Хатха йога: древние практики для гармонии

Среди всех направлений и школ йоги особое место занимает хатха-йога. Это направление сформировалось в Индии около тысячи лет назад, и именно от него берут свое начало многие более современные йоговские практики. Поэтому любая йога содержит в себе упражнения хатха-йоги, и в целом опирается на ее физические и психологические аспекты. И если вы хотите глубже изучить йогу – практика хатха-йоги поможет вам достичь этой цели.

Специально для вас мы подготовили онлайн-видеокурс хатха-йога для начинающих, с его помощью вы освоите это направление и добьетесь результатов с максимальной эффективностью, безопасностью и удовольствием!

Что такое хатха-йога?

Достоверно известно, что хатха-йога, асаны и другие аспекты этого направления, была сформирована на протяжении X – XI веков, причем в ее основу легли более древние, но не систематизированные практики. Так что это направление является одним из древнейших, и именно на него опирались более поздние йоги, создававшие свои школы и учения.

Главная цель занятий йогой – достижение психофизической гармонии через физические занятия, дыхательные упражнения (пранаямы) медитативные практики и концентрацию внимания. Причем это заложено и в названии направления: сочетание «хатха-йога» может быть переведено с санскрита, как «интенсивное единение» или «усиленное единение». То есть, каждый урок хатха-йоги – это усилия, направленные на интенсивное объединение физического и духовного аспектов. Также существуют и другие толкования названия, однако все они так или иначе сводятся к интенсивному, силовому единству – объединению женского и мужского, Солнца и Луны, различных сил и т.д.

Достичь нужного эффекта помогают особые позы йоги, медитации, пранаямы и концентрация внимания. Причем в хатха-йога комплекс занятий включает в себя большое число асан, требующих особой концентрации, самодисциплины и приложения сил. Через все это человек приходит к гармонии, познанию себя и, в конечном итоге – к здоровью во всех его смыслах.

Поэтому хатха-йога, видео с занятиями которой вы найдете на данной странице – это практика, дающая физическое и психическое здоровье, помогающая достичь гармонии и познать мудрость.

Хатха йога: видео уроки на Таймстади.ру

Представляем вам онлайн-видео курс Хатха-йога с Игрем Пантюшевым «Культура движения», разработанный специально для людей с небольшим опытом и всех, кто хочет приобщиться к йоге. С помощью данного курса вы максимально полно, точно и безопасно освоите азы хатха-йоги и сможете уверенно двигаться к новым целям.

Курс хатха-йоги в домашних условиях имеет одну важную особенность – каждое занятие разделено на два отдельных видео-урока:

• В первой части тренер дает основной материал, рассказывает и показывает порядок выполнения упражнений;
• Во второй части тренер подробно рассказывает о возможных ошибках при выполнении рассмотренных упражнений, всесторонне разбирает каждое движение, и помогает достичь наибольшей эффективности от занятий.

При этом тренер делает упор на максимальную безопасность занятий, предупреждает возникновение травм и других негативных последствий для тела. Поэтому при выполнении всех рекомендаций смотреть уроки хатха-йоги будет не только полезно, но и безопасно для вашего здоровья.

Обратите внимание, что вы можете смотреть первые уроки хатха-йоги бесплатно! Это великолепная возможность больше узнать о данном направлении и подойти к нему более обдуманно. Мы надеемся, что онлайн-видео-уроки принесут вам удовольствие и настоящую пользу. Йога-клуб на Таймстади.ру с нетерпением ждет новых участников!

ВАЖНО!!! Подписка открывает доступ ко всем направлениям и видео урокам на сайте!  

КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 9 ( НА САЙТЕ 9, НА МОНТАЖЕ 0 ) 

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 10 часов

ТРЕНЕР: ПАНТЮШЕВ ИГОРЬ

Урок 1 (бесплатно)	Смотреть онлайн видео урок
Продолжительность урока: 56 мин Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой	В открывающем курсе Хатха йога онлайн видео во всех подробностях разбираются ключевые особенности и основы этой йоговской практики: - ее наиболее простые и важные позы и упражнения – халасаны, - основы построения прямой линии тела, - разнообразные мосты и планки, кручения, а также наклоны, некоторые балансные позы на ногах и т.д. Основной упор тренер делает на ощущение и грамотную работу с центром тяжести тела. Изучение поз 1-го урока строго обязательно, так как почерпнутые из него знания и навыки помогут успешно двигаться дальше и постигать эту уникальную практику.
Разбор ошибок первого урока	Смотреть онлайн видео урок
Продолжительность урока: 12 мин	В данном видео проводится разбор всех возможных ошибок и наиболее эффективные способы выполнения всех сложных асан и упражнений: - Полумост, - «Собака мордой вниз», - Пурвотансана и все балансные позы на ногах. Просмотрев урок, вы сможете достичь наиболее безопасной практики хатха-йоги в домашних условиях и заложить хорошую основу на будущее.
Урок 2 (бесплатно)	Смотреть онлайн видео урок
Продолжительность урока: 1 час 08 мин Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой	Второй онлайн-видео урок хатха-йоги в домашних условиях необходим для закрепления и улучшения того, что было в общем рассмотрено на 1-ом занятии. Во-первых, будет продолжена работа над равновесием и центром тяжести вашего тела. А, во-вторых, более подробно показаны комплексы хатха-йоги из первого урока, которые постепенно усложняются и оказывают лучший результат на ваше тело. В завершении тренер покажет еще несколько новых асан с дальнейшим разбором ключевых ошибок.
Разбор ошибок второго урока	Смотреть онлайн видео урок
Продолжительность урока: 17 мин	Во второй части второго онлайн-видео занятия разобраны упражнения хатха-йоги, требующие наиболее ответственного подхода к выполнению: - Халасана, - Джануширшасана, - Боковая планка. Также тренер вновь обращает внимание на безопасные способы выполнения балансных поз на ногах, без которых дальнейшее изучение йоговской практики невозможно.
Урок 3 (Оплатить абонемент здесь)	Доступен по абонементу
Продолжительность урока: 1 час 08 мин Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой	Третий онлайн-видео урок полностью посвящен таким важным позам хатха-йоги, как «треугольники» (или триконасаны). Эти асаны являются одной из основ хатха-йоги, они имеют ключевое значение для здоровья (упражнения успешно применяются для лечения некоторых недугов) и общего физического развития. Также на триконасаны опираются на многие более сложные асаны, поэтому знание, а главное – умелое выполнение «треугольников» очень важно для практики хатха-йоги. Также на данном уроке будут рассмотрены наиболее эффективные способы подготовки к выполнению широких шагов и стоек на голове.
Разбор ошибок третьего урока	Доступен по абонементу
Продолжительность урока: 12 мин	В новом видео уроке хатха-йоги для начинающих проводится полный разбор ошибок, возникающих при выполнении бакасаны и «треугольников». Также вместе с тренером вы подготовите свое тело и разум к выполнению Ширшасаны и Натараджасаны, и в последующем (при изучении 4-го урока) сможете без труда их освоить.
Урок 4 (Оплатить абонемент здесь)	Доступен по абонементу
Продолжительность урока: 1 час 07 мин Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой	На этом (уже четвертом по счету) уроке хатха-йоги для начинающих рассмотрены, в основном, различные балансные позы. Вместе с тренером вы научитесь выполнять два сложных упражнения хатха-йоги (асаны) для ног: - Гомукхасана (или «Коровья голова») – сложное положение ног, которое оказывает особый эффект на тазобедренные суставы, улучшает кровоснабжение малого таза, положительно влияет на внутренние органы; - Гарудасана (или поза Орла) – сложная балансная поза на ногах, которая служит крайне эффективной тренировкой мышц ног и координации. Также на уроке вы научитесь выполнять балансные позы на руках: - Бакасана (или поза Журавля) – оказывает укрепляющее действие на мышцы рук, улучшает кровообращение внутренних органов; - Ширшасана – стойка на голове, которая улучшает кровоснабжение мозга и обладает общеукрепляющим эффектом. Ширшасана – сложная в выполнении асана, поэтому на данном онлайн уроке уделяется большое внимание подготовке к ее выполнению. Приступать к этой асане следует с особой осторожностью и только после разбора всех возможных ошибок.
Разбор ошибок четвертого урока	Доступен по абонементу
Продолжительность урока: 11 мин	Дополнительное видео к четвертому видео уроку хатха-йоги посвящено разбору особенностей выполнения и возможных ошибок при выполнении: - балансных поз на ногах, - перевернутых поз, - паршваконасаны. Также отдельно рассматривается переход к Бакасане (позе Журавля), который может быть довольно сложным для новичков. Вместе с тренером вы узнаете, как выполнять эти асаны и переходы правильно и с минимальным риском получить травму.
Урок 5 (доступен)	Доступен по абонементу
Продолжительность урока: 1 час 17 мин Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой	Пятое занятие по практике хатха-йоги отведено на подготовку и выполнение ряда непростых поз, направленных на работу с ногами: (поперечные шпагаты – стоячая Ардха Чандрасана, сидячая Упавишта Конасана и крайне сложная Курмасана, требующая гибкости) и со всем телом (мосты, стойки на голове). Обратите внимание, что каждый комплекс хатха-йоги, рассмотренный здесь, довольно сложен для выполнения, поэтому основное время урока отведено на подготовку к асанам. Мы настоятельно рекомендуем следовать советам тренера, в противном случае высок риск травматизма.
Разбор ошибок пятого урока	Доступен по абонементу
Продолжительность урока: 11 мин	После просмотра пятого онлайн-урока хатха-йоги для начинающих следует ознакомиться и с данным видео. Это поможет вам выполнять изученные асаны правильно и без риска травмироваться. Здесь упор сделан на три асаны: - Упавишта Конасану, - Прасарита Падоттанасану, - Ардха Чандрасану. Тренер расскажет и покажет вам, как достичь наилучшего результата при освоении этих поз без вреда для здоровья.
Урок 6	Доступен по абонементу
Продолжительность урока: 1 час 09 мин Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой	На 6-ом уроке рассматриваются упражнения хатха-йоги, которые помогут как закрепить уже пройденный материал, так и уверенно приступать к изучению новых асан и комплексов. На этом занятии вы под руководством тренера освоите разнообразные широкие шаги и некоторые простые упражнения. Но самое главное, рассмотрены комплексы хатха-йоги, направленные на достижение слаженного взаимодействия ног и таза. Это очень важное видео, которое поможет вам подготовиться к возрастающему уровню сложности асан и достичь максимальной эффективности ваших занятий.
Разбор ошибок шестого урока	Доступен по абонементу
Продолжительность урока: 8 мин	В дополнительном видео к 6-му уроку ключевое внимание уделено двум асанам: - Титибхасане, - Вирабхадрасане. При их выполнении вы можете столкнуться с определенными трудностями, но под руководством тренера вы легко их преодолеете, а самое главное – обезопасите себя от возможных травм.
Урок 7	Доступен по абонементу
Продолжительность урока: 1 час 08 мин Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой	На этом, уже седьмом по счету видео уроке хатха-йоги для начинающих все внимание уделено изучению последовательности для отработки простого на вид, но сложного в выполнении и важного для всей йоги продольного шпагата – Хануманасаны. Вместе с Игорем Пантюшевым вы: - изучите переходные позы, с помощью которых сможете освоить искусство шпагата в практике хатха-йоги, - научитесь работать с мышцами ног (особенно с бедрами, которые доставляют наибольше проблемы) и всего тела. Не стремитесь сразу же выполнить Хануманасану – это дело не терпит спешки, требует аккуратности и сосредоточенности. Лучший способ правильного выполнения шпагата – следование советам тренера, учет возможных ошибок и внимательный просмотр онлайн урока на Таймстади.ру.
Урок 8	Доступен по абонементу
Продолжительность урока: 1 час 15 мин Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой	Восьмой урок включает в себя все то, что было пройдено ранее, но в более сложном виде. Здесь вы освоите заключительную последовательность (комплекс) хатха-йоги, в которую помимо самих поз включены более сложные переходы между ними. Также на занятии вы узнаете и изучите новую асану – Натараджасану (Позу танцора или Позу короля танцоров), которая входит в комплекс и играет важную роль в практике. Достичь правильного результата будет непросто, для этого нужно полное сосредоточение и отдача, однако результат того стоит. После 8-го урока хатха-йога для начинающих, видео уроки которой вы просмотрели на Таймстади.ру, откроет для вас новые горизонты и поможет двигаться к новым вершинам.
Разбор ошибок восьмого урока	Доступен по абонементу
Продолжительность урока: 7 мин	В последнем видео с разбором асан из восьмого занятия вы узнаете, как преодолеть сложности при освоении Натараджасаны, а также перевернутой асаны Випарита карани мудра. Как и ранее, тренер максимально подробно разберет все возможные ошибки и поможет вам постичь особенности выполнения этих поз хатха-йоги. И мы уверены, что вы будете довольны достигнутыми результатами.
Урок 9	Доступен по абонементу
Продолжительность урока: 58 мин Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой	Девятый урок – во многом «факультативный», и предназначен для тех, кто хочет привнести в свою жизнь максимум здоровья и энергии. На данном онайн-видео занятии рассмотрен «утренний» комплекс хатха-йоги, который поможет вам перейти ото сна к бодрствованию и позитивно начать новый день. Здесь сочетаются такие элементы практики хатха-йоги, как: - шаткармы (или техники работы с животом), - несложные пранаямы (дыхательные гимнастики), - наиболее простые динамические связки. Этот урок доступен всем, а его польза для здоровья, психологического настроя и душевного равновесия просто неоценима.