Разбор ошибок первого урока (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 12 мин |
В данном видео проводится разбор всех возможных ошибок и наиболее эффективные способы выполнения всех сложных асан и упражнений: - Полумост, - «Собака мордой вниз», - Пурвотансана и все балансные позы на ногах. Просмотрев урок, вы сможете достичь наиболее безопасной практики хатха-йоги в домашних условиях и заложить хорошую основу на будущее. |
Урок 2 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 1 час 08 мин |
Второй онлайн-видео урок хатха-йоги в домашних условиях необходим для закрепления и улучшения того, что было в общем рассмотрено на 1-ом занятии. Во-первых, будет продолжена работа над равновесием и центром тяжести вашего тела. А, во-вторых, более подробно показаны комплексы хатха-йоги из первого урока, которые постепенно усложняются и оказывают лучший результат на ваше тело. В завершении тренер покажет еще несколько новых асан с дальнейшим разбором ключевых ошибок. |
Разбор ошибок второго урока (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
|
|
Во второй части второго онлайн-видео занятия разобраны упражнения хатха-йоги, требующие наиболее ответственного подхода к выполнению: - Халасана, - Джануширшасана, - Боковая планка. Также тренер вновь обращает внимание на безопасные способы выполнения балансных поз на ногах, без которых дальнейшее изучение йоговской практики невозможно. |
Урок 3 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 1 час 08 мин |
Третий онлайн-видео урок полностью посвящен таким важным позам хатха-йоги, как «треугольники» (или триконасаны). Эти асаны являются одной из основ хатха-йоги, они имеют ключевое значение для здоровья (упражнения успешно применяются для лечения некоторых недугов) и общего физического развития. Также на триконасаны опираются на многие более сложные асаны, поэтому знание, а главное – умелое выполнение «треугольников» очень важно для практики хатха-йоги. Также на данном уроке будут рассмотрены наиболее эффективные способы подготовки к выполнению широких шагов и стоек на голове. |
Разбор ошибок третьего урока (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 12 мин |
В новом видео уроке хатха-йоги для начинающих проводится полный разбор ошибок, возникающих при выполнении бакасаны и «треугольников». Также вместе с тренером вы подготовите свое тело и разум к выполнению Ширшасаны и Натараджасаны, и в последующем (при изучении 4-го урока) сможете без труда их освоить. |
Урок 4 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 1 час 07 мин |
На этом (уже четвертом по счету) уроке хатха-йоги для начинающих рассмотрены, в основном, различные балансные позы. Вместе с тренером вы научитесь выполнять два сложных упражнения хатха-йоги (асаны) для ног: - Гомукхасана (или «Коровья голова») – сложное положение ног, которое оказывает особый эффект на тазобедренные суставы, улучшает кровоснабжение малого таза, положительно влияет на внутренние органы; - Гарудасана (или поза Орла) – сложная балансная поза на ногах, которая служит крайне эффективной тренировкой мышц ног и координации. Также на уроке вы научитесь выполнять балансные позы на руках: - Бакасана (или поза Журавля) – оказывает укрепляющее действие на мышцы рук, улучшает кровообращение внутренних органов; - Ширшасана – стойка на голове, которая улучшает кровоснабжение мозга и обладает общеукрепляющим эффектом. Ширшасана – сложная в выполнении асана, поэтому на данном онлайн уроке уделяется большое внимание подготовке к ее выполнению. Приступать к этой асане следует с особой осторожностью и только после разбора всех возможных ошибок. |
Разбор ошибок четвертого урока |
Доступен по абонементу |
|
|
Дополнительное видео к четвертому видео уроку хатха-йоги посвящено разбору особенностей выполнения и возможных ошибок при выполнении: - балансных поз на ногах, - перевернутых поз, - паршваконасаны. Также отдельно рассматривается переход к Бакасане (позе Журавля), который может быть довольно сложным для новичков. Вместе с тренером вы узнаете, как выполнять эти асаны и переходы правильно и с минимальным риском получить травму. |
Урок 5 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 1 час 17 мин |
Пятое занятие по практике хатха-йоги отведено на подготовку и выполнение ряда непростых поз, направленных на работу с ногами: (поперечные шпагаты – стоячая Ардха Чандрасана, сидячая Упавишта Конасана и крайне сложная Курмасана, требующая гибкости) и со всем телом (мосты, стойки на голове). Обратите внимание, что каждый комплекс хатха-йоги, рассмотренный здесь, довольно сложен для выполнения, поэтому основное время урока отведено на подготовку к асанам. Мы настоятельно рекомендуем следовать советам тренера, в противном случае высок риск травматизма. |
Разбор ошибок пятого урока |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 11 мин |
После просмотра пятого онлайн-урока хатха-йоги для начинающих следует ознакомиться и с данным видео. Это поможет вам выполнять изученные асаны правильно и без риска травмироваться. Здесь упор сделан на три асаны: - Упавишта Конасану, - Прасарита Падоттанасану, - Ардха Чандрасану. Тренер расскажет и покажет вам, как достичь наилучшего результата при освоении этих поз без вреда для здоровья. |
Урок 6 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 1 час 09 мин |
На 6-ом уроке рассматриваются упражнения хатха-йоги, которые помогут как закрепить уже пройденный материал, так и уверенно приступать к изучению новых асан и комплексов. На этом занятии вы под руководством тренера освоите разнообразные широкие шаги и некоторые простые упражнения. Но самое главное, рассмотрены комплексы хатха-йоги, направленные на достижение слаженного взаимодействия ног и таза. Это очень важное видео, которое поможет вам подготовиться к возрастающему уровню сложности асан и достичь максимальной эффективности ваших занятий. |
Разбор ошибок шестого урока |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 8 мин |
В дополнительном видео к 6-му уроку ключевое внимание уделено двум асанам: - Титибхасане, - Вирабхадрасане. При их выполнении вы можете столкнуться с определенными трудностями, но под руководством тренера вы легко их преодолеете, а самое главное – обезопасите себя от возможных травм. |
Урок 7 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 1 час 08 мин |
На этом, уже седьмом по счету видео уроке хатха-йоги для начинающих все внимание уделено изучению последовательности для отработки простого на вид, но сложного в выполнении и важного для всей йоги продольного шпагата – Хануманасаны. Вместе с Игорем Пантюшевым вы: - изучите переходные позы, с помощью которых сможете освоить искусство шпагата в практике хатха-йоги, - научитесь работать с мышцами ног (особенно с бедрами, которые доставляют наибольше проблемы) и всего тела. Не стремитесь сразу же выполнить Хануманасану – это дело не терпит спешки, требует аккуратности и сосредоточенности. Лучший способ правильного выполнения шпагата – следование советам тренера, учет возможных ошибок и внимательный просмотр онлайн урока на Таймстади.ру. |
Урок 8 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 1 час 15 мин |
Восьмой урок включает в себя все то, что было пройдено ранее, но в более сложном виде. Здесь вы освоите заключительную последовательность (комплекс) хатха-йоги, в которую помимо самих поз включены более сложные переходы между ними. Также на занятии вы узнаете и изучите новую асану – Натараджасану (Позу танцора или Позу короля танцоров), которая входит в комплекс и играет важную роль в практике. Достичь правильного результата будет непросто, для этого нужно полное сосредоточение и отдача, однако результат того стоит. После 8-го урока хатха-йога для начинающих, видео уроки которой вы просмотрели на Таймстади.ру, откроет для вас новые горизонты и поможет двигаться к новым вершинам. |
Разбор ошибок восьмого урока |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 7 мин |
В последнем видео с разбором асан из восьмого занятия вы узнаете, как преодолеть сложности при освоении Натараджасаны, а также перевернутой асаны Випарита карани мудра. Как и ранее, тренер максимально подробно разберет все возможные ошибки и поможет вам постичь особенности выполнения этих поз хатха-йоги. И мы уверены, что вы будете довольны достигнутыми результатами. |
Урок 9 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 58 мин |
Девятый урок – во многом «факультативный», и предназначен для тех, кто хочет привнести в свою жизнь максимум здоровья и энергии. На данном онайн-видео занятии рассмотрен «утренний» комплекс хатха-йоги, который поможет вам перейти ото сна к бодрствованию и позитивно начать новый день. Здесь сочетаются такие элементы практики хатха-йоги, как: - шаткармы (или техники работы с животом), - несложные пранаямы (дыхательные гимнастики), - наиболее простые динамические связки. Этот урок доступен всем, а его польза для здоровья, психологического настроя и душевного равновесия просто неоценима. |
У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:
АБОНЕМЕНТ - 726 ТРЕНИРОВОК - 38 НАПРАВЛЕНИЙ + 3 ПРОГРАММЫ (990 руб.) - Войти и оплатить
Комментарии
Альфия, добрый день! Благодарим за отзыв!
Татьяна, здравствуйте! Спасибо за Ваш отзыв. По любым вопросам обращайтесь: WA: +7-923-125-55-0 1, Почта: info
Вероника, приветствуем! Рады вашим совместным результатам! По любым вопросам обращайтесь: WA: +7-923-125-55-0 1, Почта: info