ЙОГА плюс ПИЛАТЕС |
Тренер: Екатерина Фирсова |
| Йогалатес: все лучшее от йоги и пилатеса для тела и души Представленный здесь онлайн курс видео уроков йогалатеса – это великолепная возможность в домашних условиях поработать над своим телом, сбросить вес и укрепить мышцы с помощью наиболее эффективных техник и методик древней йоги и современного пилатеса.   КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК: 50 шт ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 45-60 мин ЧАСТЬ 1 (1-15); ЧАСТЬ 2 (16-30) ЧАСТЬ 3 (31-45); ЧАСТЬ 4 (46-58) |
 |
Урок 1 (бесплатно) |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность: 58 мин |
Данный видео урок познакомит вас с основами йогалатеса и правилами, которые помогут эффективно заниматься спортом дома. Также вы освоите дыхание по принципу Пилатес – одну из основ, без знания и применения которой дальнейшее изучение йогалатеса просто невозможно. |
Урок 2 (оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 1 час 02 мин |
Урок поможет освоить и научиться правильно выполнять асаны на баланс, которые успокаивают ум и гармонизируют внутреннее состояние. Это одни из основных комплексов упражнений йоги, знание и умение выполнять которые позволят продолжить движение к своему новому телу с помощью йогалатеса |
Урок 3 (оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 58 мин |
Данное видео познакомит с особенностями и правилами выполнения дыхательных техник, на которых основывается йогалатес. Также вы сможете проработать свой позвоночник и основные группы мышц. Представленный здесь онлайн комплекс упражнений даст вам возможность почувствовать свое тело и подготовиться к дальнейшей работе над мышцами. |
Урок 4 (оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 55 мин |
Онлайн урок направлен на работу с мышцами спины и ног – вы освоите комплексы упражнений, которые помогут правильно проработать и укрепить основные группы мышц ног и спины. Здесь за основу взяты методики и упражнения из пилатеса и йоги, с помощью которых результат достигается с максимальной эффективностью. |
Урок 5 (оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 55 мин |
Видео поможет вам освоить техники йогалатеса, направленные на общее развитие координации тела. Также вы научитесь выполнять комплексы упражнений для укрепления глубоких мышц живота. Эти мышцы очень сложно поддаются проработке при обычном подходе, но техники йогалатеса позволяют работать даже с самыми непростыми группами мышц. |
Урок 6 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 60 мин |
В этом онлайн видео уроке мы продолжим укреплять глубокие мышцы живота, которые играют очень важную роль в похудении и приобретении телом стройности. Также урок научит вас комплексам упражнений йогалатеса, направленных на проработку суставов. Посмотрев видео и выполнив уроки, вы с удивлением узнаете о количестве суставов в вашем теле и их возможностях! |
Урок 7 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 55 мин |
Мы снова возвращаемся к одной из основ йогалатеса – асанам на баланс. Здесь же тренер расскажет о том, как нужно правильно работать над своим внутренним состоянием. Также онлайн урок поможет дома освоить упражнения, с помощью которых снимается усталость с ног и проводится профилактика варикоза, важная для женщин любого возраста. |
Урок 8 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 59 мин |
Йогалатес невозможен без методик йоги, помогающих привести в порядок и гармонизировать свое внутреннее состояние. В данном видео вы узнаете о том, что такое Пранояма-Надишотхана, как правильно проводить комплексы упражнений, и что вы, в конечном итоге, достигните. Также здесь вы узнаете и освоите такую вещь, как энергетический массаж. |
Урок 9 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 1 час 00 мин |
И снова йога переплетается с пилатесом и рождает ваше стройное и тренированное тело: в этом видео уроке мы уделим внимание асанам на баланс и выполним комплексы упражнений на проработку позвоночника и ряда групп спинных мышц. |
Урок 10 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 56 мин |
Данное онлайн видео познакомит вас с рядом техник йоги, выполнение которых направлено на укрепление внутренней силы. Это очень важная составляющая йогалатеса, которая помогает достичь поставленных целей не только в спорте, но и в жизни. |
Урок 11 |
Доступен по абонементу |
|
Доп оборудование: коврик и кирпич |
Из этого видео урока вы научитесь выполнять комплексы упражнений, которые помогут эффективно укрепить глубокие мышцы живота. Также вы узнаете о балансе на руках, для чего он необходим и с помощью каких техник достигается наилучший результат. |
Урок 12 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 57 мин |
В этом онлайн видео уроке показаны комплексы упражнений йогалатеса, с помощью которых развивается гибкость тела. Также уделяется внимание уже затронутому ранее вопросу – дыхательным техникам, их особенностям и правилам выполнения. Данный урок замыкает курс йогалатеса для начинающих, но Екатерина Фирсова не прощается с вами – она будет вашим онлайн-тренером в других курсах, представленных на Таймстади.ру. |
Урок 13 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 1 час 17 мин |
Силовая практика этого урока по (йога пилатес) направлена на укрепит основную группу мышц, особенно спину, руки, ноги, и мышц брюшного пресса. Практика специально выстроена для мужчин, с целью прокачать и укрепить тело, без помощи тренажерного зала, имея под рукой только коврик и собственный вес. Этот урок рекомендуется выполнять, как самостоятельную практику, либо сочетать с вашими тренировками в зале. Женской половине урок советуем выполнять в первую фазу цикла (до овуляции). Регулярные занятия в домашних условиях помогут вам стать более крепкими (укрепить мышечный корсет и позвоночник), выносливыми, а также улучшить рельеф тела. |
Урок 14 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 42 мин |
Универсальный урок. Разогреем и проработаем все тело, конечно же уделим внимание нашему позвоночнику. Выполним упражнения на грудную клетку, чтобы снять зажимы, которые накопились со временем. Повторяйте этот урок дома регулярно и будете в форме, здоровы и полны сил на весь день! |
Урок 15 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 51 мин |
Вы хотите уменьшить объем талии и восхищаться, глядя на себя в зеркало? Данная тренировка укрепит глубокие мышц живота. Вперед! Делаем этот урок йога и пилатес каждый день, либо через день и результат Вас обрадует!!! |
Перейти к просмотру
У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:
АБОНЕМЕНТ - 726 ТРЕНИРОВОК - 38 НАПРАВЛЕНИЙ + 3 ПРОГРАММЫ (990 руб.) - Войти и оплатить
Комментарии
Или после нагрузки лучше стретчинг?
Данное направление лучше включать в отдельный день и работать так сказать на все 100%. После силовых рекомендуем легкие практики (если чувствуете в себе силы продолжать).