ФИТНЕС на МИНИ БАТУТАХ

Тренер: Евгения Горланова

Разнообразные прыжки и танцевальные движения, которые сопровождаются ритмичной зажигательной музыкой и, конечно же, улыбками ждут вас.

Занятия начинаются разминкой, дополняются различными упражнениями и завершаются растяжкой.

Пользу от танцевального фитнеса на батутах вы ее ощутите очень скоро.






КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК:  20 шт
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 27-65 мин
ЧАСТЬ 1 (1-15); ЧАСТЬ 2 (16-20)

JUMPING DANCE Часть 1
Тренировки с 1-15

 

Урок 1 (бесплатно)

Доступен для просмотра

Продолжительность: 47 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой, полотенце и батут

Представляем вашему вниманию первое занятие по направлению «Танцевальный фитнес на мини батутах».

На этом онлайн-видеоуроке тренер Женя Горланова познакомит вас с основами нового направления, расскажет о правильной технике выполнения упражнений на батуте и разберет типичные ошибки. Значительная часть занятия посвящена основным движениям, правильной разминке и некоторым техникам выполнения упражнений.

Урок начинается с разминки, после которой вы разучите ключевые движения: легкий шаг с различной высотой подъема ног и амплитудой, легкие прыжки с прямой спиной и с наклонами, прыжки на прямых ногах, бег и прыжки в различной манере (танцевальной и спортивной), мелкий бег, прыжки сидя на батуте с опорой ногами на пол, широкие прыжки с открытием ног вправо и влево, прыжки на прямых ногах со смещением в право и влево, и другие. По завершению онлайн-занятия вы сможете выполнить целую танцевальную связку на основе этих упражнений.

Отдельное внимание уделяется упражнениям для разминки и отдыха между отдельными комплексами, движениям без прыжков на батуте, стоя на нем, сидя, лежа и т.д., а также комплексам упражнений для рук и корпуса.

Урок 2 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен для просмотра

Продолжительность: 1 час 10 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце и батут

Новый онлайн-урок по танцевальному фитнесу на батутах – это новые упражнения и новые эмоции.

На занятии вы разучите несколько незнакомых прыжков: с поворотами, с поворотами и открытием ноги (одной и обеих), с танцевальными движениями, более высоких и более сложных. Также тренер уделяет внимание отработке выученных на первом занятии упражнений и их модификаций с различной амплитудой.

Результатом второго видео занятия станет новая танцевальная связка на батуте, которая поможет сохранить здоровье, подтянуть тело и получить заряд положительных эмоций. Обратите внимание: прыжки на мини-батуте лишь кажутся простыми, но на деле они требуют существенных затрат сил и приводят к физической усталости.

Но при появлении усталости резко останавливать выполнение упражнений нельзя – следует снизить амплитуду движений либо выполнить выученные ранее упражнения для отдыха.

Только так достигается эффективность занятий и снижается риск для здоровья.

Урок 3 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен для просмотра

Продолжительность: 1 час 11 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце и батут

Продолжаем осваивать новое фитнес-направление вместе с онлайн-уроками от Timestudy.ru и тренером Женей Горлановой!

На этом занятии вы разучите несколько новых движений, среди которых шаг на месте без отрыва носков от батута и легкий бег с опорой на поручень локтями (данное движение также может использоваться для отдыха).

В течение видеоурока вы разучите новую танцевальную связку с прыжками на мини-батуте, в которую включены уже известные движения и новые упражнения, сочетающиеся с разнообразными поворотами корпуса, изменением хвата поручня руками и т.д.

Мы надеемся, что к третьему занятию вы уже подобрали оптимальную для прыжков одежду и обувь (напоминаем, что лучше всего для этой цели подходят кроссовки с поддержкой голеностопа и плотный топ).

Также не забывайте о подготовке к онлайн-уроку фитнеса дома: как минимум за час не следует принимать пищу и не пить много воды – в этом случае тренировка будет комфортной и поможет добиться заметного эффекта.

Урок 4 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен для просмотра

Продолжительность: 1 час 01 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце и батут

Четвертый онлайн-видеоурок по направлению Batufitness – это новые связки, только позитивные эмоции и удовлетворение от проделанной работы.

На занятии вы разучите несколько новых движений (прыжки с перемещением веса корпуса с ноги на ногу, шаги без отрыва носка с разнесением ног в стороны, прыжки на полусогнутых ногах с поворотами, и другие) и отработаете уже известные по предыдущим урокам упражнения.

И, как обычно, тренер Женя Горланова разберет новую связку, в основе которой лежат интересные движения, сочетающиеся с типичными танцевальными движениями руками и ногами. И эта связка не похожа ни на что ранее выученное!

Обратите внимание: при выполнении упражнений необходимо следить за своим положением на мини-батуте – нужно располагаться строго в центре, а обвязка батута является стоп-линией, наступать на которую допускается только по указанию тренера (когда это нужно для выполнения того или иного движения).

Если вы это не отработали на первых онлайн-видеоуроках, то впоследствии можете столкнуться с затруднениями при выполнении сложных связок.

Урок 5 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен для просмотра

Продолжительность: 55 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце и батут

Приветствуем вас на пятом онлайн-видеоуроке по батуфитнесу!

Это занятие посвящено дальнейшему разбору нового фитнес-направления: вы разучите несколько новых движений со скручиванием (в основном – прыжков и шагов с поворотами корпуса и бедер) и отработаете довольно сложную и требующую высокого темпа выполнения танцевальную связку.

Конечно же, в ходе виде занятия тренер поможет правильно выполнить разминку и растяжку, которые необходимы для подготовки тела и правильного завершения тренировки.

Мы надеемся, что вы ответственно подходите к урокам и разминаетесь в соответствии с рекомендациями – только так можно достичь по-настоящему заметного результата!

Урок 6 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Продолжительность: 47 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце и батут

Онлайн фитнес-зал Timestudy.ru продолжает знакомить с новым фитнес-направлением Batufitness – перед вам уже шестой видеоурок, из которого вы узнаете много полезного и интересного.

Традиционно занятие начинается с разминки, которая плавно переходит в разучивание и отработку новой танцевальной связки на мини-батуте. В ходе урока вы разучите несколько новых прыжков с выбросом одной ноги в различных вариациях – с поочередным выбросом ног, с выбросом ног и промежуточным прыжком на обеих ногах, и других.

В связку также включены разнообразные движения руками и корпусом, что придает ей особый стиль и обаяние. По завершению занятия вас ждет растяжка и несколько полезных советов от нашего тренера.

Смотрите онлайн-урок, занимайтесь фитнесом дома и заряжайтесь энергией вместе с нами!

Урок 7 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Продолжительность: 48 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце и батут

На очередном видеоуроке по батуфитнесу вас ждут новые движения, красивая связка и много полезной информации о данном направлении фитнеса.

Среди новых движений – разнообразные шаги с диагональным выпадом ног, прыжки с поворотами бедер (подчеркивающие вашу женственность), и другие.

А новая танцевальная связка хоть и сложна, но очень интересна и наполнена особой эстетикой. Вы в очередной раз убедитесь, что уроки по танцевальному фитнесу на батутах – это не только полезно для здоровья, но и очень красиво!

Наверняка, вы уже обратили внимание, что с каждым занятием связки усложняются и требуют больше времени для отработки. Поэтому не ленитесь разучивать движения, несколько раз выполните связку в медленном темпе, а в случае ошибки не останавливайтесь – доведите связку до конца и так, как того требует тренер.

Постепенно связка будет освоена, и вы выполните ее без заминок!

Урок 8

Доступен по абонементу

Продолжительность:52 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце и батут

Онлайн фитнес-зал «Таймстади» предлагает вашему вниманию продолжения цикла занятий по батуфитнесу – новому направлению фитнеса с мини-батутом.

На этом уроке вы продолжите изучение новых движений и комплексов, которые в сочетании с ритмичной музыкой заряжают энергией, подтягивают тело и дарят массу позитивных эмоций.

С помощью видеоурока вы разучите несколько новых движений: «Маятник» (сгибы ноги в колене с переменой ног в прыжке), прыжки с отрывом обеих ног от батута, шаги с короткой фиксацией ног на носке на краю батута, и другие.

А в новой связке присутствуют как уже отработанные движения, так и их модификации с разной амплитудой, поворотами корпуса и перехватом рук. Хотим обратить внимание, что Batufitness – направление, которое с успехом могут осваивать как женщины, так и мужчины.

Многие движения, лежащие в основе этого вида фитнеса, подчеркивают красоту и грацию женского тела, однако они одинаково полезны и для мужчин – это хороший повод заниматься батуфитнесом парами и целыми семьями!

Урок 9

Доступен по абонементу

Продолжительность:43 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце и батут

Девятый онлайн видео-урок по танцевальному фитнесу на батутах – это множество новых движений, интересная связка и эффективная тренировка вашего тела в домашних условиях.

На занятии вы разучите такие движения, как «уколы» носком стопы в край батута, широкие прыжки, прыжки с элементами классических танцев, и другие.

Большое внимание уделяется упражнениям, выполняемым с хватом за поручень одной рукой (что является продолжением предыдущего урока) и совсем без рук. Такие упражнения довольно сложны для новичков, а при неправильном выполнении и небезопасны, поэтому приступайте к ним обдуманно, с пониженным темпом и малой амплитудой.

Здесь спешка ни к чему, главное – безопасность и эффективность. В течение видеоурока вы разучите новую интересную связку, которая может взять на себя роль ежедневной тренировки.

И, как всегда, тренер Женя Горланова поддержит ваши занятия полезными советами и интересной информацией о батуфитнесе.

Урок 10

Доступен по абонементу

Продолжительность: 43 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце и батут

Двигаемся дальше! Обратите внимание: прыжки на мини-батуте лишь кажутся простыми, но на деле они требуют существенных затрат сил и приводят к физической усталости.

Но при появлении усталости резко останавливать выполнение упражнений нельзя – следует снизить амплитуду движений либо выполнить выученные ранее упражнения для отдыха.

Только так достигается эффективность занятий и снижается риск для здоровья.

Урок 11

Доступен по абонементу

Продолжительность: 34 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце и батут

В течение видеоурока вы разучите новую танцевальную связку с прыжками на мини-батуте, в которую включены уже известные движения и новые упражнения, сочетающиеся с разнообразными поворотами корпуса, изменением хвата поручня руками и т.д.

Урок 12

Доступен по абонементу

Продолжительность: 34 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце и батут

От занятия к занятию понемногу увеличиваем нагрузку, амплитуду в движениях. Также не забывайте о подготовке: как минимум за час не следует принимать пищу и не пить много воды – в этом случае тренировка будет комфортной и поможет добиться заметного эффекта. Приступим!!!

Урок 13

Доступен по абонементу

Продолжительность: 27 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце и батут

Обратите внимание: при выполнении упражнений необходимо следить за своим положением на мини-батуте – нужно располагаться строго в центре, а обвязка батута является стоп-линией, наступать на которую допускается только по указанию тренера (когда это нужно для выполнения того или иного движения).

Если вы это не отработали на первых онлайн-видеоуроках, то впоследствии можете столкнуться с затруднениями при выполнении сложных связок.

Урок 14

Доступен по абонементу

Продолжительность: 27 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце и батут

Наверняка, вы уже обратили внимание, что с каждым занятием связки усложняются и требуют больше времени для отработки. Поэтому не ленитесь разучивать движения, несколько раз выполните связку в медленном темпе, а в случае ошибки не останавливайтесь – доведите связку до конца и так, как того требует тренер.

Постепенно связка будет освоена, и вы выполните ее без заминок!

Здесь спешка ни к чему, главное – безопасность и эффективность. В течение видеоурока вы разучите новую интересную связку, которая может взять на себя роль ежедневной тренировки.

И, как всегда, тренер Женя Горланова поддержит ваши занятия полезными советами и интересной информацией.

Урок 15

Доступен по абонементу

Продолжительность: 40 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце и батут

Хотим обратить внимание, что Jumping dance – направление, которое с успехом могут осваивать как женщины, так и мужчины. Кардио тренировка очень полезна, если нет противопоказаний.

Многие движения, лежащие в основе этого вида фитнеса, подчеркивают красоту и грацию женского тела, однако они одинаково полезны и для мужчин – это хороший повод заниматься парами и целыми семьями!

Перейти к просмотру

Тренировки на МИНИ БАТУТЕ - JUMPING DANCE Часть 2

 

У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:

АБОНЕМЕНТ - 723 ТРЕНИРОВКИ - 37 НАПРАВЛЕНИЙ - 1 ПРОГРАММА (890 руб.) - Войти и оплатить


Комментарии  

 
Антон администратор
#11 Антон администратор 28.11.2023 01:27
Цитирую Света:
Здравствуйте. Будут ли новые уроки?

Спасибо за вопрос. Съемки стартуют с 28.11.2023 Ожидаемое появление на сайте 30.11.2023.
 
 
Света
#12 Света 15.01.2024 15:07
Спасибо за новые тренировки!!!!! они просто супер!
 
 
Антон администратор
#13 Антон администратор 29.01.2024 14:07
Цитирую Света:
Спасибо за новые тренировки!!!!!они просто супер!

Спасибо большое скоро выйдут новые тренировки! Съемки запланированы на эту неделю!
 

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий

Новое видео

Дата появления: 07.07.2024
Урок 18
LADY DANCE
Дата появления: 07.07.2024
Урок 12
ШАГАЙ / 2000 - 10000 шагов