ШАГАЙ 

2000 - 10000 шагов

 ШАГАЙ - это серия видеоуроков, разработанных специально для тех, кто хочет вести активный образ жизни, не выходя из дома.

В рамках данного направления вы будете шагать и выполнять интересные движение и упражнения, которые помогут вам пройти до 10 000 шагов в день.

– Экономия времени: вам не нужно выходить из дома, чтобы заниматься фитнесом.
– Индивидуальный подход: вы можете выбрать удобное для вас время и тренировку из представленных.
– Разнообразие движений и упражнений. Каждая тренировка насыщена как уже изученными движениями предыдущих занятий, так и новыми. На каждом уроке интерес, настроение, развитие, прогресс.
– Эффективность. Кардио тренировка помогает укрепить сердце и улучшить его работу, увеличивает объем легких, развивает выносливость организма, повышает общую тонус и улучшает настроение.

Шагая вы улучшаете кровообращение и снижаете уровень холестерина в крови.

ШАГАЙ с Антоном Горлановым, заряжайтесь позитивом и получайте гарантированный результат.

На странице направления есть Калькулятор калорий ходьбы. Введите данные и узнайте сколько потратили за тренировку.

 


КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 20 ( НА САЙТЕ 6, НА МОНТАЖЕ 0 ) 

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 8 часов

ТРЕНЕР: АНТОН ГОРЛАНОВ

 

ШАГАЙ / 2000-10000 шагов

 

Тренировка № 1

Доступ открыт

Продолжительность: 20 мин
Доп оборудование: нет, бутылочка воды, полотенце

ШАГАЙ  / 2000 шагов / 16 мин

Если быть точным, то сегодня мы пройдем 2224 шага.

В описании направления введите данные в Калькулятор калорий ходьбы и узнаете сколько потратили за эту тренировку.

В колонке "Тип ходьбы" поставьте - быстрая, в колонке "Размерность" - шагов. И останется только указать вес и кол-во шагов.

Тренировка № 2 (Оплатить абонемент здесь)

Доступ по абонементу

Продолжительность: 28 мин
Доп оборудование: нет, бутылочка воды, полотенце

ШАГАЙ  / 3000 шагов / 28 мин

Если быть точным, то сегодня мы пройдем 3088 шага.

В описании направления введите данные в Калькулятор калорий ходьбы и узнаете сколько потратили за эту тренировку.

В колонке "Тип ходьбы" поставьте - быстрая, в колонке "Размерность" - шагов. И останется только указать вес и кол-во шагов.

Тренировка № 3 (Оплатить абонемент здесь)

Доступ по абонементу

Продолжительность: 39 мин
Доп оборудование: нет, бутылочка воды, полотенце

ШАГАЙ  / 4000 шагов / 39 мин

Если быть точным, то сегодня мы пройдем 4582 шага.

В описании направления введите данные в Калькулятор калорий ходьбы и узнаете сколько потратили за эту тренировку.

В колонке "Тип ходьбы" поставьте - быстрая, в колонке "Размерность" - шагов. И останется только указать вес и кол-во шагов.

Тренировка № 4 (Оплатить абонемент здесь)

Доступ по абонементу

Продолжительность: 47 мин
Доп оборудование: нет, бутылочка воды, полотенце

ШАГАЙ  / 5000 шагов / 47 мин

Если быть точным, то сегодня мы пройдем 5548 шагов.

В описании направления введите данные в Калькулятор калорий ходьбы и узнаете сколько потратили за эту тренировку.

В колонке "Тип ходьбы" поставьте - быстрая, в колонке "Размерность" - шагов. И останется только указать вес и кол-во шагов.

Тренировка № 5 (Оплатить абонемент здесь)

Доступ по абонементу

Продолжительность: 56 мин
Доп оборудование: нет, бутылочка воды, полотенце

ШАГАЙ  / 6000 шагов / 52 мин

Если быть точным, то сегодня мы пройдем 6598 шагов.

В описании направления введите данные в Калькулятор калорий ходьбы и узнаете сколько потратили за эту тренировку.

В колонке "Тип ходьбы" поставьте - быстрая, в колонке "Размерность" - шагов. И останется только указать вес и кол-во шагов.

Тренировка № 6 (ШАГАЙ + СИЛА)

Доступ по абонементу

Продолжительность: 52 мин
Доп оборудование: гантели или блины от штанги, бутылочка воды, полотенце

ШАГАЙ  + СИЛА / 3074 шага / упражнения на мышцы ног, плечи, трицепс, бицепс. -500 Ккал

Первая тренировка совмещенная с упражнениями, направленными на проработку мышц ног, плечевого пояса и немного бицепс, и трицепс. Подготовьте дополнительное оборудование (гантели, блины от штанги) Начинайте с малых весов и со временем увеличивайте.

У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:

Абонемент открывает доступ к 711 ТРЕНИРОВКАМ по ВСЕМ НАПРАВЛЕНИЯМ (790 руб.) - Войти и оплатить


Комментарии  

 
юлия
#11 юлия 21.02.2024 15:53
Очень нравится , тренировки шагай
 

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий

Новое видео

Дата появления: 22.02.2024
Урок 15
ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС (видео уроки)
Дата появления: 20.02.2024
Урок 5
ЗАРЯДКИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Дата появления: 20.02.2024
Урок 8
СТЕП АЭРОБИКА для НАЧИНАЮЩИХ
Дата появления: 15.02.2024
Урок 4,5
MOBILITY мобильность и подвижность суставов

Ожидаемое видео

Дата появления: 28.02.2024
Урок 9
Дата появления: 28.02.2024
Урок 6
MOBILITY мобильность и подвижность суставов