СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Тренер: Наталья Реутова, Михаил Реутов

Силовые тренировки: всестороннее развитие тела, похудение и укрепление здоровья

К
омплексы упражнений, составляющих силовые тренировки – это одна из основ современного фитнеса.

Именно силовой тренинг приходит на ум первым, если человек решает заняться фитнесом для похудения и корректировки форм тела, и плюс этого направления в том, что он доступен даже в домашних условиях.








КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК:  26 шт
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 30-60 мин
ЧАСТЬ 1 (1-15); ЧАСТЬ 2 (16-26)

 

Силовые тренировки часть 1
 Тренировки с 1-15

 

 

Урок 1 (бесплатно)

Доступен для просмотра

Продолжительность урока: 37 мин
Дополнительное оборудование: коврик, бутылочка с водой

Это первый видео урок курса «Силовые тренировки» (или силовой фитнес дома), который познакомит вас с основными техниками и упражнениями, и поможет освоиться в этом направлении фитнеса.

На первом онлайн видео уроке рассмотрены основные упражнения, направленные на проработку мышц ног и живота. Данные упражнения подходят для мужчин и для женщин независимо от возраста.

Тренер научит правильно выполнять выпады, приседания и иные упражнения, которые в домашних условиях помогут достичь отличного результата. Также на уроке показана правильная разминка перед силовой тренировкой, что будет необходимо при дальнейшем изучении курса.

Урок 2 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 34 мин
Дополнительное оборудование: коврик, гантели

В этом видео уроке показаны упражнения, направленные на укрепления мышц верхней части тела – спины, плечевого пояса, груди и живота. Вы дома сможете выполнять силовые тренировки всего тела, равномерно развивая мышцы, что полезно для похудения и поддержания формы.

Рассмотренная в онлайн видео программа силовых тренировок предусматривает применение дополнительных нагрузок – это фитнес с гантелями дома, с помощью которого можно достичь великолепных результатов.

Урок 3 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Продолжительность: 49 мин
Дополнительное оборудование: степ-платформа, бодибар или мини-штанга и гимнастический коврик

В данном онлайн видео уроке вы научитесь выполнять упражнения, направленные на укрепление всех основных крупных групп мышц вашего тела. Эти упражнения доступны для начинающих (хотя некоторые из них и проводятся со штангой), очень полезны для сжигания жира и укрепления тела.

Мы рекомендуем сначала просмотреть урок, усвоить основные упражнения, а затем выполнять их в полную силу – такой подход обеспечит вашу безопасность, и обеспечит достижение лучшего результата от силовой тренировки.

Урок 4 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Продолжительность: 1 час 02 мин
Дополнительное оборудование: степ-платформа, бодибар или мини штанга ( + набор весов) и гимнастический коврик

В данном онлайн видео уроке представлен особый вид тренировки, суть которой заложена в ее названии – Power.

Эта тренировка направлена на активную работу со всеми крупными (а поэтому и наиболее «сильными») группами мышц: спины, ног, пресса и рук, в том числе бицепсов и трицепсов, и т.д.

На данном онлайн уроке вы увидите примеры силовых тренировок для работы над указанными группами мышц, узнаете о нюансах их выполнения и тех результатах, которых можно достичь. В числе упражнений – приседания, отжимания, упражнения на руки, плечи, спину и другие.

Эта тренировка очень насыщенная, а результата вы достигните только при правильном выполнении упражнений и полной отдаче.

Урок 5 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Продолжительность: 34 мин
Дополнительное оборудование: гимнастический коврик

Этот онлайн видео урок по направлению «Силовые тренировки» продолжает начатую на предыдущем занятии серию Power-тренировок. Из представленного видео, которое одинаково полезно для мужчин и женщин, мы продолжим работу над мышцами живота и спины.

Главная цель тренировки – укрепление указанных мышц наиболее простыми и доступными в домашних условиях методами.

Урок 6 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Продолжительность: 54 мин
Дополнительное оборудование: степ-платформа, бодибар или мини штанга ( + набор весов) и гимнастический коврик

Этот видео урок по силовой тренировке направлен на укрепление мышц верхней части туловища. Вы научитесь правильно и эффективно выполнять упражнения для проработки нескольких крупных групп мышц:
• Мышц спины;
• Мышц живота;
• Грудных мышц;
• Мышц плечевого пояса.

Данные упражнения одинаково полезны и для мужчин, и для женщин, поэтому их можно выполнять дома всем.

Урок 7

Доступен по абонементу

Продолжительность: 1 час 02 мин
Дополнительное оборудование: степ-платформа, бодибар или мини штанга ( + набор весов) и гимнастический коврик

Продолжаем работать со своим телом и прокачивать мышцы. Очередная серия Power-тренировок.

В начале урока, после разминки, отрабатываем с грифом технику движения для правильного выполнения последующих упражнений. Тренировка построена из нескольких блоков:

1) Работаем с крупными группами мышц, а именно ноги. Вторая половина первого блока направлена на проработку мышцы пресса.

2) Работаем с верхним плечевым поясом и мышцами спины.

3) В третьем блоке включаем руки (бицепс, трицепс) и ягодицы.

Напоминаем, что тренировки должны носить регулярный характер. Тренируясь 2-3 раза в неделю вы заметно улучшите свои показатели, ну и конечно же фигуру.

Урок 8

Доступен по абонементу

Продолжительность: 53 мин
Дополнительное оборудование: степ-платформа и гимнастический коврик

Занимаясь фитнесом Вы заботитесь о своем здоровье! Регулярно проводите для себя занятия!

Переходим к следующему видео уроку по направлению "силовые тренировки дома". Мышцы ног - одни из самых крупных мышц нашего тела, поэтому мы им уделим особое внимание.

Данный урок необычный, он будет включать в себя несколько функциональных частей. Не забудем и про мышцы пресса.

Если у вас нет степ платформы, которая понадобится нам в течении занятия, то ничего страшного, занимайтесь без нее (просто ваша амплитуда движений будет немного меньше, чем с ней)

Приседания с поднятием ног и рук, переступания, прыжки, и м ногое другое ждут вас!

Приятных тренировок!

Урок 9

Доступен по абонементу

Продолжительность: 53 мин
Дополнительное оборудование: степ-платформа штанга или бодибар и гимнастический коврик

Данная тренировка из цикла POWER.

В самом начале как всегда разминка, только состоящая из двух частей: общая и специальная (усиленный разогрев мышцы ног с применением дополнительного оборудования).

В данном уроке прорабатываем почти все группы мышц: ноги, спина, грудь, плечевой пояс, бицепс, трицепс, ну и конечно же не забудем и про пресс!

Для максимального эффекта дополнительный вес должен быть значительным, помните про это!

Урок 10

Доступен по абонементу

Продолжительность: 1 час 01 мин
Дополнительное оборудование: степ-платформа штанга или бодибар и гимнастический коврик

Мы очень рады, что вы продолжаете заниматься вместе с нами силовыми тренировками (упражнениями на пресс, ягодицы, грудь, спину) и другие мышцы нашего тела!

Переходим к следующей тренировке из цикла POWER. Разминаем и подготавливаем суставы, связки для основной части тренировки.

Работаем блоками, только чередуя крупные и мелкие мышечные группы.

Следуйте рекомендациям Михаила, в этом уроке он расскажет как правильно подбирать оптимальный дополнительный вес для занятия.

Мышцы ног, спины, рук и пресса почувствуют сегодня нагрузку!

Урок 11

Доступен по абонементу

Продолжительность: 1 час 02 мин
Дополнительное оборудование: степ-платформа штанга или бодибар и гимнастический коврик

Данная тренировка направлена на работу всех крупных мышечных групп.

В этом уроке Михаил продемонстрирует необычное применение дополнительного оборудования, которое включит в работу другие зоны.

Приобретайте дополнительное оснащение для тренировок и занимайтесь вместе с нами!

Урок 12

Доступен по абонементу

Продолжительность: 32 мин
Дополнительное оборудование: гимнастический коврик

На этом уроке мы уделяем вниманию мышцам пресса и спины.

Результат данных упражнений - это не только хорошая форма, но и надежный мышечный щит, который держит вашу осанку и всю верхнюю часть тела. Следуйте инструкциям тренера и все будео ОК! ВПЕРЕД!

Урок 13

Доступен по абонементу

Продолжительность: 43 мин
Дополнительное оборудование: гимнастический коврик, скакалка, бутылочка с водой

Тринадцатый видео урок с Натальей Реутовой.

Этот час мы посветим нижней части нашего тела.

Основные упражнения на мышцы ног, бедер и живота, плюс комплекс на выносливость.

Это самый эффективный вариант проработать в домашних условиях группу мышц.

Работать будем блоками: приседания, приседания из стороны в сторону, бег, прыжки на скакалке, планки, выпады ждут тебя.

Урок 14

Доступен по абонементу

Продолжительность: 29 мин
Дополнительное оборудование: гимнастический коврик, скакалка, бутылочка с водой

Сегодня комплекс для пресса.

Работаем по двум блокам:

1) упражнения на пресс, упражнения на пресс, еще раз упражнения на пресс;
2) кардио часть.

Не обращайте внимание, что на экране одни девушки.

Комплекс подходит как для девушек, так и для мужчин.

Не редко бывает на наших съемках так, что для сильной половины такие тренировки проходят тяжелее.

Ощущение, что весь живот в кубиках у вас появится к окончанию занятия, точно вам говорим)

Тренируйте пресс в домашних условиях и результат не заставит долго ждать!

Поехали!

Урок 15

Доступен по абонементу

Продолжительность: 4 мин
Дополнительное оборудование: бутылочка с водой

Силовая тренировка на укрепление всех основных крупных групп мышц, плюс работа на силу, выносливость и конечно же хорошая кардио часть.

Не стандартный подход к формату тренировки.

Сначала будем выполнять одно упражнение, затем к нему присоединять другое и так далее.

Так сказать цепочка силовых упражнений, выполняющиеся нон-стоп (приседания без веса, тренировка ног прыжки, планки, отжимания от пола и др.)

Программа очень насыщенная, подготовьте бутылочку с водой перед началом.

 

Перейти к просмотру

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ Часть 2

 

 

У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:

АБОНЕМЕНТ - 723 ТРЕНИРОВКИ - 37 НАПРАВЛЕНИЙ (890 руб.) - Войти и оплатить


Комментарии  

 
Яна администратор
#31 Яна администратор 08.12.2020 10:11
Цитирую Анастасия:
Добрый день! Занимаюсь с Натальей Реутовой уже третий месяц, тренировки очень насыщенные, сложные, но весьма результативные, похудела на 7 кг и визуально тело очень преобразилось. Очень хотелось бы продолжения, в стиле «Табата», в данный момент только один урок и по возможности ещё новых занятий:))) Наталье огромное спасибо, легко выполнять ее рекомендации, всё по делу, без излишних эмоций:) Самый мой любимый тренер. Жду новых тренировок, заранее благодарна.

Анастасия, добрый день! Спасибо за отзыв!
 
 
Надежда
#32 Надежда 29.12.2020 19:35
Добрый день! Не знаю куда обратиться, оплатила все направления (590 руб)! А пишет что баланс ноль и не могу купить! Помогите разобраться
 
 
Яна администратор
#33 Яна администратор 25.01.2021 15:14
Цитирую Надежда:
Добрый день! Не знаю куда обратиться, оплатила все направления (590 руб)! А пишет что баланс ноль и не могу купить! Помогите разобраться

Надежда, добрый день! По любым вопросам обращайтесь: WhatsApp: +7-923-125-55-0 1
 
 
GULNARA
#34 GULNARA 02.03.2021 21:33
Добрый день,подскажите подходит ли данный вид занятий для набора мышечной массы? все пишут о похудении, но я не хочу худеть. Я уже худенькая,вес 47 кг. возможно ли силовыми упр.немного подкачать ноги,руки и ягодицы?
 
 
Яна администратор
#35 Яна администратор 03.03.2021 10:05
Цитирую GULNARA:
Добрый день,подскажите подходит ли данный вид занятий для набора мышечной массы? все пишут о похудении, но я не хочу худеть. Я уже худенькая,вес 47 кг. возможно ли силовыми упр.немного подкачать ноги,руки и ягодицы?

Гульнара, конечно, возможно! Успехов Вам в достижении поставленной цели! По любым вопросам обращайтесь: WhatsApp: +7-923-125-55-0 1
 
 
Елена
#36 Елена 01.09.2021 23:16
Добрый вечер! Занимаюсь с вами уже третий год, по направлению силовые тренировки. Все очень нравится, оба тренера суперские!!! Хотела бы узнать, новые видеоуроки по этому направлению планируются?
 
 
Елена
#37 Елена 08.01.2024 13:28
08.01.24 вам невозможно оплатить, ни с телефона, ни с компьютера . Какая то техническая ошибка.
 

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий

Новое видео

Дата появления: 18.05.2024
Урок 19-20
Тренировки на МИНИ БАТУТЕ - JUMPING DANCE Часть 2
Дата появления: 08.06.2024
Урок 18
Тренировки на МИНИ БАТУТЕ - JUMPING DANCE
 

Ожидаемое видео

Дата появления: 20.06.2024
Урок 1
Дата появления: 20.06.2024
Урок 9
MOBILITY мобильность и подвижность суставов