КУНДАЛИНИ ЙОГА |
Тренер: Наталья Светова |
| Кундалини-йога – одно из наиболее древних, но и одновременно современных направлений йоги, которое хотя и держится в стороне от большинства техник, но содержит в себе все знания, накопленные йогами всех направлений за тысячи лет. Вам кажется это удивительным? Но удивляться здесь нечему, ведь кундалини-йога, в отличие от остальных практик йоги, оказывает воздействие на душу и тело человека, помогая всесторонне развиваться и достигать совершенства.   КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК: 28 шт ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 60-70 мин ЧАСТЬ 1 (1-10); ЧАСТЬ 2 (11-24) ЧАСТЬ 3 (24-28) |
 |
Урок 2 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 1 час 07 мин |
Тема: "Освобождаемся от собственного бессилия, очищаем подсознание от блокирующих установок и приводим в баланс энергии" Крия 1: «Освобождение от надуманного бессилия». Практика принесет телу огромное исцеление, полезна для сердца и прорабатывает все телесные блоки. Эта крия развивает, данную нам от природы, человеческую храбрость, преодолевать воображаемое бессилие. Крия 2: «Набхи крия: Прана и Апана». Балансирует прану и апану. Оказывает общеукрепляющее действие, повышает тонус организма, избавляет от легких форм депрессии и усиливает целительный поток праны в руках. «Медитация для благополучия и интуиции». Первое упражнение очищает лимфатические железы верхней части груди, оздоравливает сердце и очень полезно для молочных желез. Оно работает с правым и левым полушариями мозга, создавая между ними баланс. Оно поможет вам быстро понять, что делать. Медитация даст вам возможность жить творчески, интуитивно, проявлять свой собственный потенциал и открывать возможности вокруг себя. Используемые мантры: «Харьян(г)» - «Хариян» означает «Шива, Разрушитель Зла». Это сильная мантра, которая приносит благополучие и интуитивные возможности. Когда вы произносите «Хариян», кончик языка прикасается к верхнему нёбу, за передними зубами, чтобы получился звук «р». |
Урок 3 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 1 час 01 мин |
Тема: "Освободитесь от внутреннего давления" Крия: «Освобождение от внутреннего гнева» Эта практика помогает высвободить напряжение из тела, освободить запасы внутреннего напряжения (гнева, невыраженных и подавленных эмоций) и преобразовать в позитивную энергию. |
Урок 4 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 1 час 05 мин |
Тема: "Осознание десяти тел и внутреннее руководство" Крия 1: «Осознание десяти тел». Эта практика усиливает и гармонизирует все десять тел (физическое тело, три ментальных тела и шесть энергетических тел). Улучшает гибкость позвоночника, дает заряд бодрости и позитива и одновременно приводит человека в состояние осознанности, внутренней силы и ясности. «Медитация для процветания» Используемые мантры: «Хар Харе(э)й Хари Ва Хей Гуру» - (где Хар – семя, Харей - поток, Хари и исполнение). Эта медитация дает руководство и помогает пройти через любой блок. Позволяет вам использовать нейтральный ум, чтобы ясно видеть влияние мыслей, действий, которые направляют вас по заданному пути или уводят от цели. Также вы обретаете мудрость и внутреннее руководство, доверять жизни и тем возможностям, которые приходят к вам. |
Урок 5 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 1 час 09 мин |
Тема: "Открытие сердца и пребывание связи со своей душой" Крия 1: «Комплекс для сердца и души ». Чудеса происходят, когда наши сердца открыты, и мы служим. Прекрасная практика для открытия сердечного центра и привлечения возможностей, которые резонируют с нашими истинными желаниями. Также этот комплекс дает гибкость позвоночнику, укрепляет нервную систему и пупочный центр. «Медитация Благословения» Благословляйте других и будете благословлены сами. В этой медитации мы благословляем вселенную и всех людей, потом благословляем себя. Это благородный акт, он открывает поток энергии процветания. Используемые мантры: Онг Со Хан(г) – (перевод «Творец, Я – это Ты) Сат Нам («Истина – мое имя») |
Урок 6 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 1 час 05 мин |
Тема: "Привлеките возможности, которые резонируют с вашим сердцем" Крия 1: «Комплекс для возможностей и зеленой энрегии» Этот комплекс привлекает возможности и открывает Сердечный центр. Находясь в сознании сердечного центра, вы начинаете больше открываться миру и притягивать к себе все то, что действительно делает вашу жизнь по-настоящему счастливой. «Начните осознавать, что возможности и процветание могут прийти не в том виде, в каком вы их представляли раньше. Верьте в то, что вы заслуживаете процветания, и Бог любит вас». Используемые мантры: ХАРИ ХАРИ ХАРИ ХАР – активизирует творческий и изобилующий аспект Бога. Онг Со Хан(г) – (перевод «Творец, Я – это Ты) |
Урок 7 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 1 час 10 мин |
Тема: "Открытие сердца и пребывание связи со своей душой" Крия 1: «Комплекс для поддержания духа» Усиливает сияние «Сияющего тела», что помогает вам проходить через вызовы, препятствия - достойно и легко. Этот комплекс наполняет энергией, увеличивает общую гибкость, усиливает ауру, также помогает справляться со многими задачами и быть при этом в ощущении силы и концентрации. «Медитация для усиления «Сияющего тела» Практика этой медитации даст вам возможность быть здоровыми, счастливыми и процветающими. Используемые мантры: Аад Сач Джугаад Сач Хебхи Сач Наанак Хоси Бхи Сач (перевод: Истина вначале, Истина во все времена, Истина сейчас, Нанак, Истина всегда» |
Урок 8 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 1 час 10 мин |
Тема: «Пробудите свою интуицию» Крия: 1. «Аджна крия» Практика стимулирует гипофиз, обогащая ум и ментальную энергию, способствует раскрытию интуиции, также помогает снять напряжение, рассеянность и компьютерную усталость. Крия 2 «Станьте интуитивными» Способствует раскрытию творческих способностей и интуиции, которые делают процветание вашей живой реальностью. Помогает соединиться на глубинном уровне с собой и услышать свой внутренний зов. Используемые мантры: Вахэй Гуру – экстатическое переживание мудрости Бога, непередаваемый восторг Бога. |
Урок 9 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 1 час 11 мин |
Тема: «Процветайте – вы этого достойны» Крия: 1. «Сурья крия». Эта крия названа в честь энергии Солнца – Сурья. Когда у вас много «солнечной энергии», вы не мерзнете, вы энергичны, экспрессивны, направлены во вне и полны энтузиазма. Практика улучшает пищеварение, дает ясность ума, делает его аналитическим и направленным на действия. Это укрепит силы тела и разовьет способность фокусироваться на многих задачах одновременно. Крия 2 «Субагх крия». Субагх означает счастье. Выполняя эту практику, вы можете превратить неудачу в процветание, удачу и везение. Используемые мантры: «Сат Нам» -(«Истина – мое имя») «Хар» - творческий аспект Бога «Хар Харей Хари Ва Хей Гуру» - мантра процветания, относится к экстатическому переживанию творческого аспекта Бога. |
Урок 10 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 1 час 11 мин |
Тема: « Услышьте себя и смело реализуйте свои желания» Крия: 1. «Комплекс для сердца и тела души». Помогает настроиться на собственный ритм сердца, освободиться от внутреннего давления, возникающее в результате постоянного выбора «голова или сердце». Крия: 2. «Манифестация желаний» Соединяет с бесконечным и изобилующим потоком Вселенной. Помогает работать с целями, ощутить состояние внутренней силы и «я могу», привносит ясность в то, что вы действительно хотите и создает уверенность в способности достичь желаемое. Используемые мантры: «Хар» - творческий аспект Бога |
Перейти к просмотру
У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:
АБОНЕМЕНТ - 725 ТРЕНИРОВОК - 38 НАПРАВЛЕНИЙ + 3 ПРОГРАММЫ (890 руб.) - Войти и оплатить
| Обязательная разминка перед выбором 4-х минутных блоков. Начнем с легкой разминки, разогреем мышцы и подготовим тело к тренировке. |
|
|
|
№ 2 - Выносливость и баланс |
Доступ открыт |
|
Продолжительность: 4 мин |
Рекомендации для начинающих или есть противопоказания к прыжкам: 1) Заменить прыжки на марш; 2) Пройти один 4-х минутный блок. Если нагрузка оказалась достаточной, то перейти к заминке; 3) Повторить тренировку в другой день. Со временем увеличить кол-во 4 минутных блоков. Полноценная тренировка: Разминка + 5 блоков (с паузами между ними 1-3мин) + заминка = 33 мин. Рекомендации для опытных: 1) Работать в силу своих возможностей; 2) Увеличивать темп со временем; 3) Следить за техникой выполнения. Составьте себе программу из любых 4-х минутных блоков |
№ 3 - Выносливость и баланс |
Доступ открыт |
|
Продолжительность: 4 мин |
Рекомендации для начинающих или есть противопоказания к прыжкам: 1) Заменить прыжки на марш; 2) Пройти один 4-х минутный блок. Если нагрузка оказалась достаточной, то перейти к заминке; 3) Повторить тренировку в другой день. Со временем увеличить кол-во 4 минутных блоков. Полноценная тренировка: Разминка + 5 блоков (с паузами между ними 1-3мин) + заминка = 33 мин. Рекомендации для опытных: 1) Работать в силу своих возможностей; 2) Увеличивать темп со временем; 3) Следить за техникой выполнения. Составьте себе программу из любых 4-х минутных блоков |
№ 4 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 4 мин |
Рекомендации для начинающих или есть противопоказания к прыжкам: 1) Заменить прыжки на марш; 2) Пройти один 4-х минутный блок. Если нагрузка оказалась достаточной, то перейти к заминке; 3) Повторить тренировку в другой день. Со временем увеличить кол-во 4 минутных блоков. Полноценная тренировка: Разминка + 5 блоков (с паузами между ними 1-3мин) + заминка = 33 мин. Рекомендации для опытных: 1) Работать в силу своих возможностей; 2) Увеличивать темп со временем; 3) Следить за техникой выполнения. Составьте себе программу из любых 4-х минутных блоков |
№ 5 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 4 мин |
Рекомендации для начинающих или есть противопоказания к прыжкам: 1) Заменить прыжки на марш; 2) Пройти один 4-х минутный блок. Если нагрузка оказалась достаточной, то перейти к заминке; 3) Повторить тренировку в другой день. Со временем увеличить кол-во 4 минутных блоков. Полноценная тренировка: Разминка + 5 блоков (с паузами между ними 1-3мин) + заминка = 33 мин. Рекомендации для опытных: 1) Работать в силу своих возможностей; 2) Увеличивать темп со временем; 3) Следить за техникой выполнения. Составьте себе программу из любых 4-х минутных блоков |
№ 6 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 4 мин |
Рекомендации для начинающих или есть противопоказания к прыжкам: 1) Заменить прыжки на марш; 2) Пройти один 4-х минутный блок. Если нагрузка оказалась достаточной, то перейти к заминке; 3) Повторить тренировку в другой день. Со временем увеличить кол-во 4 минутных блоков. Полноценная тренировка: Разминка + 5 блоков (с паузами между ними 1-3мин) + заминка = 33 мин. Рекомендации для опытных: 1) Работать в силу своих возможностей; 2) Увеличивать темп со временем; 3) Следить за техникой выполнения. Составьте себе программу из любых 4-х минутных блоков |
№ 7 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 4 мин |
Рекомендации для начинающих или есть противопоказания к прыжкам: 1) Заменить прыжки на марш; 2) Пройти один 4-х минутный блок. Если нагрузка оказалась достаточной, то перейти к заминке; 3) Повторить тренировку в другой день. Со временем увеличить кол-во 4 минутных блоков. Полноценная тренировка: Разминка + 5 блоков (с паузами между ними 1-3мин) + заминка = 33 мин. Рекомендации для опытных: 1) Работать в силу своих возможностей; 2) Увеличивать темп со временем; 3) Следить за техникой выполнения. Составьте себе программу из любых 4-х минутных блоков |
№ 8 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 4 мин |
Рекомендации для начинающих или есть противопоказания к прыжкам: 1) Заменить прыжки на марш; 2) Пройти один 4-х минутный блок. Если нагрузка оказалась достаточной, то перейти к заминке; 3) Повторить тренировку в другой день. Со временем увеличить кол-во 4 минутных блоков. Полноценная тренировка: Разминка + 5 блоков (с паузами между ними 1-3мин) + заминка = 33 мин. Рекомендации для опытных: 1) Работать в силу своих возможностей; 2) Увеличивать темп со временем; 3) Следить за техникой выполнения. Составьте себе программу из любых 4-х минутных блоков |
№ 9 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 4 мин |
Рекомендации для начинающих или есть противопоказания к прыжкам: 1) Заменить прыжки на марш; 2) Пройти один 4-х минутный блок. Если нагрузка оказалась достаточной, то перейти к заминке; 3) Повторить тренировку в другой день. Со временем увеличить кол-во 4 минутных блоков. Полноценная тренировка: Разминка + 5 блоков (с паузами между ними 1-3мин) + заминка = 33 мин. Рекомендации для опытных: 1) Работать в силу своих возможностей; 2) Увеличивать темп со временем; 3) Следить за техникой выполнения. Составьте себе программу из любых 4-х минутных блоков |
№ 10 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 4 мин |
Рекомендации для начинающих или есть противопоказания к прыжкам: 1) Заменить прыжки на марш; 2) Пройти один 4-х минутный блок. Если нагрузка оказалась достаточной, то перейти к заминке; 3) Повторить тренировку в другой день. Со временем увеличить кол-во 4 минутных блоков. Полноценная тренировка: Разминка + 5 блоков (с паузами между ними 1-3мин) + заминка = 33 мин. Рекомендации для опытных: 1) Работать в силу своих возможностей; 2) Увеличивать темп со временем; 3) Следить за техникой выполнения. Составьте себе программу из любых 4-х минутных блоков |
№ 11 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 4 мин |
Рекомендации для начинающих или есть противопоказания к прыжкам: 1) Заменить прыжки на марш; 2) Пройти один 4-х минутный блок. Если нагрузка оказалась достаточной, то перейти к заминке; 3) Повторить тренировку в другой день. Со временем увеличить кол-во 4 минутных блоков. Полноценная тренировка: Разминка + 5 блоков (с паузами между ними 1-3мин) + заминка = 33 мин. Рекомендации для опытных: 1) Работать в силу своих возможностей; 2) Увеличивать темп со временем; 3) Следить за техникой выполнения. Составьте себе программу из любых 4-х минутных блоков |
№ 12 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 4 мин |
Рекомендации для начинающих или есть противопоказания к прыжкам: 1) Заменить прыжки на марш; 2) Пройти один 4-х минутный блок. Если нагрузка оказалась достаточной, то перейти к заминке; 3) Повторить тренировку в другой день. Со временем увеличить кол-во 4 минутных блоков. Полноценная тренировка: Разминка + 5 блоков (с паузами между ними 1-3мин) + заминка = 33 мин. Рекомендации для опытных: 1) Работать в силу своих возможностей; 2) Увеличивать темп со временем; 3) Следить за техникой выполнения. Составьте себе программу из любых 4-х минутных блоков |
№ 13 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 4 мин |
Рекомендации для начинающих или есть противопоказания к прыжкам: 1) Заменить прыжки на марш; 2) Пройти один 4-х минутный блок. Если нагрузка оказалась достаточной, то перейти к заминке; 3) Повторить тренировку в другой день. Со временем увеличить кол-во 4 минутных блоков. Полноценная тренировка: Разминка + 5 блоков (с паузами между ними 1-3мин) + заминка = 33 мин. Рекомендации для опытных: 1) Работать в силу своих возможностей; 2) Увеличивать темп со временем; 3) Следить за техникой выполнения. Составьте себе программу из любых 4-х минутных блоков |
№ 14 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 4 мин |
Рекомендации для начинающих или есть противопоказания к прыжкам: 1) Заменить прыжки на марш; 2) Пройти один 4-х минутный блок. Если нагрузка оказалась достаточной, то перейти к заминке; 3) Повторить тренировку в другой день. Со временем увеличить кол-во 4 минутных блоков. Полноценная тренировка: Разминка + 5 блоков (с паузами между ними 1-3мин) + заминка = 33 мин. Рекомендации для опытных: 1) Работать в силу своих возможностей; 2) Увеличивать темп со временем; 3) Следить за техникой выполнения. Составьте себе программу из любых 4-х минутных блоков |
№ 15 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 4 мин |
Рекомендации для начинающих или есть противопоказания к прыжкам: 1) Заменить прыжки на марш; 2) Пройти один 4-х минутный блок. Если нагрузка оказалась достаточной, то перейти к заминке; 3) Повторить тренировку в другой день. Со временем увеличить кол-во 4 минутных блоков. Полноценная тренировка: Разминка + 5 блоков (с паузами между ними 1-3мин) + заминка = 33 мин. Рекомендации для опытных: 1) Работать в силу своих возможностей; 2) Увеличивать темп со временем; 3) Следить за техникой выполнения. Составьте себе программу из любых 4-х минутных блоков |
У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:
АБОНЕМЕНТ - 725 ТРЕНИРОВОК - 38 НАПРАВЛЕНИЙ + 3 ПРОГРАММЫ (890 руб.) - Войти и оплатить
Разбор ошибок первого урока (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 12 мин |
В данном видео проводится разбор всех возможных ошибок и наиболее эффективные способы выполнения всех сложных асан и упражнений: - Полумост, - «Собака мордой вниз», - Пурвотансана и все балансные позы на ногах. Просмотрев урок, вы сможете достичь наиболее безопасной практики хатха-йоги в домашних условиях и заложить хорошую основу на будущее. |
Урок 2 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 1 час 08 мин |
Второй онлайн-видео урок хатха-йоги в домашних условиях необходим для закрепления и улучшения того, что было в общем рассмотрено на 1-ом занятии. Во-первых, будет продолжена работа над равновесием и центром тяжести вашего тела. А, во-вторых, более подробно показаны комплексы хатха-йоги из первого урока, которые постепенно усложняются и оказывают лучший результат на ваше тело. В завершении тренер покажет еще несколько новых асан с дальнейшим разбором ключевых ошибок. |
Разбор ошибок второго урока (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
|
|
Во второй части второго онлайн-видео занятия разобраны упражнения хатха-йоги, требующие наиболее ответственного подхода к выполнению: - Халасана, - Джануширшасана, - Боковая планка. Также тренер вновь обращает внимание на безопасные способы выполнения балансных поз на ногах, без которых дальнейшее изучение йоговской практики невозможно. |
Урок 3 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 1 час 08 мин |
Третий онлайн-видео урок полностью посвящен таким важным позам хатха-йоги, как «треугольники» (или триконасаны). Эти асаны являются одной из основ хатха-йоги, они имеют ключевое значение для здоровья (упражнения успешно применяются для лечения некоторых недугов) и общего физического развития. Также на триконасаны опираются на многие более сложные асаны, поэтому знание, а главное – умелое выполнение «треугольников» очень важно для практики хатха-йоги. Также на данном уроке будут рассмотрены наиболее эффективные способы подготовки к выполнению широких шагов и стоек на голове. |
Разбор ошибок третьего урока (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 12 мин |
В новом видео уроке хатха-йоги для начинающих проводится полный разбор ошибок, возникающих при выполнении бакасаны и «треугольников». Также вместе с тренером вы подготовите свое тело и разум к выполнению Ширшасаны и Натараджасаны, и в последующем (при изучении 4-го урока) сможете без труда их освоить. |
Урок 4 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 1 час 07 мин |
На этом (уже четвертом по счету) уроке хатха-йоги для начинающих рассмотрены, в основном, различные балансные позы. Вместе с тренером вы научитесь выполнять два сложных упражнения хатха-йоги (асаны) для ног: - Гомукхасана (или «Коровья голова») – сложное положение ног, которое оказывает особый эффект на тазобедренные суставы, улучшает кровоснабжение малого таза, положительно влияет на внутренние органы; - Гарудасана (или поза Орла) – сложная балансная поза на ногах, которая служит крайне эффективной тренировкой мышц ног и координации. Также на уроке вы научитесь выполнять балансные позы на руках: - Бакасана (или поза Журавля) – оказывает укрепляющее действие на мышцы рук, улучшает кровообращение внутренних органов; - Ширшасана – стойка на голове, которая улучшает кровоснабжение мозга и обладает общеукрепляющим эффектом. Ширшасана – сложная в выполнении асана, поэтому на данном онлайн уроке уделяется большое внимание подготовке к ее выполнению. Приступать к этой асане следует с особой осторожностью и только после разбора всех возможных ошибок. |
Разбор ошибок четвертого урока |
Доступен по абонементу |
|
|
Дополнительное видео к четвертому видео уроку хатха-йоги посвящено разбору особенностей выполнения и возможных ошибок при выполнении: - балансных поз на ногах, - перевернутых поз, - паршваконасаны. Также отдельно рассматривается переход к Бакасане (позе Журавля), который может быть довольно сложным для новичков. Вместе с тренером вы узнаете, как выполнять эти асаны и переходы правильно и с минимальным риском получить травму. |
Урок 5 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 1 час 17 мин |
Пятое занятие по практике хатха-йоги отведено на подготовку и выполнение ряда непростых поз, направленных на работу с ногами: (поперечные шпагаты – стоячая Ардха Чандрасана, сидячая Упавишта Конасана и крайне сложная Курмасана, требующая гибкости) и со всем телом (мосты, стойки на голове). Обратите внимание, что каждый комплекс хатха-йоги, рассмотренный здесь, довольно сложен для выполнения, поэтому основное время урока отведено на подготовку к асанам. Мы настоятельно рекомендуем следовать советам тренера, в противном случае высок риск травматизма. |
Разбор ошибок пятого урока |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 11 мин |
После просмотра пятого онлайн-урока хатха-йоги для начинающих следует ознакомиться и с данным видео. Это поможет вам выполнять изученные асаны правильно и без риска травмироваться. Здесь упор сделан на три асаны: - Упавишта Конасану, - Прасарита Падоттанасану, - Ардха Чандрасану. Тренер расскажет и покажет вам, как достичь наилучшего результата при освоении этих поз без вреда для здоровья. |
Урок 6 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 1 час 09 мин |
На 6-ом уроке рассматриваются упражнения хатха-йоги, которые помогут как закрепить уже пройденный материал, так и уверенно приступать к изучению новых асан и комплексов. На этом занятии вы под руководством тренера освоите разнообразные широкие шаги и некоторые простые упражнения. Но самое главное, рассмотрены комплексы хатха-йоги, направленные на достижение слаженного взаимодействия ног и таза. Это очень важное видео, которое поможет вам подготовиться к возрастающему уровню сложности асан и достичь максимальной эффективности ваших занятий. |
Разбор ошибок шестого урока |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 8 мин |
В дополнительном видео к 6-му уроку ключевое внимание уделено двум асанам: - Титибхасане, - Вирабхадрасане. При их выполнении вы можете столкнуться с определенными трудностями, но под руководством тренера вы легко их преодолеете, а самое главное – обезопасите себя от возможных травм. |
Урок 7 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 1 час 08 мин |
На этом, уже седьмом по счету видео уроке хатха-йоги для начинающих все внимание уделено изучению последовательности для отработки простого на вид, но сложного в выполнении и важного для всей йоги продольного шпагата – Хануманасаны. Вместе с Игорем Пантюшевым вы: - изучите переходные позы, с помощью которых сможете освоить искусство шпагата в практике хатха-йоги, - научитесь работать с мышцами ног (особенно с бедрами, которые доставляют наибольше проблемы) и всего тела. Не стремитесь сразу же выполнить Хануманасану – это дело не терпит спешки, требует аккуратности и сосредоточенности. Лучший способ правильного выполнения шпагата – следование советам тренера, учет возможных ошибок и внимательный просмотр онлайн урока на Таймстади.ру. |
Урок 8 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 1 час 15 мин |
Восьмой урок включает в себя все то, что было пройдено ранее, но в более сложном виде. Здесь вы освоите заключительную последовательность (комплекс) хатха-йоги, в которую помимо самих поз включены более сложные переходы между ними. Также на занятии вы узнаете и изучите новую асану – Натараджасану (Позу танцора или Позу короля танцоров), которая входит в комплекс и играет важную роль в практике. Достичь правильного результата будет непросто, для этого нужно полное сосредоточение и отдача, однако результат того стоит. После 8-го урока хатха-йога для начинающих, видео уроки которой вы просмотрели на Таймстади.ру, откроет для вас новые горизонты и поможет двигаться к новым вершинам. |
Разбор ошибок восьмого урока |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 7 мин |
В последнем видео с разбором асан из восьмого занятия вы узнаете, как преодолеть сложности при освоении Натараджасаны, а также перевернутой асаны Випарита карани мудра. Как и ранее, тренер максимально подробно разберет все возможные ошибки и поможет вам постичь особенности выполнения этих поз хатха-йоги. И мы уверены, что вы будете довольны достигнутыми результатами. |
Урок 9 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 58 мин |
Девятый урок – во многом «факультативный», и предназначен для тех, кто хочет привнести в свою жизнь максимум здоровья и энергии. На данном онайн-видео занятии рассмотрен «утренний» комплекс хатха-йоги, который поможет вам перейти ото сна к бодрствованию и позитивно начать новый день. Здесь сочетаются такие элементы практики хатха-йоги, как: - шаткармы (или техники работы с животом), - несложные пранаямы (дыхательные гимнастики), - наиболее простые динамические связки. Этот урок доступен всем, а его польза для здоровья, психологического настроя и душевного равновесия просто неоценима. |
У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:
АБОНЕМЕНТ - 725 ТРЕНИРОВОК - 38 НАПРАВЛЕНИЙ + 3 ПРОГРАММЫ (890 руб.) - Войти и оплатить
ЙОГА АЙЕНГАРА |
Тренер: Светлана Козлова |
| Йога Айенгара: современный взгляд на традиционные практики Статические асаны и медленное выполнение последовательностей дает возможность сознанием проникнуть в каждую часть своего тела, осознать внутренние движения и ощущения. А зная и чувствуя свое тело, каждый орган и клеточку, можно достичь его выздоровления и укрепления. Поэтому практика йога айенгара обладает выраженным терапевтическим эффектом, позволяет избавиться от многих недугов, достичь силы и здоровья. КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК: 35 шт ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 50-70 мин ЧАСТЬ 1 (1-15); ЧАСТЬ 2 (16-30); ЧАСТЬ 3 (31-35) |
 |
Урок 1 |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 57 мин |
Это 1-й онлайн видео-урок, который введет всех желающих в мир йоги Айенгара и поможет освоить азы этого направления. Основная тема урока – ключевые позы стоя, направленные на раскрытие таза, и закладывающие прочную базу для дальнейшего освоения йоги. Цель этого занятия – научиться по-настоящему чувствовать свое тело, его отдельные мышцы и части скелета, одновременно используя свой разум. В результате изучения и грамотного выполнения поз стоя вы достигните нескольких эффектов, полезных телу и разуму: – тренировка тазобедренных суставов для улучшения их гибкости, увеличение физической силы, улучшение кровообращения в области таза (что особенно благотворно влияет на внутренние органы), - выработка целеустремленности, выдержки и других качеств. |
Урок 2 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 1 час 23 мин |
Этот урок будет посвящен большой группе асан – динамичным позам в положении стоя. Вы познаете два аспекта выполнения этих важных поз – физическому, для развития ощущения всех групп и отдельных мышц и скелета, и духовному, для полного контроля тела своим разумом. Правильное выполнение всех рассматриваемых на онлайн уроке асан приведет к нескольким результатам – повышению физической силы мышц, развитию целеустремленности (духовный аспект) и выдержки (физической и духовной). |
Урок 3 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 60 мин |
На 3-ем онлайн видео-уроке по йоге Айенгара рассмотрены важные для физического состояния тела позы – наклоны вперед. Данные позы и упражнения влияют как на различные участки нашей мускулатуры (помогают развивать все группы мускул спины, задние группы мускул ног), так и на все органы (так как значительно улучшается работа сосудов, а значит – и циркуляция крови). Наконец, наклоны вперед оказывают благотворный эффект на пищеварительную систему. На уроке без внимания не останется и наш разум – наклоны помогают справиться со стрессом, успокоиться и достичь гармонии. |
Урок 4 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 65 мин |
Четвертый урок курса по йоге Айенгара полностью посвящен женской практике, которая помогает преодолеть сложности и проблемы менструального цикла. На уроке рассмотрены позы, выполнение которых помогает решить проблемы с физическим состоянием тела, а также и позы для разума и душевного состояния. Выполнение упражнений помогает бороться с болью и спазмами с низа живота, расслабить спину, сохранить и повысить уровень утерянной энергии, наконец – успокоить свой ум и найти равновесие в душевном состоянии. |
Урок 5 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 57 мин |
Позы на скручивание в йоге очень важны для нашего тела, поэтому преподаватель включает их в программу курса айенгар йоги. Начинающим заниматься мы порекомендует включать видео последовательно, с первого урока, и далее двигаясь вниз, так как нагрузка с каждым занятием увеличивается. Наклоны, вытяжения вперед и скручивания - это комплекс упражнений на сегодня! Освобождаемся от зажимов, ноющих болей в пояснице, позвоночнике, шейном отделе. Будьте здоровы! |
Урок 6 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 63 мин |
Занятия рассчитаны как для начинающих, продолжающих и опытных практиков. В этом занятии уделим внимание позам на скручивание и вытяжение в сторону. Выполняя физические упражнения дома Вам понадобится свободное пространство, освободите его. Разогрев мышцы в разминке, перейдем непосредственно к большому блоку урока. Прислушивайтесь к рекомендациям йога тренера Светланы Козловой. Не успеете заметить как время видеоурока пролетит незаметно. Приятной практики! |
Урок 7 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 57 мин |
Седьмой урок – это полный разбор асан и поз для работы над мышцами верхней части вашего тела. В онлайн-занятие включено рассмотрение упражнений на раскрытие мышц и устранение напряжений в плечевом поясе, грудном отделе и шее. Вы научитесь легко и быстро раскрывать свою грудь, глубоко и правильно дышать, избавляться от неприятных болей в шейном отделе и от бича современности – постоянных головных болей, правильно отводить плечи назад от ушей и т.д. |
Урок 8 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 60 мин |
Восьмой онлайн урок полностью посвящен комплексам асан, направленных на мышцы области таза. Здесь вы вместе с тренером разберетесь, почему возникают напряжения и зажимы в тазовом и поясничном отделах. Большой упор делается на духовный аспект – вы узнаете, какую роль область таза играет в эмоциональной жизни человека, и как эта роль используется в практике йога Айенгара. На занятии разбираются ключевые асаны, которые помогут освобождаться от отрицательных эмоций, снимать напряжения и зажимы в области таза, достигая лучшего состояния здоровья (как физического, так и духовного). |
Урок 9 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 60 мин |
На этом онлайн видео уроке (уже девятым по счету) вы под чутким руководством Cветланы Козловой сможете освоить наиважнейшие асаны йоги Айенгара – позы на баланс. Эти асаны принесут двойную пользу: при их освоении вы сможете развить в себе смирение и настойчивость, а при их выполнении научитесь успокаиваться и находить душевное равновесие. В ходе урока тренер сделает упор на ключевые особенности выполнения этих асан, расскажет обо всех возможных ошибках, и поможет достичь наилучших результатов. |
Урок 10 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 52 мин |
Центр внимания в этом видео уроке направлен на вытяжения и скручивания. Напоминаем, что айенгар йога походит как женщинам так и мужчинам, за исключениям занятий (только для женщин). Данные практики дают хорошую профилактику остеохондроза. Все упражнения выполняем не спеша, осознанно, концентрируясь на зоне воздействия, для получения максимального эффекта. Начало как всегда - хорошая разминка для тела, и только после мы перейдем к основной части тренировки. |
Урок 11 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 58 мин |
Одиннадцатый видео урок по йоге айенгара. Здесь мы разберем упражнения для укрепления мышц живота и плечевого пояса. Использовать комплекс вы можете в качестве утренней гимнастики так и в течении дня. Светлана каждое действие объясняет очень подробно, чтобы было понимание правильного, комфортного и конечно же безопасного выполнения. ВАЖНО! Во вемя женских дней практику не выполнять! |
Урок 12 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 60 мин |
Сегодня уделим все внимание растяжке ног. Это поможет избавиться от зажимов, неприятных ощущений, увеличить амплитуду движений и возможности нашего тела. Выполняйте не спеша, в силу своих возможностей, чтобы не навредить и не растянуть мышцы. |
Урок 13 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 57 мин |
Продолжаем работать с нашей нижней частью тела, а именно с ногами. Программа урока направлена на укрепление и вытяжение мышц. Будем выполнять упражнения для икр ног, для коленей, бедер с применением кирпича и ремня для йоги. Регулярная практика помогает в борьбе с отечностью, судорогами и другими неприятными ощущениями. |
Урок 14 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 60 мин |
Урок 14. Работа в наклонах. Уделим внимание каждому участку тела от пяток до мокушки. Мы выполним целый комплекс на растяжку, вытяжение мышц и их гибкость. Польза для связок, сухожилий, суставов гарантирована. |
Урок 15 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 61 мин |
Сегодня нам понадобится стул, который будет использоваться практически на протяжении всего урока. Он поможет выполнить много полезных, укрепляющих и необычных упражнений. |
Перейти к просмотру
У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:
АБОНЕМЕНТ - 725 ТРЕНИРОВОК - 38 НАПРАВЛЕНИЙ + 3 ПРОГРАММЫ (890 руб.) - Войти и оплатить
LATINA DANCE |
Тренер: Евгения Горланова |
| Погрузитесь в мир зажигательных ритмов и страстных движений с нашим направлением Latina Dance. Эти занятия подарят вам возможность ощутить атмосферу латиноамериканских танцев, не выходя из дома, и наполнят ваш день энергией, радостью и позитивом. Latina Dance – это не только танцы, но и отличная кардио-тренировка. Вы укрепите мышцы, улучшите гибкость, координацию и общее физическое состояние, при этом наслаждаясь каждым движением. КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК: 3 шт ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 20-30 мин ЧАСТЬ 1 (1-15) |
 |
Урок 2 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 20 мин |
Весь урок пройдет в атмосфере радости и веселья. Вы забудете о повседневных заботах и полностью погрузитесь в танец. Наша цель – подарить вам не только полезные навыки, но и отличное настроение. Готовьтесь к незабываемой тренировке, которая объединит в себе страсть, ритм и движение. Танцуйте с удовольствием, двигайтесь с легкостью! |
Урок 3 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 20 мин |
Приготовьтесь к настоящему празднику из движений под зажигательные латинские ритмы. Начнем с легкого разогрева, чтобы подготовить тело к уроку. Эти движения помогут вам почувствовать ритм. Далее соединим выученные движения в короткие комбинации и полностью погрузимся в танцевальную атмосферу страсти и энергии. Танцы – это отличный способ поддерживать себя в отличной форме. Вы улучшите свою гибкость и пластичность, благодаря разнообразным движениям и поворотам, поднимите настроение на весь день! Готовы? Давайте танцевать! |
У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:
АБОНЕМЕНТ - 725 ТРЕНИРОВОК - 38 НАПРАВЛЕНИЙ + 3 ПРОГРАММЫ (890 руб.) - Войти и оплатить
ЗАРЯДКА на КАЖДЫЙ ДЕНЬ |
Тренер: Антон Горланов |
| Зарядка - неотъемлемая часть здорового образа жизни. Зарядка помогает улучшить общее состояние организма и самочувствие на протяжении всего дня. Она обеспечивает бодрость, энергию и повышает настроение. Зарядка укрепляет мышцы, улучшает гибкость и координацию движений, а также нормализует обмен веществ. КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК: 7 шт ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 20-45 мин ЧАСТЬ 1 (1-15) |
 |
Тренировка № 1 (бесплатно) |
Доступ открыт |
|
Продолжительность: 25 мин |
“Утренняя гармония: Зарядка под Медленную Музыку для Бодрости и Здоровья” Добро пожаловать на наш первый видео урок утренней зарядки под медленную музыку! Этот специальный комплекс упражнений создан для того, чтобы помочь вам начать свой день с чувством гармонии и бодрости. Зарядка поможет улучшить кровообращение, укрепить мышцы и суставы, а также поднять настроение на целый день. Этот видео урок подходит для людей любого возраста и уровня физической подготовки. Все упражнения подробно объясняются и демонстрируются, поэтому даже если вы никогда раньше не делали утреннюю зарядку, вы сможете легко следовать инструкциям и добиться результатов. |
Тренировка № 2 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 23 мин |
Доброе утро! Наш второй видео урок утренней зарядки! Сегодня мы предлагаем вам зарядиться энергией и бодростью с помощью динамичной музыки и разнообразных упражнений. Почему нужно делать утреннюю зарядку? Ответ прост: она помогает проснуться, зарядиться позитивной энергией на весь день, улучшить кровообращение и укрепить мышцы. Итак, приступим! 1. Музыка поднимет настроение 2. Простые упражнения разогреют тело. 3. Более амплитудные движения улучшат гибкость Возьмите за правило заниматься каждое утро! |
Тренировка № 3 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 27 мин |
Пробуждаемся под медленные, успокаивающие музыкальные композиции. Музыка и слова тренера помогут создать атмосферу спокойствия и концентрации на своем теле и дыхании. Упражнения направлены на пробуждение каждой части тела. Это обеспечит комплексное развитие мышц и суставов, а также повысит гибкость и координацию и позволит организму постепенно проснуться и подготовиться к активному дню. Сохраняйте позитивный настрой и спокойствие на протяжении всей практики. Уделим внимание грудному отделу, тазовой области. Старайтесь сохранять баланс на протяжении всего урока. |
Тренировка № 4 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 23 мин |
Сегодня тренировка начнется под активную и мотивирующую музыку, что поможет создать атмосферу и внести немного динамики в начало дня. Большая часть упражнений с акцентом на плечевой пояс для снятия напряжения, улучшения осанки, кровообращения и поднятия общего тонуса. |
Тренировка № 5 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 28 мин |
На пятой тренировке совместим плавные движения с динамичными, используя как изученные, так и новые комбинации. Урок подходит для зарядки на каждый день. Утро, день, вечер, перерыв на работе, выбирайте любое время и занимайтесь! |
Тренировка № 6 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 42 мин |
В данном уроке достаточно много движений диафрагмой (скругление спины и раскрытие грудной клетки). Убираем зажимы, неприятные ощущения, дискомфорт в данной зоне. Все делаем плавно в комфортной для себя амплитуде. Добавим сегодня волнообразных движений в руках, уделяя внимание каждому суставу. Выпады, наклоны, вытяжения - все будет! |
Тренировка № 7 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 44 мин |
Из 7-ми тренировок - самая продолжительная зарядка. Все мышцы нашего тела будут разогреты. В программу включены упражнения на баланс, а так же легкие приседания, направленные на укрепление самых крупных мышц тела. Во второй половине урока акцент на работу тазобедренного сустава. Выполняйте в комфортной для себя амплитуде. |
У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:
АБОНЕМЕНТ - 725 ТРЕНИРОВОК - 38 НАПРАВЛЕНИЙ + 3 ПРОГРАММЫ (890 руб.) - Войти и оплатить
ШАГАЙ 2000-10000 шагов |
Тренер: Антон Горланов |
| ШАГАЙ - это серия видеоуроков, разработанных специально для тех, кто хочет вести активный образ жизни, не выходя из дома. В рамках данного направления вы будете шагать и выполнять интересные движение и упражнения, которые помогут вам пройти до 10 000 шагов в день. Кардио тренировка помогает укрепить сердце и улучшить его работу, увеличивает объем легких, развивает выносливость организма, повышает общую тонус и улучшает настроение. КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК: 15 шт ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 20-60 мин ЧАСТЬ 1 (1-15) |
|
На странице направления есть Калькулятор калорий ходьбы. Введите данные и узнайте сколько потратили за тренировку.
Тренировка № 1 |
Доступ открыт |
|
Продолжительность: 20 мин |
ШАГАЙ / 2000 шагов / 16 мин Если быть точным, то сегодня мы пройдем 2224 шага. В описании направления введите данные в Калькулятор калорий ходьбы и узнаете сколько потратили за эту тренировку. В колонке "Тип ходьбы" поставьте - быстрая, в колонке "Размерность" - шагов. И останется только указать вес и кол-во шагов. |
Тренировка № 2 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 28 мин |
ШАГАЙ / 3000 шагов / 28 мин Если быть точным, то сегодня мы пройдем 3088 шага. В описании направления введите данные в Калькулятор калорий ходьбы и узнаете сколько потратили за эту тренировку. В колонке "Тип ходьбы" поставьте - быстрая, в колонке "Размерность" - шагов. И останется только указать вес и кол-во шагов. |
Тренировка № 3 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 39 мин |
ШАГАЙ / 4000 шагов / 39 мин Если быть точным, то сегодня мы пройдем 4582 шага. В описании направления введите данные в Калькулятор калорий ходьбы и узнаете сколько потратили за эту тренировку. В колонке "Тип ходьбы" поставьте - быстрая, в колонке "Размерность" - шагов. И останется только указать вес и кол-во шагов. |
Тренировка № 4 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 47 мин |
ШАГАЙ / 5000 шагов / 47 мин Если быть точным, то сегодня мы пройдем 5548 шагов. В описании направления введите данные в Калькулятор калорий ходьбы и узнаете сколько потратили за эту тренировку. В колонке "Тип ходьбы" поставьте - быстрая, в колонке "Размерность" - шагов. И останется только указать вес и кол-во шагов. |
Тренировка № 5 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 56 мин |
ШАГАЙ / 6000 шагов / 52 мин Если быть точным, то сегодня мы пройдем 6598 шагов. В описании направления введите данные в Калькулятор калорий ходьбы и узнаете сколько потратили за эту тренировку. В колонке "Тип ходьбы" поставьте - быстрая, в колонке "Размерность" - шагов. И останется только указать вес и кол-во шагов. |
Тренировка № 6 (ШАГАЙ + СИЛА) |
Доступ по абонементу
|
|
Продолжительность: 52 мин |
ШАГАЙ + СИЛА / 3074 шага / упражнения на мышцы ног, плечи, трицепс, бицепс. -500 Ккал Первая тренировка совмещенная с упражнениями, направленными на проработку мышц ног, плечевого пояса и немного бицепс, и трицепс. Подготовьте дополнительное оборудование (гантели, блины от штанги) Начинайте с малых весов и со временем увеличивайте. |
Тренировка № 7 (ШАГАЙ + СИЛА) |
Доступ по абонементу
|
|
Продолжительность: 58 мин |
ШАГАЙ + СИЛА / 3366 шагов / упражнения на мышцы ног -500 Ккал Вторая тренировка совмещенная с упражнениями, направленными на проработку мышц ног (квадрицепс, ягодицы, приводящие мышцы бедра). Подготовьте дополнительное оборудование (гантели, блины от штанги) Начинайте с малых весов и со временем увеличивайте. |
Тренировка № 8 |
Доступ по абонементу
|
|
Продолжительность: 42 мин |
ШАГАЙ / 5000 шагов / 42 мин Если быть точным, то сегодня мы пройдем 4742 шага. Восьмая тренировка с усиленной и динамичной работой с верней частью нашего тела. По нашим расчетам количество потраченных Ккал гораздо выше заявленных в видео уроке, так как мы активно включаем в работу руки, корпус, верх нашего тела, а не просто шагаем. Вы заметили, что практически на протяжении всей тренировки достаточно большая динамика, по сравнению с первыми уроками. Если достаточно тяжело, то снижайте амплитуду, но со временем увеличивайте ее. Все! Включаем урок! |
Тренировка № 9 |
Доступ по абонементу
|
|
Продолжительность: 61 мин |
ШАГАЙ / 7000 шагов / 61 мин Если быть точным, то мы пройдем 7314 шагов. Сегодня на пред юбилейной 9-й тренировке прошагаем самое большое кол-во шагов и по продолжительности она самая длинная. Сохраняем динамику на протяжении всего занятия. Старайтесь распределять силы, если чувствуете что быстро устаете, то просто маршируйте, восстанавливайтесь и включайтесь вновь. |
Тренировка № 10 |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 61 мин |
ШАГАЙ / 7000 шагов / 61 мин Если быть точным, то мы пройдем 7418 шагов. Сегодня юбилейная 10-я тренировка. Вспомним, повторим, протанцуем, прошагаем большую часть того, что проходили на предыдущих 9-ти занятиях. Ну и конечно же самое больше кол-во шагов будет пройдено!!! Час пролетит незаметно! Поехали! |
Тренировка № 11 |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 50 мин |
ШАГАЙ / 6000 шагов / 50 мин Если быть точным, то мы пройдем 6058 шагов. Сегодня активно работаем с плечевым поясом. Если будете немного путаться выполняя и повторяя движения, то повторите эту тренировку несколько раз, чтобы отработать и запомнить комбинацию. Начнем как всегда с разминки! Нусссс......приступимсссс.....!!! |
Тренировка № 12 |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 50 мин |
ШАГАЙ / 6000 шагов / 50 мин / 600 Ккал Если быть точным, то мы пройдем 5848 шагов. Использовать будем дополнительное оборудование. Подготовьте гантели небольшого веса 1-2 кг, или блины от штанги или бутылочки с водой. Шагать будем с весом и выполнять различные упражнения. Предельно аккуратно используем вес, избегая травм. Если чувствуете, что не справляетесь с нагрузкой, уберите вес, продолжайте тренировку или уменьшайте амплитуду. Напишите в комментариях, справились ли с нагрузкой, какие ощущения после и снимать ли еще подобные тренировки с гантелями? |
Тренировка № 13 |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 31 мин |
ШАГАЙ / 3500 шагов / 31 мин / 200 Ккал Если быть точным, то мы пройдем 3456 шагов. Сегодня тренировку проведет Евгения, Антон на заднем плане в качестве поддержки. Следим за дыханием, держим мышцы в тонусе и слушаем рекомендации тренера! |
Тренировка № 14 |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 45 мин |
ШАГАЙ / 5608 шагов / 45 мин / 400 Ккал Сегодня занятие без оборудования. Темп достаточно высокий, активная работа с верхом нашего тела. Постараемся поднять ваше настроение и пульс. |
Тренировка № 15 |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 47 мин |
ШАГАЙ / 5870 шагов / 47 мин / 450 Ккал Сегодня шагая выучим с вами небольшую танцевальную связку, которая включает конечно же верх нашего тела. Учить будем как всегда с детальной отработкой, не спеша, но сохраняя темп марша. Следите за мышцами живота, держим в тонусе. |
У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:
АБОНЕМЕНТ - 725 ТРЕНИРОВОК - 38 НАПРАВЛЕНИЙ + 3 ПРОГРАММЫ (890 руб.) - Войти и оплатить
MOBILITY - мобильность и подвижность суставов |
Тренер: Евгения Горланова |
| Свобода движения: освой мастерство тела с Mobility тренировками. В мире, где жизнь часто превращается в непрерывный забег, сохранение гибкости и подвижности становится настоящим искусством. Встречайте - MOBILITY тренировки: инновационное фитнес-направление, предназначенное для тех, кто стремится к свободе движения и максимальной гибкости суставов. КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК: 8 шт ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 30-55 мин ЧАСТЬ 1 (1-15) |
 |
Тренировка № 1 |
Доступ открыт |
|
Продолжительность: 41 мин |
Добро пожаловать на первый урок в мире Mobility тренировок! Этот видео-урок станет вашим путеводителем в удивительное путешествие по укреплению всего вашего тела. Начнем с разминки стоп, внимательно прислушиваясь к своему телу. Серия простых упражнений, направленных на освобождение напряжения и создание связи с каждым суставом. Плавное путешествие по всему телу с постоянным увеличением амплитуды со временем дадут гибкость и подвижность каждой части вашего организма. В каждом уроке присутствуют простые, но эффективными упражнения, которые укрепляют мышцы и суставы, делая их более подготовленными к повседневным движениям. Научимся освобождать напряжение, сохраняя покой ума. Этот урок подходит для всех уровней физической подготовки. Приготовьтесь открыть новые горизонты своего тела, обрести свободу движения и наслаждаться каждым мгновением этого путешествия в свое тело. Нажмите "Play" и начнем! |
Тренировка № 2 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 36 мин |
Этот урок предлагает вам уникальную возможность расширить амплитуду ваших движений, перенося ваши тренировки на новый уровень гибкости. Евгения продемонстрирует упражнениям, направленные на улучшение подвижности ваших суставов. Вы почувствуете, как ваше тело становится более пластичным и готовым к различным динамичным движениям. Урок включает в себя плавные переходы между различными позами, помогая развивать координацию и гибкость в естественных движениях. Будут несколько динамичных упражнения, которые потребуют больше сил и координации, но при этом оставят максимум пространства для движения. Пригласите свое тело раскрыть новые горизонты физической формы. |
Тренировка № 3 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 34 мин |
Этот урок предлагает комплекс упражнений, сфокусированных на различных частях вашего тела, чтобы достичь глубокой гармонии и улучшения всего организма. Активация Стоп: Начнем с работы на стопах, проводя серию упражнений для укрепления стопных связок и мышц. Это создаст прочную основу для последующих движений. Открытие Тазобедренного Сустава: Переход к упражнениям, направленным на открытие тазобедренного сустава. Этот этап поможет улучшить подвижность в бедрах и укрепить соединительные ткани. Работа с Грудной Клеткой и Диафрагмой: Фокус на грудной клетке и диафрагме, чтобы расширить дыхательную ёмкость, улучшить осанку и освободить напряжение в области груди. Поддержание Плечевого Пояса: Упражнения для поддержания плечевого пояса, направленные на снятие напряжения в области плеч и укрепление мышц верхней части тела. Этот урок - это исследование своего тела и его гармонии. |
Тренировка № 4 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 48 мин |
Фокусируемся на работе суставов, включая все более активные движения (круговые движения, повороты). Увеличиваем интенсивность и амплитуду движений для улучшения мобильности. Начнем с пальцев рук, ног, и так далее. Следите за дыханием, это поможет в работе с концентрацией, снимет напряжение, улучшит гибкость. Перед началом новой программы упражнений всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть заболевания суставов или другие медицинские проблемы. |
Тренировка № 5 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 44 мин |
Сохраняем динамику и активность, увеличивая амплитуду. Включайте все мышцы в работу на протяжении всей тренировки. К уже изученным движениям Евгения добавит различные модификации и усложнит комбинации. Рекомендуется включать упражнения на мобильность в ежедневную физическую активность, особенно если у вас сидячий образ жизни или есть риск ограничения подвижности. |
Тренировка № 6 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 47 мин |
С каждой тренировкой немного увеличиваем нагрузку. Здесь будем использовать дополнительное оборудование (бутылочка с водой или гантеля с небольшим весом). Обеспечьте помещение притоком свежего воздуха, освободите пространство, чтобы ничего не мешало, так как движения будут достаточно размашистые. Во второй части опустимся в партер и поработаем внизу на коврике. |
Тренировка № 7 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 47 мин |
Видео урок доступен! На данной тренировке так же будем использовать дополнительное оборудование, повторим некоторые изученные движения и добавим новые в партере. Они будут направлены на мобильность и улучшение кровообращения в тазобедренном суставе и снятие зажимов в крестцовом отделе позвоночника. Все упражнения выполняйте с комфортной для себя амплитудой. Приятной практики! |
Тренировка № 8 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 58 мин |
Продолжаем модифицировать и усложнять выполняемые движения на мобильность и подвижность всего нашего тела. Сегодня добавим к гантелям еще одно дополнительное оборудование - теннисные мячи (можно заменить любым похожим предметом). Будем передавать из руки в руку, перекатывать пальцами ног, массировать стопы, дотягиваться касаясь мяча в различных положениях тела... Подготовьте помещение, оборудование, откройте форточку для свежего воздуха и начнем! |
У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:
АБОНЕМЕНТ - 725 ТРЕНИРОВОК - 38 НАПРАВЛЕНИЙ + 3 ПРОГРАММЫ (890 руб.) - Войти и оплатить
Дорогие зрители! Запустили 3-ю программу тренировок.
Что такое растяжка и в чем ее польза? Когда речь заходит о гибкости, нам на ум приходит растяжка мышц, а когда мы говорим о растяжке, то в уме держим гибкость. И это неспроста, ведь гибкость тела ...
Читать далее..Уважаемые зрители! В этой статье мы постараемся отвечать на актуальные для вас вопросы. Надеемся что информация поможет Вам. Удачных тренировок! Ответы на часто задаваемые вопросы: 1. ВОПРОС: Как мн...
Читать далее..Друзья! Мы подготовили для вас новые направления. Любое из них вы можете найти в разделе ВСЕ НАПРАВЛЕНИЯ или в разделе ВИДЕО УРОКИ или нажать на ссылки ниже: 1) ПРЫЖКИ на СКАКАЛКЕ для начинающих2) ...
Читать далее..На сайте timestudy.ru существует несколько вариантов пополнения своего персонального счета (на любую сумму), с которого в дальнейшем, Вы сможете оплачивать абонемент или курсы, представленные нашим он...
Читать далее..Уважаемые пользователи! В 20-х числах марта 2016 года вышло обновление системы IOS 9.3 для планшетов и телефонов Apple. Обновление вышло с ошибкой. На форуме Apple идет оживленная дискуссия по данной...
Читать далее..Новая программа "ФИТНЕС ДОМА ДЛЯ СОТРУДНИКОВ ОРГАНИЗАЦИЙ" Дорогие друзья! Теперь любая организация может приобрести пакет абонементов для своих сотрудников, заключив с нами договор! Предложи ру...
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 19.11.2018 - 07.12.2018 при оплате годового абонемента - 5310 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 60 дней! ...
Читать далее..ЛОВИ АБОНЕМЕНТ на купикупон (kupikupon.ru) СКИДКА ДО 70% на занятия в нашем фитнес клубе! Заходи в своем городе в раздел "фитнес"Внимание: Cрок действия акции ограничен!
Читать далее..Я тренируюсь для...... 1) Похудения2) Набора мышечной массы3) Любимого или любимой4) Общения5) Мне это нравится6) Просто нечем заняться Перейти на страницу с опросом: http://vkontakte.ru/club6811260...
Читать далее..Как же приятно нам и нашим тренерам получать такие отзывы! Будем стараться и дальше и учитывать ваши пожелания!
Читать далее..Дорогие друзья! К нам стали поступать вопросы о покупке dvd дисков с видео уроками тренеров по разным направлениям! Для оптимального предложения нам нужна ваша помощь. Ответьте пожалуйста н...
Читать далее..Уважаемые гости и пользователи нашего канала! Как мы и обещали каждую неделю открываем доступ к одному из направлений. Сегодня 15 ноября 2014 года с 00.00-24.00 открыто направление ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ (...
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 22.11.2015 - 30.11.2015 при оплате подписки сроком на 2 месяца - 780 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней! Подписка открывает доступ к...
Читать далее..Занимаешься ли ты спортом? 1) Да, регулярно2) Да, когда есть время3) Нет, некогда4) Нет, но планирую в ближайшее время5) Нет, я и так хорошо выгляжу Перейти на страницу с опросом: http://vkontakte.r...
Читать далее..Уважаемые гости и пользователи нашего канала! Сегодня 22.11.2014 мы вновь открываем для вас одно из направлений на 24 часа "СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ" с Реутовым Михаилом и Реутовой Натальей Пробуй! За...
Читать далее..Дорогие друзья!! Мы проводим в инстаграме (instagram) двойной розыгрыш от @fitnesslife_tv и @pp_mari6888!! А это значит, что победитель получит сразу два подарка - абонемент на 3 месяца в онл...
Читать далее..Дорогие друзья! Команда нашего клуба поздравляет Вас с наступившим 2015 годом! Пусть в новом году сбудутся все ваши мечты! Здоровья вам! Спасибо что с нами! Новогодний выпуск по направлению "...
Читать далее..Приветствуем пользователей сайта timestudy.ru! Сообщаем, что с 01.11.2016 года изменятся цены на фитнес абонемент: 30 дней - 490 руб.90 дней - 1323 руб. (скидка 10%) 180 дней - 2499 руб. (скидка 15%...
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 09.03.2016 - 31.03.2016 при оплате подписки сроком на 3 месяца - 1053 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней! Подписка открывает доступ ...
Читать далее..Итааааак!!! Дорогие наши зрители! Целый год мы готовили для Вас ПЕРВЫЙ КУРС по стретчингу "РАСТЯЖКА МЕЧТЫ - ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ" с Екатериной Фирсовой! Объявляем набор в ГРУППА - 1 которая стартует 15...
Читать далее..Приветствуем пользователей сайта timestudy.ru! Сообщаем, что с 31.03.2018 года изменятся цены на фитнес абонемент: 30 дней - 590 руб.90 дней - 1593 руб. (скидка 10%) 180 дней - 3009 руб. (скидка 15%...
Читать далее..Дорогие друзья! Присылайте на наш адрес электронной почты info@timestudy.ru фотографии с вашими результатами и описанием того, как вы достигли своей цели! А мы их будем выкладывать в этой статье, чтоб...
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 04.10.2016 - 30.10.2016 при оплате подписки сроком на 3 месяца - 1053 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней! Подписка открывает доступ ...
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 04.05.2016 - 31.05.2016 при оплате подписки сроком на 3 месяца - 1053 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней! Подписка открывает доступ ...
Читать далее..Дорогие наши пользователи и посетители сайта! У нас замечательная новость! С 12.01.2017 года мы запустили прямые трансляции видео уроков! Теперь вы можете: - заниматься в режиме реального времени...
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит 2 акции! С 25.09.2017 - 09.10.2017 при оплате абонемента сроком на: 1) 3 месяца - 1323 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней!2) 6 месяцев - 2499 ...
Читать далее..Спасибо дорогие наши девушки за вашу поддержку! Очень приятно, что Ваши результаты радуют Вас! Продолжайте заниматься бодифлексом, а мы вам в этом поможем! Скоро новый курс, новые уроки, новые ...
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 14.07.2016 - 31.07.2016 при оплате подписки сроком на 2 месяца - 780 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней! Подписка открывает доступ к...
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 05.12.2016 - 31.12.2016 при оплате абонемента сроком на 6 месяцев - 2499 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 10 дней тренировок в новогодние пр...
Читать далее..Интервью с Натальей - участницей программы видео уроков по направлению БОДИФЛЕКС с Татьяной Корнеевой на timestudy.ru
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 10.04.2017 - 30.04.2017 при оплате абонемента сроком на 3 месяца - 1323 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней! Подписка открывает досту...
Читать далее..С 18.03.2019 - 10.04.2019 при оплате абонемента сроком на 3 месяца - 1593 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО+ 7 дней! Подписка открывает доступ ко всем направлениям и видео урокам на сайте! (на данный момент...
Читать далее..Мы записали с Юлией ответы на ваши многочисленные вопросы которые вы задавали в течении тренировок по направлению Аэробика для начинающих. Вопросов и конечно же отзывов было очень много. За это СПАСИБ...
Читать далее..Ура!!! Поздравляем победителя! Anna Starry 10 апреля состоялся розыгрыш приза! А это значит, что мы определили победителя нашего конкурса, проводимого в instagram совместно с @pp_mari6888 , и...
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 05.12.2017 - 31.12.2017 при пополнении своего персонального счета на сумму 1500 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 10 дней тренировок в нового...
Читать далее..Вот такие результаты получили Юля и Оксана занимаясь по нашим видео урокам СТРЕТЧИНГ и курсам РАСТЯЖКА МЕЧТЫ. ВОПРОС? А за какое время они получили такие результаты? ОТВЕТ: Юля и Оксана в съе...
Читать далее..Уважаемые пользователи и посетители нашего сайта! Мы запускаем Партнерскую программу!Предлагаем вступить в ряды наших партнеров! Что такое партнерская программа? Это механизм, который позволит тебе з...
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 15.05.2017 - 31.05.2017 при оплате абонемента сроком на 3 месяца - 1323 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней! Подписка открывает досту...
Читать далее..Только 29.11.2019 года. Черная пятница. Скидки на абонементы! 30 дней - 490 руб.90 дней - 1100 руб. 180 дней - 2000 руб. 270 дней - 2900 руб. 365 дней - 3800 руб. Подписка открывает доступ ко все...
Читать далее..Вторая часть ответов на ваши многочисленные вопросы к Яне Павлюк
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 23.04.2018 - 30.04.2018 при оплате абонемента сроком на 3 месяца - 1593 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней! Подписка открывает досту...
Читать далее..С 18.03.2020 - 10.04.2020 при оплате абонемента сроком на 3 месяца - 1593 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО+ 7 дней! Подписка открывает доступ ко всем направлениям и видео урокам на сайте! (на данный момент...
Читать далее..Полным ходом идет запись в нашей студии. Отвечаем на многочисленные вопросы, которые вы, наши любимые подписчики, задаете после тренировок по направлению Аэробика с Юлией Синягиной. Скоро выйдут первы...
Читать далее..Кто мечтал быть гибким и пластичным? Хочешь научиться выходить в мостик? Друзья открылась долгожданная запись на новый курс "Растяжка мечты - гибкая спина" группа 1 с Фирсовой Екатериной! Скоро старт ...
Читать далее..Первая часть ответов на ваши многочисленные вопросы к Яне Павлюк
Читать далее..Уже монтируем для вас 7-ой урок курса «Растяжка мечты-гибкая спина» Обещаем, что курс будет очень насыщенным, а главное полезным для вас! Тренер курса Екатерина Фирсова погрузит в атмосферу легкост...
Читать далее..Уважаемые пользователи и гости нашего сайта! В период с 13.00 - 31.10.2017 до 2.00 - 01.11.2017 на нашем сайте timestudy.ru проводились внеплановые работы по независящим от нас обстоятельствам. В ка...
Читать далее..Вот так с нами тренируются А как тренируешься ты? Сними видео - отправь нам на почту info@timestudy.ru
Читать далее..Друзья! Мы подготовили 3-ю часть ответов на ваши многочисленные вопросы по направлению Функциональный тренинг под руководством тренера Яны Павлюк. Смотрим!
Читать далее..Так приятно получать от Вас такие добрые и «тёплые» слова благодарности Спасибо, что Вы с нами!
Читать далее..100 вопросов и 1,5 часа записи. Спасибо за ваши вопросы и отзывы по направлению Функциональный тренинг с Яной Павлюк. Скоро первое видео.
Читать далее..Уважаемые подписчики! Мы записали видео инструкцию на часто задаваемый вопрос.
Читать далее..Друзья мы подготовили уже 3-ю часть ответов на ваши многочисленные вопросы по Аэробике с Юлией Синягиной. Продолжайте заниматься фитнесом дома, а мы вам в этом поможем!
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 23.12.2018 - 31.12.2018 при пополнении своего персонального счета на сумму 1500 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 10 дней тренировок в нового...
Читать далее..Есть желание оставить отзыв? Вот ссылка ЖМИ!
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 24.09.2019 - 07.10.2019 при оплате годового абонемента - 5310 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 30 дней! ...
Читать далее..Только 27.11.2020 года. Черная пятница. Скидки на абонементы! 30 дней - 490 руб.90 дней - 1100 руб. 180 дней - 2000 руб. 270 дней - 2900 руб. 365 дней - 3800 руб. Подписка открывает доступ ко в...
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 21.12.2019 - 31.12.2019 при пополнении своего персонального счета на сумму 1500 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 10 дней тренировок в новог...
Читать далее..Акция октября! С 07.10.2020 - 21.10.2020 при оплате абонемента сроком на 3 месяца - 1593 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней! Подписка открывает доступ ко всем направлениям и видео урокам на сайте! (...
Читать далее..Хочу выразить благодарность онлайн фитнес клубу timestudy.ru и Екатерине Фирсовой за прекрасный курс Гибкая спина. Занималась стретчингом и йогалатесом с Екатериной 1,5 года. Поняла, что это имен...
Читать далее..Приветствуем пользователей сайта timestudy.ru! Сообщаем, что с 10.04.2023 года изменятся цены на фитнес абонемент: 30 дней - 790 руб.90 дней - 2133 руб. (скидка 10%) 180 дней - 4029 руб. (скидка 15...
Читать далее..Приветствуем пользователей сайта timestudy.ru! Сообщаем, что с 21.03.2022 года изменятся цены на фитнес абонемент: 30 дней - 690 руб.90 дней - 1863 руб. (скидка 10%) 180 дней - 3519 руб. (скидка 15...
Читать далее..С 26.11 - 28.11. Черная пятница. Скидки на абонементы! 30 дней - 490 руб.90 дней - 1100 руб. 180 дней - 2000 руб. 270 дней - 2900 руб. 365 дней - 3800 руб. Подписка открывает доступ ко всем напр...
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 23.12.2020 - 31.12.2020 пополни свой счет в личном кабинете на 1500 руб. и получи БЕСПЛАТНО + 10 дней тренировок в новогодние праздники!...
Читать далее..С 03.06.2021 - 17.06.2021 абонемент сроком на 90 дней - 1200 руб (вместо 1593 руб.) Подписка открывает доступ ко всем направлениям и видео урокам на сайте! (на данный момент более 565 урокам по 16 на...
Читать далее..Приветствуем пользователей сайта timestudy.ru Сообщаем, что с 22.04.2024 года изменятся цены на фитнес абонементы: 30 дней - 890 руб.90 дней - 2403 руб. (скидка 10%) 180 дней - 4539 руб. (скидка 15...
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 22.12.2021 - 31.12.2021 пополни свой счет в личном кабинете на 1500 руб. и получи БЕСПЛАТНО + 10 дней тренировок в новогодние праздники!...
Читать далее..Новое направление для тех, кто любит бегать для здоровья и настроения на беговой дорожке! Сняли, смонтировали первый урок с небольшой программой тренировки на беговой дорожке. Видео от первого лица с ...
Читать далее..Друзья! После большого перерыва, связанного с пандемией, мы наконец-то возобновили съемки! У нас новая студия, новые уроки и новые направления!Сейчас снимаем: 1) СТЕП АЭРОБИКА 2) ТАНЦЫ с Женей Горла...
Читать далее..Друзья! Рады сообщить вам, что мы возобновили съемки уроков после пандемии. Хотя сейчас все еще большая статистика. Добавляем к урокам еще одно направление ТАНЦЫ С ЖЕНЕЙ ГОРЛАНОВОЙ. Ссылка на направле...
Читать далее..Новое направление на нашем сайте. ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС для похудения, настроения! Зажигательная музыка и тренеры Евгения и Антон поднимут ваш пульс, настроение! Включайте! Танцуйте! Страница направ...
Читать далее..С 25.11 - 27.11. Черная пятница. Скидки на абонементы! 30 дней - 590 руб. ( цена без скидки 690 руб)90 дней - 1370 руб. ( цена без скидки 1863 руб)180 дней - 2400 руб. ( цена без скидки 3519 руб)2...
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 24.12.2022 - 31.12.2022 пополни свой счет в личном кабинете на 1500 руб. и получи БЕСПЛАТНО + 10 дней тренировок в новогодние праздники!...
Читать далее..С 24.11 - 26.11. Черная пятница. Скидки на абонементы! 30 дней - 690 руб. ( цена без скидки 790 руб)90 дней - 1640 руб. ( цена без скидки 2133 руб)180 дней - 2910 руб. ( цена без скидки 4029 руб)2...
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 22.12.2023 - 31.12.2023 пополни свой счет в личном кабинете на 2000 руб. и получи БЕСПЛАТНО + 10 дней тренировок в новогодние праздники!...
Читать далее..Посмотрели достаточно много батутов и остановились на одном. При выборе батута важно:1) Толщина металла2) Резиновые накладки с кольцами на ножки (для регулировки каждой по высоте)3) Диагональ полотно ...
Читать далее..Продолжаем радовать вас новыми направлениями на нашем сайте MOBILITY тренировки на мобильность и подвижность суставов В мире, где жизнь часто превращается в непрерывный забег, сохранение гибкости и ...
Читать далее..26.11.2023 прошли съемки новых уроков по направлениям. Танцы с Женей Горлановой и Танцевальный фитнес. Скоро на появятся на сайте. Страница направления на нашем сайте здесь ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС (в...
Читать далее..Прямо со съемочной площадки. С Женей Горлановой снимаем 15-й урок по направлению Танцы. Скоро добавим на наш сайт!
Читать далее..4-я тренировка в большей степени будет направлена на работу с тазобедренным суставом!
Читать далее..Друзья мы рады представить новое направление на нашем сайте ШАГАЙ Это легкие кардио тренировки под музыку. Мы будем проходить за тренировку от 2000-10000 шагов. Попробуйте прошагать первый урок и о...
Читать далее..Друзья! Все самые свежие новости вы найдете в нашем телеграмм канале. Приглашаем! Подписывайтесь! Нажмите на QR код или отсканируйте.
Читать далее..Наконец-то дождались и мы и вы! 29.01.2024 Старт курса Растяжка мечты Продольный шпагатгруппа 69 Уважаемые наши пользователи! Примерно год назад в связи с санкциями наши курсы Растяжка мечты были з...
Читать далее..
Узнай больше о наших профессионалах!
