ПРЫЖКИ на СКАКАЛКЕ для начинающих

 

 

 

 

 

 

 

 Прыжки на скакалке: отличная кардио тренировка 

Друзья мы открываем новое направление на нашем сайте. Прыжки на скакалке для начинающих + упражнения на укрепление отдельных групп мышц. Пока готовим описание направления. Попробуйте пройти первый урок. Дайте обратную связь! 

 


КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 20 ( НА САЙТЕ 1, НА МОНТАЖЕ 1 ) 

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 10 часов

ТРЕНЕР: АНТОН ГОРЛАНОВ

 

Прыжки на скакалке

для начинающих. Часть 1

 

Урок 1

Доступен для просмотра

Продолжительность: 24 мин
Доп оборудование: скакалка, бутылочка с водой и полотенце

Программа первого урока:

ПЕРВЫЙ БЛОК
Интервалов - 12
Прыжки - 20 сек, Отдых 20 сек.

ВТОРОЙ БЛОК
Интервалов - 5
Отжимания от пола - 15 сек Отдых - 20 сек

ТРЕТИЙ БЛОК
Интервалов - 5
Упражнение "Велосипед" - 15 сек Отдых 20 сек.

Все уроки - тренировки на каждый день. Это идеальная кардио тренировка для настроения, для похудения.

Если нет скакалки, то тренируйтесь без нее.

В программе урока упражнения ОТЖИМАНИЯ и ВЕЛОСИПЕД. Поработаем с мышцами груди, плеч, пресса.


Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий