Выбери свой курс! Расписание старта групп смотри ниже!
Выбери свой курс! Расписание старта групп смотри ниже!
Курс "Растяжка мечты"
|
|
КУРС-РАСТЯЖКА МЕЧТЫ Продольный шпагат! Группа 70 - Набор закрыт. Группа занимается. КУРС-РАСТЯЖКА МЕЧТЫ Гибкая спина! Группа 48 - Набор закрыт. КУРС-РАСТЯЖКА МЕЧТЫ Поперечный шпагат! Группа 64 - Набор закрыт. |
Старт курса ГРУППА 70 - 04.03.2024 - 24.03.2024 Старт курса ГРУППА 48 - ориентировочно с 25.03.24 г. Старт курса ГРУППА 64 - ориентировочно с 11.03.24 г. |
Дорогие друзья! Теперь у Вас появилась возможность тренироваться по своему направлению с любимым тренером в прямом эфире! А также задать интересующие вопросы, оставить отзывы и комментарии в течении эфира!
На этой странице будут проходить все трансляции (смотри окно проигрывателя под текстом). Под окном проигрывателя составлено расписание предстоящих событий.
ВНИМАНИЕ! Время указано по МСК. Трансляции могут быть отменены в силу возможных технических проблем и человеческого фактора).
ВАЖНО. Все трансляции после эфира появляются в течении 24 часов как на нашем канале ЮТЮБ, так и на данной странице и на странице направления, по которому была проведена онлайн трансляция.
РАСПИСАНИЕ ПРЕДСТОЯЩИХ ТРАНСЛЯЦИЙ:
Завершившиеся трансляции: 32 видео урока
ЖЕНСКАЯ ЙОГА (видео уроки) |
Выпуск 03.04.2017 |
Продолжительность: 24 мин |
Изучаем ВОЛНЫ и ВОСЬМЕРКИ! |
ПИЛАТЕС и ЙОГА часть 2. Видео уроки для начинающих! |
Выпуск 05.04.2017 |
Продолжительность: 29 мин |
Укрепляем мышцы ног часть 3! |
ПИЛАТЕС и ЙОГА часть 2. Видео уроки для начинающих! |
Выпуск 29.03.2017 |
Продолжительность: 31 мин |
Пилатес для пляжного сезона! Укрепляем мышцы ног часть 2! |
ПИЛАТЕС и ЙОГА часть 2. Видео уроки для начинающих! |
Выпуск 27.03.2017 |
Продолжительность: 27 мин |
Урок на укрепление мышц ног! |
ЙОГА АЙЕНГАРА (видео уроки) |
Выпуск 27.03.2017 |
Продолжительность: 14 мин |
Профилактика плоскостопия! |
СТРЕТЧИНГ 3 ЧАСТЬ. УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ |
Выпуск 20.03.2017 |
Продолжительность: 28 мин |
Стретчинг в женские дни! |
ЙОГА АЙЕНГАРА (видео уроки) |
Выпуск 20.03.2017 |
Продолжительность: 15 мин |
Суставная гимнастика для всего тела! |
ЖЕНСКАЯ ЙОГА (видео уроки) |
Выпуск 13.03.2017 |
Продолжительность: 29 мин |
Йога для женщин! Избавляемся от боли в спине и пояснице! |
ЙОГА АЙЕНГАРА (видео уроки) |
Выпуск 12.03.2017 |
Продолжительность: 13 мин |
Йога - комплекс упражнений для людей, у которых повышенное давление! |
ЖЕНСКАЯ ЙОГА (видео уроки) |
Выпуск 08.03.2017 |
Продолжительность: 16 мин |
Женская йога - дыхательные практики! |
ЙОГАТЕРАПИЯ ЧАСТЬ 2: ЙОГА для СПИНЫ ШЕИ и ПОЗВОНОЧНИКА |
Выпуск 10.03.2017 |
Продолжительность: 33 мин |
Йога - гимнастика для всего тела! Приветствие солнцу! Разминаем, разогреваем и прорабатываем мышцы всего тела! |
ПИЛАТЕС и ЙОГА часть 2. Видео уроки для начинающих! |
Выпуск 03.03.2017 |
Продолжительность: 54 мин |
Пилатес - укрепляющий комплекс. Упражнения с фитболом на пресс, ягодицы, спину! |
ЙОГАТЕРАПИЯ ЧАСТЬ 2: ЙОГА для СПИНЫ ШЕИ и ПОЗВОНОЧНИКА |
Выпуск 03.03.2017 |
Продолжительность: 27 мин |
Йогатерапия для грудного отдела! |
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ (видео уроки) |
Выпуск 03.03.2017 |
Продолжительность: 13 мин |
Жиросжигающая кардио тренировка с Юлией Синягиной! |
ЖЕНСКАЯ ЙОГА (видео уроки) |
Выпуск 01.03.2017 |
Продолжительность: 18 мин |
Женская йога - работа с мышцами тазового дна! |
ПИЛАТЕС и ЙОГА часть 2. Видео уроки для начинающих! |
Выпуск 25.02.2017 |
Продолжительность: 18 мин |
Йога + Пилатес - баланс с фитболом! |
ЙОГА АЙЕНГАРА (видео уроки) |
Выпуск 27.02.2017 |
Продолжительность: 10 мин |
Йога дома на мышцы пресса! |
ЙОГАТЕРАПИЯ (видео уроки) |
Выпуск 25.02.2017 |
Продолжительность: 31 мин |
Йога в домашних условиях! Укрепляем и прорабатываем мышцы спины и поясницы с Ариной Ольваник! |
ЙОГА плюс ПИЛАТЕС (видео уроки) |
Выпуск 22.02.2017 |
Продолжительность: 15 мин |
Пилатес с ФИТБОЛОМ! Укрепляем мышцы пресса! |
СТРЕТЧИНГ (видео уроки) |
Выпуск 21.02.2017 |
Продолжительность: 28 мин |
Стретчинг - поперечный шпагат. Комплекс упражнений на неделю! |
ЖЕНСКАЯ ЙОГА (видео уроки) |
Выпуск 09.02.2017 |
Продолжительность: 16 мин |
Йога, шавасана - техника для расслабления души и тела! |
СТРЕТЧИНГ 3 ЧАСТЬ. УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ |
Выпуск 08.02.2017 |
Продолжительность: 32 мин |
Стретчинг - комплекс полезных упражнений для спины! |
СТРЕТЧИНГ 3 ЧАСТЬ. УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ |
Выпуск 31.01.2017 |
Продолжительность: 27 мин |
Стретчинг - для ног. Готовим мышцы к шпагату! |
ЙОГА АЙЕНГАРА (видео уроки) |
Выпуск 30.01.2017 |
Продолжительность: 10 мин |
Йога айенгара - йога для ног при варикозе. Повышаем эластичность мышц ног и улучшаем кровообращение! |
ЙОГАТЕРАПИЯ (видео уроки) |
Выпуск 26.01.2017 |
Продолжительность: 21 мин |
Йогатерапия - йога для спины и позвоночника. Комплекс полезных и эффективных упражнений для нашего тела. |
БОДИФЛЕКС 2 КУРС (видео уроки) |
Выпуск 25.01.2017 |
Продолжительность: 39 мин |
Татьяна подготовила для вас комплекс упражнений для похудения дома! |
ЙОГА плюс ПИЛАТЕС (видео уроки) |
Выпуск 24.01.2017 |
Продолжительность: 9 мин |
Выполняем техники пилатеса на баланс! Успокаиваем ум, убираем лишние мысли из головы. |
ЖЕНСКАЯ ЙОГА (видео уроки) |
Выпуск 19.01.2017 |
Продолжительность: 17 мин |
Снимаем напряжение и укрепляем мышцы спины! |
ЙОГА плюс ПИЛАТЕС (видео уроки) |
Выпуск 17.01.2017 |
Продолжительность: 14 мин |
Укрепляем мышцы спины + массаж с помощью фитбола |
ЙОГА АЙЕНГАРА (видео уроки) |
Выпуск 16.01.2017 |
Продолжительность: 12 мин |
Упражнения на шейно-грудной отдел позвоночника. Домашняя практика на каждый день! |
БОДИФЛЕКС (видео уроки) |
Выпуск 13.01.2017 |
Продолжительность: 27 мин |
Бодифлекс для лица! |
СТРЕТЧИНГ (видео уроки) |
Выпуск 12.01.2017 |
Продолжительность: 13 мин |
Стретчинг на каждый день! Готовим мышцы к шпагату! |
Зарядка помогает улучшить общее состояние организма и самочувствие на протяжении всего дня. Она обеспечивает бодрость, энергию и повышает настроение. Зарядка укрепляет мышцы, улучшает гибкость и координацию движений, а также нормализует обмен веществ.
Регулярные занятия зарядкой способствуют снижению веса, формированию стройной фигуры и поддержанию тонуса. Кроме того, она помогает быстрее включиться в рабочий ритм, так как стимулирует работу мозга и сердечно-сосудистой системы.
Зарядка на каждый день является эффективным способом поддержания здоровья и физической формы на высоком уровне.
Благодаря нашим видео урокам вы сможете подобрать оптимальный комплекс упражнений для себя и своих близких. Присоединяйтесь и начните свой день с зарядки!
КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 20 ( НА САЙТЕ 5, НА МОНТАЖЕ 0 )
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 10 часов
ТРЕНЕР: АНТОН ГОРЛАНОВ
Тренировка № 1 (бесплатно) |
Доступ открыт |
Продолжительность: 25 мин |
“Утренняя гармония: Зарядка под Медленную Музыку для Бодрости и Здоровья” Добро пожаловать на наш первый видео урок утренней зарядки под медленную музыку! Этот специальный комплекс упражнений создан для того, чтобы помочь вам начать свой день с чувством гармонии и бодрости. Зарядка поможет улучшить кровообращение, укрепить мышцы и суставы, а также поднять настроение на целый день. Этот видео урок подходит для людей любого возраста и уровня физической подготовки. Все упражнения подробно объясняются и демонстрируются, поэтому даже если вы никогда раньше не делали утреннюю зарядку, вы сможете легко следовать инструкциям и добиться результатов. |
Тренировка № 2 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
Продолжительность: 23 мин |
Доброе утро! Наш второй видео урок утренней зарядки! Сегодня мы предлагаем вам зарядиться энергией и бодростью с помощью динамичной музыки и разнообразных упражнений. Почему нужно делать утреннюю зарядку? Ответ прост: она помогает проснуться, зарядиться позитивной энергией на весь день, улучшить кровообращение и укрепить мышцы. Итак, приступим! 1. Музыка поднимет настроение 2. Простые упражнения разогреют тело. 3. Более амплитудные движения улучшат гибкость Возьмите за правило заниматься каждое утро! |
Тренировка № 3 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
Продолжительность: 27 мин |
Пробуждаемся под медленные, успокаивающие музыкальные композиции. Музыка и слова тренера помогут создать атмосферу спокойствия и концентрации на своем теле и дыхании. Упражнения направлены на пробуждение каждой части тела. Это обеспечит комплексное развитие мышц и суставов, а также повысит гибкость и координацию и позволит организму постепенно проснуться и подготовиться к активному дню. Сохраняйте позитивный настрой и спокойствие на протяжении всей практики. Уделим внимание грудному отделу, тазовой области. Старайтесь сохранять баланс на протяжении всего урока. |
Тренировка № 4 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
Продолжительность: 23 мин |
Сегодня тренировка начнется под активную и мотивирующую музыку, что поможет создать атмосферу и внести немного динамики в начало дня. Большая часть упражнений с акцентом на плечевой пояс для снятия напряжения, улучшения осанки, кровообращения и поднятия общего тонуса. |
Тренировка № 5 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
Продолжительность: 28 мин |
На пятой тренировке совместим плавные движения с динамичными, используя как изученные, так и новые комбинации. Урок подходит для зарядки на каждый день. Утро, день, вечер, перерыв на работе, выбирайте любое время и занимайтесь! |
У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:
Абонемент открывает доступ к 719 ТРЕНИРОВКАМ по ВСЕМ НАПРАВЛЕНИЯМ (790 руб.) - Войти и оплатить
Уникальное направление в фитнесе, которое позволяет не только укрепить все группы мышц, но и получить незабываемые ощущения от полета. Видео уроки помогут вам освоить это направление и получить максимум пользы от занятий.
Вы узнаете о технике выполнения различных упражнений, научитесь правильно использовать гамак.
Начнем с самых азов. Освоим основные элементы, которые помогут укрепить мышцы и развить координацию движений. Далее от урока к уроку будем модифицировать и усложнять упражнения и комбинации. Тренировки подходят для людей любого возраста и уровня физической подготовки.
Этот вид занятий включает в себя упражнения на гибкость, силу и координацию, что в свою очередь укрепляет мышцы, улучшает осанку и повышает общую физическую подготовку.
Одним из главных преимуществ является то, что они позволяют заниматься спортом даже тем, кто не может выполнять традиционные упражнения из-за проблем со здоровьем. Гамаки обеспечивают мягкую поддержку тела, снижают нагрузку на суставы и позвоночник.
Кроме того, регулярные тренировки помогают улучшить координацию движений и равновесие, что может быть полезно для людей, страдающих от головокружения или нарушений вестибулярного аппарата. Таким образом, тренировки в гамаках являются не только интересным и увлекательным направлением фитнеса, но и полезным для здоровья занятием.
Присоединяйтесь к нам и откройте для себя удивительный мир Фитнеса в гамаках!
КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 10 ( НА САЙТЕ 1, НА МОНТАЖЕ 0 )
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 8 часов
ТРЕНЕР: ЕВГЕНИЯ ГОРЛАНОВА
Тренировка № 1 |
Доступ открыт |
Продолжительность: 41 мин |
Фитнес в воздухе: незабываемые тренировки в гамаках” Добро пожаловать на наш первый вводный урок. Сегодня выполним упражнения, которые помогут снять нагрузку с суставов, что позволит более эффективно работать с телом в пространстве. Вы испытаете необычные ощущения, ведь гамак обеспечивает нашему телу поддержку. Он позволит выполнить непривычные упражнения в различных плоскостях. Активизируем различные группы мышц и направим работу на улучшение гибкости и баланса. В конце занятия расслабляющая и успокаивающая часть! |
У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:
Абонемент открывает доступ к 719 ТРЕНИРОВКАМ по ВСЕМ НАПРАВЛЕНИЯМ (790 руб.) - Войти и оплатить
ШАГАЙ - это серия видеоуроков, разработанных специально для тех, кто хочет вести активный образ жизни, не выходя из дома.
В рамках данного направления вы будете шагать и выполнять интересные движение и упражнения, которые помогут вам пройти до 10 000 шагов в день.
– Экономия времени: вам не нужно выходить из дома, чтобы заниматься фитнесом.
– Индивидуальный подход: вы можете выбрать удобное для вас время и тренировку из представленных.
– Разнообразие движений и упражнений. Каждая тренировка насыщена как уже изученными движениями предыдущих занятий, так и новыми. На каждом уроке интерес, настроение, развитие, прогресс.
– Эффективность. Кардио тренировка помогает укрепить сердце и улучшить его работу, увеличивает объем легких, развивает выносливость организма, повышает общую тонус и улучшает настроение.
Шагая вы улучшаете кровообращение и снижаете уровень холестерина в крови.
ШАГАЙ с Антоном Горлановым, заряжайтесь позитивом и получайте гарантированный результат.
На странице направления есть Калькулятор калорий ходьбы. Введите данные и узнайте сколько потратили за тренировку.
КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 20 ( НА САЙТЕ 8, НА МОНТАЖЕ 0 )
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 8 часов
ТРЕНЕР: АНТОН ГОРЛАНОВ
Тренировка № 1 |
Доступ открыт |
Продолжительность: 20 мин |
ШАГАЙ / 2000 шагов / 16 мин Если быть точным, то сегодня мы пройдем 2224 шага. В описании направления введите данные в Калькулятор калорий ходьбы и узнаете сколько потратили за эту тренировку. В колонке "Тип ходьбы" поставьте - быстрая, в колонке "Размерность" - шагов. И останется только указать вес и кол-во шагов. |
Тренировка № 2 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
Продолжительность: 28 мин |
ШАГАЙ / 3000 шагов / 28 мин Если быть точным, то сегодня мы пройдем 3088 шага. В описании направления введите данные в Калькулятор калорий ходьбы и узнаете сколько потратили за эту тренировку. В колонке "Тип ходьбы" поставьте - быстрая, в колонке "Размерность" - шагов. И останется только указать вес и кол-во шагов. |
Тренировка № 3 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
Продолжительность: 39 мин |
ШАГАЙ / 4000 шагов / 39 мин Если быть точным, то сегодня мы пройдем 4582 шага. В описании направления введите данные в Калькулятор калорий ходьбы и узнаете сколько потратили за эту тренировку. В колонке "Тип ходьбы" поставьте - быстрая, в колонке "Размерность" - шагов. И останется только указать вес и кол-во шагов. |
Тренировка № 4 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
Продолжительность: 47 мин |
ШАГАЙ / 5000 шагов / 47 мин Если быть точным, то сегодня мы пройдем 5548 шагов. В описании направления введите данные в Калькулятор калорий ходьбы и узнаете сколько потратили за эту тренировку. В колонке "Тип ходьбы" поставьте - быстрая, в колонке "Размерность" - шагов. И останется только указать вес и кол-во шагов. |
Тренировка № 5 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
Продолжительность: 56 мин |
ШАГАЙ / 6000 шагов / 52 мин Если быть точным, то сегодня мы пройдем 6598 шагов. В описании направления введите данные в Калькулятор калорий ходьбы и узнаете сколько потратили за эту тренировку. В колонке "Тип ходьбы" поставьте - быстрая, в колонке "Размерность" - шагов. И останется только указать вес и кол-во шагов. |
Тренировка № 6 (ШАГАЙ + СИЛА) |
Доступ по абонементу
|
Продолжительность: 52 мин |
ШАГАЙ + СИЛА / 3074 шага / упражнения на мышцы ног, плечи, трицепс, бицепс. -500 Ккал Первая тренировка совмещенная с упражнениями, направленными на проработку мышц ног, плечевого пояса и немного бицепс, и трицепс. Подготовьте дополнительное оборудование (гантели, блины от штанги) Начинайте с малых весов и со временем увеличивайте. |
Тренировка № 7 (ШАГАЙ + СИЛА) |
Доступ по абонементу
|
Продолжительность: 58 мин |
ШАГАЙ + СИЛА / 3366 шагов / упражнения на мышцы ног -500 Ккал Вторая тренировка совмещенная с упражнениями, направленными на проработку мышц ног (квадрицепс, ягодицы, приводящие мышцы бедра). Подготовьте дополнительное оборудование (гантели, блины от штанги) Начинайте с малых весов и со временем увеличивайте. |
Тренировка № 8 |
Доступ по абонементу
|
Продолжительность: 42 мин |
ШАГАЙ / 5000 шагов / 42 мин Если быть точным, то сегодня мы пройдем 4742 шагов. Восьмая тренировка с усиленной и динамичной работой с верней частью нашего тела. По нашим расчетам количество потраченных Ккал гораздо выше заявленных в видео уроке, так как мы активно включаем в работу руки, корпус, верх нашего тела, а не просто шагаем. Вы заметили, что практически на протяжении всей тренировки достаточно большая динамика, по сравнению с первыми уроками. Если достаточно тяжело, то снижайте амплитуду, но со временем увеличивайте ее. Все! Включаем урок! |
У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:
Абонемент открывает доступ к 719 ТРЕНИРОВКАМ по ВСЕМ НАПРАВЛЕНИЯМ (790 руб.) - Войти и оплатить
Свобода движения: освой мастерство тела с Mobility тренировками.
В мире, где жизнь часто превращается в непрерывный забег, сохранение гибкости и подвижности становится настоящим искусством. Встречайте - MOBILITY тренировки: инновационное фитнес-направление, предназначенное для тех, кто стремится к свободе движения и максимальной гибкости суставов.
Преимущества Mobility:
1. Повышение Гибкости: Наши тренировки нацелены на раскрытие вашего потенциала в гибкости, помогая вашему телу легко адаптироваться к различным движениям.
2. Укрепление Суставов: Mobility тренировки фокусируются на работе с суставами, делая их более крепкими и стойкими к повседневным нагрузкам.
3. Улучшение Постуры: Развивайте свое тело с упражнениями, направленными на укрепление мышц, поддерживающих правильную осанку. Ваша постура станет подтянутой и уверенной.
4. Снижение Риска Травм: Mobility не только развивает гибкость, но и помогает предотвращать травмы, улучшая суставы и силу соединительных тканей.
5. Умение Расслабляться: Важная часть Mobility - это техники релаксации, которые помогают снять напряжение и стресс, возвращая вашему телу чувство легкости.
Они подходят для людей любого возраста и уровня физической подготовки, главное – желание заниматься и достичь результатов.
Направление ведет старший тренер фитнес клуба - Евгения Горланова
КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 20 ( НА САЙТЕ 5, НА МОНТАЖЕ 0 )
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 15 часов
ТРЕНЕР: ЕВГЕНИЯ ГОРЛАНОВА
Тренировка № 1 |
Доступ открыт |
Продолжительность: 41 мин |
Добро пожаловать на первый урок в мире Mobility тренировок! Этот видео-урок станет вашим путеводителем в удивительное путешествие по укреплению всего вашего тела. Начнем с разминки стоп, внимательно прислушиваясь к своему телу. Серия простых упражнений, направленных на освобождение напряжения и создание связи с каждым суставом. Плавное путешествие по всему телу с постоянным увеличением амплитуды со временем дадут гибкость и подвижность каждой части вашего организма. В каждом уроке присутствуют простые, но эффективными упражнения, которые укрепляют мышцы и суставы, делая их более подготовленными к повседневным движениям. Научимся освобождать напряжение, сохраняя покой ума. Этот урок подходит для всех уровней физической подготовки. Приготовьтесь открыть новые горизонты своего тела, обрести свободу движения и наслаждаться каждым мгновением этого путешествия в свое тело. Нажмите "Play" и начнем! |
Тренировка № 2 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
Продолжительность: 36 мин |
Этот урок предлагает вам уникальную возможность расширить амплитуду ваших движений, перенося ваши тренировки на новый уровень гибкости. Евгения продемонстрирует упражнениям, направленные на улучшение подвижности ваших суставов. Вы почувствуете, как ваше тело становится более пластичным и готовым к различным динамичным движениям. Урок включает в себя плавные переходы между различными позами, помогая развивать координацию и гибкость в естественных движениях. Будут несколько динамичных упражнения, которые потребуют больше сил и координации, но при этом оставят максимум пространства для движения. Пригласите свое тело раскрыть новые горизонты физической формы. |
Тренировка № 3 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
Продолжительность: 34 мин |
Этот урок предлагает комплекс упражнений, сфокусированных на различных частях вашего тела, чтобы достичь глубокой гармонии и улучшения всего организма. Активация Стоп: Начнем с работы на стопах, проводя серию упражнений для укрепления стопных связок и мышц. Это создаст прочную основу для последующих движений. Открытие Тазобедренного Сустава: Переход к упражнениям, направленным на открытие тазобедренного сустава. Этот этап поможет улучшить подвижность в бедрах и укрепить соединительные ткани. Работа с Грудной Клеткой и Диафрагмой: Фокус на грудной клетке и диафрагме, чтобы расширить дыхательную ёмкость, улучшить осанку и освободить напряжение в области груди. Поддержание Плечевого Пояса: Упражнения для поддержания плечевого пояса, направленные на снятие напряжения в области плеч и укрепление мышц верхней части тела. Этот урок - это исследование своего тела и его гармонии. |
Тренировка № 4 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
Продолжительность: 48 мин |
Фокусируемся на работе суставов, включая все более активные движения (круговые движения, повороты). Увеличиваем интенсивность и амплитуду движений для улучшения мобильности. Начнем с пальцев рук, ног, и так далее. Следите за дыханием, это поможет в работе с концентрацией, снимет напряжение, улучшит гибкость. Перед началом новой программы упражнений всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть заболевания суставов или другие медицинские проблемы. |
Тренировка № 5 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
Продолжительность: 44 мин |
Сохраняем динамику и активность, увеличивая амплитуду. Включайте все мышцы в работу на протяжении всей тренировки. К уже изученным движениям Евгения добавит различные модификации и усложнит комбинации. Рекомендуется включать упражнения на мобильность в ежедневную физическую активность, особенно если у вас сидячий образ жизни или есть риск ограничения подвижности. |
У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:
Абонемент открывает доступ к 719 ТРЕНИРОВКАМ по ВСЕМ НАПРАВЛЕНИЯМ (790 руб.) - Войти и оплатить
Твоя душа требует танца без повода и полета? Ты идешь на свидание, но чувствуешь неуверенность в себе? Твоя «женственная батарейка» разряжена, и тебе нужна энергия для подзарядки? Что делать в этих и многих других ситуациях, с которыми сталкивается каждая женщина? Включить танцы с Женей Горлановой на Таймстади.ру, и наслаждаться!
КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 20 ( НА САЙТЕ 16 )
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 10 ЧАСОВ
ТРЕНЕР: ЖЕНЯ ГОРЛАНОВА
Урок 1 (бесплатно) |
Доступен для просмотра |
Продолжительность урока: 32 мин |
Урок 1 - знакомство. Приятная музыка и простые плавные движения. Все просто: любая любимая одежда, можно даже в нижнем белье, расслабленное тело, желательно туфли на невысоком каблуке. Представьте что вы героиня романтического фильма, освоив простые движения, попробуем исполнять их меняя характер, становясь то открытой, то загадочной. |
Урок 2 (бесплатно) |
Доступен для просмотра |
Продолжительность урока: 39 мин |
Изучаем движения наших ног: опорная и танцующая. Усилим движением корпуса в противоход, красивыми бедрами и смелыми плечами. Также руки пробуют танцевать сексуальные но танцевальные движения с касанием тела и лица. Обязательно меняйте одежду и старайтесь танцевать в туфлях. Современные испанские мелодии добавят страсти в наш урок. |
Урок 3 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
Продолжительность урока: 32 мин |
Сегодня будут очень знакомые, безумно женственные мелодии. Сексуальные, длинные, гибкие руки, танцующие кисти. В этом уроке разучим и доведем до совершенства. Украсим нашу связку ритмичными движениями бедер. Придадим динамики шагами вперед и назад. |
Урок 4 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
Продолжительность урока: 35 мин |
Прогуляемся во Франции. Потанцуем бедрами, на прямых ногах, плечи полноценно танцуют в этом уроке. Пикантные движения ножками становятся все интереснее и ритмичнее. Разучим и станцуем красивые, почти королевские позы. Все исполним в характере медленном и мелодрамматичном, также в характере легкого французского флирта. |
Урок 5 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
Продолжительность урока: 27 мин |
Необычный ритм. Разучивая этот урок с вас сойдет "Cто потов" за счет увлекательного ритма. Движения знакомые, даже простые, немного шутливые и манерные. Этот урок будет проще для тех? у кого хорошо подготовлены мышцы ног и пресса. Но зато все вволю покрутят "хвостиком" и даже, если вы когда то и стеснялись это делать, то самое время расстаться с этим состоянием. |
Урок 6 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность урока: 27 мин |
Новое в этом уроке - это повороты. Они непростые, но вполне постижимые и очень важны для грациозных романтических движений. В этом уроке у нас танцуют даже пальцы. Шаги, плечи, бедра, красивые руки, повороты и разные манеры, наполняющие смыслом все движения. Мы все еще во Франции! |
Урок 7 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность урока: 30 мин |
Больше шагов, длинных, протяжных, сексуальных, с поворотами, бедрами, руками и пластичным телом. Бесконечные пластичные шаги, "прилипающая" стопа это секрет успеха простой танцевальной связки. Буквально секрет походки, обладательницу которой провожают взгляды, мы узнаем именно на этом уроке! |
Урок 8 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность урока: 28 мин |
Мы на бразильском пляже, в летнем баре танцуем самбу. Почти самбу, в упрощенном варианте, не для "паркета", а для пляжной вечеринки. Бедра - это основное, что мы делаем весь урок, для этого научимся смягчать колени, что кстати очень полезно для суставов. Все тело в постоянном движении. Насколько легко, почти легкомысленно, смотрятся движения, настолько же непросто их постичь. Но все получится! |
Урок 9 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность урока: 34 мин |
Видео урок доступен по абонементу. |
Урок 10 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность урока: 40 мин |
Видео урок доступен по абонементу. |
Урок 11 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность урока: 28 мин |
Видео урок доступен по абонементу. |
Урок 12 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность урока: 35 мин |
Видео урок доступен по абонементу. |
Урок 13 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность урока: 36 мин |
Видео урок доступен по абонементу. |
Урок 14 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность урока: 25 мин |
Видео урок доступен по абонементу. |
Урок 15 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность урока: 26 мин |
Видео урок доступен по абонементу. |
Урок 16 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность урока: 35 мин |
Видео урок доступен по абонементу. |
У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:
Абонемент открывает доступ к 719 ТРЕНИРОВКАМ по ВСЕМ НАПРАВЛЕНИЯМ (790 руб.) - Войти и оплатить
Степ-аэробика – направление фитнеса, основанное на наборе аэробных упражнений, выполняемых с помощью специальной ступеньки (степ-платформы). Данное направление было разработано в 1989 году Джиной Миллер: травмировав колено, она обратилась к различным методикам восстановления сустава, но наибольший эффект показали простые упражнения в виде шагов на молочном ящике. Впоследствии эти упражнения Миллер положила в основу целого комплекса, который и стал называться степ-аэробикой.
Как правило, занятия степ-аэробикой состоят из комплексов в виде различного сочетания шагов, выполняемые под музыку с довольно высоким темпом. Каждое занятие длится от 30 до 50 минут в достаточно высоком темпе без остановок на отдых – для передышки используются переходы на простые шаги и наиболее простые упражнения. Такой режим тренировок приводит к эффективному сжиганию калорий, укреплению суставов и общему улучшению состояния здоровья, что и стало основой высокой популярности нового направления.
Онлайн фитнес-клуб запускает цикл занятий по степ-аэробике для подготовленных с невероятно позитивным тренером Константином Баевым. Вас ждет не один десяток незабываемых видео уроков (первый вводный, ознакомительный и остальные для регулярных занятий), наполненные шагами, различными комплексами и упражнениями, которые помогут поддерживать себя в форме, укрепить суставы и улучшить общее состояние. Константин в своих занятиях степ-аэробикой применяет как стандартные шаги и комплексы, так и сочетания шагов с упражнениями для верхней части туловища (в том числе и контролем дыхания). Все это поможет вам достичь желаемого результата.
Степ-аэробика на Таймстади с Константином Баевым – важный шаг к отличной форме и хорошему настроению!
Аэробика на степе относится к кардио тренировке, а как мы знаем кардио помогает тренировать кардио-респираторную систему и очень хорошо сжигать жир. 7,4 Ккал на 1 кг веса сжигается за 1 час такой тренировки степ аэробики для начинающих в домашних условиях.
КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 30 ( НА САЙТЕ 21, НА МОНТАЖЕ 0 )
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 30 часов
ТРЕНЕР: КОНСТАНТИН БАЕВ
Урок 0 - БАЗА |
Доступен для просмотра |
Продолжительность: 44 мин |
Приветствуем вас на самом первом, ознакомительном видеоуроке по степ-аэробике! Базовый урок поможет вам познакомиться с азами данного направления фитнеса, и втянуться даже тем, кто никогда не занимался данным направлением! Обратите внимание: уже с первого урока необходима степ-платформа, поэтому позаботьтесь о ее приобретении заранее. |
Урок 01 - БАЗА (бесплатно) |
Доступен для просмотра |
Продолжительность: 43 мин |
Приветствуем вас на втором базовом, ознакомительном видеоуроке по степ-аэробике! На этом уроке вы с Константином Баевым разучите базовые элементы – простые шаги или марши (Basicstep), шаги с касанием платформы и касанием пола, V-step, KneeUp (подъем колена), «Мамбо», шаг с подъемом голени, шаги с отведением ноги в сторону и другие. Базовый урок поможет вам познакомиться с азами данного направления фитнеса, и втянуться даже тем, кто никогда не занимался данным направлением! Обратите внимание: уже с первого урока необходима степ-платформа, поэтому позаботьтесь о ее приобретении заранее. |
Урок 1 (бесплатно) |
Доступен для просмотра |
Продолжительность: 40 мин |
На первом онлайн уроке «Степ-аэробика для начинающих» вы вновь повторите разученные ранее базовые шаги, а также попробуете собрать их в простые связки и выполнить с правильным темпом. Также на уроке вы узнаете о том, как выполнять разминку с применением степ-платформы, а главное – выполните упражнения с добавлением рук и одновременным контролем дыхания. Приготовьтесь: темп занятий повышается! |
Урок 2 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
Продолжительность: 50 мин |
На втором онлайн видео уроке по степ-аэробике вы вместе с тренером Константином Баевым снова походите, закрепите базовые шаги (их выполнение должно быть доведено до автоматизма) и выполните небольшую и довольно простую комбинацию. Вы увидите, что степ-аэробика для начинающих – это не только шаги, но и их комбинации и сочетания с упражнениями на верхнюю часть тела, которые можно выполнять на большом пространстве вокруг степ-платформы. |
Урок 3 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
Продолжительность: 47 мин |
Третий урок по степ-аэробике – это набор упражнений и комплексов, которые вы можете использовать для своих регулярных тренировок. Здесь значительный упор делается на кардио-нагрузку, рассматривается несколько новых комбинаций повышенной сложности, а также отрабатываются ранее разученные упражнения. Если какие-то движения оказались сложными в выполнении, то просто повторите этот урок несколько раз, а затем перейдите к последующему. Все обязательно получится! Не пытайтесь проигнорировать этот момент, так как дальше сложнее. А на первых уроках мы как раз изучаем всю базу "От простого к сложному". |
Урок 4 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
Продолжительность: 47 мин |
Ну что!? Еще один видеоурок по степ-аэробике для регулярных занятий! Дарим почти 50 минут хорошего настроения. Вы разучите несколько новых комбинаций, в которых присутствуют как привычные упражнения, так и новые упражнения со степ-платформой, но без обычных шагов. Посмотрите на степ-аэробику по-новому, возьмите от кардио нагрузок максимум для своего здоровья! |
Урок 5 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность: 34 мин |
Небольшой видеоурок по степ-аэробике, на котором тренер Константин Баев познакомит вас с новой связкой для активных занятий. Эта связка короче обычных, однако она имеет более высокий уровень сложности (за счет нескольких сложных связок и высокого темпа), что позволяет в короткий срок достичь эффективного результата. Используйте этот урок для своих регулярных упражнений в тех ситуациях, когда вы ограничены во времени, но не хотите снижать темпа – это поможет вам не останавливаться на пути к поставленной цели! |
Урок 6 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность: 48 мин |
Представляем вам большой урок для регулярных занятий, на протяжении которого вы разучите несколько новых комбинаций повышенной сложности и длительности. Как и на предыдущих уроках, на данном онлайн-занятии по степ-аэробике тренер Константин Баев в деталях объясняет и показывает тонкости выполнения упражнений, и помогает достичь нужного результата эффективно и без ошибок. Будьте готовы к сложным шагам и комбинациям)) Даже наша поддержка в некоторых моментах путалась) Усложняем блоки, увеличиваем нагрузку - это основа вашего здоровья! |
Урок 7 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность: 55 мин |
На седьмом онлайн видеоуроке по степ-аэробике рассматриваются комбинации для регулярных занятий, которые вы можете использовать в своей программе тренировок. Здесь рассматриваются комбинации, сочетающие в себе шаги на степ-платформе, упражнения на верхнюю часть тела и дыхательные упражнения. Каждая комбинация состоит из нескольких частей со все возрастающим нагрузками, что обеспечивает высокую эффективность от их выполнения. Занимайтесь с удовольствием и пользой для своего тела! |
Урок 8 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность: 51 мин |
Данный онлайн-видеоурок по степ-аэробике познакомит вас с новыми связками и некоторыми особенностями этого интересного фитнес-направления. Вы узнаете, что комплексы бывают «симметричными» и «ассиметричными», и научитесь выполнять «ассиметричные» упражнения с пользой для всего организма. Обратите внимание: эффективность занятия прямо пропорционально зависит от освоения всех базовых шагов и терминологии степ-аэробики. Не зная основ данного направления, вы не сможете качественно выполнять упражнения и будете отставать от тренера – это путь к плохому настроению и ухудшению своих результатов. Поэтому если вы еще не прошли первые видеоуроки по степ-аэробике дома, то обратитесь сначала к ним. |
Урок 9 для опытных. Сложный уровень! |
Доступен по абонементу |
Продолжительность: 51 мин |
Видео урок для тех, имеет опыт. Сложный уровень! Мы записали этот урок, чтобы вы, начинающие, увидели каких результатов можно достичь, а мы с вами обязательно дошагаем до такого уровня по Степ аэробике вместе с Константином. Ну а для опытных практиков - готовимся! Включаем и вперед, пошагали!!! |
Урок 10 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность: 49 мин |
Новое занятие– новые шаги, новые связки и новые эмоции. На этом онлайн-уроке по степ-аэробике вы продолжите изучать особенности данного фитнес-направления, научитесь заниматься с удовольствием, весело, без зажимов и стеснения. Это уже десятый урок по степ-аэробике на нашем портале, и мы хотим услышать ваше мнение об всем курсе – нравится ли он вам, помогает ли достичь желаемых результатов и планируете ли вы заниматься дальше? Мы ждем ваши отзывы и пожелания в комментариях! |
Урок 11 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность: 57 мин |
Представляем вашему вниманию очередной видеоурок по степ-аэробике в онлайн фитнес-зале «Таймстади.ру». На этом занятии вы разучите несколько новых связок, узнаете, как на протяжении часа поддерживать постоянный темп и ритм шагов, и активно позанимаетесь с пользой для своего тела. Кстати, данный урок, как и несколько предыдущих, подходит для регулярных занятий – вы можете включать его в любое время, и заниматься с удовольствием. Однако по-настоящему полезным урок будет только при соблюдении рекомендаций тренера и хорошем настрое на занятие! |
Урок 12 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность: 48 мин |
Двенадцатый видеоурок по степ-аэробике – это отличная возможность разучить интересную связку, которая поможет разнообразить и повысить интенсивность ваших регулярных занятий. Рассмотренная на занятии связка состоит из нескольких частей, которые включают хорошо знакомые вам шаги в различном сочетании – обычные и двойные, тэп-апы, мамбо, кросс-степы, колена, марши и «шоссе», разнообразные повороты. Также в связке используются интересные амплитудные движения с подключением рук. Вам придется шагать со всех четырех сторон платформы, поэтому позаботьтесь о достаточном пространстве! Обратите внимание: чтобы не потерять темп при появлении усталости продолжайте шагать на месте или делать легкие шаги степ-ап – это поможет сохранить нужный настрой и уверенно выполнить связку до конца. Занимайтесь легко вместе с «Таймстади» и получайте от процесса удовольствие! |
Урок 13 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность: 47 мин |
Тринадцатый онлайн-урок по степ-аэробике – это продолжение регулярных занятий по интересному направлению фитнеса, которые заряжают силами, здоровьем и отличным настроением. На занятии вы разучите новую связку с использованием знакомых и отработанных шагов. Но вы удивитесь, как обычные шаги могут преображаться в сочетании друг с другом и складываться в интересные комплексы! Рассмотренная на видео занятии связка достаточно динамичная и плотная, поэтому старайтесь не терять темп, постоянно шагать и ни на минуту не останавливаться. Отдельное внимание уделяется разминке на степ-платформе без шагов, в разминку включены разнообразные наклоны, упражнения для растяжки мышц и все то, что необходимо для безопасных занятий фитнесом дома. |
Урок 14 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность: 49 мин |
На очередном онлайн-занятии по степ-аэробике дома рассмотрена большая связка, которая отлично подходит в качестве регулярной тренировки. Для удобства разучивания и выполнения связка разбита на несколько частей, основой связки стали обычные шаги, подъемы колен, марши, повороты, а также танцевальные движения с подключением рук и корпуса – все эти движения уже хорошо вам знакомы, поэтому сложностей с их выполнением не будет. Позаботьтесь о большой площадке для занятия – некоторые движения и блоки требует много пространства вокруг степа! Обратите внимание: в данном видеоуроке нет разминки перед разучиванием связки, поэтому мы рекомендуем размяться самостоятельно – это сделает занятие более комфортным и безопасным для мышц. |
Урок 15 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность: 43 мин |
Итак, ребята! Новая студия, новые уроки и новые направления! Продолжаем снимать для вас уроки по степ аэробике. Сегодня как всегда степ-платформа, хорошее настроение и вы. Уровень сложности - средний (выучим несколько связок несложных). Сожжем несколько сотек Ккал, пошагаем и послушаем приятную динамичную музыку, ну и конечно же приятны голос Кости. Поехали! |
Урок 16 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность: 41 мин |
Новый урок готов. Половину урока в этом видео Костя показывает спиной, Напишите комментарий как вам такой формат подачи 50%-50% (лицом-спиной). Удобно ли разучивать и запоминать именно так? |
Урок 17 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность: 52 мин |
На этой тренировке мы освоим новые связки и комбинации. Внимательно следите за техникой выполнения упражнений, что поможет исправить ошибки. Улучшаем настроение, повышаем самооценку и развиваем чувство ритма. И как всегда бодрящая мотивация от Константина. |
Урок 18 (Уровень сложности высокий) |
Доступен по абонементу |
Продолжительность: 44 мин |
Разминаемся, готовим организм к предстоящей нагрузке. Продолжаем держать себя в форме, получаем удовольствие. Тренировка для опытных, так что время пролетит незаметно, гарантируем! |
Урок 19 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность: 39 мин |
Вот что мы сегодня сделаем: 1) Укрепим мышцы ног, ягодиц и спины 2) Улучшим координацию движений и баланс 3) Повысим выносливость сердечно-сосудистой системы 4) Потратим несколько сот Ккал 5) Улучшим настроение и снизим уровень стресса А и еще выучим новую комбинацию! Все,погнали! |
Урок 20 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность: 49 мин |
Приблизились к 20-й тренировке. Уверены, что вы добились заметного улучшения фигуры и общего состояния здоровья. Интересно, где вы тренируетесь? В фитнес-клубе, на открытом воздухе, в парке или может быть на пляже? Напишите в комментариях. Обязательно следите за правильностью выполнения упражнений и техникой. Константин своевременно дает рекомендации во время урока. Новая комбинация уже ждет! Включаем! |
Урок 21 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность: 39 мин |
Видео уроки по степ аэробике – это пожалуй самый эффективный способ поддержания формы. Мы с вами перешагнули 20-й урок. На старте 21-й. УРА! Занимайтесь регулярно, не менее 2-3 раз в неделю. |
У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:
Абонемент открывает доступ к 719 ТРЕНИРОВКАМ по ВСЕМ НАПРАВЛЕНИЯМ (790 руб.) - Войти и оплатить
Дорогие зрители! Советуем посмотреть и позаниматься по нашему новому направлению. Уверены, Вам понравится!
Что такое растяжка и в чем ее польза? Когда речь заходит о гибкости, нам на ум приходит растяжка мышц, а когда мы говорим о растяжке, то в уме держим гибкость. И это неспроста, ведь гибкость тела ...
Читать далее..Уважаемые зрители! В этой статье мы постараемся отвечать на актуальные для вас вопросы. Надеемся что информация поможет Вам. Удачных тренировок! Ответы на часто задаваемые вопросы: 1. ВОПРОС: Как мн...
Читать далее..Друзья! Мы подготовили для вас новые направления. Любое из них вы можете найти в разделе ВСЕ НАПРАВЛЕНИЯ или в разделе ВИДЕО УРОКИ или нажать на ссылки ниже: 1) ПРЫЖКИ на СКАКАЛКЕ для начинающих2) ...
Читать далее..На сайте timestudy.ru существует несколько вариантов пополнения своего персонального счета (на любую сумму), с которого в дальнейшем, Вы сможете оплачивать абонемент или курсы, представленные нашим он...
Читать далее..Уважаемые пользователи! В 20-х числах марта 2016 года вышло обновление системы IOS 9.3 для планшетов и телефонов Apple. Обновление вышло с ошибкой. На форуме Apple идет оживленная дискуссия по данной...
Читать далее..Новая программа "ФИТНЕС ДОМА ДЛЯ СОТРУДНИКОВ ОРГАНИЗАЦИЙ" Дорогие друзья! Теперь любая организация может приобрести пакет абонементов для своих сотрудников, заключив с нами договор! Предложи ру...
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 19.11.2018 - 07.12.2018 при оплате годового абонемента - 5310 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 60 дней! ...
Читать далее..Я, Шаркова Евгения, предлагаю новую, эффективную методику, закрепленную на практике, важной составляющей которой является получение радости, звездности, уверенности, индивидуальности, удовольствия от ...
Читать далее..ЛОВИ АБОНЕМЕНТ на купикупон (kupikupon.ru) СКИДКА ДО 70% на занятия в нашем фитнес клубе! Заходи в своем городе в раздел "фитнес"Внимание: Cрок действия акции ограничен!
Читать далее..Я тренируюсь для...... 1) Похудения2) Набора мышечной массы3) Любимого или любимой4) Общения5) Мне это нравится6) Просто нечем заняться Перейти на страницу с опросом: http://vkontakte.ru/club6811260...
Читать далее..Дорогие друзья! К нам стали поступать вопросы о покупке dvd дисков с видео уроками тренеров по разным направлениям! Для оптимального предложения нам нужна ваша помощь. Ответьте пожалуйста н...
Читать далее..Как же приятно нам и нашим тренерам получать такие отзывы! Будем стараться и дальше и учитывать ваши пожелания!
Читать далее..Уважаемые гости и пользователи нашего канала! Как мы и обещали каждую неделю открываем доступ к одному из направлений. Сегодня 15 ноября 2014 года с 00.00-24.00 открыто направление ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ (...
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 22.11.2015 - 30.11.2015 при оплате подписки сроком на 2 месяца - 780 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней! Подписка открывает доступ к...
Читать далее..Занимаешься ли ты спортом? 1) Да, регулярно2) Да, когда есть время3) Нет, некогда4) Нет, но планирую в ближайшее время5) Нет, я и так хорошо выгляжу Перейти на страницу с опросом: http://vkontakte.r...
Читать далее..Уважаемые гости и пользователи нашего канала! Сегодня 22.11.2014 мы вновь открываем для вас одно из направлений на 24 часа "СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ" с Реутовым Михаилом и Реутовой Натальей Пробуй! За...
Читать далее..Дорогие друзья!! Мы проводим в инстаграме (instagram) двойной розыгрыш от @fitnesslife_tv и @pp_mari6888!! А это значит, что победитель получит сразу два подарка - абонемент на 3 месяца в онл...
Читать далее..Дорогие друзья! Команда нашего клуба поздравляет Вас с наступившим 2015 годом! Пусть в новом году сбудутся все ваши мечты! Здоровья вам! Спасибо что с нами! Новогодний выпуск по направлению "...
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 09.03.2016 - 31.03.2016 при оплате подписки сроком на 3 месяца - 1053 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней! Подписка открывает доступ ...
Читать далее..Дорогие друзья! Присылайте на наш адрес электронной почты info@timestudy.ru фотографии с вашими результатами и описанием того, как вы достигли своей цели! А мы их будем выкладывать в этой статье, чтоб...
Читать далее..Приветствуем пользователей сайта timestudy.ru! Сообщаем, что с 31.03.2018 года изменятся цены на фитнес абонемент: 30 дней - 590 руб.90 дней - 1593 руб. (скидка 10%) 180 дней - 3009 руб. (скидка 15%...
Читать далее..Приветствуем пользователей сайта timestudy.ru! Сообщаем, что с 01.11.2016 года изменятся цены на фитнес абонемент: 30 дней - 490 руб.90 дней - 1323 руб. (скидка 10%) 180 дней - 2499 руб. (скидка 15%...
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 04.05.2016 - 31.05.2016 при оплате подписки сроком на 3 месяца - 1053 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней! Подписка открывает доступ ...
Читать далее..Итааааак!!! Дорогие наши зрители! Целый год мы готовили для Вас ПЕРВЫЙ КУРС по стретчингу "РАСТЯЖКА МЕЧТЫ - ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ" с Екатериной Фирсовой! Объявляем набор в ГРУППА - 1 которая стартует 15...
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 04.10.2016 - 30.10.2016 при оплате подписки сроком на 3 месяца - 1053 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней! Подписка открывает доступ ...
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит 2 акции! С 25.09.2017 - 09.10.2017 при оплате абонемента сроком на: 1) 3 месяца - 1323 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней!2) 6 месяцев - 2499 ...
Читать далее..Дорогие наши пользователи и посетители сайта! У нас замечательная новость! С 12.01.2017 года мы запустили прямые трансляции видео уроков! Теперь вы можете: - заниматься в режиме реального времени...
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 14.07.2016 - 31.07.2016 при оплате подписки сроком на 2 месяца - 780 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней! Подписка открывает доступ к...
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 05.12.2016 - 31.12.2016 при оплате абонемента сроком на 6 месяцев - 2499 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 10 дней тренировок в новогодние пр...
Читать далее..Спасибо дорогие наши девушки за вашу поддержку! Очень приятно, что Ваши результаты радуют Вас! Продолжайте заниматься бодифлексом, а мы вам в этом поможем! Скоро новый курс, новые уроки, новые ...
Читать далее..Интервью с Натальей - участницей программы видео уроков по направлению БОДИФЛЕКС с Татьяной Корнеевой на timestudy.ru
Читать далее..С 18.03.2019 - 10.04.2019 при оплате абонемента сроком на 3 месяца - 1593 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО+ 7 дней! Подписка открывает доступ ко всем направлениям и видео урокам на сайте! (на данный момент...
Читать далее..Ура!!! Поздравляем победителя! Anna Starry 10 апреля состоялся розыгрыш приза! А это значит, что мы определили победителя нашего конкурса, проводимого в instagram совместно с @pp_mari6888 , и...
Читать далее..Мы записали с Юлией ответы на ваши многочисленные вопросы которые вы задавали в течении тренировок по направлению Аэробика для начинающих. Вопросов и конечно же отзывов было очень много. За это СПАСИБ...
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 10.04.2017 - 30.04.2017 при оплате абонемента сроком на 3 месяца - 1323 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней! Подписка открывает досту...
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 05.12.2017 - 31.12.2017 при пополнении своего персонального счета на сумму 1500 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 10 дней тренировок в нового...
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 15.05.2017 - 31.05.2017 при оплате абонемента сроком на 3 месяца - 1323 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней! Подписка открывает досту...
Читать далее..Уважаемые пользователи и посетители нашего сайта! Мы запускаем Партнерскую программу!Предлагаем вступить в ряды наших партнеров! Что такое партнерская программа? Это механизм, который позволит тебе з...
Читать далее..Вот такие результаты получили Юля и Оксана занимаясь по нашим видео урокам СТРЕТЧИНГ и курсам РАСТЯЖКА МЕЧТЫ. ВОПРОС? А за какое время они получили такие результаты? ОТВЕТ: Юля и Оксана в съе...
Читать далее..С 18.03.2020 - 10.04.2020 при оплате абонемента сроком на 3 месяца - 1593 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО+ 7 дней! Подписка открывает доступ ко всем направлениям и видео урокам на сайте! (на данный момент...
Читать далее..Только 29.11.2019 года. Черная пятница. Скидки на абонементы! 30 дней - 490 руб.90 дней - 1100 руб. 180 дней - 2000 руб. 270 дней - 2900 руб. 365 дней - 3800 руб. Подписка открывает доступ ко все...
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 23.04.2018 - 30.04.2018 при оплате абонемента сроком на 3 месяца - 1593 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней! Подписка открывает досту...
Читать далее..Вторая часть ответов на ваши многочисленные вопросы к Яне Павлюк
Читать далее..Полным ходом идет запись в нашей студии. Отвечаем на многочисленные вопросы, которые вы, наши любимые подписчики, задаете после тренировок по направлению Аэробика с Юлией Синягиной. Скоро выйдут первы...
Читать далее..Кто мечтал быть гибким и пластичным? Хочешь научиться выходить в мостик? Друзья открылась долгожданная запись на новый курс "Растяжка мечты - гибкая спина" группа 1 с Фирсовой Екатериной! Скоро старт ...
Читать далее..Уважаемые пользователи и гости нашего сайта! В период с 13.00 - 31.10.2017 до 2.00 - 01.11.2017 на нашем сайте timestudy.ru проводились внеплановые работы по независящим от нас обстоятельствам. В ка...
Читать далее..Первая часть ответов на ваши многочисленные вопросы к Яне Павлюк
Читать далее..Уже монтируем для вас 7-ой урок курса «Растяжка мечты-гибкая спина» Обещаем, что курс будет очень насыщенным, а главное полезным для вас! Тренер курса Екатерина Фирсова погрузит в атмосферу легкост...
Читать далее..Вот так с нами тренируются А как тренируешься ты? Сними видео - отправь нам на почту info@timestudy.ru
Читать далее..Так приятно получать от Вас такие добрые и «тёплые» слова благодарности Спасибо, что Вы с нами!
Читать далее..100 вопросов и 1,5 часа записи. Спасибо за ваши вопросы и отзывы по направлению Функциональный тренинг с Яной Павлюк. Скоро первое видео.
Читать далее..Друзья! Мы подготовили 3-ю часть ответов на ваши многочисленные вопросы по направлению Функциональный тренинг под руководством тренера Яны Павлюк. Смотрим!
Читать далее..Уважаемые подписчики! Мы записали видео инструкцию на часто задаваемый вопрос.
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 23.12.2018 - 31.12.2018 при пополнении своего персонального счета на сумму 1500 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 10 дней тренировок в нового...
Читать далее..Друзья мы подготовили уже 3-ю часть ответов на ваши многочисленные вопросы по Аэробике с Юлией Синягиной. Продолжайте заниматься фитнесом дома, а мы вам в этом поможем!
Читать далее..Только 27.11.2020 года. Черная пятница. Скидки на абонементы! 30 дней - 490 руб.90 дней - 1100 руб. 180 дней - 2000 руб. 270 дней - 2900 руб. 365 дней - 3800 руб. Подписка открывает доступ ко в...
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 24.09.2019 - 07.10.2019 при оплате годового абонемента - 5310 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 30 дней! ...
Читать далее..Есть желание оставить отзыв? Вот ссылка ЖМИ!
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 21.12.2019 - 31.12.2019 при пополнении своего персонального счета на сумму 1500 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 10 дней тренировок в новог...
Читать далее..Акция октября! С 07.10.2020 - 21.10.2020 при оплате абонемента сроком на 3 месяца - 1593 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней! Подписка открывает доступ ко всем направлениям и видео урокам на сайте! (...
Читать далее..Хочу выразить благодарность онлайн фитнес клубу timestudy.ru и Екатерине Фирсовой за прекрасный курс Гибкая спина. Занималась стретчингом и йогалатесом с Екатериной 1,5 года. Поняла, что это имен...
Читать далее..Приветствуем пользователей сайта timestudy.ru! Сообщаем, что с 10.04.2023 года изменятся цены на фитнес абонемент: 30 дней - 790 руб.90 дней - 2133 руб. (скидка 10%) 180 дней - 4029 руб. (скидка 15...
Читать далее..С 26.11 - 28.11. Черная пятница. Скидки на абонементы! 30 дней - 490 руб.90 дней - 1100 руб. 180 дней - 2000 руб. 270 дней - 2900 руб. 365 дней - 3800 руб. Подписка открывает доступ ко всем напр...
Читать далее..Приветствуем пользователей сайта timestudy.ru! Сообщаем, что с 21.03.2022 года изменятся цены на фитнес абонемент: 30 дней - 690 руб.90 дней - 1863 руб. (скидка 10%) 180 дней - 3519 руб. (скидка 15...
Читать далее..С 03.06.2021 - 17.06.2021 абонемент сроком на 90 дней - 1200 руб (вместо 1593 руб.) Подписка открывает доступ ко всем направлениям и видео урокам на сайте! (на данный момент более 565 урокам по 16 на...
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 23.12.2020 - 31.12.2020 пополни свой счет в личном кабинете на 1500 руб. и получи БЕСПЛАТНО + 10 дней тренировок в новогодние праздники!...
Читать далее..Новое направление для тех, кто любит бегать для здоровья и настроения на беговой дорожке! Сняли, смонтировали первый урок с небольшой программой тренировки на беговой дорожке. Видео от первого лица с ...
Читать далее..Друзья! После большого перерыва, связанного с пандемией, мы наконец-то возобновили съемки! У нас новая студия, новые уроки и новые направления!Сейчас снимаем: 1) СТЕП АЭРОБИКА 2) ТАНЦЫ с Женей Горла...
Читать далее..Друзья! Рады сообщить вам, что мы возобновили съемки уроков после пандемии. Хотя сейчас все еще большая статистика. Добавляем к урокам еще одно направление ТАНЦЫ С ЖЕНЕЙ ГОРЛАНОВОЙ. Ссылка на направле...
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 22.12.2021 - 31.12.2021 пополни свой счет в личном кабинете на 1500 руб. и получи БЕСПЛАТНО + 10 дней тренировок в новогодние праздники!...
Читать далее..Новое направление на нашем сайте. ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС для похудения, настроения! Зажигательная музыка и тренеры Евгения и Антон поднимут ваш пульс, настроение! Включайте! Танцуйте! Страница направ...
Читать далее..С 25.11 - 27.11. Черная пятница. Скидки на абонементы! 30 дней - 590 руб. ( цена без скидки 690 руб)90 дней - 1370 руб. ( цена без скидки 1863 руб)180 дней - 2400 руб. ( цена без скидки 3519 руб)2...
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 24.12.2022 - 31.12.2022 пополни свой счет в личном кабинете на 1500 руб. и получи БЕСПЛАТНО + 10 дней тренировок в новогодние праздники!...
Читать далее..С 24.11 - 26.11. Черная пятница. Скидки на абонементы! 30 дней - 690 руб. ( цена без скидки 790 руб)90 дней - 1640 руб. ( цена без скидки 2133 руб)180 дней - 2910 руб. ( цена без скидки 4029 руб)2...
Читать далее..Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 22.12.2023 - 31.12.2023 пополни свой счет в личном кабинете на 2000 руб. и получи БЕСПЛАТНО + 10 дней тренировок в новогодние праздники!...
Читать далее..26.11.2023 прошли съемки новых уроков по направлениям. Танцы с Женей Горлановой и Танцевальный фитнес. Скоро на появятся на сайте. Страница направления на нашем сайте здесь ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС (в...
Читать далее..Продолжаем радовать вас новыми направлениями на нашем сайте MOBILITY тренировки на мобильность и подвижность суставов В мире, где жизнь часто превращается в непрерывный забег, сохранение гибкости и ...
Читать далее..Посмотрели достаточно много батутов и остановились на одном. При выборе батута важно:1) Толщина металла2) Резиновые накладки с кольцами на ножки (для регулировки каждой по высоте)3) Диагональ полотно ...
Читать далее..Друзья мы рады представить новое направление на нашем сайте ШАГАЙ Это легкие кардио тренировки под музыку. Мы будем проходить за тренировку от 2000-10000 шагов. Попробуйте прошагать первый урок и о...
Читать далее..Наконец-то дождались и мы и вы! 29.01.2024 Старт курса Растяжка мечты Продольный шпагатгруппа 69 Уважаемые наши пользователи! Примерно год назад в связи с санкциями наши курсы Растяжка мечты были з...
Читать далее..Прямо со съемочной площадки. С Женей Горлановой снимаем 15-й урок по направлению Танцы. Скоро добавим на наш сайт!
Читать далее..4-я тренировка в большей степени будет направлена на работу с тазобедренным суставом!
Читать далее..Друзья! Все самые свежие новости вы найдете в нашем телеграмм канале. Приглашаем! Подписывайтесь! Нажмите на QR код или отсканируйте.
Читать далее..