Тренер |
Евгения Горланова |
| Продолжительность программы - 14 дней Формат - видео тренировки Тренировки - ежедневно Уровень подготовки: 1 Кол-во уроков 14 Длительность 20-65 мин Программа входит в абонемент Понадобиться: Удобная спортивная одежда и обувь, гимнастический коврик, теннисный мяч (по желанию), гантели 1-2 кг., фитнес ролл (длина 60 см, диаметр 15 см.). Рекомендуемый набор используемых средств смотрите в описании дня. Следуйте правилу: один день – одна тренировка.  |
|
|
|
|
| Что входит в программу: 1. Здоровая спина: Комплекс для укрепления спины и улучшения осанки. Снимет напряжение и избавит от болей, даря вашему телу легкость и уверенность. 2. Сильная спина: Тренировки, направленные на укрепление мышц спины и создание мощного мышечного корсета для поддержки позвоночника. Они способствуют улучшению осанки, увеличению физической силы и подготавливают позвоночник к различным физическим нагрузкам. 3. МФР (миофасциальный релиз): техника, направленная на расслабление напряженных мышц и фасций (соединительной ткани, окружающей мышцы). Он используется для восстановления подвижности, улучшения кровообращения и уменьшения болевых ощущений. 4. БАЛАНС: Тренировки на баланс улучшат координацию, устойчивость и равновесие тела. Эти упражнения активизируют мышцы-стабилизаторы, укрепляя глубокие мышцы и повышая контроль над движениями. Баланс-тренировки помогают улучшить осанку, предотвратить травмы и развить гибкость и силу. 5. Медитация: расслабляющая практика, направленные на усиление внутреннего потока энергии, улучшение концентрации и гармонизации внутреннего состояния. Видео снято в Сухом каньоне Псахо. г. Сочи. 6. Дыхательная практика: техники дыхания для снятия телесных зажимов и напряжений, улучшения циркуляции энергии. |
Ссылки на все дни программы
День 1 из 14 - Здоровая спина 1
День 2 из 14 - БАЛАНС 1
День 3 из 14 - МФР (миофасциальный релиз) 1
День 4 из 14 - Здоровая спина 2
День 5 из 14 - БАЛАНС 2
День 6 из 14 - МФР (миофасциальный релиз) 2
День 7 из 14 - Дыхательная практика
День 8 из 14 - СИЛЬНАЯ спина 1
День 9 из 14 - БАЛАНС 3
День 10 из 14 - МФР (миофасциальный релиз) 3
День 11 из 14 - СИЛЬНАЯ спина 2
День 12 из 14 - Медитация
День 13 из 14 - БАЛАНС 4
День 14 из 14 - МФР (миофасциальный релиз) 4
Остались вопросы пиши Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. или Whats App: +79231255501
|
|
|
| Что входит в программу: 1. Тренировки для ног и ягодиц: Специально подобранные упражнения помогут вам проработать и подтянуть мышцы ног и ягодиц, придавая им тонус и форму. 2. Здоровая спина: Комплекс для укрепления спины и улучшения осанки снимет напряжение и избавит от болей, даря вашему телу легкость и уверенность. 3. Массаж лица ложками и скребком гуаша: Освойте техники самомассажа, которые помогут подтянуть кожу, улучшить кровообращение и придать лицу свежий, отдохнувший вид. 4. Медитация на ресурсное состояние: Ежедневные медитации помогут вам настроиться на позитивный лад, зарядиться энергией и найти внутренний баланс. 5. Танцевальные уроки для раскрепощения тела: Зажигательные танцевальные движения помогут вам избавиться от напряжения, развить пластичность и уверенность в себе. Кому подойдет программа? "Формула красоты" идеально подходит для женщин и мужчин, которые хотят привести в порядок свое тело и лицо, укрепить мышцы и почувствовать себя лучше всего за две недели. Программа рассчитана на 14 дней ежедневных тренировок, которые легко вписать в ваш график. Присоединяйтесь к "Формуле красоты" и создайте свою идеальную версию себя! |
Ссылки на все дни программы
День 1 из 14 - Здоровая спина 1 - Осанка - Евгения Горланова
День 2 из 14 - Функциональная тренировка 1 (акцент на мышцы ног и ягодиц) - Евгения Горланова
День 3 из 14 - Время танцевать 1 - Евгения Горланова
День 4 из 14 - Здоровая спина 1 - Осанка - Евгения Горланова
День 5 из 14 - Самомассаж лица ложками - Евгения Горанова
День 6 из 14 - Время танцевать 1 - Евгения Горланова
День 7 из 14 - Функциональная тренировка 1 (акцент на мышцы ног и ягодиц) - Евгения Горланова
День 8 из 14 - Медитация на ресурсное состояние - Евгения Горланова
День 9 из 14 - Функциональная тренировка 2 (акцент на мышцы ног и ягодиц) - Евгения Горланова
День 10 из 14 - Время танцевать 2 - Евгения Горланова
День 11 из 14 - Здоровая спина 2 - Осанка - Евгения Горланова
День 12 из 14 - Самомассаж лица скребок гуаша - Евгения Горанова
День 13 из 14 - Функциональная тренировка 2 (акцент на мышцы ног и ягодиц) - Евгения Горланова
День 14 из 14 - Время танцевать 2 - Евгения Горланова
Остались вопросы пиши Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. или Whats App: +79231255501
Программа "ХУДЕЮ ШАГ ЗА ШАГОМ" |
Входит в абонемент |
| Продолжительность программы - 2 недели (14 дней) Формат - видео тренировки Тренировки - ежедневно Продолжительность - 20-60 мин Направленность - работа со всеми крупными группами мышц (на все тело) Цель: похудение Уровень подготовки: 1 Наша команда профессионалов возьмет на себя полное управление. Ты будешь эффективно тренироваться, правильно питаться и получать удовольствие от процесса! |
1) Скачать файл (PDF). Скачать ЗДЕСЬ! Ознакомиться с информацией, распечатать, подготовиться.
1) Сделать фотографии ДО (по желанию);
2) Сделать замеры, записать в скачанную таблицу №1 (по желанию):
Вес, Объем груди, Объем талии, Объем живота (на 3 см ниже пупка), Объем бедер (ягодицы), Объем бедра. Каждую неделю делать новые замеры и записывать в таблицу показатели;
3) Рассчитать норму калорий, белков, жиров, углеводов. Смотри таблицу ниже. В ячейке "Вес целевой" укажи текущий вес. В ячейке "Активность" выбери вариант без учета программы "Худею шаг за шагом". Полученный результат запиши в скачанную Таблицу №2 и №3 пункт 1 - РСК (суточная норма калорий).
День 1 из 14 - Сила в движении (вводная тренировка) - Евгения Горланова
День 2 из 14- Шагай + Mobility - Антон Горланов, Евгения Горланова
День 3 из 14 - Здоровая спина - Евгения Горланова
День 4 из 14 - Шагай 1 + Mobility - Антон Горланов, Евгения Горланова
День 5 из 14 - Лимфодренажный самомассаж - Евгения Горанова
День 6 из 14 - Сила в движении (вводная тренировка) - Евгения Горланова
День 7 из 14 - Здоровая спина - Евгения Горланова
День 8 из 14 - Сила в движении 2 - Евгения Горланова
День 9 из 14 - Шагай 2 + Mobility - Антон Горланов, Евгения Горланова
День 10 из 14 - Здоровая спина 2 - Евгения Горланова
День 11 из 14 - Шагай 3 + Mobility - Антон Горланов, Евгения Горланова
День 12 из 14 - Лимфодренажный самомассаж - Евгения Горанова
День 13 из 14 - Сила в движении 2 - Евгения Горланова
День 14 из 14 - Здоровая спина 2 - Евгения Горланова
Остались вопросы пиши Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. или Whats App: +79231255501
У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:
АБОНЕМЕНТ - 750 ТРЕНИРОВОК - 40 НАПРАВЛЕНИЙ + 3 ПРОГРАММЫ (990 руб.) - Войти и оплатить
МФР - Миофасциальный релиз |
Тренер: Евгения Горланова |
| Миофасциальный релиз (МФР) — это техника массажа и самомассажа, направленная на расслабление глубоких мышц и улучшение функционирования фасций. Техники в наших тренировках предполагают деликатное «раскатывание» определённых зон (шеи, плечевого пояса, поясницы, поверхностей бёдер и др.) с помощью специальных инструментов. Эффекты: снятие мышечного напряжения, уменьшение болевых ощущений, стресса, улучшение кровообращение, гибкости, подвижности.  КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК: 10 шт ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 30-45 мин ЧАСТЬ 1 (1-10) |
 |
Тренировка № 2 |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 36 мин |
В этой тренировке большое внимание уделено упражнениям с роллом в области грудного отдела. Если для вас важно снять напряжение в спине, то повторяйте эту тренировку через день, по завершении рабочего дня. Именно в этой тренировке собраны самые универсальные упражнения с ролом и мягким мячом. Вначале уделим время рассуждениям о фасциях, далее суставная разминка верхней части туловища с маятниковыми активными движениями руками. Разминка стоп с использованием мягкого мяча с акцентом на пятку. Само-массаж стоп с использованием мягкого мяча. Упражнения с МФР ролом на различные части тела: задняя и боковая поверхность голени, задняя, боковая и внутренняя поверхность бедра, область лопаток. Проработка внутренней поверхности бедра, внешней поверхности рук, ладоней с использованием колючего мяча. Само-массаж области седалищных бугров, области задней поверхности шеи с использованием мягкого мяча. |
Тренировка № 3 |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 36 мин |
Сегодня большое внимание уделяем упражнениям с роллом в области бёдер и грудного отдела. Вначале тренировки мы ввели дыхательный ритм. Далее суставная разминка верхней части туловища с амплитудными активными движениями руками. Разминка стоп с использованием колючего мяча. Упражнения с МФР ролом на различные части тела: задняя, боковая и внутренняя поверхность голени, задняя, боковая и передняя поверхность бедра поочередно каждой ногой, область лопаток. Проработка внешней поверхности рук, ладоней с использованием колючего мяча и упражнения на координацию рук. В завершении тренировки упражнения на раскрытие грудного отдела на роле в положении лежа на коврике в сочетании с дыханием. |
Тренировка № 4 |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 39 мин |
Тренировка доступна для просмотра |
Тренировка № 5 |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 43 мин |
Тренировка доступна для просмотра |
Тренировка № 6 |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 45 мин |
Тренировка доступна для просмотра |
Тренировка № 7 |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 43 мин |
Тренировка доступна для просмотра |
Тренировка № 8 |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 44 мин |
Тренировка доступна для просмотра |
Тренировка № 9 |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 36 мин |
Тренировка доступна для просмотра |
Тренировка № 10 |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 41 мин |
Тренировка доступна для просмотра |
У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:
АБОНЕМЕНТ - 750 ТРЕНИРОВОК - 40 НАПРАВЛЕНИЙ + 3 ПРОГРАММЫ (990 руб.) - Войти и оплатить
Тренировка № 1 |
Доступ открыт |
|
Продолжительность: 28 мин |
Добро пожаловать на первый урок по новому направлению! Сегодня ознакомимся с основными целями, инвентарем используемым в направлении тренировок для стоп. Отличная возможность попробовать новые упражнения, ощутить всю актуальность и пользу данной тренировки. Вам понадобиться: коврик, удобная одежда, теннисный мяч и массажный мяч с пупырышками. Тренировка, как и все последующие с минимальной интенсивностью. Прекрасно подойдут для начинающих. |
Тренировка № 2 |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 22 мин |
В этой тренировке вас ждет: - дыхательная разминка, - упражнения для моторики пальцев ног, - вытяжение мышц разгибателей пальцев, - массирование поверхностей стоп через перекаты, - упражнения с мягким мячом, упражнения для пятки, - свода стопы, внутренних мышц бёдер и голеней, - массаж жестким мячом с колкой поверхностью. |
Тренировка № 3 |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 28 мин |
В данной тренировке, в разминке делаем важный акцент на цепкость стопы с полом, упражнения на вытяжение боковых мышц в использованием дыхательных приемов. Основная часть тренировки содержит упражнения на: - моторику стопы, - моторику пальцев стопы, - продавливание мышц стопы, - лимфодренажные техники, подкачка внутренних мышц бёдер, подвижность коленного сустава. Работа с аппаратом голеностопа сустава. Так же массируем тыльную сторону стопы, перейдём во взаимодействие с жестким массажным мячом, завершим поглаживающими упражнениями и хорошим настроением. |
Тренировка № 4 |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 21 мин |
Темп тренировки возрастает. Активная, совмещенная с дыхательными упражнениями разминка. В основной части будут упражнения на подкачку мышц стоп, голеней. На этой тренировке мы переходим во взаимодействие с жестким мячом, будьте готовы, но в случае дискомфорта вернитесь к мягкому теннисному мячу. Все ранее выполненные упражнения приобретают новый темп, новую выносливость, новый уровень активность. Так же выполним новые интересные упражнения, для вытяжения мышц пальцев ног. |
Тренировка № 5 |
Доступ абонементу |
|
Продолжительность: 20 мин |
Сегодня вас ждет более активный темп выполнения упражнений. Новые упражнения на нагрузку стопы, подвижность голеностопа сустава, и суставных частей пальцев стоп. Будем выполнять активные массажные упражнения жестким мячом, новые сметающие упражнения. Так же мы усилимся в моторике стоп, будем взаимодействовать одновременно с обоими мячами, что будет довольно непросто, но вполне достижимо. Упражнения для вытяжения пальцев ног станут двусторонними. |
Тренировка № 6 |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 27 мин |
Уже знакомая разминка с дыхательными техниками, знакомое оборудование. ВНИМАНИЕ!!! Новый инвентарь - гантель, весом не более 1-1.5 кг. Основная часть тренировка состоит из: массажных упражнений с жёстким мячом, в частности будет несколько упражнений для пальцев стопы. Упражнения с гантелью будут для вас новым опытом, который возможно будет сложным ,но также возможно станет успехом и любимым. |
Тренировка № 7 |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 25 мин |
Начало занятия - активно разминаем стопы плюс знакомые упражнения для разминки верхней части корпуса с большей амплитудой. Новые упражнения для подкачки внутренних мышц бедер будут в основной части тренировки. Активные прокатывания жесткого мяча с использованием контрастной поверхности на финале. Упражнения массирующие и укрепляющие мышцы стоп, да и вообще будет много силовых упражнений для стоп с гантелью. |
Тренировка № 8 |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 28 мин |
Разминка с акцентом на верхнюю часть корпуса с использованием упражнений дыхательной гимнастики. В упражнениях со стопой используем жесткий мяч, все более и более активно включаем именно его в работу со стопами, в частности пальцы стопы и пятки. Выполним перекаты на стопе с удерживанием мяча, плюс мягкое вытяжение икроножных мышц, плюс упражнения на подкачку мышц стоп. Массажные упражнения с гантелью, подкачка стоп с использование гантели, упражнения на подвижность суставного аппарата стоп. |
Тренировка № 9 |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 28 мин |
Динамичная разминка с использованием упражнений маятникового типа, упражнения на вытяжение мышц верхней части туловища. Основная часть тренировки будет направлена на подвижность голеностопа. Выполним упражнения на моторику стопы, где переключаем вес тела с внутренней на внешнюю часть стопы. Вас ждут конечно же новые упражнения. В каждой стопе разный инвентарь - активизируем рецепторы. И еще немного новых упражнений с использованием скресного расположения ног. Вытяжение икроножных мышц и подкачка стоп с помощью йога кирпича. В завершении тренировки массажные упражнения для пальцев стоп. |
Тренировка № 10 |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 30 мин |
Разминка направлена на разогрев верхней части туловища, плечевого пояса. В основной части тренировки будут упражнения с жестким мячом, в том числе с проработкой пальцев ног и пятки. Упражнения на моторику стоп, подкачку икроножных мышц, подкачку мышц стоп, мягкое вытяжение внешней поверхности стопы, скользящие упражнения с использованием йога кирпича. Подкачка стоп с мягким мячом. Массажные надавливания стопой на мяч, прокатывания мяча. |
Тренировка № 11 |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 25 мин |
Сегодня разминка верхней части туловища с дыхательными, скручивающими упражнениями и вытяжением. Подкачка стоп с помощью гантели с перемещением по поверхности. Массажные упражнения. Большая часть упражнений в данной тренировке пройдет в положении сидя, что требует работы мышц пресса. Можете смягчить коврик, воспользовавшись дополнительной подушкой под ягодицы. Упражнения на подкачку стоп, моторику пальцев стоп, сложную моторику ног с йога кирпичом. Массажные упражнения, подкачка стоп и внутренней поверхности голени, бедер с гантелей. Ручной массаж жестким мячом поверхности стоп и внутренний поверхности бедер. |
Тренировка № 12 |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 27 мин |
Разминка стоп с включением внутреннего и внешнего ребра стоп, скручивающие, волнообразные упражнения верхней части туловища. В основной части тренировки будут новые координационные упражнения стоп, с включением рук, массаж свода стопы с мягким мячом, перекат мяча по заданной траектории, упражнения в позиции сидя: обеими стопами захватывание мяча мягкого и жесткого поочередно и совместно, новые сложно координационные упражнения. Активное простукивание стоп с помощью йога кирпича, сложно координационные упражнения когда в одной стопе йога кирпич и в другой гантель. В завершении тренировки массажные упражнения для пальцев стоп. |
Тренировка № 13 |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 26 мин |
План занятия на сегодня: - Разминка тела плавными амплитудными движениями руками, - разминка стоп с твердым мечем с шипами и с мягким мечем. В основной части тренировки будут балансирующие упражнения с кирпичом, упражнения на укрепление мышц голени. В позиции сидя выполним упражнения: - подкачка мышц голеней с кирпичом, - удержание кирпича в балансирующей позиции на ребре, - подкачка пальцев стоп, подкачка с использованием резины, - упражнения на моторику стоп с мячами. |
У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:
АБОНЕМЕНТ - 750 ТРЕНИРОВОК - 40 НАПРАВЛЕНИЙ + 3 ПРОГРАММЫ (990 руб.) - Войти и оплатить
ШАГАЙ 2000-10000 шагов |
Тренер: Антон Горланов |
| ШАГАЙ - это серия видеоуроков, разработанных специально для тех, кто хочет вести активный образ жизни, не выходя из дома. В рамках данного направления вы будете шагать и выполнять интересные движение и упражнения, которые помогут вам пройти до 10 000 шагов в день. Кардио тренировка помогает укрепить сердце и улучшить его работу, увеличивает объем легких, развивает выносливость организма, повышает общую тонус и улучшает настроение. КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК: 16 шт ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 20-60 мин ЧАСТЬ 1 (1-16) |
 |
На странице направления есть Калькулятор калорий ходьбы. Введите данные и узнайте сколько потратили за тренировку.
Тренировка № 1 |
Доступ открыт |
|
Продолжительность: 20 мин |
ШАГАЙ / 2000 шагов / 16 мин Если быть точным, то сегодня мы пройдем 2224 шага. В описании направления введите данные в Калькулятор калорий ходьбы и узнаете сколько потратили за эту тренировку. В колонке "Тип ходьбы" поставьте - быстрая, в колонке "Размерность" - шагов. И останется только указать вес и кол-во шагов. |
Тренировка № 2 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 28 мин |
ШАГАЙ / 3000 шагов / 28 мин Если быть точным, то сегодня мы пройдем 3088 шага. В описании направления введите данные в Калькулятор калорий ходьбы и узнаете сколько потратили за эту тренировку. В колонке "Тип ходьбы" поставьте - быстрая, в колонке "Размерность" - шагов. И останется только указать вес и кол-во шагов. |
Тренировка № 3 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 39 мин |
ШАГАЙ / 4000 шагов / 39 мин Если быть точным, то сегодня мы пройдем 4582 шага. В описании направления введите данные в Калькулятор калорий ходьбы и узнаете сколько потратили за эту тренировку. В колонке "Тип ходьбы" поставьте - быстрая, в колонке "Размерность" - шагов. И останется только указать вес и кол-во шагов. |
Тренировка № 4 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 47 мин |
ШАГАЙ / 5000 шагов / 47 мин Если быть точным, то сегодня мы пройдем 5548 шагов. В описании направления введите данные в Калькулятор калорий ходьбы и узнаете сколько потратили за эту тренировку. В колонке "Тип ходьбы" поставьте - быстрая, в колонке "Размерность" - шагов. И останется только указать вес и кол-во шагов. |
Тренировка № 5 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 56 мин |
ШАГАЙ / 6000 шагов / 52 мин Если быть точным, то сегодня мы пройдем 6598 шагов. В описании направления введите данные в Калькулятор калорий ходьбы и узнаете сколько потратили за эту тренировку. В колонке "Тип ходьбы" поставьте - быстрая, в колонке "Размерность" - шагов. И останется только указать вес и кол-во шагов. |
Тренировка № 6 (ШАГАЙ + СИЛА) |
Доступ по абонементу
|
|
Продолжительность: 52 мин |
ШАГАЙ + СИЛА / 3074 шага / упражнения на мышцы ног, плечи, трицепс, бицепс. -500 Ккал Первая тренировка совмещенная с упражнениями, направленными на проработку мышц ног, плечевого пояса и немного бицепс, и трицепс. Подготовьте дополнительное оборудование (гантели, блины от штанги) Начинайте с малых весов и со временем увеличивайте. |
Тренировка № 7 (ШАГАЙ + СИЛА) |
Доступ по абонементу
|
|
Продолжительность: 58 мин |
ШАГАЙ + СИЛА / 3366 шагов / упражнения на мышцы ног -500 Ккал Вторая тренировка совмещенная с упражнениями, направленными на проработку мышц ног (квадрицепс, ягодицы, приводящие мышцы бедра). Подготовьте дополнительное оборудование (гантели, блины от штанги) Начинайте с малых весов и со временем увеличивайте. |
Тренировка № 8 |
Доступ по абонементу
|
|
Продолжительность: 42 мин |
ШАГАЙ / 5000 шагов / 42 мин Если быть точным, то сегодня мы пройдем 4742 шага. Восьмая тренировка с усиленной и динамичной работой с верней частью нашего тела. По нашим расчетам количество потраченных Ккал гораздо выше заявленных в видео уроке, так как мы активно включаем в работу руки, корпус, верх нашего тела, а не просто шагаем. Вы заметили, что практически на протяжении всей тренировки достаточно большая динамика, по сравнению с первыми уроками. Если достаточно тяжело, то снижайте амплитуду, но со временем увеличивайте ее. Все! Включаем урок! |
Тренировка № 9 |
Доступ по абонементу
|
|
Продолжительность: 61 мин |
ШАГАЙ / 7000 шагов / 61 мин Если быть точным, то мы пройдем 7314 шагов. Сегодня на пред юбилейной 9-й тренировке прошагаем самое большое кол-во шагов и по продолжительности она самая длинная. Сохраняем динамику на протяжении всего занятия. Старайтесь распределять силы, если чувствуете что быстро устаете, то просто маршируйте, восстанавливайтесь и включайтесь вновь. |
Тренировка № 10 |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 61 мин |
ШАГАЙ / 7000 шагов / 61 мин Если быть точным, то мы пройдем 7418 шагов. Сегодня юбилейная 10-я тренировка. Вспомним, повторим, протанцуем, прошагаем большую часть того, что проходили на предыдущих 9-ти занятиях. Ну и конечно же самое больше кол-во шагов будет пройдено!!! Час пролетит незаметно! Поехали! |
Тренировка № 11 |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 50 мин |
ШАГАЙ / 6000 шагов / 50 мин Если быть точным, то мы пройдем 6058 шагов. Сегодня активно работаем с плечевым поясом. Если будете немного путаться выполняя и повторяя движения, то повторите эту тренировку несколько раз, чтобы отработать и запомнить комбинацию. Начнем как всегда с разминки! Нусссс......приступимсссс.....!!! |
Тренировка № 12 |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 50 мин |
ШАГАЙ / 6000 шагов / 50 мин / 600 Ккал Если быть точным, то мы пройдем 5848 шагов. Использовать будем дополнительное оборудование. Подготовьте гантели небольшого веса 1-2 кг, или блины от штанги или бутылочки с водой. Шагать будем с весом и выполнять различные упражнения. Предельно аккуратно используем вес, избегая травм. Если чувствуете, что не справляетесь с нагрузкой, уберите вес, продолжайте тренировку или уменьшайте амплитуду. Напишите в комментариях, справились ли с нагрузкой, какие ощущения после и снимать ли еще подобные тренировки с гантелями? |
Тренировка № 13 |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 31 мин |
ШАГАЙ / 3500 шагов / 31 мин / 200 Ккал Если быть точным, то мы пройдем 3456 шагов. Сегодня тренировку проведет Евгения, Антон на заднем плане в качестве поддержки. Следим за дыханием, держим мышцы в тонусе и слушаем рекомендации тренера! |
Тренировка № 14 |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 45 мин |
ШАГАЙ / 5608 шагов / 45 мин / 400 Ккал Сегодня занятие без оборудования. Темп достаточно высокий, активная работа с верхом нашего тела. Постараемся поднять ваше настроение и пульс. |
Тренировка № 15 |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 47 мин |
ШАГАЙ / 5870 шагов / 47 мин / 450 Ккал Сегодня шагая выучим с вами небольшую танцевальную связку, которая включает конечно же верх нашего тела. Учить будем как всегда с детальной отработкой, не спеша, но сохраняя темп марша. Следите за мышцами живота, держим в тонусе. |
Тренировка № 16 |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 44 мин |
ШАГАЙ / 5165 шагов / 44 мин / 250 Ккал Надеемся вы приготовили теннисный мяч. Сегодня будем улучшать отслеживание движущегося объекта, развивать зрительно-моторную координацию, повышать динамическую остроту зрения! Музыкальный темп средний, ниже, чем в предыдущих тренировках. В основном будем маршировать, но наша задача на сегодня – проработать верх нашего тела. Ловкость, баланс, скорость реакции пригодятся! Бутылочка воды, полотенце и любое настроение (к концу тренировки оно у вас в любом случае улучшится). Пошагали!!! |
У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:
АБОНЕМЕНТ - 750 ТРЕНИРОВОК - 40 НАПРАВЛЕНИЙ + 3 ПРОГРАММЫ (990 руб.) - Войти и оплатить
MOBILITY - мобильность и подвижность суставов |
Тренер: Евгения Горланова |
| Свобода движения: освой мастерство тела с Mobility тренировками. В мире, где жизнь часто превращается в непрерывный забег, сохранение гибкости и подвижности становится настоящим искусством. Встречайте - MOBILITY тренировки: инновационное фитнес-направление, предназначенное для тех, кто стремится к свободе движения и максимальной гибкости суставов. КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК: 8 шт ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 30-55 мин ЧАСТЬ 1 (1-15) |
|
Тренировка № 1 |
Доступ открыт |
|
Продолжительность: 41 мин |
Добро пожаловать на первый урок в мире Mobility тренировок! Этот видео-урок станет вашим путеводителем в удивительное путешествие по укреплению всего вашего тела. Начнем с разминки стоп, внимательно прислушиваясь к своему телу. Серия простых упражнений, направленных на освобождение напряжения и создание связи с каждым суставом. Плавное путешествие по всему телу с постоянным увеличением амплитуды со временем дадут гибкость и подвижность каждой части вашего организма. В каждом уроке присутствуют простые, но эффективными упражнения, которые укрепляют мышцы и суставы, делая их более подготовленными к повседневным движениям. Научимся освобождать напряжение, сохраняя покой ума. Этот урок подходит для всех уровней физической подготовки. Приготовьтесь открыть новые горизонты своего тела, обрести свободу движения и наслаждаться каждым мгновением этого путешествия в свое тело. Нажмите "Play" и начнем! |
Тренировка № 2 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 36 мин |
Этот урок предлагает вам уникальную возможность расширить амплитуду ваших движений, перенося ваши тренировки на новый уровень гибкости. Евгения продемонстрирует упражнениям, направленные на улучшение подвижности ваших суставов. Вы почувствуете, как ваше тело становится более пластичным и готовым к различным динамичным движениям. Урок включает в себя плавные переходы между различными позами, помогая развивать координацию и гибкость в естественных движениях. Будут несколько динамичных упражнения, которые потребуют больше сил и координации, но при этом оставят максимум пространства для движения. Пригласите свое тело раскрыть новые горизонты физической формы. |
Тренировка № 3 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 34 мин |
Этот урок предлагает комплекс упражнений, сфокусированных на различных частях вашего тела, чтобы достичь глубокой гармонии и улучшения всего организма. Активация Стоп: Начнем с работы на стопах, проводя серию упражнений для укрепления стопных связок и мышц. Это создаст прочную основу для последующих движений. Открытие Тазобедренного Сустава: Переход к упражнениям, направленным на открытие тазобедренного сустава. Этот этап поможет улучшить подвижность в бедрах и укрепить соединительные ткани. Работа с Грудной Клеткой и Диафрагмой: Фокус на грудной клетке и диафрагме, чтобы расширить дыхательную ёмкость, улучшить осанку и освободить напряжение в области груди. Поддержание Плечевого Пояса: Упражнения для поддержания плечевого пояса, направленные на снятие напряжения в области плеч и укрепление мышц верхней части тела. Этот урок - это исследование своего тела и его гармонии. |
Тренировка № 4 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 48 мин |
Фокусируемся на работе суставов, включая все более активные движения (круговые движения, повороты). Увеличиваем интенсивность и амплитуду движений для улучшения мобильности. Начнем с пальцев рук, ног, и так далее. Следите за дыханием, это поможет в работе с концентрацией, снимет напряжение, улучшит гибкость. Перед началом новой программы упражнений всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть заболевания суставов или другие медицинские проблемы. |
Тренировка № 5 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 44 мин |
Сохраняем динамику и активность, увеличивая амплитуду. Включайте все мышцы в работу на протяжении всей тренировки. К уже изученным движениям Евгения добавит различные модификации и усложнит комбинации. Рекомендуется включать упражнения на мобильность в ежедневную физическую активность, особенно если у вас сидячий образ жизни или есть риск ограничения подвижности. |
Тренировка № 6 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 47 мин |
С каждой тренировкой немного увеличиваем нагрузку. Здесь будем использовать дополнительное оборудование (бутылочка с водой или гантеля с небольшим весом). Обеспечьте помещение притоком свежего воздуха, освободите пространство, чтобы ничего не мешало, так как движения будут достаточно размашистые. Во второй части опустимся в партер и поработаем внизу на коврике. |
Тренировка № 7 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 47 мин |
Видео урок доступен! На данной тренировке так же будем использовать дополнительное оборудование, повторим некоторые изученные движения и добавим новые в партере. Они будут направлены на мобильность и улучшение кровообращения в тазобедренном суставе и снятие зажимов в крестцовом отделе позвоночника. Все упражнения выполняйте с комфортной для себя амплитудой. Приятной практики! |
Тренировка № 8 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 58 мин |
Продолжаем модифицировать и усложнять выполняемые движения на мобильность и подвижность всего нашего тела. Сегодня добавим к гантелям еще одно дополнительное оборудование - теннисные мячи (можно заменить любым похожим предметом). Будем передавать из руки в руку, перекатывать пальцами ног, массировать стопы, дотягиваться касаясь мяча в различных положениях тела... Подготовьте помещение, оборудование, откройте форточку для свежего воздуха и начнем! |
У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:
АБОНЕМЕНТ - 750 ТРЕНИРОВОК - 40 НАПРАВЛЕНИЙ + 3 ПРОГРАММЫ (990 руб.) - Войти и оплатить
СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ |
Тренер: Наталья Реутова, Михаил Реутов |
| Силовые тренировки: всестороннее развитие тела, похудение и укрепление здоровья Комплексы упражнений, составляющих силовые тренировки – это одна из основ современного фитнеса. Именно силовой тренинг приходит на ум первым, если человек решает заняться фитнесом для похудения и корректировки форм тела, и плюс этого направления в том, что он доступен даже в домашних условиях. КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК: 26 шт ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 30-60 мин ЧАСТЬ 1 (1-15); ЧАСТЬ 2 (16-26) |
 |
Урок 1 (бесплатно) |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 37 мин |
Это первый видео урок курса «Силовые тренировки» (или силовой фитнес дома), который познакомит вас с основными техниками и упражнениями, и поможет освоиться в этом направлении фитнеса. На первом онлайн видео уроке рассмотрены основные упражнения, направленные на проработку мышц ног и живота. Данные упражнения подходят для мужчин и для женщин независимо от возраста. Тренер научит правильно выполнять выпады, приседания и иные упражнения, которые в домашних условиях помогут достичь отличного результата. Также на уроке показана правильная разминка перед силовой тренировкой, что будет необходимо при дальнейшем изучении курса. |
Урок 2 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 34 мин |
В этом видео уроке показаны упражнения, направленные на укрепления мышц верхней части тела – спины, плечевого пояса, груди и живота. Вы дома сможете выполнять силовые тренировки всего тела, равномерно развивая мышцы, что полезно для похудения и поддержания формы. Рассмотренная в онлайн видео программа силовых тренировок предусматривает применение дополнительных нагрузок – это фитнес с гантелями дома, с помощью которого можно достичь великолепных результатов. |
Урок 3 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 49 мин |
В данном онлайн видео уроке вы научитесь выполнять упражнения, направленные на укрепление всех основных крупных групп мышц вашего тела. Эти упражнения доступны для начинающих (хотя некоторые из них и проводятся со штангой), очень полезны для сжигания жира и укрепления тела. Мы рекомендуем сначала просмотреть урок, усвоить основные упражнения, а затем выполнять их в полную силу – такой подход обеспечит вашу безопасность, и обеспечит достижение лучшего результата от силовой тренировки. |
Урок 4 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 1 час 02 мин |
В данном онлайн видео уроке представлен особый вид тренировки, суть которой заложена в ее названии – Power. Эта тренировка направлена на активную работу со всеми крупными (а поэтому и наиболее «сильными») группами мышц: спины, ног, пресса и рук, в том числе бицепсов и трицепсов, и т.д. На данном онлайн уроке вы увидите примеры силовых тренировок для работы над указанными группами мышц, узнаете о нюансах их выполнения и тех результатах, которых можно достичь. В числе упражнений – приседания, отжимания, упражнения на руки, плечи, спину и другие. Эта тренировка очень насыщенная, а результата вы достигните только при правильном выполнении упражнений и полной отдаче. |
Урок 5 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 34 мин |
Этот онлайн видео урок по направлению «Силовые тренировки» продолжает начатую на предыдущем занятии серию Power-тренировок. Из представленного видео, которое одинаково полезно для мужчин и женщин, мы продолжим работу над мышцами живота и спины. Главная цель тренировки – укрепление указанных мышц наиболее простыми и доступными в домашних условиях методами. |
Урок 6 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 54 мин |
Этот видео урок по силовой тренировке направлен на укрепление мышц верхней части туловища. Вы научитесь правильно и эффективно выполнять упражнения для проработки нескольких крупных групп мышц: • Мышц спины; • Мышц живота; • Грудных мышц; • Мышц плечевого пояса. Данные упражнения одинаково полезны и для мужчин, и для женщин, поэтому их можно выполнять дома всем. |
Урок 7 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 1 час 02 мин |
Продолжаем работать со своим телом и прокачивать мышцы. Очередная серия Power-тренировок. В начале урока, после разминки, отрабатываем с грифом технику движения для правильного выполнения последующих упражнений. Тренировка построена из нескольких блоков: 1) Работаем с крупными группами мышц, а именно ноги. Вторая половина первого блока направлена на проработку мышцы пресса. 2) Работаем с верхним плечевым поясом и мышцами спины. 3) В третьем блоке включаем руки (бицепс, трицепс) и ягодицы. Напоминаем, что тренировки должны носить регулярный характер. Тренируясь 2-3 раза в неделю вы заметно улучшите свои показатели, ну и конечно же фигуру. |
Урок 8 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 53 мин |
Занимаясь фитнесом Вы заботитесь о своем здоровье! Регулярно проводите для себя занятия! Переходим к следующему видео уроку по направлению "силовые тренировки дома". Мышцы ног - одни из самых крупных мышц нашего тела, поэтому мы им уделим особое внимание. Данный урок необычный, он будет включать в себя несколько функциональных частей. Не забудем и про мышцы пресса. Если у вас нет степ платформы, которая понадобится нам в течении занятия, то ничего страшного, занимайтесь без нее (просто ваша амплитуда движений будет немного меньше, чем с ней) Приседания с поднятием ног и рук, переступания, прыжки, и м ногое другое ждут вас! Приятных тренировок! |
Урок 9 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 53 мин |
Данная тренировка из цикла POWER. В самом начале как всегда разминка, только состоящая из двух частей: общая и специальная (усиленный разогрев мышцы ног с применением дополнительного оборудования). В данном уроке прорабатываем почти все группы мышц: ноги, спина, грудь, плечевой пояс, бицепс, трицепс, ну и конечно же не забудем и про пресс! Для максимального эффекта дополнительный вес должен быть значительным, помните про это! |
Урок 10 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 1 час 01 мин |
Мы очень рады, что вы продолжаете заниматься вместе с нами силовыми тренировками (упражнениями на пресс, ягодицы, грудь, спину) и другие мышцы нашего тела! Переходим к следующей тренировке из цикла POWER. Разминаем и подготавливаем суставы, связки для основной части тренировки. Работаем блоками, только чередуя крупные и мелкие мышечные группы. Следуйте рекомендациям Михаила, в этом уроке он расскажет как правильно подбирать оптимальный дополнительный вес для занятия. Мышцы ног, спины, рук и пресса почувствуют сегодня нагрузку! |
Урок 11 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 1 час 02 мин |
Данная тренировка направлена на работу всех крупных мышечных групп. В этом уроке Михаил продемонстрирует необычное применение дополнительного оборудования, которое включит в работу другие зоны. Приобретайте дополнительное оснащение для тренировок и занимайтесь вместе с нами! |
Урок 12 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 32 мин |
На этом уроке мы уделяем вниманию мышцам пресса и спины. Результат данных упражнений - это не только хорошая форма, но и надежный мышечный щит, который держит вашу осанку и всю верхнюю часть тела. Следуйте инструкциям тренера и все будео ОК! ВПЕРЕД! |
Урок 13 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 43 мин |
Тринадцатый видео урок с Натальей Реутовой. Этот час мы посветим нижней части нашего тела. Основные упражнения на мышцы ног, бедер и живота, плюс комплекс на выносливость. Это самый эффективный вариант проработать в домашних условиях группу мышц. Работать будем блоками: приседания, приседания из стороны в сторону, бег, прыжки на скакалке, планки, выпады ждут тебя. |
Урок 14 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 29 мин |
Сегодня комплекс для пресса. Работаем по двум блокам: 1) упражнения на пресс, упражнения на пресс, еще раз упражнения на пресс; 2) кардио часть. Не обращайте внимание, что на экране одни девушки. Комплекс подходит как для девушек, так и для мужчин. Не редко бывает на наших съемках так, что для сильной половины такие тренировки проходят тяжелее. Ощущение, что весь живот в кубиках у вас появится к окончанию занятия, точно вам говорим) Тренируйте пресс в домашних условиях и результат не заставит долго ждать! Поехали! |
Урок 15 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 34 мин |
Силовая тренировка на укрепление всех основных крупных групп мышц, плюс работа на силу, выносливость и конечно же хорошая кардио часть. Не стандартный подход к формату тренировки. Сначала будем выполнять одно упражнение, затем к нему присоединять другое и так далее. Так сказать цепочка силовых упражнений, выполняющиеся нон-стоп (приседания без веса, тренировка ног прыжки, планки, отжимания от пола и др.) Программа очень насыщенная, подготовьте бутылочку с водой перед началом. |
Перейти к просмотру
У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:
АБОНЕМЕНТ - 750 ТРЕНИРОВОК - 40 НАПРАВЛЕНИЙ + 3 ПРОГРАММЫ (990 руб.) - Войти и оплатить
Дорогие зрители! Добавили новое направление.
Что такое растяжка и в чем ее польза? Когда речь заходит о гибкости, нам на ум приходит растяжка мышц, а когда мы говорим о растяжке, то в уме держим гибкость. И это неспроста, ведь гибкость тела ...
Читать далее..Уважаемые зрители! В этой статье мы постараемся отвечать на актуальные для вас вопросы. Надеемся что информация поможет Вам. Удачных тренировок! Ответы на часто задаваемые вопросы: 1. ВОПРОС: Как мн...
Читать далее..Друзья! Мы подготовили для вас новые направления. Любое из них вы можете найти в разделе ВСЕ НАПРАВЛЕНИЯ или в разделе ВИДЕО УРОКИ или нажать на ссылки ниже: 1) ПРЫЖКИ на СКАКАЛКЕ для начинающих2) ...
Читать далее..На сайте timestudy.ru существует несколько вариантов пополнения своего персонального счета (на любую сумму), с которого в дальнейшем, Вы сможете оплачивать абонемент или курсы, представленные нашим он...
Читать далее..Новая программа "ФИТНЕС ДОМА ДЛЯ СОТРУДНИКОВ ОРГАНИЗАЦИЙ" Дорогие друзья! Теперь любая организация может приобрести пакет абонементов для своих сотрудников, заключив с нами договор! Предложи ру...
Читать далее..Уважаемые пользователи! В 20-х числах марта 2016 года вышло обновление системы IOS 9.3 для планшетов и телефонов Apple. Обновление вышло с ошибкой. На форуме Apple идет оживленная дискуссия по данной...
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 19.11.2018 - 07.12.2018 при оплате годового абонемента - 5310 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 60 дней! ...
Читать далее..Дорогие друзья! К нам стали поступать вопросы о покупке dvd дисков с видео уроками тренеров по разным направлениям! Для оптимального предложения нам нужна ваша помощь. Ответьте пожалуйста н...
Читать далее..ЛОВИ АБОНЕМЕНТ на купикупон (kupikupon.ru) СКИДКА ДО 70% на занятия в нашем фитнес клубе! Заходи в своем городе в раздел "фитнес"Внимание: Cрок действия акции ограничен!
Читать далее..Как же приятно нам и нашим тренерам получать такие отзывы! Будем стараться и дальше и учитывать ваши пожелания!
Читать далее..Я тренируюсь для...... 1) Похудения2) Набора мышечной массы3) Любимого или любимой4) Общения5) Мне это нравится6) Просто нечем заняться Перейти на страницу с опросом: http://vkontakte.ru/club6811260...
Читать далее..Уважаемые гости и пользователи нашего канала! Как мы и обещали каждую неделю открываем доступ к одному из направлений. Сегодня 15 ноября 2014 года с 00.00-24.00 открыто направление ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ (...
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 22.11.2015 - 30.11.2015 при оплате подписки сроком на 2 месяца - 780 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней! Подписка открывает доступ к...
Читать далее..Занимаешься ли ты спортом? 1) Да, регулярно2) Да, когда есть время3) Нет, некогда4) Нет, но планирую в ближайшее время5) Нет, я и так хорошо выгляжу Перейти на страницу с опросом: http://vkontakte.r...
Читать далее..Итааааак!!! Дорогие наши зрители! Целый год мы готовили для Вас ПЕРВЫЙ КУРС по стретчингу "РАСТЯЖКА МЕЧТЫ - ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ" с Екатериной Фирсовой! Объявляем набор в ГРУППА - 1 которая стартует 15...
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит 2 акции! С 25.09.2017 - 09.10.2017 при оплате абонемента сроком на: 1) 3 месяца - 1323 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней!2) 6 месяцев - 2499 ...
Читать далее..Уважаемые гости и пользователи нашего канала! Сегодня 22.11.2014 мы вновь открываем для вас одно из направлений на 24 часа "СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ" с Реутовым Михаилом и Реутовой Натальей Пробуй! За...
Читать далее..Приветствуем пользователей сайта timestudy.ru! Сообщаем, что с 01.11.2016 года изменятся цены на фитнес абонемент: 30 дней - 490 руб.90 дней - 1323 руб. (скидка 10%) 180 дней - 2499 руб. (скидка 15%...
Читать далее..Дорогие друзья!! Мы проводим в инстаграме (instagram) двойной розыгрыш от @fitnesslife_tv и @pp_mari6888!! А это значит, что победитель получит сразу два подарка - абонемент на 3 месяца в онл...
Читать далее..Дорогие друзья! Команда нашего клуба поздравляет Вас с наступившим 2015 годом! Пусть в новом году сбудутся все ваши мечты! Здоровья вам! Спасибо что с нами! Новогодний выпуск по направлению "...
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 09.03.2016 - 31.03.2016 при оплате подписки сроком на 3 месяца - 1053 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней! Подписка открывает доступ ...
Читать далее..Дорогие друзья! Присылайте на наш адрес электронной почты info@timestudy.ru фотографии с вашими результатами и описанием того, как вы достигли своей цели! А мы их будем выкладывать в этой статье, чтоб...
Читать далее..Приветствуем пользователей сайта timestudy.ru! Сообщаем, что с 31.03.2018 года изменятся цены на фитнес абонемент: 30 дней - 590 руб.90 дней - 1593 руб. (скидка 10%) 180 дней - 3009 руб. (скидка 15%...
Читать далее..Дорогие наши пользователи и посетители сайта! У нас замечательная новость! С 12.01.2017 года мы запустили прямые трансляции видео уроков! Теперь вы можете: - заниматься в режиме реального времени...
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 04.10.2016 - 30.10.2016 при оплате подписки сроком на 3 месяца - 1053 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней! Подписка открывает доступ ...
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 04.05.2016 - 31.05.2016 при оплате подписки сроком на 3 месяца - 1053 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней! Подписка открывает доступ ...
Читать далее..Спасибо дорогие наши девушки за вашу поддержку! Очень приятно, что Ваши результаты радуют Вас! Продолжайте заниматься бодифлексом, а мы вам в этом поможем! Скоро новый курс, новые уроки, новые ...
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 14.07.2016 - 31.07.2016 при оплате подписки сроком на 2 месяца - 780 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней! Подписка открывает доступ к...
Читать далее..Интервью с Натальей - участницей программы видео уроков по направлению БОДИФЛЕКС с Татьяной Корнеевой на timestudy.ru
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 05.12.2016 - 31.12.2016 при оплате абонемента сроком на 6 месяцев - 2499 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 10 дней тренировок в новогодние пр...
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 10.04.2017 - 30.04.2017 при оплате абонемента сроком на 3 месяца - 1323 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней! Подписка открывает досту...
Читать далее..Мы записали с Юлией ответы на ваши многочисленные вопросы которые вы задавали в течении тренировок по направлению Аэробика для начинающих. Вопросов и конечно же отзывов было очень много. За это СПАСИБ...
Читать далее..С 18.03.2019 - 10.04.2019 при оплате абонемента сроком на 3 месяца - 1593 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО+ 7 дней! Подписка открывает доступ ко всем направлениям и видео урокам на сайте! (на данный момент...
Читать далее..Ура!!! Поздравляем победителя! Anna Starry 10 апреля состоялся розыгрыш приза! А это значит, что мы определили победителя нашего конкурса, проводимого в instagram совместно с @pp_mari6888 , и...
Читать далее..Вот такие результаты получили Юля и Оксана занимаясь по нашим видео урокам СТРЕТЧИНГ и курсам РАСТЯЖКА МЕЧТЫ. ВОПРОС? А за какое время они получили такие результаты? ОТВЕТ: Юля и Оксана в съе...
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 05.12.2017 - 31.12.2017 при пополнении своего персонального счета на сумму 1500 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 10 дней тренировок в нового...
Читать далее..Уважаемые пользователи и посетители нашего сайта! Мы запускаем Партнерскую программу!Предлагаем вступить в ряды наших партнеров! Что такое партнерская программа? Это механизм, который позволит тебе з...
Читать далее..Вторая часть ответов на ваши многочисленные вопросы к Яне Павлюк
Читать далее..Только 29.11.2019 года. Черная пятница. Скидки на абонементы! 30 дней - 490 руб.90 дней - 1100 руб. 180 дней - 2000 руб. 270 дней - 2900 руб. 365 дней - 3800 руб. Подписка открывает доступ ко все...
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 15.05.2017 - 31.05.2017 при оплате абонемента сроком на 3 месяца - 1323 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней! Подписка открывает досту...
Читать далее..С 18.03.2020 - 10.04.2020 при оплате абонемента сроком на 3 месяца - 1593 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО+ 7 дней! Подписка открывает доступ ко всем направлениям и видео урокам на сайте! (на данный момент...
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 23.04.2018 - 30.04.2018 при оплате абонемента сроком на 3 месяца - 1593 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней! Подписка открывает досту...
Читать далее..Первая часть ответов на ваши многочисленные вопросы к Яне Павлюк
Читать далее..Полным ходом идет запись в нашей студии. Отвечаем на многочисленные вопросы, которые вы, наши любимые подписчики, задаете после тренировок по направлению Аэробика с Юлией Синягиной. Скоро выйдут первы...
Читать далее..Кто мечтал быть гибким и пластичным? Хочешь научиться выходить в мостик? Друзья открылась долгожданная запись на новый курс "Растяжка мечты - гибкая спина" группа 1 с Фирсовой Екатериной! Скоро старт ...
Читать далее..Уже монтируем для вас 7-ой урок курса «Растяжка мечты-гибкая спина» Обещаем, что курс будет очень насыщенным, а главное полезным для вас! Тренер курса Екатерина Фирсова погрузит в атмосферу легкост...
Читать далее..Друзья! Мы подготовили 3-ю часть ответов на ваши многочисленные вопросы по направлению Функциональный тренинг под руководством тренера Яны Павлюк. Смотрим!
Читать далее..100 вопросов и 1,5 часа записи. Спасибо за ваши вопросы и отзывы по направлению Функциональный тренинг с Яной Павлюк. Скоро первое видео.
Читать далее..Уважаемые пользователи и гости нашего сайта! В период с 13.00 - 31.10.2017 до 2.00 - 01.11.2017 на нашем сайте timestudy.ru проводились внеплановые работы по независящим от нас обстоятельствам. В ка...
Читать далее..Вот так с нами тренируются А как тренируешься ты? Сними видео - отправь нам на почту info@timestudy.ru
Читать далее..Так приятно получать от Вас такие добрые и «тёплые» слова благодарности Спасибо, что Вы с нами!
Читать далее..Уважаемые подписчики! Мы записали видео инструкцию на часто задаваемый вопрос.
Читать далее..Есть желание оставить отзыв? Вот ссылка ЖМИ!
Читать далее..Друзья мы подготовили уже 3-ю часть ответов на ваши многочисленные вопросы по Аэробике с Юлией Синягиной. Продолжайте заниматься фитнесом дома, а мы вам в этом поможем!
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 23.12.2018 - 31.12.2018 при пополнении своего персонального счета на сумму 1500 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 10 дней тренировок в нового...
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 24.09.2019 - 07.10.2019 при оплате годового абонемента - 5310 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 30 дней! ...
Читать далее..Только 27.11.2020 года. Черная пятница. Скидки на абонементы! 30 дней - 490 руб.90 дней - 1100 руб. 180 дней - 2000 руб. 270 дней - 2900 руб. 365 дней - 3800 руб. Подписка открывает доступ ко в...
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 21.12.2019 - 31.12.2019 при пополнении своего персонального счета на сумму 1500 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 10 дней тренировок в новог...
Читать далее..Акция октября! С 07.10.2020 - 21.10.2020 при оплате абонемента сроком на 3 месяца - 1593 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней! Подписка открывает доступ ко всем направлениям и видео урокам на сайте! (...
Читать далее..Хочу выразить благодарность онлайн фитнес клубу timestudy.ru и Екатерине Фирсовой за прекрасный курс Гибкая спина. Занималась стретчингом и йогалатесом с Екатериной 1,5 года. Поняла, что это имен...
Читать далее..Приветствуем пользователей сайта timestudy.ru! Сообщаем, что с 10.04.2023 года изменятся цены на фитнес абонемент: 30 дней - 790 руб.90 дней - 2133 руб. (скидка 10%) 180 дней - 4029 руб. (скидка 15...
Читать далее..Приветствуем пользователей сайта timestudy.ru Сообщаем, что с 22.04.2024 года изменятся цены на фитнес абонементы: 30 дней - 890 руб.90 дней - 2403 руб. (скидка 10%) 180 дней - 4539 руб. (скидка 15...
Читать далее..С 26.11 - 28.11. Черная пятница. Скидки на абонементы! 30 дней - 490 руб.90 дней - 1100 руб. 180 дней - 2000 руб. 270 дней - 2900 руб. 365 дней - 3800 руб. Подписка открывает доступ ко всем напр...
Читать далее..Приветствуем пользователей сайта timestudy.ru! Сообщаем, что с 21.03.2022 года изменятся цены на фитнес абонемент: 30 дней - 690 руб.90 дней - 1863 руб. (скидка 10%) 180 дней - 3519 руб. (скидка 15...
Читать далее..С 03.06.2021 - 17.06.2021 абонемент сроком на 90 дней - 1200 руб (вместо 1593 руб.) Подписка открывает доступ ко всем направлениям и видео урокам на сайте! (на данный момент более 565 урокам по 16 на...
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 23.12.2020 - 31.12.2020 пополни свой счет в личном кабинете на 1500 руб. и получи БЕСПЛАТНО + 10 дней тренировок в новогодние праздники!...
Читать далее..Друзья! После большого перерыва, связанного с пандемией, мы наконец-то возобновили съемки! У нас новая студия, новые уроки и новые направления!Сейчас снимаем: 1) СТЕП АЭРОБИКА 2) ТАНЦЫ с Женей Горла...
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 22.12.2021 - 31.12.2021 пополни свой счет в личном кабинете на 1500 руб. и получи БЕСПЛАТНО + 10 дней тренировок в новогодние праздники!...
Читать далее..Друзья! Рады сообщить вам, что мы возобновили съемки уроков после пандемии. Хотя сейчас все еще большая статистика. Добавляем к урокам еще одно направление ТАНЦЫ С ЖЕНЕЙ ГОРЛАНОВОЙ. Ссылка на направле...
Читать далее..Новое направление для тех, кто любит бегать для здоровья и настроения на беговой дорожке! Сняли, смонтировали первый урок с небольшой программой тренировки на беговой дорожке. Видео от первого лица с ...
Читать далее..Новое направление на нашем сайте. ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС для похудения, настроения! Зажигательная музыка и тренеры Евгения и Антон поднимут ваш пульс, настроение! Включайте! Танцуйте! Страница направ...
Читать далее..С 25.11 - 27.11. Черная пятница. Скидки на абонементы! 30 дней - 590 руб. ( цена без скидки 690 руб)90 дней - 1370 руб. ( цена без скидки 1863 руб)180 дней - 2400 руб. ( цена без скидки 3519 руб)2...
Читать далее..Приветствуем пользователей сайта timestudy.ru! Сообщаем, что с 01.04.2025 года изменятся цены на фитнес абонемент: 30 дней - 990 руб.90 дней - 2673 руб. (скидка 10%) 180 дней - 5049 руб. (скидка 15...
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 24.12.2022 - 31.12.2022 пополни свой счет в личном кабинете на 1500 руб. и получи БЕСПЛАТНО + 10 дней тренировок в новогодние праздники!...
Читать далее..С 24.11 - 26.11. Черная пятница. Скидки на абонементы! 30 дней - 690 руб. ( цена без скидки 790 руб)90 дней - 1640 руб. ( цена без скидки 2133 руб)180 дней - 2910 руб. ( цена без скидки 4029 руб)2...
Читать далее..Посмотрели достаточно много батутов и остановились на одном. При выборе батута важно:1) Толщина металла2) Резиновые накладки с кольцами на ножки (для регулировки каждой по высоте)3) Диагональ полотно ...
Читать далее..Продолжаем радовать вас новыми направлениями на нашем сайте MOBILITY тренировки на мобильность и подвижность суставов В мире, где жизнь часто превращается в непрерывный забег, сохранение гибкости и ...
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 19.12.2024 - 31.12.2024 пополни свой счет в личном кабинете на 2000 руб. и получи БЕСПЛАТНО + 10 дней тренировок в новогодние праздники!...
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 22.12.2023 - 31.12.2023 пополни свой счет в личном кабинете на 2000 руб. и получи БЕСПЛАТНО + 10 дней тренировок в новогодние праздники!...
Читать далее..С 22.11.24 - 24.11.24 Черная пятница. Скидки на абонементы! 30 дней - 790 руб. (цена без скидки 890 руб)90 дней - 1850 руб. (цена без скидки 2403 руб)180 дней - 3270 руб. (цена без скидки 4539 руб...
Читать далее..Прямо со съемочной площадки. С Женей Горлановой снимаем 15-й урок по направлению Танцы. Скоро добавим на наш сайт!
Читать далее..4-я тренировка в большей степени будет направлена на работу с тазобедренным суставом!
Читать далее..Друзья! Все самые свежие новости вы найдете в нашем телеграмм канале. Приглашаем! Подписывайтесь! Нажмите на QR код или отсканируйте.
Читать далее..Друзья мы рады представить новое направление на нашем сайте ШАГАЙ Это легкие кардио тренировки под музыку. Мы будем проходить за тренировку от 2000-10000 шагов. Попробуйте прошагать первый урок и о...
Читать далее..Наконец-то дождались и мы и вы! 29.01.2024 Старт курса Растяжка мечты Продольный шпагатгруппа 69 Уважаемые наши пользователи! Примерно год назад в связи с санкциями наши курсы Растяжка мечты были з...
Читать далее..26.11.2023 прошли съемки новых уроков по направлениям. Танцы с Женей Горлановой и Танцевальный фитнес. Скоро на появятся на сайте. Страница направления на нашем сайте здесь ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС (в...
Читать далее..
Узнай больше о наших профессионалах!
