
Одно время аэробика была очень модной в нашей стране, и даже на центральном телевидении были посвященные ей передачи. Сегодня танцевальная аэробика (или ритмическая гимнастика) уже не занимает умы всех девчонок, но это не значит, что она потеряла свою актуальность – совсем наоборот! Современный фитнес и аэробика – это две неразделимые части, и занимаясь аэробикой дома, вы используете многие элементы других направлений фитнеса, и наоборот.
Любая (и даже домашняя) аэробика – великолепное средство для поддержания себя в форме. Занятия аэробикой помогают держать мышцы и тело в целом в тонусе, упражнения очень эффективны для снижения веса, улучшения осанки и достижения других целей. Наконец, аэробика в домашних условиях – это здоровье и хорошее настроение с улыбкой и без многочасовых тяжелых нагрузок.
Комплексы аэробики построены таким образом, чтобы достичь нескольких эффектов: поддерживать тело в тонусе, помогать сжиганию жира, тренировать мышцы, улучшать внешний вид (в том числе и за счет улучшения кожи) и в целом оздоравливать организм. Заниматься аэробикой – это значит поддерживать себя в великолепной физической форме, достигать здоровья и великолепного внешнего вида.
А достигается все это использованием аэробных упражнений, то есть, упражнений невысокой интенсивности практически без использования тренажеров или иных средств. Оздоровительная аэробика состоит из широкого набора простых занятий, в том числе ходьбы, бега, прыжков, разного рода растяжек и т.д. А самое главное, упражнения состоят из связок, которые образуют самый настоящий танец. И чтобы уроки аэробики проходили с максимальной эффективностью и пользой, они проводятся под ритмичную музыку.
Базовая аэробика – это несколько упражнений, шагов и связок, которые образуются в несложный танец под ритмичную музыку. А так как все мы любим танцевать, то и домашняя аэробика для похудения осваивается очень легко и без какой-либо специальной подготовки! Главное здесь – правильно выполнять основы аэробики, поддерживать ритм упражнений с помощью музыки, и получать удовольствие от достигнутого результата.
Наконец, аэробика – лучшее средство против старости и морщин, что доказывают знаменитые гимнастки, которым могут позавидовать молодые девушки! Поэтому видео по аэробике всегда приятно смотреть, оно доставляет эстетическое удовольствие и заставляет восхищаться гибкостью, спортивной формой и красотой тел. И все это доступно вам!
Одно из самых эффективных средств для занятий аэробикой – видео уроки, благодаря которым можно своими глазами и в подробностях увидеть все движения и упражнения. И если вы хотите получить интересные и правильные уроки похудения, то аэробика для похудения на видео от Таймстади.ру станет отличным решением! Потому что только на этих видео-уроках представлена аэробика для начинающих в максимально понятном и интересном виде. Ведет эти уроки тренер Юлия Синягина – она поможет вам освоить все тонкости ритмической гимнастики, и с ней аэробика на Таймстади.ру станет вашим любимым видом фитнеса.
С помощью курса «Аэробика дома», видео которого представлены на этой странице, вы сможете раскрыть новые возможности вашего тела, узнать базовые шаги аэробики и связывать их в танцы, и достичь главного результата – великолепной формы, силы и здоровья. Тонус, сильные мышцы и похудение дома – видео из курса даст вам путь к достижению этих и многих других целей.
И самое главное, что это аэробика бесплатно – первые уроки доступны вам без ограничений! Аэробика по видео, смотреть которое можно в любое время, сделает вас красивыми, стройными и здоровыми. А разве что-то еще нужно для хорошего настроения и счастья!
Напоминаем, что абонемент открывает доступ к просмотру всех видео уроков по всем направлениям!
Перейти к просмотру: АЭРОБИКА ЧАСТЬ 2 для ПОХУДЕНИЯ дома
КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 50 ( НА САЙТЕ 40, НА МОНТАЖЕ 10 )
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 50 часов
ТРЕНЕР: СИНЯГИНА ЮЛИЯ
Урок 1 (бесплатно) |
Доступен для просмотра |
Продолжительность: 50 мин |
На первом уроке аэробики вы освоите базовые шаги, которые просты и эффективны. Соединяя базовые шаги аэробики, можно не только получить тренировочный эффект, но также разнообразить привычные для вас аэробные тренировки (например, бег/ходьба/велосипед), улучшить координацию и даже немного потанцевать. Аэробика-это прекрасный способ сочетать приятное с полезным. Для занятия аэробикой вам понадобится удобная одежда и легкие кроссовки с фиксированной щиколоткой и амортизирующей подошвой. Занятия подходят как для мужчин, так и для женщин. И еще одна приятная для нас новость! На нашем канале ютюб только первый урок по Аэробике с Юлией посмотрели уже 3 627 342 просмотров!!! Спасибо! ![]() |
Урок 2 (бесплатно) |
Доступен для просмотра |
Продолжительность: 53 мин |
На втором уроке по аэробике дома мы повторим базовые шаги, для того чтобы закрепить пройденный материал. Разучим несколько новых движений, освоим повороты и выучим первую связку! Продолжаем идти вперед, усложняем движения и повышаем интенсивность! Не отставать! Поехали! |
Урок 3 (бесплатно) |
Доступен для просмотра |
Продолжительность: 55 мин |
Фитнес аэробика - третий урок, смотрим и занимаемся бесплатно. Продолжаем разучивать новые аэробные движения, с каждым последующим уроком база ваших движений будет увеличиваться. Вы будете выполнять их с легкостью и уверенностью, ведь целых 2 урока уже пройдены. Освободите дома площадку для того, чтобы во время выполнения шагов ничего не мешало. Юле сегодня помогают две очаровательные девушки Мария и Анна. Начинаем как всегда с разминки, далее повторим уже пройденные движения и приступим к новым! Напоминаем, что программа рассчитана для начинающих (изучаем основы аэробики). Следуйте рекомендациям Юли Синягиной и не забывайте пить воду в течении тренировки! |
ОТВЕТЫ на ваши ВОПРОСЫ часть 1 |
|
|
Урок 4 (бесплатно) |
Доступен для просмотра |
Продолжительность: 47 мин |
Аэробика видео урок 4. За один час тренировки, не выходя из дома, вы прошагаете не один километр, и потратите сотни калорий. Регулярные занятия будут поддерживать ваш организм в тонусе, приведут эмоциональное состояние в равновесие и поспособствуют похудению. Двигаемся дальше, узнаем новое и получаем удовольствие вместе с Юлей Синягиной на Таймстади ру! |
Урок 5 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
Продолжительность: 48 мин |
Переходим к пятому уроку фитнес аэробики дома. С каждым последующим часом базовый запас движений увеличивается, мы начинаем делать интересные связки, комбинации. Программа рассчитана для начинающих и впереди еще очень много всего интересного. Большой заряд энергии, хорошее настроение гарантировано! И как приятный результат - мы худеем дома, ведь на каждом занятии примерно сжигается 400 калорий. После часа вы можете позаниматься СТРЕТЧИНГ (видео уроки) (растяжкой) с Фирсовой Екатериной, так как ваши мышцы очень хорошо разогрелись. Оставляйте после каждого урока отзывы, комментарии или вопросы. Обратная связь для нас очень важна! Включай онлайн урок! Поехали! |
Урок 6 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
Продолжительность: 46 мин |
Упражнения и комбинации Юлия показывает пока не сложные, но и они иногда требуют хорошей отработки, и конечно же уверенного и правильного выполнения. Поэтому не стесняйтесь, повторите на следующей тренировке дома этот же урок, для закрепления материала, так как дальше будет все сложнее и интереснее. В течении часа мышцы будут активно работать, шагая вы пройдете не один километр, а этого нам при сидячем образе жизни очень не хватает. |
ОТВЕТЫ на ваши ВОПРОСЫ часть 2 |
|
|
Урок 7 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность: 48 мин |
Седьмой урок. Комплекс достаточно насыщенный различными движениями. Девушки, которые помогают Юле, сами во многих местах немного путаются. Наше тело создано для того чтобы двигаться - поэтому здесь одна только польза. Если вы выбираете между тренажером для ходьбы и аэробикой, то попробуйте сначала бесплатно пройти несколько первых уроков. Позитивное настроение, приятная, ритмичная музыка, не сложные движения и поддержка тренера вам гарантирована. Наши уроки рассчитаны для самых начинающих. Желаем приятной тренировки! |
Урок 8 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность: 53 мин |
Сегодня продолжаем учить комбинации! Юлия усложняет движения, добавляет новые связки. Каждый урок может показаться таким же сложным, как и первый. Если у вас не все получилось повторить, то рекомендуем на следующий урок еще раз включить видео, и только после комфортного прохождения переходить к следующему. Домашняя аэробика на столько же эффективна, как и если бы вы занимались в фитнес клубе. Отличная кардио нагрузка и тренировка мышц. Тренируйтесь регулярно! Оставляйте отзывы внизу страницы направления! |
Урок 9 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность: 52 мин |
Переходим к девятому занятию аэробикой. Напоминаем, что вы должны знать и уверенно выполнять все движения, которые прошли за прошлые часы, ведь дальше больше и сложнее, и все будет базироваться на накопленном опыте. Если до сих пор неуверенно выполняете, советуем повторить несколько раз и только затем переходить к следующему. В этом уроке не будет много поворотов, но он сложнее, чем предыдущие. Повторим часть уже выученных шагов, которые скомбинируем с новыми движениями и превратим в интересные связки. К окончанию занятия включим верх нашего тела, добавим движения рук, что увеличит кардио нагрузку. Юлия как и всегда все подробно объясняет на каждом этапе урока! Приготовьте все необходимое и поехали! |
Урок 10 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность: 47 мин |
Первый курс из 10 занятий по аэробике, который рассчитан на самых начинающих почти пройден. Девять часов позади, сегодня 10-й урок. В отличие от предыдущего, будет более сложная хореография с большим количеством поворотов и перемещений. Вы справитесь! Освободите дома пространство, глубоко вдохните, выдохните и нажмите кнопку PLAY. |
ОТВЕТЫ на ваши ВОПРОСЫ часть 3 |
|
|
Урок 11 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность: 56 мин |
Учим дома новые, более сложные шаги в аэробике. Ка Вы уже успели заметить Юлия начинает с самого простого, базового. И от урока к уроку все движения и связки усложняются. Так что, если вы начинающий, то советуем включить первый урок и далее двигаться по списку. Девушки!!! Привлекайте своих мужчин к занятиям, ведь уроки подходят абсолютно всем как мужчинам, так и женщинам! |
Урок 12 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность: 47 мин |
Переходим к двенадцатому видео уроку. Сохраняйте спокойствие в случае, если что то не получается. Даже у нашей поддержки время от времени возникают такие ситуации. Наберитесь терпения, все получится. Просто повторите этот урок несколько раз. |
Урок 13 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность: 49 мин |
Вы уже освоили шаги и связки из предыдущих видео-уроков по аэробике? Тогда смело приступайте к уроку №13! Вместе с тренером вы разучите несколько новых связок, которые помогут держать себя в форме и в тонусе. Ничего страшного, если какие-либо шаги, движения или связки вызывают у вас затруднения. Значит Вам следует повторить этот урок еще 1-2 раза и только затем перейти к последующему. Все получится 100%! |
Урок 14 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность: 53 мин |
В новом видео-уроке вы продолжите свой путь к постижению тонкостей аэробики. Несколько новых связок и движений помогут разнообразить все то, что вы изучили на предыдущих тринадцати уроках. Соблюдайте указания тренера и работайте в полную силу – это самый простой и эффективный путь к успеху. |
Урок 15 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность: 50 мин |
Новый видео урок по аэробике и конечно же новые шаги и связки! Настраивайтесь на более сложными и динамичные комбинации. Постарайтесь избежать спешки – лучше не торопясь все выучить и повторять за тренером, чем делать все быстро и с ошибками! Занимаясь дома, не сомневайтесь, у вас все получится! Поехали… |
ОТВЕТЫ на ваши ВОПРОСЫ часть 4 |
|
|
Урок 16 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность: 62 мин |
Новое онлайн-занятие познакомит вас с новыми связками и шагами аэробики. Некоторые комплексы из предыдущих уроков конечно обрадуют, так как выполнить их сможете без труда. А вот новое…. Возможно окажется достаточно трудным. |
Урок 17 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность: 58 мин |
Ну как вам 16-й? А? То ли еще будет! 17 урок насыщен новым! Аэробика для похудения в домашних условиях – Даааа!!! Занимайтесь вместе с нами с удовольствием! Худейте на здоровье! |
Урок 18 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность: 56 мин |
Новый онлайн-урок аэробики – это новые шаги и связки, которые все усложняются и становятся более динамичными. На этом занятии вы узнаете о нескольких интересных комплексах, которые составляются из новых и уже известных вам шагов. Возможности аэробики и ее польза для вашего тела поистине безгранична! |
Урок 19 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность: 45 мин |
На онлайн-видеоуроке №19 учимся сочетать простые и сложные шаги в большие и интересные комплексы. Для достижения лучшего результата мы рекомендуем тщательно следовать указаниям тренера. При необходимости – повторите шаги и комплексы из предыдущих уроков. |
Урок 20 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность: 51 мин |
Встречайте двадцатый по счету – юбилейный – онлайн видео урок по аэробике на Таймстади.ру! Если вы добросовестно прошли этот путь, то уже достигли достаточного уровня мастерства для выполнения сложных и динамичных комбинаций для развития выносливости и достижения здоровья своего тела. Именно такие комплексы будут рассмотрены на этом видео-занятии, и вы сможете заниматься спортом дома с максимальной эффективностью! Обратите внимание: занятия по аэробике подходят не только женщинам, но и мужчинам – привлекайте к занятиям своих близких и любимых, получайте заряд эмоций и здоровья вместе! |
Урок 21 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность: 51 мин |
Этот онлайн-урок открывает собой новый блок занятий повышенной интенсивности. Хореография становится сложнее, но и интереснее – теперь будет больше поворотов, смещений, шагов и новых ритмов. Вы узнаете, что аэробика помогает сжигать еще больше калорий за обычное время тренировки! |
ОТВЕТЫ на ваши ВОПРОСЫ часть 5 |
|
|
Урок 22 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность: 44 мин |
Продолжаем изучать интенсивную аэробику, закрепляя все выученное на предыдущем занятии, и осваивая новые движения. Основное внимание на данном онлайн видеоуроке уделено ногам – шагам, развесовкам и т.д. Вы разучите большие длинные связки, которые можно изменять с помощью различных шагов и движений. Обратите внимание: теперь онлайн-уроки по аэробике на Таймстади проходят под музыкальное треки, специально смиксованные для нас ди-джеем – новые ритмы и звуки помогут сделать занятия еще интереснее! |
Урок 23 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность: 51 мин |
Этот урок – большая 50-минутная тренировка для вашего здоровья, в которой вы освоите новые движения, соединенные с маршами и различными шагами. Вы потеряете еще больше калорий и наполните свой организм энергией с улыбкой и настоящим удовольствием. |
Урок 24 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность: 43 мин |
На этом онлайн-занятии по аэробике ключевое внимание уделяется основным движениям в связках – различным шагам, объединенным с поворотами, разворотами и другими элементами. Узнайте еще больше о шагах и научитесь их правильно использовать в своих тренировках! |
Урок 25 |
Доступен по абонементу |
Продолжительность: 56 мин |
Это занятие полностью уделено элементам, о которых часто забывают в аэробике – рукам и верхней части тела вообще. Вы за предыдущие 24 онлайн-урока по аэробике освоили множество шагов, теперь настало время объединить их с движениями рук – только так вы поможете своему телу развиваться целостно и гармонично. |
Перейти к просмотру
АЭРОБИКА ЧАСТЬ 2 для ПОХУДЕНИЯ дома
У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:
Абонемент открывает доступ к 650 УРОКАМ по ВСЕМ НАПРАВЛЕНИЯМ (790 руб.) - Войти и оплатить
Комментарии
Спасибо большое за отзыв. Музыку по этому направлению вы можете найти в нашей группе Вконтакте. В левой части сайта есть банер нашей Группы Вконтакте - присоединяйтесь !