Онлайн фитнес-клуб Timestudy предлагает вам новое направление, приобретающее все большую популярность в мире – танцевальный фитнес на батутах. Этот курс отличается от всего того, что вы могли видеть на нашем сайте или в оффлайн-фитнес-клубах, он способен заинтриговать каждую женщину, и помогает достичь просто невероятных результатов. Танец, чувство полета, ритмичная музыка и отличное настроение – танцевальный фитнес на батутах от «Таймстади» дарит вам настоящий коктейль удовольствий!
Танцевальный фитнес на батутах (Batufitness) – направление фитнеса, в основу которого положены комплексы упражнений на мини-батутах. Это направление создано относительно недавно, но оно становится все более популярным и уверенно завоевывает мир. В чем секрет его успеха? Все очень просто – все любят батуты, и каждый готов прыгать на них хоть весь день! Конечно, это шутка, но и в ней есть доля правды, в чем вы убедитесь с помощью наших онлайн-видео уроков.
Если говорить кратко, то танцевальный фитнес на батутах сочетает в себе следующие части:
Каждая тренировка длится около часа, основное время (до 60%) отводится разнообразным прыжкам и танцевальным движениям, которые сопровождаются ритмичной зажигательной музыкой и, конечно же, улыбками. Занятия начинаются разминкой, дополняются различными упражнениями и завершаются растяжкой. Но что дают упражнения на батутах, имеют ли они позитивные эффекты, или это просто веселое развлечение? Польза от танцевального фитнеса на батутах есть, и вы ее ощутите очень скоро.
Прыжки на батутах – это, в первую очередь, перемещение упражнений (а значит, и нагрузок на тело) из горизонтальной плоскости в вертикальную. Во время прыжков, при которых удары амортизируются о батут и становятся легкими толчками, оказывается несколько положительных эффектов:
Главное в упражнениях на батутах – эффективная работать все группы мышц, в том числе ног, рук, тела, пресса, спины и т.д. В сочетании с интервальными силовыми тренировками это оказывает положительное влияние на весь организм.
Есть у танцевального фитнеса на батутах и еще один эффект, который наиболее всего привлекает женщин: тренировки требуют значительных затрат энергии (до 1000 ккал!), а значит – эффективно «сжигают» жир и приводят к снижению веса. Похудеть, прыгая на батуте – это довольно необычно и интересно!
Наконец, упражнения с применением батута оказывают и другие эффекты, которые на первый взгляд не столь очевидны:
И все это сопровождается приподнятым настроением и эйфорией полета – занятия танцевальным фитнесом на батутах доставляют массу приятных ощущений и настоящего удовольствия!
Занятия бату-фитнесом имеют типовые ограничения, связанные с общим состоянием здоровья. Если же у вас нет хронических заболеваний, при которых запрещены повышенные нагрузки (проблемы с сердечно-сосудистой системой, опорно-двигательным аппаратом и т.д.), то танцевальный фитнес на батутах вам не только разрешен, но и всячески показан.
Данное направление доступно женщинам любого возраста, главное – иметь желание провести время с пользой и получить позитивные эмоции.
Тренер - Евгения Горланова (Шаркова)
На протяжении 8 лет солист “Ритм-балета Светланы Февральской”
3 года танцор основного состава “Стиль балета – Седьмое чувство”
4 года тренер общей хореографии детей от 5-ти до 10 дет
Лауреат и Дипломат хореографических конкурсов Урала, Сибири и Дальнего Востока, г. Новосибирск, г. Кемерово
Лауреат и Дипломат конкрса “Утренняя звезда” г. Москва
Лауреат и Дипломат конкурса “Шоу-Транзит” г. Новосибирск 2-е место в категории хореография
Мисс – Макарена России, г. Москва 1-е место
Мисс – Макарена Мира, г. Мехико (Мексика), 3-е место
Участник гастрольных туров группы “Hi-Fi” г. Новосибирск, г. Кемерово, г. Сургут, г. Нефтеюганск
В настоящее время мама троих сыновей и тренер-хореограф
На этой странице сайта вы найдете онлайн видеоуроки по танцевальному фитнесу на батутах (batu fitness), которые помогут эффективно заниматься дома. Для тренировок необходимо наличие мини-батута и различного инвентаря, о котором отдельно рассказано в каждом уроке. Мы рекомендуем ответственно отнестись к занятиям и следовать всем указаниям тренера – только в этом случае вы получите заметный эффект.
Занимайтесь спортом с удовольствием вместе с Timestudy!
КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 20 ( НА САЙТЕ 13, НА МОНТАЖЕ 1 )
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 20 часов
ТРЕНЕР: ЕВГЕНИЯ ГОРЛАНОВА (Шаркова)
Урок 1 (бесплатно) |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность: 47 мин |
Представляем вашему вниманию первое занятие по направлению «Танцевальный фитнес на батутах» (Batufitness). На этом онлайн-видеоуроке тренер Женя Шаркова познакомит вас с основами нового направления, расскажет о правильной технике выполнения упражнений на батуте и разберет типичные ошибки. Значительная часть занятия посвящена основным движениям батуфитнеса, правильной разминке и некоторым техникам выполнения упражнений. Урок начинается с разминки, после которой вы разучите ключевые движения: легкий шаг с различной высотой подъема ног и амплитудой, легкие прыжки с прямой спиной и с наклонами, прыжки на прямых ногах, бег и прыжки в различной манере (танцевальной и спортивной), мелкий бег, прыжки сидя на батуте с опорой ногами на пол, широкие прыжки с открытием ног вправо и влево, прыжки на прямых ногах со смещением в право и влево, и другие. По завершению онлайн-занятия вы сможете выполнить целую танцевальную связку на основе этих упражнений. Отдельное внимание уделяется упражнениям для разминки и отдыха между отдельными комплексами, движениям без прыжков на батуте, стоя на нем, сидя, лежа и т.д., а также комплексам упражнений для рук и корпуса. Первый видеоурок по батуфитнесу – это полное погружение в новое фитнес-направление, которое обязательно вам понравится! |
Урок 2 (бесплатно) |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность: 1 час 10 мин |
Новый онлайн-урок по танцевальному фитнесу на батутах – это новые упражнения и новые эмоции. На занятии вы разучите несколько незнакомых прыжков: с поворотами, с поворотами и открытием ноги (одной и обеих), с танцевальными движениями, более высоких и более сложных. Также тренер уделяет внимание отработке выученных на первом занятии упражнений и их модификаций с различной амплитудой. Результатом второго видео занятия по батуфитнесу станет новая танцевальная связка на батуте, которая поможет сохранить здоровье, подтянуть тело и получить заряд положительных эмоций. Обратите внимание: прыжки на мини-батуте лишь кажутся простыми, но на деле они требуют существенных затрат сил и приводят к физической усталости. Но при появлении усталости резко останавливать выполнение упражнений нельзя – следует снизить амплитуду движений либо выполнить выученные ранее упражнения для отдыха. Только так достигается эффективность занятий и снижается риск для здоровья. |
Урок 3 (бесплатно) |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность: 1 час 11 мин |
Продолжаем осваивать новое фитнес-направление вместе с онлайн-уроками от Timestudy.ru и тренером Женей Шарковой! На этом занятии вы разучите несколько новых движений, среди которых шаг на месте без отрыва носков от батута и легкий бег с опорой на поручень локтями (данное движение также может использоваться для отдыха). В течение видеоурока вы разучите новую танцевальную связку с прыжками на мини-батуте, в которую включены уже известные движения и новые упражнения, сочетающиеся с разнообразными поворотами корпуса, изменением хвата поручня руками и т.д. Мы надеемся, что к третьему занятию вы уже подобрали оптимальную для прыжков одежду и обувь (напоминаем, что лучше всего для этой цели подходят кроссовки с поддержкой голеностопа и плотный топ). Также не забывайте о подготовке к онлайн-уроку фитнеса дома: как минимум за час не следует принимать пищу и не пить много воды – в этом случае тренировка будет комфортной и поможет добиться заметного эффекта. |
Урок 4 (бесплатно) |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность: 1 час 01 мин |
Четвертый онлайн-видеоурок по направлению Batufitness – это новые связки, только позитивные эмоции и удовлетворение от проделанной работы. На занятии вы разучите несколько новых движений (прыжки с перемещением веса корпуса с ноги на ногу, шаги без отрыва носка с разнесением ног в стороны, прыжки на полусогнутых ногах с поворотами, и другие) и отработаете уже известные по предыдущим урокам упражнения. И, как обычно, тренер Женя Шаркова разберет новую связку, в основе которой лежат интересные движения, сочетающиеся с типичными танцевальными движениями руками и ногами. И эта связка не похожа ни на что ранее выученное! Обратите внимание: при выполнении упражнений необходимо следить за своим положением на мини-батуте – нужно располагаться строго в центре, а обвязка батута является стоп-линией, наступать на которую допускается только по указанию тренера (когда это нужно для выполнения того или иного движения). Если вы это не отработали на первых онлайн-видеоуроках, то впоследствии можете столкнуться с затруднениями при выполнении сложных связок. |
Урок 5 (бесплатно) |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность: 55 мин |
Приветствуем вас на пятом онлайн-видеоуроке по батуфитнесу! Это занятие посвящено дальнейшему разбору нового фитнес-направления: вы разучите несколько новых движений со скручиванием (в основном – прыжков и шагов с поворотами корпуса и бедер) и отработаете довольно сложную и требующую высокого темпа выполнения танцевальную связку. Конечно же, в ходе виде занятия тренер поможет правильно выполнить разминку и растяжку, которые необходимы для подготовки тела и правильного завершения тренировки. Мы надеемся, что вы ответственно подходите к урокам и разминаетесь в соответствии с рекомендациями – только так можно достичь по-настоящему заметного результата! |
Урок 6 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 47 мин |
Онлайн фитнес-зал Timestudy.ru продолжает знакомить с новым фитнес-направлением Batufitness – перед вам уже шестой видеоурок, из которого вы узнаете много полезного и интересного. Традиционно занятие начинается с разминки, которая плавно переходит в разучивание и отработку новой танцевальной связки на мини-батуте. В ходе урока вы разучите несколько новых прыжков с выбросом одной ноги в различных вариациях – с поочередным выбросом ног, с выбросом ног и промежуточным прыжком на обеих ногах, и других. В связку также включены разнообразные движения руками и корпусом, что придает ей особый стиль и обаяние. По завершению занятия вас ждет растяжка и несколько полезных советов от нашего тренера. Смотрите онлайн-урок, занимайтесь фитнесом дома и заряжайтесь энергией вместе с нами! |
Урок 7 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 48 мин |
На очередном видеоуроке по батуфитнесу вас ждут новые движения, красивая связка и много полезной информации о данном направлении фитнеса. Среди новых движений – разнообразные шаги с диагональным выпадом ног, прыжки с поворотами бедер (подчеркивающие вашу женственность), и другие. А новая танцевальная связка хоть и сложна, но очень интересна и наполнена особой эстетикой. Вы в очередной раз убедитесь, что уроки по танцевальному фитнесу на батутах – это не только полезно для здоровья, но и очень красиво! Наверняка, вы уже обратили внимание, что с каждым занятием связки усложняются и требуют больше времени для отработки. Поэтому не ленитесь разучивать движения, несколько раз выполните связку в медленном темпе, а в случае ошибки не останавливайтесь – доведите связку до конца и так, как того требует тренер. Постепенно связка будет освоена, и вы выполните ее без заминок! |
Урок 8 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность:52 мин |
Онлайн фитнес-зал «Таймстади» предлагает вашему вниманию продолжения цикла занятий по батуфитнесу – новому направлению фитнеса с мини-батутом. На этом уроке вы продолжите изучение новых движений и комплексов, которые в сочетании с ритмичной музыкой заряжают энергией, подтягивают тело и дарят массу позитивных эмоций. С помощью видеоурока вы разучите несколько новых движений: «Маятник» (сгибы ноги в колене с переменой ног в прыжке), прыжки с отрывом обеих ног от батута, шаги с короткой фиксацией ног на носке на краю батута, и другие. А в новой связке присутствуют как уже отработанные движения, так и их модификации с разной амплитудой, поворотами корпуса и перехватом рук. Хотим обратить внимание, что Batufitness – направление, которое с успехом могут осваивать как женщины, так и мужчины. Многие движения, лежащие в основе этого вида фитнеса, подчеркивают красоту и грацию женского тела, однако они одинаково полезны и для мужчин – это хороший повод заниматься батуфитнесом парами и целыми семьями! |
Урок 9 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность:43 мин |
Девятый онлайн видео-урок по танцевальному фитнесу на батутах – это множество новых движений, интересная связка и эффективная тренировка вашего тела в домашних условиях. На занятии вы разучите такие движения, как «уколы» носком стопы в край батута, широкие прыжки, прыжки с элементами классических танцев, и другие. Большое внимание уделяется упражнениям, выполняемым с хватом за поручень одной рукой (что является продолжением предыдущего урока) и совсем без рук. Такие упражнения довольно сложны для новичков, а при неправильном выполнении и небезопасны, поэтому приступайте к ним обдуманно, с пониженным темпом и малой амплитудой. Здесь спешка ни к чему, главное – безопасность и эффективность. В течение видеоурока вы разучите новую интересную связку, которая может взять на себя роль ежедневной тренировки. И, как всегда, тренер Женя Шаркова поддержит ваши занятия полезными советами и интересной информацией о батуфитнесе. |
Урок 10 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 43 мин |
Новый онлайн-урок по танцевальному фитнесу на батутах доступен для просмотра! |
Урок 11 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 34 мин |
Новый онлайн-урок по танцевальному фитнесу на батутах доступен для просмотра! |
Урок 12 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 34 мин |
Новый онлайн-урок по танцевальному фитнесу на батутах доступен для просмотра! |
Урок 13 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 27 мин |
Новый онлайн-урок по танцевальному фитнесу на батутах доступен для просмотра! |
У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:
Абонемент открывает доступ к 650 УРОКАМ по ВСЕМ НАПРАВЛЕНИЯМ (790 руб.) - Войти и оплатить
Комментарии
Доброго дня! На текущий момент Евгения находится в декретном отпуске. Съемки пока не ведем.