ЙОГА плюс ПИЛАТЕС Часть 2

Тренер: Екатерина Фирсова

Йогалатес: все лучшее от йоги и пилатеса для тела и души

Представленный здесь онлайн курс видео уроков йогалатеса – это великолепная возможность в домашних условиях поработать над своим телом, сбросить вес и укрепить мышцы с помощью наиболее эффективных техник и методик древней йоги и современного пилатеса.








КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК:  58 шт
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 45-60 мин
ЧАСТЬ 1 (1-15); ЧАСТЬ 2 (16-30)
ЧАСТЬ 3 (31-45); ЧАСТЬ 4 (46-58)
 

Йога плюс Пилатес. Часть 2
 Тренировки с 16-30

 

 

Урок 16

Доступен по абонементу

Продолжительность: 34 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, бутылочка с водой

Комплекс утренней практики дома, который поможет вам проснуться, разогреть все тело и взбодриться!

А позы на баланс помогут сконцентрироваться на себе, почувствовать свое тело, настроиться на предстоящий день.

Утренняя практика - самый лучший способ начать день с хорошим самочувствием и прекрасным настроением!

Урок 17

Доступен по абонементу

Продолжительность: 37 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, плед, бутылочка с водой

Очищающая практика.

С помощью интенсивных дыхательных техник, мы будем очищать каналы, усиливать кровообращение, улучшать работу сердечно-сосудистой системы, развивать легкие, и что тоже очень важно: расслабим свой ум и "проветрим голову" от лишних мыслей.

В этом уроке используются дыхательные практики: капулабхати, пять ступеней бхастрики, уджайи, и конечно полное йоговское дыхание.

Урок 18

Доступен по абонементу

Продолжительность: 39 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, плед, бутылочка с водой, мяч

Укрепляем мышцы ног, используя небольшой мяч.

Екатерина покажет упражнения, которые дадут нагрузку на ноги со всех сторон.

Оставляйте отзывы в соответствующем разделе.

Тренеру и всей нашей команде будет очень приятно почитать!

Урок 19

Доступен по абонементу

Продолжительность: 38 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, плед, бутылочка с водой

Вечерняя расслабляющая практика после рабочего дня поможет снять все накопившееся напряжение, зажимы, восстановить дыхание, мягко потянуть мышцы.

Домашний пилатес + йога = здоровый организм!

Урок 20

Доступен по абонементу

Продолжительность: 59 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, плед, мяч, бутылочка с водой

Двадцатый видео урок насыщен разнообразными упражнениями на проработку всех основных групп мышц, а так же позвоночник, для того чтобы он был гибким и пластичным.

Приготовьте небольшого размера мяч, он вам понадобится.

Если такого нет, то советуем купить, так как с этим оборудованием целая серия уроков по направлению йога + пилатес!

Урок 21

Доступен по абонементу

Продолжительность: 39 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, плед, мяч, бутылочка с водой

Для тех, кто только начинает (начинающих) заниматься, советуем пройти уроки последовательно.

Если вы понимаете, что тренировка оказалась сложная в выполнении, то повторите ее несколько раз и только затем переходите к следующему видео.

После прохождения всех, можете выбирать по целям любой и продолжать тренироваться.

Часто наш малоподвижный образ жизни, работа (сидячая, с физическими нагрузками), возраст, со временем травмирует и изнашивает позвоночник, который является стержнем нашего тела.

Мы постарались записать урок, основной акцент которого направлен на нашу спину.

Будьте здоровы!

Урок 22

Доступен по абонементу

Продолжительность: 22 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, плед, бутылочка с водой 

Короткий урок йога пилатес.

Cнимем стрессовое состояние и настроимся на внутренний комфорт.

На 22-й минуте у Вас должен быть "Полный релакс"!!!

Тренер Фирсова Екатерина проговаривает все очень подробно и понятно, слушайте и повторяйте внимательно!

Урок 23

Доступен по абонементу

Продолжительность: 40 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, плед, мяч, бутылочка с водой 

Продолжаем укреплять мышцы спины + включим в работу мышцы рук.

Как всегда дома приготовьте пространство для практики, так же маленький мяч, который вы должны были купить.

Напоминаем, что абонемент, которым вы пользуетесь, открывает доступ к просмотру всех видео уроков, по всем направлениям.

Можно заниматься тем, чем захотите!

Рекомендуем совмещать несколько направлений на нашем сайте, так как каждое направлено на определенные цели!

Урок 24

Доступен по абонементу

Продолжительность: 41 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, плед, мяч, бутылочка с водой 

Интересный комплекс на пресс!

А интересен он тем, что все выполняется в медленном темпе с фиксацией и задержкой в некоторых моментах.

Можно сказать, что этот урок пилатеса - для похудения живота!!!

Терпения Вам! Поехали!!!

Рекомендации тренера Екатерины Фирсовой:

1) За два часа до занятия не принимать пищу;
2) Певый час после не принимать пищу.

Урок 25

Доступен по абонементу

Продолжительность: 1 час 02 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, плед, мяч, бутылочка с водой

Сегодня, как говорит Екатерина, Вас ожидает - спина, руки, ноги, глубокие мышцы живота - одним словом все крупные группы мышц!

А да, чуть не забыли, …. и хорошее настроение!
 

Урок 26

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 1 час 03 мин
Дополнительное оборудование: гимнастический коврик, мяч, бутылочка с водой

Полный урок - 63 минуты на все группы мышц!

Каждое последующее занятие постепенно увеличивает нагрузку и если было тяжело, то можно повторить данный урок еще хотя бы один раз.

Тренер Екатерина составляет из упражнений такие комбинации, которые вы сможете выполнить в домашних условиях.

Если вы просмотрели анонс и желаете купить абонемент, то нажмите на эту строчку: ЗДЕСЬ!

Урок 27

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 1 час 09 мин
Дополнительное оборудование: гимнастический коврик, бутылочка с водой

Сегодня особое внимание уделим нашему тазу.

Это очень важная часть нашего организма, которая в силу нашего образа жизни функционирует в определенных, так сказать, "сжатых рамках".

Со временем появляются похрустывания, пощелкивания, дискомфорт, болевые ощущения, маленькая амплитуда в движениях и т.д.

Нам необходимо регулярно разрабатывать суставы, улучшать кровообращение, прорабатывать и раскрывать паховых мышц, мышц бедра и ягодиц.

Чтобы лучше усвоить материал мы разберем ошибки, которые возникают при выполнении видео урока.

Урок 28

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 27 мин
Дополнительное оборудование: гимнастический коврик, мяч, бутылочка с водой

Комплекс - "Стройные ножки".

Хорошо размятые, проработанные и растянутые мышцы ног делают вашу походку грациозной, ножки красивыми и подтянутыми, настроение "солнечным", и весь день прекрасным!!!

Данный онлайн видео урок, продолжительностью 27 минут (из них 15 минут основная часть) подойдет для тех, кто "ценит" время!

Урок 29

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 21 мин
Дополнительное оборудование: гимнастический коврик, бутылочка с водой

Комплекс - "Тонкая талия"!

Укрепляем пресc + правильно дышим!

Ох…. хоть и короткий, но оооочень не простой урок, как кажется на первый взгляд!!!

Терпения дорогие наши)

Результат на 100 %!!!

Урок 30

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 24 мин
Дополнительное оборудование: гимнастический коврик, бутылочка с водой

Комплекс - "Здоровая спина"!

Йога + Пилатес для спины = здоровый позвоночник, красивая осанка, и хорошее настроение!

Нас часто спрашивают: "В какое время лучше проводить тренировки"?

Можно заниматься в удобное и комфортное для вас время!

 

Перейти к просмотру

ЙОГА плюс ПИЛАТЕС Часть 3

У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:

АБОНЕМЕНТ - 723 ТРЕНИРОВКИ - 37 НАПРАВЛЕНИЙ (890 руб.) - Войти и оплатить


Комментарии  

 
ELENA ERISOVA
#1 ELENA ERISOVA 08.03.2017 17:54
дорогая Екатерина очень понравилось заниматься с большим фитболом.хотело сь бы еще добавить занятий.спасибо Елена
.
 
 
Екатерина
#2 Екатерина 13.03.2017 11:24
Елена добрый день, мы готовим для вас новые занятия с фитболом, и скоро они будут на сайте!))
 
 
ELENA ERISOVA
#3 ELENA ERISOVA 13.03.2017 15:08
спасибо дорогая Екатерина я жду новых занятий
 
 
наталья николаевнв
#4 наталья николаевнв 07.04.2017 01:06
Здравствуйте Екатерина! нравятся занятия по йогалатесу.Для меня это новая техника.Хочу спросить.занима ться каждый раз по новому уроку или повторять несколько раз один.или можно и произвольно.спа сибо!
 
 
Екатерина
#5 Екатерина 16.08.2017 09:34
Цитирую наталья николаевнв:
Здравствуйте Екатерина! нравятся занятия по йогалатесу.Для меня это новая техника.Хочу спросить.заниматься каждый раз по новому уроку или повторять несколько раз один.или можно и произвольно.спасибо!

Наталья добрый день!)) Вы можете как повторять занятия, так и чередовать их в любом порядке, в зависимости от того, что вы хотите проработать сегодня. Прислушивайтесь к себе и занимайтесь так, как вам комфортно!
 
 
LYUDA
#6 LYUDA 29.09.2017 01:06
Здравствуйте,Ек атерина!Подскаж ите пожалуйста,како го размера должен быть фитбол?
 
 
Екатерина
#7 Екатерина 05.10.2017 10:24
Цитирую LYUDA:
Здравствуйте,Екатерина!Подскажите пожалуйста,какого размера должен быть фитбол?

Добрый день, футбол выбирается по росту! Если у вас средний рост, то вы выбираете фитбол среднего размера, если вы высокая и соответственно у вас более длинные ноги и руки, то выбирайте фитбол побольше. Если я не ошибаюсь, то у них бывают два диаметра, побольше и поменьше))
 
 
Rose
#8 Rose 09.11.2018 20:33
Подскажите, что с уроком 44?
 
 
Антон администратор
#9 Антон администратор 10.11.2018 02:00
Цитирую Rose:
Подскажите, что с уроком 44?

Доброго дня! Урок 44 на монтаже. Урок 45 и 46 в третьей части курса. Под 43-м уроком или над первым есть ссылка.
 
 
Оксана
#10 Оксана 11.11.2018 03:43
Екатерина, у Вас очень много, даже можно сказать все уроки со скручиванием. Скручивание далеко не всем надо и полезно. Можно убрать или сделать меньше скручиваний? Спасибо.
 

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий

Новое видео

Дата появления: 18.05.2024
Урок 19-20
Тренировки на МИНИ БАТУТЕ - JUMPING DANCE Часть 2
Дата появления: 08.06.2024
Урок 18
Тренировки на МИНИ БАТУТЕ - JUMPING DANCE
 

Ожидаемое видео

Дата появления: 20.06.2024
Урок 1
Дата появления: 20.06.2024
Урок 9
MOBILITY мобильность и подвижность суставов