АЭРОБИКА для НАЧИНАЮЩИХ |
Тренер: ЮЛИЯ СИНЯГИНА |
| Аэробика: для похудения, тонуса, здоровья. Комплексы аэробики построены таким образом, чтобы достичь нескольких эффектов: поддерживать тело в тонусе, помогать сжиганию жира, тренировать мышцы, улучшать внешний вид (в том числе и за счет улучшения кожи) и в целом оздоравливать организм. Заниматься аэробикой – это значит поддерживать себя в великолепной физической форме, достигать здоровья и великолепного внешнего вида.   КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК: 40 шт ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 45-60 мин ЧАСТЬ 1 (1-15); ЧАСТЬ 2 (16-30); ЧАСТЬ 3 (31-40) |
 |
Урок 1 (бесплатно) |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность: 50 мин |
На первом уроке аэробики вы освоите базовые шаги, которые просты и эффективны. Соединяя базовые шаги аэробики, можно не только получить тренировочный эффект, но также разнообразить привычные для вас аэробные тренировки (например, бег/ходьба/велосипед), улучшить координацию и даже немного потанцевать. Аэробика-это прекрасный способ сочетать приятное с полезным. Для занятия аэробикой вам понадобится удобная одежда и легкие кроссовки с фиксированной щиколоткой и амортизирующей подошвой. Занятия подходят как для мужчин, так и для женщин. |
Урок 2 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 53 мин |
На втором уроке по аэробике дома мы повторим базовые шаги, для того чтобы закрепить пройденный материал. Разучим несколько новых движений, освоим повороты и выучим первую связку! Продолжаем идти вперед, усложняем движения и повышаем интенсивность! Не отставать! Поехали! |
Урок 3 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 55 мин |
Фитнес аэробика - третий урок, смотрим и занимаемся бесплатно. Продолжаем разучивать новые аэробные движения, с каждым последующим уроком база ваших движений будет увеличиваться. Вы будете выполнять их с легкостью и уверенностью, ведь целых 2 урока уже пройдены. Освободите дома площадку для того, чтобы во время выполнения шагов ничего не мешало. Юле сегодня помогают две очаровательные девушки Мария и Анна. Начинаем как всегда с разминки, далее повторим уже пройденные движения и приступим к новым! Напоминаем, что программа рассчитана для начинающих (изучаем основы аэробики). Следуйте рекомендациям Юли Синягиной и не забывайте пить воду в течении тренировки! |
ОТВЕТЫ на ваши ВОПРОСЫ часть 1 |
|
|
|
Урок 4 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 47 мин |
Аэробика видео урок 4. За один час тренировки, не выходя из дома, вы прошагаете не один километр, и потратите сотни калорий. Регулярные занятия будут поддерживать ваш организм в тонусе, приведут эмоциональное состояние в равновесие и поспособствуют похудению. Двигаемся дальше, узнаем новое и получаем удовольствие вместе с Юлей Синягиной на Таймстади ру! |
Урок 5 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 48 мин |
Переходим к пятому уроку фитнес аэробики дома. С каждым последующим часом базовый запас движений увеличивается, мы начинаем делать интересные связки, комбинации. Программа рассчитана для начинающих и впереди еще очень много всего интересного. Большой заряд энергии, хорошее настроение гарантировано! И как приятный результат - мы худеем дома, ведь на каждом занятии примерно сжигается 400 калорий. После часа вы можете позаниматься СТРЕТЧИНГ (растяжкой) с Фирсовой Екатериной, так как ваши мышцы очень хорошо разогрелись. Оставляйте после каждого урока отзывы, комментарии или вопросы. Обратная связь для нас очень важна! Включай онлайн урок! Поехали! |
Урок 6 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 46 мин |
Упражнения и комбинации Юлия показывает пока не сложные, но и они иногда требуют хорошей отработки, и конечно же уверенного и правильного выполнения. Поэтому не стесняйтесь, повторите на следующей тренировке дома этот же урок, для закрепления материала, так как дальше будет все сложнее и интереснее. В течении часа мышцы будут активно работать, шагая вы пройдете не один километр, а этого нам при сидячем образе жизни очень не хватает. |
ОТВЕТЫ на ваши ВОПРОСЫ часть 2 |
|
|
|
Урок 7 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 48 мин |
Седьмой урок. Комплекс достаточно насыщенный различными движениями. Девушки, которые помогают Юле, сами во многих местах немного путаются. Наше тело создано для того чтобы двигаться - поэтому здесь одна только польза. Если вы выбираете между тренажером для ходьбы и аэробикой, то попробуйте сначала бесплатно пройти несколько первых уроков. Позитивное настроение, приятная, ритмичная музыка, не сложные движения и поддержка тренера вам гарантирована. Наши уроки рассчитаны для самых начинающих. Желаем приятной тренировки! |
Урок 8 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 53 мин |
Сегодня продолжаем учить комбинации! Юлия усложняет движения, добавляет новые связки. Каждый урок может показаться таким же сложным, как и первый. Если у вас не все получилось повторить, то рекомендуем на следующий урок еще раз включить видео, и только после комфортного прохождения переходить к следующему. Домашняя аэробика на столько же эффективна, как и если бы вы занимались в фитнес клубе. Отличная кардио нагрузка и тренировка мышц. Тренируйтесь регулярно! Оставляйте отзывы внизу страницы направления! |
Урок 9 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 52 мин |
Переходим к девятому занятию аэробикой. Напоминаем, что вы должны знать и уверенно выполнять все движения, которые прошли за прошлые часы, ведь дальше больше и сложнее, и все будет базироваться на накопленном опыте. Если до сих пор неуверенно выполняете, советуем повторить несколько раз и только затем переходить к следующему. В этом уроке не будет много поворотов, но он сложнее, чем предыдущие. Повторим часть уже выученных шагов, которые скомбинируем с новыми движениями и превратим в интересные связки. К окончанию занятия включим верх нашего тела, добавим движения рук, что увеличит кардио нагрузку. Юлия как и всегда все подробно объясняет на каждом этапе урока! Приготовьте все необходимое и поехали! |
Урок 10 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 47 мин |
Первый курс из 10 занятий по аэробике, который рассчитан на самых начинающих почти пройден. Девять часов позади, сегодня 10-й урок. В отличие от предыдущего, будет более сложная хореография с большим количеством поворотов и перемещений. Вы справитесь! Освободите дома пространство, глубоко вдохните, выдохните и нажмите кнопку PLAY. |
ОТВЕТЫ на ваши ВОПРОСЫ часть 3 |
|
|
|
Урок 11 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 56 мин |
Учим дома новые, более сложные шаги в аэробике. Ка Вы уже успели заметить Юлия начинает с самого простого, базового. И от урока к уроку все движения и связки усложняются. Так что, если вы начинающий, то советуем включить первый урок и далее двигаться по списку. Девушки!!! Привлекайте своих мужчин к занятиям, ведь уроки подходят абсолютно всем как мужчинам, так и женщинам! |
Урок 12 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 47 мин |
Переходим к двенадцатому видео уроку. Сохраняйте спокойствие в случае, если что то не получается. Даже у нашей поддержки время от времени возникают такие ситуации. Наберитесь терпения, все получится. Просто повторите этот урок несколько раз. |
Урок 13 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 49 мин |
Вы уже освоили шаги и связки из предыдущих видео-уроков по аэробике? Тогда смело приступайте к уроку №13! Вместе с тренером вы разучите несколько новых связок, которые помогут держать себя в форме и в тонусе. Ничего страшного, если какие-либо шаги, движения или связки вызывают у вас затруднения. Значит Вам следует повторить этот урок еще 1-2 раза и только затем перейти к последующему. Все получится 100%! |
Урок 14 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 53 мин |
В новом видео-уроке вы продолжите свой путь к постижению тонкостей аэробики. Несколько новых связок и движений помогут разнообразить все то, что вы изучили на предыдущих тринадцати уроках. Соблюдайте указания тренера и работайте в полную силу – это самый простой и эффективный путь к успеху. |
Урок 15 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 50 мин |
Новый видео урок по аэробике и конечно же новые шаги и связки! Настраивайтесь на более сложными и динамичные комбинации. Постарайтесь избежать спешки – лучше не торопясь все выучить и повторять за тренером, чем делать все быстро и с ошибками! Занимаясь дома, не сомневайтесь, у вас все получится! Поехали… |
ОТВЕТЫ на ваши ВОПРОСЫ часть 4 |
|
|
|
Перейти к просмотру
У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:
АБОНЕМЕНТ - 725 ТРЕНИРОВОК - 38 НАПРАВЛЕНИЙ + 3 ПРОГРАММЫ (890 руб.) - Войти и оплатить
Комментарии
Спасибо большое за отзыв. Музыку по этому направлению вы можете найти в нашей группе Вконтакте. В левой части сайта есть банер нашей Группы Вконтакте - присоединяйтесь !