АЭРОБИКА для НАЧИНАЮЩИХ

Тренер: ЮЛИЯ СИНЯГИНА

Аэробика: для похудения, тонуса, здоровья.

Комплексы аэробики построены таким образом, чтобы достичь нескольких эффектов: поддерживать тело в тонусе, помогать сжиганию жира, тренировать мышцы, улучшать внешний вид (в том числе и за счет улучшения кожи) и в целом оздоравливать организм.

Заниматься аэробикой – это значит поддерживать себя в великолепной физической форме, достигать здоровья и великолепного внешнего вида.








КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК:  40 шт
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 45-60 мин
ЧАСТЬ 1 (1-15); ЧАСТЬ 2 (16-30)
ЧАСТЬ 3 (31-40)
 

Аэробика для начинающих. Часть 1
 Тренировки с 1-15

Урок 1 (бесплатно)

Доступен для просмотра

Продолжительность: 50 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

На первом уроке аэробики вы освоите базовые шаги, которые просты и эффективны.

Соединяя базовые шаги аэробики, можно не только получить тренировочный эффект, но также разнообразить привычные для вас аэробные тренировки (например, бег/ходьба/велосипед), улучшить координацию и даже немного потанцевать.

Аэробика-это прекрасный способ сочетать приятное с полезным. Для занятия аэробикой вам понадобится удобная одежда и легкие кроссовки с фиксированной щиколоткой и амортизирующей подошвой.

Занятия подходят как для мужчин, так и для женщин.

Урок 2 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Продолжительность: 53 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

На втором уроке по аэробике дома мы повторим базовые шаги, для того чтобы закрепить пройденный материал.

Разучим несколько новых движений, освоим повороты и выучим первую связку!

Продолжаем идти вперед, усложняем движения и повышаем интенсивность!

Не отставать! Поехали!

Урок 3 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Продолжительность: 55 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Фитнес аэробика - третий урок, смотрим и занимаемся бесплатно.

Продолжаем разучивать новые аэробные движения, с каждым последующим уроком база ваших движений будет увеличиваться. Вы будете выполнять их с легкостью и уверенностью, ведь целых 2 урока уже пройдены.

Освободите дома площадку для того, чтобы во время выполнения шагов ничего не мешало. Юле сегодня помогают две очаровательные девушки Мария и Анна.

Начинаем как всегда с разминки, далее повторим уже пройденные движения и приступим к новым!

Напоминаем, что программа рассчитана для начинающих (изучаем основы аэробики).

Следуйте рекомендациям Юли Синягиной и не забывайте пить воду в течении тренировки!

ОТВЕТЫ на ваши ВОПРОСЫ часть 1


Урок 4 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Продолжительность: 47 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Аэробика видео урок 4.

За один час тренировки, не выходя из дома, вы прошагаете не один километр, и потратите сотни калорий.

Регулярные занятия будут поддерживать ваш организм в тонусе, приведут эмоциональное состояние в равновесие и поспособствуют похудению.

Двигаемся дальше, узнаем новое и получаем удовольствие вместе с Юлей Синягиной на Таймстади ру!

Урок 5 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Продолжительность: 48 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Переходим к пятому уроку фитнес аэробики дома.

С каждым последующим часом базовый запас движений увеличивается, мы начинаем делать интересные связки, комбинации.

Программа рассчитана для начинающих и впереди еще очень много всего интересного.

Большой заряд энергии, хорошее настроение гарантировано! И как приятный результат - мы худеем дома, ведь на каждом занятии примерно сжигается 400 калорий.

После часа вы можете позаниматься СТРЕТЧИНГ (растяжкой) с Фирсовой Екатериной, так как ваши мышцы очень хорошо разогрелись.

Оставляйте после каждого урока отзывы, комментарии или вопросы. Обратная связь для нас очень важна! Включай онлайн урок! Поехали!

Урок 6 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Продолжительность: 46 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Упражнения и комбинации Юлия показывает пока не сложные, но и они иногда требуют хорошей отработки, и конечно же уверенного и правильного выполнения.

Поэтому не стесняйтесь, повторите на следующей тренировке дома этот же урок, для закрепления материала, так как дальше будет все сложнее и интереснее.

В течении часа мышцы будут активно работать, шагая вы пройдете не один километр, а этого нам при сидячем образе жизни очень не хватает.

ОТВЕТЫ на ваши ВОПРОСЫ часть 2


Урок 7

Доступен по абонементу

Продолжительность: 48 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Седьмой урок. Комплекс достаточно насыщенный различными движениями.

Девушки, которые помогают Юле, сами во многих местах немного путаются.

Наше тело создано для того чтобы двигаться - поэтому здесь одна только польза.

Если вы выбираете между тренажером для ходьбы и аэробикой, то попробуйте сначала бесплатно пройти несколько первых уроков.

Позитивное настроение, приятная, ритмичная музыка, не сложные движения и поддержка тренера вам гарантирована.

Наши уроки рассчитаны для самых начинающих.

Желаем приятной тренировки!

Урок 8

Доступен по абонементу

Продолжительность: 53 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Сегодня продолжаем учить комбинации!

Юлия усложняет движения, добавляет новые связки. Каждый урок может показаться таким же сложным, как и первый.

Если у вас не все получилось повторить, то рекомендуем на следующий урок еще раз включить видео, и только после комфортного прохождения переходить к следующему.

Домашняя аэробика на столько же эффективна, как и если бы вы занимались в фитнес клубе.

Отличная кардио нагрузка и тренировка мышц.

Тренируйтесь регулярно! Оставляйте отзывы внизу страницы направления!

Урок 9

Доступен по абонементу

Продолжительность: 52 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Переходим к девятому занятию аэробикой.

Напоминаем, что вы должны знать и уверенно выполнять все движения, которые прошли за прошлые часы, ведь дальше больше и сложнее, и все будет базироваться на накопленном опыте.

Если до сих пор неуверенно выполняете, советуем повторить несколько раз и только затем переходить к следующему.

В этом уроке не будет много поворотов, но он сложнее, чем предыдущие.

Повторим часть уже выученных шагов, которые скомбинируем с новыми движениями и превратим в интересные связки.

К окончанию занятия включим верх нашего тела, добавим движения рук, что увеличит кардио нагрузку.

Юлия как и всегда все подробно объясняет на каждом этапе урока! Приготовьте все необходимое и поехали!

Урок 10

Доступен по абонементу

Продолжительность: 47 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Первый курс из 10 занятий по аэробике, который рассчитан на самых начинающих почти пройден.

Девять часов позади, сегодня 10-й урок.

В отличие от предыдущего, будет более сложная хореография с большим количеством поворотов и перемещений.

Вы справитесь!

Освободите дома пространство, глубоко вдохните, выдохните и нажмите кнопку PLAY.

ОТВЕТЫ на ваши ВОПРОСЫ часть 3


Урок 11

Доступен по абонементу

Продолжительность: 56 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Учим дома новые, более сложные шаги в аэробике.

Ка Вы уже успели заметить Юлия начинает с самого простого, базового.

И от урока к уроку все движения и связки усложняются.

Так что, если вы начинающий, то советуем включить первый урок и далее двигаться по списку.

Девушки!!!

Привлекайте своих мужчин к занятиям, ведь уроки подходят абсолютно всем как мужчинам, так и женщинам!

Урок 12

Доступен по абонементу

Продолжительность: 47 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Переходим к двенадцатому видео уроку.

Сохраняйте спокойствие в случае, если что то не получается.

Даже у нашей поддержки время от времени возникают такие ситуации.

Наберитесь терпения, все получится.

Просто повторите этот урок несколько раз.

Урок 13

Доступен по абонементу

Продолжительность: 49 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Вы уже освоили шаги и связки из предыдущих видео-уроков по аэробике?

Тогда смело приступайте к уроку №13!

Вместе с тренером вы разучите несколько новых связок, которые помогут держать себя в форме и в тонусе.

Ничего страшного, если какие-либо шаги, движения или связки вызывают у вас затруднения.

Значит Вам следует повторить этот урок еще 1-2 раза и только затем перейти к последующему.

Все получится 100%!

Урок 14

Доступен по абонементу

Продолжительность: 53 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

В новом видео-уроке вы продолжите свой путь к постижению тонкостей аэробики.

Несколько новых связок и движений помогут разнообразить все то, что вы изучили на предыдущих тринадцати уроках.

Соблюдайте указания тренера и работайте в полную силу – это самый простой и эффективный путь к успеху.

Урок 15

Доступен по абонементу

Продолжительность: 50 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Новый видео урок по аэробике и конечно же новые шаги и связки!

Настраивайтесь на более сложными и динамичные комбинации.

Постарайтесь избежать спешки – лучше не торопясь все выучить и повторять за тренером, чем делать все быстро и с ошибками!

Занимаясь дома, не сомневайтесь, у вас все получится!

Поехали…

ОТВЕТЫ на ваши ВОПРОСЫ часть 4


Перейти к просмотру

АЭРОБИКА ЧАСТЬ 2

 

У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:

Абонемент открывает доступ к 723 ТРЕНИРОВКАМ по ВСЕМ НАПРАВЛЕНИЯМ (890 руб.) - Войти и оплатить


Комментарии  

 
Dilshoda
#81 Dilshoda 24.01.2022 03:12
Yulya. Ogromnoe sposibo za vashi uroki. Ya iz Tashkenta. Izuchayu aerobiku.
 
 
Dilshoda
#82 Dilshoda 04.02.2022 14:30
Yulya mojno nayti imenno etot muzika dlya zanimaetsya aerobiki. Otkuda mojno
 
 
Антон администратор
#83 Антон администратор 17.04.2022 15:06
Цитирую Dilshoda:
Yulya mojno nayti imenno etot muzika dlya zanimaetsya aerobiki. Otkuda mojno

Спасибо большое за отзыв. Музыку по этому направлению вы можете найти в нашей группе Вконтакте. В левой части сайта есть банер нашей Группы Вконтакте - присоединяйтесь !
 
 
Юлия
#84 Юлия 15.05.2022 14:58
Тренировки супер, Юля -лучший тренер, все понятно, доступно и то же время с хорошей качественной нагрузкой. Спасибо большое!
 
 
Ирина
#85 Ирина 25.08.2023 12:58
Классные уроки, тренировки! С Юлией интересно и легко! никогда не занималась аэробикой, а сейчас уже 8-ой урок. правда, еще путаюсь лево/право, но я стараюсь! Спасибо!
 
 
Анна
#86 Анна 12.04.2024 01:19
Вот это поворот судьбы. Давно делала с вами упражнения по ютубу. Потом потерялась. И вот я вас нашла тут. Теперь я с вами. Замечательный тренер, отличные уроки.
 
 
Антон администратор
#87 Антон администратор 16.04.2024 03:17
Юлия спасибо за приятные слова, Ирина ничего страшного, что путаете лево/право с практикой адаптируетесь, Анна как же здорово, что мы вновь попались на вашем пути) Тренируйтесь на здоровье!
 

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий

Новое видео

Дата появления: 18.05.2024
Урок 15
СТЕП АЭРОБИКА для НАЧИНАЮЩИХ
Дата появления: 18.05.2024
Урок 3
Гимнастика СВОБОДНОЕ ТЕЛО
Дата появления: 16.05.2024
Урок 1 (НОВАЯ МУЗЫКА)
АЭРОБИКА
Дата появления: 14.05.2024
Урок 14
СТЕП АЭРОБИКА для НАЧИНАЮЩИХ
 

Ожидаемое видео

Дата появления: 17.05.2024
Урок 15
Дата появления: 25.05.2024
Урок 18
Тренировки на МИНИ БАТУТЕ - JUMPING DANCE