ЙОГАТЕРАПИЯ |
Тренер: Арина Ольваник |
| Йогатерапия: здоровый позвоночник и жизнь без болезней Существует интересное направление йоги, которое предлагает интересные и эффективные профилактические средства, помогающие защитить позвоночник от болезней – это йогатерапия. Практика построена на симбиозе и объединении различных классических направлениях йоги, из которых взято все самое лучшее именно для позвоночника. Именно благодаря этому йогатерапия позвоночника помогает достичь выраженного эффекта и решить множество проблем со здоровьем.   КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК: 51 шт ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 15-60 мин ЧАСТЬ 1 (1-15); ЧАСТЬ 2 (16-30) ЧАСТЬ 3 (31-51) |
 |
Урок 1 (бесплатно) |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 58 мин |
На первом уроке мы знакомимся с базовыми принципами выполнения упражнений йогатерапии. Мы учимся безопасно работать со своим телом. Постепенно разогревая все мышцы, связки, суставы, прорабатываем все тело целиком. Основное внимание уделяем правильному положению в различных позах и правильному выполнения упражнений. Ведь это- залог успешной практики в дальнейшем! |
Урок 2 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 56 мин |
На втором уроке йога терапии мы занимаемся освоением несложные элементов сукшма-вьяямы - суставной гимнастики, оказывающей мягкое, но мощно оздоравливающее воздействие на весь организм вцелом. Прорабатываются мелкие, крупные суставы тела, связки, мышцы и сухожилия. И, как результат, улучшается подвижность суставов и функционирование всего тела в целом! |
Урок 3 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 68 мин |
На данном уроке мы рассматриваем базовые дыхательные техники. Далее, выполняем некоторые упражнения в положении сидя для подготовки всего тела к основной работе. Учимся выполнять терапевтический вариант йога комплекса приветствие солнцу; а также, проработаем плечевой пояс, сделаем наклоны в положении стоя и сидя, и терапевтические скручивания в положении лежа. Видео уроки по курсу йога терапия помогут вашему телу чувствовать себя комфортно! |
Урок 4 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 59 мин |
В четвертом видео уроке мы продолжаем осваивать дыхательные техники. Проработаем шейный отдел позвоночника и плечевой пояс в положении сидя. Повторим уже освоенный, в предыдущих уроках, терапевтический комплекс упражнений "приветствие солнцу". Перейдем к работе над позами в положении стоя, развивающими баланс, и оказывающими укрепляющее воздействие на все тело. А в положении лежа выполним терапевтические скрутки, оздоравливающие весь позвоночник. Все упражнения это гимнастика как для позвоночника, для суставов так и для ваших мышц. Напоминаем, что уроки по йога терапии подходят как для женщин, так и для мужчин; как для начинающих, так и для опытных практиков. Рекомендуем пить воду во время практики. |
Урок 5 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 56 мин |
Пятый видео урок. Сегодня мы занимаемся суставной гимнастикой, которая прекрасно прорабатывает все мелкие и крупные суставы, связки и мышцы тела. Выполним оздоравливающий комплекс "кошка", который благотворно воздействующий на весь позвоночник, а так же другие полезные упражнения, а завершим урок выполнением терапевтических скруток. Занимайтесь регулярно, и ваше тело будет Вам благодарно! |
Урок 6 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 62 мин |
На сегодняшнем уроке мы работаем над дыхательными упражнениями. Затем перейдем к суставной гимнастике в положении сидя, способствующий проработке всей верхней части тела, продолжим освоение терапевтического комплекса "Приветствие солнцу". Займемся укреплением мышц спины; освоим перевернутые позы, обладающие глубоким омолаживающим и оздоравливающим действием на весь организм. |
Урок 7 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 49 мин |
Седьмой урок йога терапии. С сегодня мы выполним различные комплексы из суставной гимнастики в положении стоя, начиная с проработки шеей и заканчивая суставами пальцев ног. Далее выполним различные варианты наклонов в положении сидя, скрутки в положении лежа и продолжим осваивать перевернутые позы. Гимнастика для суставов - одна из самых важных и полезных частей в тренировке. Воздействуем на наш организм с разных сторон и результат не заставит долго ждать! |
Урок 8 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 34 мин |
На восьмом уроке осваиваем утренний комплекс, способствующий легкому пробуждению всего организма. Учимся правильно дышать, развивать легочную мускулатуру. Выполняем комплекс асан, который даст вам заряд бодрости и зарядит энергией на весь день! |
Урок 9 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 51 мин |
Сегодня укрепим мышечный корсет, уделим внимание мышцам спины, для того чтобы у нашего позвоночника была надежная опора и поддержка. Регулярное выполнение упражнений йога терапии улучшат подвижность суставов, уберут их скованность, разовьют гибкость тела и улучшат общее самочувствие. Ваш организм будет вам благодарен! Арина профессионал своего дела, прислушивайтесь к ее комментариям. |
Урок 10 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 39 мин |
Йога утром - пробуждающая утренняя практика! Подходит данный видео урок для всех и для начинающих и для опытных практиков, как для мужчин, так и для женщин. Выполняем упражнения, дышим, просыпаемся, наполняемся энергией на целый день! Прорабатываем суставы всего тела, уделяя большое внимание оздоравливающим скручиваниям для позвоночника. Посвятите 30 минут своего времени утром и выполните представленный комплекс. И хорошего дня Вам! |
Урок 11 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 38 мин |
Интенсивная йога терапевтическая практика. Сегодня мы переходим к освоению поз стоя. Учимся выстраивать позу треугольника, поработаем в статичном варианте и в динамике. Это прибавит вам силы и выносливости! |
Урок 12 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 55 мин |
На этом уроке мы активно разрабатываем и укрепляем грудной отдел позвоночника, вырабатывая навык правильного положения спины и работая с такой проблемой, как сутулая (круглая) спина. Также, подробно прорабатываем шею и мышцы брюшного пресса. Заканчиваем занятие выполнением перевернутых положений и рассматриваем варианты их правильного выполнения. Ведь работа с перевернутыми позами - это общеоздоравливающее воздействие на весь организм в целом, улучшение функционирования пищеварительной, репродуктивной, кровеносной и дыхательной систем организма. |
Урок 13 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 30 мин |
На данном онлайн видео уроке мы мягко работаем с суставным аппаратом всего тела. Ведь здоровье суставов напрямую зависит от правильного движения в самих суставах. Проработку мы начинаем от шеи, проходя сверху вниз по всему телу. Цель данного урока - научиться правильной работе с суставным аппаратом и оздоровить его. Данное занятие подходит для работы в любое время суток. |
Урок 14 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 14 мин |
Представляем Вашему вниманию комплекс Сурья Намаскар (Приветствие солнцу). Осваивая данные комплесы мы пойдем от простого к сложному. И, начнем с йогатерапевтического варианта Сурья Намаскар. А значит, мы будем создавать условия безопасного движения для вашего тела. Если Вас беспокоят боли в спине, затекает шея, немеют конечности - это Ваш вариант динамического комплекса. Начинайте с самых азов, а затем переходите к более сложным вариантам Сурья Намаскар. |
Урок: Работа над ошибками 14 урока |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 11 мин |
Мы разбираем основные ошибки при выполнении первого базового комплекса Сурья Намаскар. Учимся выполнять комплекс правильно, и, учимся правильно дышать во время динамической работы. Синхронизируем движение и дыхание. |
Урок 15 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 12 мин |
Мы с Вами освоили первый базовый вариант комплекса и перешли ко второму варианту. На этом уроке включаем в комплекс такой элемент как Чатуранга Дандасана - поза низкой планки в облегченном варианте: от коленей. Осваивая Чатурангу Дандасану Вы укрепите руки, спину и мышцы фронтальной поверхности тела. А, значит, улучшите осанку. |
Урок: Работа над ошибками 15 урока |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 9 мин |
Осваивая второй комплекс, рассматриваем выполнение позы Чатуранга Дандасана. Будьте внимательны, старайтесь выполнять эту позу правильно, ведь она - залог ровной спины и красивой осанки. Не допускайте появление прогиба в пояснице, проворачивайте таз, подворачивая копчик к пяткам, держите плечи и таз на одном уровне. |
Перейти к просмотру
У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:
АБОНЕМЕНТ - 726 ТРЕНИРОВОК - 38 НАПРАВЛЕНИЙ + 3 ПРОГРАММЫ (990 руб.) - Войти и оплатить
Комментарии
Елена доброго дня! Да некоторые уроки могут проходить нелегко. Повторите его несколько раз чередуя с другими уроками, найдите слабое место и сделайте на нем акцент, подобрав другие уроки направленные на проработку этой зоны. Со временем вы его будете проходить с легкостью! Хорошего дня!
Заранее благодарна за ответ.
Благодарю за занятия!
Столкнулась с такой проблемой: во время выполнения упражнений сидя с перекрещенными ногами очень устает поясница. Это очень тяжело терпеть само по себе, не говоря уже о том, чтобы сосредоточиться на упражнениях. Вы говорите, что делать если устают ноги,а про поясницу ничего не говорите. Смена позы с вытянутыми ногами не помогает. Чувствую, что помогло бы что-то, если бы у поясницы была опора, но не знаю, как организовать это правильно, без потери пользы упражнений.
Пожалуйста, дайте свои рекомендации в таком случае.
Спасибо!
Ирнина