ПРЫЖКИ со СКАКАЛКОЙ |
Тренер: Антон Горланов |
| Прыжки со скакалкой – это эффективный и увлекательный способ поддерживать форму и улучшить общее физическое состояние. Наши видео уроки предназначены для всех, независимо от возраста и уровня физической подготовки. Скакалка – это доступный и эффективный инструмент, который поможет вам достичь ваших фитнес-целей и разнообразить тренировки. Начните прыгать со скакалкой уже сегодня и ощутите на себе все преимущества этого энергичного вида активности!   КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК: 6 шт ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 20-60 мин Часть 1 (1-15) |
 |
Урок 1 ( для самых начинающих ) |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность: 24 мин |
Программа первого урока: ПЕРВЫЙ БЛОК Интервалов - 12 Прыжки - 20 сек, Отдых 20 сек. ВТОРОЙ БЛОК Интервалов - 5 Отжимания от пола - 15 сек Отдых - 20 сек ТРЕТИЙ БЛОК Интервалов - 5 Упражнение "Велосипед" - 15 сек Отдых 20 сек. Все уроки - тренировки на каждый день. Это идеальная кардио тренировка для настроения, для похудения. Если нет скакалки, то тренируйтесь без нее. В программе урока упражнения ОТЖИМАНИЯ и ВЕЛОСИПЕД. Поработаем с мышцами груди, плеч, пресса. |
Урок 2 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 31 мин |
Программа второго урока: ПЕРВЫЙ БЛОК Интервалов - 18 Прыжки - 20 сек, Отдых 20 сек. ВТОРОЙ БЛОК Интервалов - 5 Планка - 30 сек, Отдых - 20 сек ТРЕТИЙ БЛОК Интервалов - 5 Приседания - 30 сек, Отдых 20 сек. ЧЕТВЕРТЫЙ БЛОК Интервалов - 5 Отжимания - 20 сек, Отдых - 20 сек Если нет скакалки, то тренируйтесь без нее. Отдых между блоками 1 мин. |
Урок 3 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 27 мин |
Программа третьего урока: ПЕРВЫЙ БЛОК Подходы - 10 Прыжки со скакалкой - 20 сек, Прыжки без скакалки - 20 сек Отдых 30 сек. ВТОРОЙ БЛОК Подходы - 5 Отжимания - 20 сек, Отдых - 20 сек ТРЕТИЙ БЛОК Подходы - 5 Планка - 30 сек, Отдых 20 сек. |
Урок 4 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 30 мин |
Программа четвертого урока: ПЕРВЫЙ БЛОК Подходы -24 Прыжки со скакалкой - 20 сек, Прыжки без скакалки - 20 сек Отдых 60 сек. ВТОРОЙ БЛОК Подходы - 5 Отжимания - 30 сек, Отдых - 20 сек ТРЕТИЙ БЛОК Подходы - 5 Планка - 30 сек, Отдых 20 сек. |
Урок 5 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 35 мин |
Программа второго урока: ПЕРВЫЙ БЛОК Интервалов - 20 Прыжки со скакалкой - 20 сек, Прыжки без скакалки - 20 сек, Отдых - работа - 30 сек. ВТОРОЙ БЛОК Интервалов - 5 Отжимания - 20 сек, Отдых - 20 сек ТРЕТИЙ БЛОК Интервалов - 5 Приседания - 30 сек, Отдых 20 сек. |
Урок 6 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 48 мин |
Новый формат тренировки! Все движения и связки отрабатываем в такт под музыку. Нет таймера, нет интервалов. Танцуем, прыгаем, наслаждаемся! Обязательная разминка, заминка. |
У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:
АБОНЕМЕНТ - 726 ТРЕНИРОВОК - 38 НАПРАВЛЕНИЙ + 3 ПРОГРАММЫ (990 руб.) - Войти и оплатить
Комментарии
Добавили уже 5-й урок! Тренируйтесь на здоровье!