MOBILITY - мобильность и подвижность суставов |
Тренер: Евгения Горланова |
| Свобода движения: освой мастерство тела с Mobility тренировками. В мире, где жизнь часто превращается в непрерывный забег, сохранение гибкости и подвижности становится настоящим искусством. Встречайте - MOBILITY тренировки: инновационное фитнес-направление, предназначенное для тех, кто стремится к свободе движения и максимальной гибкости суставов.   КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК: 8 шт ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 30-55 мин ЧАСТЬ 1 (1-15) |
 |
Тренировка № 1 |
Доступ открыт |
|
Продолжительность: 41 мин |
Добро пожаловать на первый урок в мире Mobility тренировок! Этот видео-урок станет вашим путеводителем в удивительное путешествие по укреплению всего вашего тела. Начнем с разминки стоп, внимательно прислушиваясь к своему телу. Серия простых упражнений, направленных на освобождение напряжения и создание связи с каждым суставом. Плавное путешествие по всему телу с постоянным увеличением амплитуды со временем дадут гибкость и подвижность каждой части вашего организма. В каждом уроке присутствуют простые, но эффективными упражнения, которые укрепляют мышцы и суставы, делая их более подготовленными к повседневным движениям. Научимся освобождать напряжение, сохраняя покой ума. Этот урок подходит для всех уровней физической подготовки. Приготовьтесь открыть новые горизонты своего тела, обрести свободу движения и наслаждаться каждым мгновением этого путешествия в свое тело. Нажмите "Play" и начнем! |
Тренировка № 2 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 36 мин |
Этот урок предлагает вам уникальную возможность расширить амплитуду ваших движений, перенося ваши тренировки на новый уровень гибкости. Евгения продемонстрирует упражнениям, направленные на улучшение подвижности ваших суставов. Вы почувствуете, как ваше тело становится более пластичным и готовым к различным динамичным движениям. Урок включает в себя плавные переходы между различными позами, помогая развивать координацию и гибкость в естественных движениях. Будут несколько динамичных упражнения, которые потребуют больше сил и координации, но при этом оставят максимум пространства для движения. Пригласите свое тело раскрыть новые горизонты физической формы. |
Тренировка № 3 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 34 мин |
Этот урок предлагает комплекс упражнений, сфокусированных на различных частях вашего тела, чтобы достичь глубокой гармонии и улучшения всего организма. Активация Стоп: Начнем с работы на стопах, проводя серию упражнений для укрепления стопных связок и мышц. Это создаст прочную основу для последующих движений. Открытие Тазобедренного Сустава: Переход к упражнениям, направленным на открытие тазобедренного сустава. Этот этап поможет улучшить подвижность в бедрах и укрепить соединительные ткани. Работа с Грудной Клеткой и Диафрагмой: Фокус на грудной клетке и диафрагме, чтобы расширить дыхательную ёмкость, улучшить осанку и освободить напряжение в области груди. Поддержание Плечевого Пояса: Упражнения для поддержания плечевого пояса, направленные на снятие напряжения в области плеч и укрепление мышц верхней части тела. Этот урок - это исследование своего тела и его гармонии. |
Тренировка № 4 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 48 мин |
Фокусируемся на работе суставов, включая все более активные движения (круговые движения, повороты). Увеличиваем интенсивность и амплитуду движений для улучшения мобильности. Начнем с пальцев рук, ног, и так далее. Следите за дыханием, это поможет в работе с концентрацией, снимет напряжение, улучшит гибкость. Перед началом новой программы упражнений всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть заболевания суставов или другие медицинские проблемы. |
Тренировка № 5 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 44 мин |
Сохраняем динамику и активность, увеличивая амплитуду. Включайте все мышцы в работу на протяжении всей тренировки. К уже изученным движениям Евгения добавит различные модификации и усложнит комбинации. Рекомендуется включать упражнения на мобильность в ежедневную физическую активность, особенно если у вас сидячий образ жизни или есть риск ограничения подвижности. |
Тренировка № 6 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 47 мин |
С каждой тренировкой немного увеличиваем нагрузку. Здесь будем использовать дополнительное оборудование (бутылочка с водой или гантеля с небольшим весом). Обеспечьте помещение притоком свежего воздуха, освободите пространство, чтобы ничего не мешало, так как движения будут достаточно размашистые. Во второй части опустимся в партер и поработаем внизу на коврике. |
Тренировка № 7 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 47 мин |
Видео урок доступен! На данной тренировке так же будем использовать дополнительное оборудование, повторим некоторые изученные движения и добавим новые в партере. Они будут направлены на мобильность и улучшение кровообращения в тазобедренном суставе и снятие зажимов в крестцовом отделе позвоночника. Все упражнения выполняйте с комфортной для себя амплитудой. Приятной практики! |
Тренировка № 8 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступ по абонементу |
|
Продолжительность: 58 мин |
Продолжаем модифицировать и усложнять выполняемые движения на мобильность и подвижность всего нашего тела. Сегодня добавим к гантелям еще одно дополнительное оборудование - теннисные мячи (можно заменить любым похожим предметом). Будем передавать из руки в руку, перекатывать пальцами ног, массировать стопы, дотягиваться касаясь мяча в различных положениях тела... Подготовьте помещение, оборудование, откройте форточку для свежего воздуха и начнем! |
У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:
АБОНЕМЕНТ - 725 ТРЕНИРОВОК - 38 НАПРАВЛЕНИЙ + 2 ПРОГРАММЫ (890 руб.) - Войти и оплатить
Комментарии
Светлана доброго дня! На этой неделе запланированы съемки новых уроков.
Светлана да все верно 29.01 написали о сЪемках новых тренировок, а 15.02 вышли 4-й и 5-й урок.
Не переживайте видео на монтаже скоро добавим. Самим не терпится уже пополнить коллекцию)
Попробовала тренировку, это лучшее начало первых шагов к йоге. Мне понравилось.