Двадцать пять занятий йогалатеса, видео с которыми вы найдете в первой части – это база, которая помогла вам освоить данное направление, узнать ключевые упражнения и секреты. И если вы решили двигаться дальше, то к вашим услугам продолжение курса Пилатес йога– его оценят и новички, и люди с опытом!
Пилатес-йога – современное направление фитнеса, вобравшее в себя все лучшее от йоги и пилатеса, и обладающее высокой эффективностью воздействия на ваш организм:
От йоги – техники для улучшения работы сердца и кровообращения, упражнения на растяжку мышц, а также различные дыхательные практики;
От пилатеса – техникиработы над глубокими мышцами, улучшения гибкости и общего состояния позвоночника, а также упражнения для повышения общей выносливости организма.
Как вы увидите в онлайн видео уроках, пилатес йога не просто сочетает в себе различные техники, а синтезирует на их основе совершенно новые упражнения, дающие необходимый эффект. Вас ждут статичные позы, которые переходят друг в друга посредством мягких движений, работа с собственным телом (без весов), а в некоторых случаях – использование маленьких мячей и больших фитболов.
Вторая часть онлайн видеоуроков пилатес-йога, смотреть которые вы можете на нашем канале Таймстади.ру, помогает добиться множество заметных результатов:
Снижение и контроль веса;
Релаксация и отдых от ежедневной суеты;
Развитие отдельных групп мышц и всей мышечной системы вашего тела;
Достижение правильного дыхания в различных условиях;
Зарядка позитивными эмоциями;
Растяжка всех основных групп мышц.
И всего этого вы можете достичь дома, занимаясь спортом с помощью видео уроков пилатес-йоги!
Представленная на данной странице часть курса записана с участием вашего любимого тренера – Екатерины Фирсовой. Она в совершенстве владеет техникой пилатес-йога, и она с удовольствием поможет вам выйти на новый уровень в этом направлении.
Хотите эффективно заниматься спортом дома? Смотрите онлайн-видеоуроки пилатес-йога на timestudy.ru, укрепляйте свой организм, худейте и заряжайтесь позитивными эмоциями вместе с нами!
КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 50 ( НА САЙТЕ 50, НА МОНТАЖЕ 0 )
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 50 ЧАСОВ
TРЕНЕР: ФИРСОВА ЕКАТЕРИНА
Урок 26 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 1 час 03 мин |
Полный урок - 63 минуты на все группы мышц! Каждое последующее занятие постепенно увеличивает нагрузку и если было тяжело, то можно повторить данный урок еще хотя бы один раз. Тренер Екатерина составляет из упражнений такие комбинации, которые вы сможете выполнить в домашних условиях. Если вы просмотрели анонс и желаете купить абонемент, то нажмите на эту строчку: ЗДЕСЬ! |
Урок 27 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 1 час 09 мин |
Сегодня особое внимание уделим нашему тазу. Это очень важная часть нашего организма, которая в силу нашего образа жизни функционирует в определенных, так сказать, "сжатых рамках". Со временем появляются похрустывания, пощелкивания, дискомфорт, болевые ощущения, маленькая амплитуда в движениях и т.д. Нам необходимо регулярно разрабатывать суставы, улучшать кровообращение, прорабатывать и раскрывать паховых мышц, мышц бедра и ягодиц. Чтобы лучше усвоить материал мы разберем ошибки, которые возникают при выполнении видео урока. |
Урок 28 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 27 мин |
Комплекс - "Стройные ножки". Хорошо размятые, проработанные и растянутые мышцы ног делают вашу походку грациозной, ножки красивыми и подтянутыми, настроение "солнечным", и весь день прекрасным!!! Данный онлайн видео урок, продолжительностью 27 минут (из них 15 минут основная часть) подойдет для тех, кто "ценит" время! |
Урок 29 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 21 мин |
Комплекс - "Тонкая талия"! Укрепляем пресc + правильно дышим! Ох…. хоть и короткий, но оооочень не простой урок, как кажется на первый взгляд!!! Терпения дорогие наши) Результат на 100 %!!! |
Урок 30 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 24 мин |
Комплекс - "Здоровая спина"! Йога + Пилатес для спины = здоровый позвоночник, красивая осанка, и хорошее настроение! Нас часто спрашивают: "В какое время лучше проводить тренировки"? Можно заниматься в удобное и комфортное для вас время! |
Урок 31 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 56 мин |
Этот онлайн-видео урок йога-пилатес начинает серию занятий с применением фитболов – больших гимнастических мячей. На занятии вы узнаете об особенной двойственной природе фитболов. Они помогают как укреплять различные группы мышц, так и расслабиться – все зависит от упражнений и подходу к их выполнению. Вместе с тренером вы научитесь правильно выполнять упражнения на мячах, достигая великолепных результатов для своего тела. |
Урок 32 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 49 мин |
Новый видеоурок по йога-пилатесу продолжает серию занятий с применением фитболов (больших гимнастических мячей). На этом уроке вы узнаете о новых, более сложных и эффективных упражнениях, и сможете заниматься спортом дома, достигая великолепных результатов для всех мышц своего тела. Укрепляйте свое тело и оставайтесь здоровыми вместе с йога-пилатесом на Таймстади.ру! |
Урок (прямая трансляция) |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность: 14 мин |
Предлагаем вашему вниманию запись стрима на YouTube, в котором был рассмотрен небольшой комплекс йога + пилатес на мышцы спины для их укрепления и растяжки. Также в видео представлено несколько упражнений с большими мячами (фитболами), которым в дальнейшем посвящен целый курс уроков. В финале вас ожидает приятный сюрприз – расслабляющий массаж с профессиональными советами по его качественному выполнению! Обратите внимание: данный видеоролик находится в свободном доступе на YouTube – вы можете заниматься бесплатно и делиться интересными упражнениями со своими друзьями! |
Урок (прямая трансляция) |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность: 9 мин |
В очередной записи прямой трансляции рассматриваются техники на баланс с применением больших мячей (фитболов). Техники на баланс – это комплексы для отдыха и успокоения ума, они помогают сосредоточиться на телесных ощущениях и дыхании. Это великолепная расслабляющая практика, с помощью которой вы достигните гармонии и по-настоящему расслабитесь после долгого дня. Обратите внимание: представленноездесь видео находится в свободном доступе на нашем канале на YouTube – занимайтесь бесплатно и делитесь полезными ссылками со своими подругами, ведь это так просто! |
Урок 33 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 1 час 08 мин |
В новом онлайн-видеоуроке рассматривается много упражнений на баланс для достижения внутренней гармонии и отдыха ума. На этом занятии вам нужен маленький мячик – вы узнаете, что с помощью этого простого предмета можно выполнять большое количество упражнений! |
Урок 34 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 50 мин |
На представленном онлайн-занятии курса «Йога + пилатес» продолжаем выполнять комплексы упражнений на балансы. Сегодня вы научитесь более сложным вещам, чем выполняли ранее – концентрироваться на себе (внутри тела) и одновременно на какой-либо внешней точке, при этом сохраняя естественное дыхание. Все это называется осознанным балансом – данная техника поможет вам по-настоящему отдохнуть и сосредоточиться на действительно важных вещах. |
Урок 35 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 51 мин |
Предлагаем вашему вниманию очередное занятие из серии онлайн-уроков с большими мячами (фитболами). Вы узнаете о новых упражнениях и научитесь выполнять более сложные комплексы для достижения эффективного результата – здоровья тела и душевного спокойствия. Обратите внимание: выполнение некоторых рассматриваемых на занятии упражнений не рекомендуется людям, имеющим проблемы с позвоночником (главным образом – межпозвоночные грыжи). Другие упражнения доступны всем, однако выполнять их нужно осторожно и с соблюдением рекомендаций тренера. |
Урок 36 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 59 мин |
Очередное онлайн-видео, продолжающее серию уроков с применением больших мячей (фитболов). Еще больше упражнений и комплексов, которые обладают высокой эффективностью и доставляют удовольствие от выполнения. |
Урок 37 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 59 мин |
Новое, уже 37-е по счету онлайн-занятие курса «Йога + пилатес», продолжающее курс уроков с большими мячами (фитболами). На занятии вновь затронута тема осознанных балансов, в которых вы продолжите учиться осознавать свое тело, а в качестве внешней точки будет выступать фитбол. Эти непростые, но интересные и эффективные упражнения помогут справиться со многими проблемами вашей фигуры, освободить ум от нагромождения мыслей и дать себе полноценный отдых. |
Урок (прямая трансляция) |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность: 15 мин |
Этот небольшой видеоурок (запись прямой трансляции) полностью посвящен мышцам брюшного пресса. Здесь рассмотрена серия упражнений с применением большого мяча (фитбола) для проработки и укрепления вашего естественного «корсета» для внутренних органов – глубоких мышц живота. Обратите внимание: это занятие входит в число уроков, свободно доступных на YouTube – смотрите бесплатно, делитесь со своими подругами, и занимайтесь с удовольствием! |
Урок (прямая трансляция) |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность: 18 мин |
Предлагаем вашему вниманию очередную запись прямой трансляции на YouTube. Данный онлайн-видеоурок – это выжимка комплексов и упражнений на баланс с большими мячами (фитболами). Если у вас нет времени смотреть предыдущие уроки и выполнять большие комплексы, то посмотрите данное видео – вы выучите основные упражнения на баланс и научитесь правильно их выполнять без лишних затрат времени. Этот урок рекомендуется начинающим. Обратите внимание: запись трансляции находится в свободном доступе, смотреть ее можно без регистрации и абонемента! Смотрите это видео и делитесь им со своими друзьями – это просто и приятно! |
Урок (прямая трансляция) |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность: 54 мин |
В данном онлайн-видео представлен обширный укрепляющий комплекс упражнений на все основные группы мышц, который выполняется с применением больших мячей (фитболов). Этот комплекс поможет вам укрепить мышцы пресса, ягодиц, спины и другие, не прибегая к многочисленным снарядам и дорогому оборудованию. Обратите внимание: это видео является записью прямой трансляции, оно доступно на YouTube без регистрации и абонемента! Занимайтесь сами и советуйте лучшие упражнения курса «Йога + пилатес» своим подругам – это просто и удобно. |
Урок (прямая трансляция) |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность: 27 мин |
Предлагаем вашему вниманию первое видео цикла «Подготовка к пляжному сезону: укрепление мышц ног». В данном коротком ролике рассмотрены наиболее эффективные упражнения для укрепления задней поверхности бедра. |
Урок (прямая трансляция) |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность: 31 мин |
Представляем второе видео цикла «Подготовка к пляжному сезону: укрепление мышц ног». На данном уроке вы поработаете над всеми группами мышц ног, и узнаете, как сделать ножки красивыми и соблазнительными в любое время года! Обратите внимание: это запись прямой трансляции, она бесплатно доступна на сервисе YouTube – занимайтесь сами и делитесь интересными фитнес-уроками со своими подругами. |
Урок (прямая трансляция) |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность: 17 мин |
Вашему вниманию предлагается третья, заключительная часть цикла видео-уроков «Подготовка к пляжному сезону: укрепление мышц ног». Этот урок поможет вам в целом проработать мышцы ног и перестать беспокоиться о виде и здоровье своих ножек на пляже. Видео будет полезно и зимой, ведь красивые ножки дарят радость в любое время года! |
Урок 38 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 57 мин |
Данный онлайн-урок продолжает серию занятий с применением больших мячей (фитболов). Здесь рассмотрен классический комплекс упражнений, с помощью которого можно уверенно развивать и поддерживать в тонусе все основные группы мышц вашего тела. Этот комплекс можно выполнять регулярно без привязки к другим урокам нашего курса – занимайтесь тогда, когда вам это необходимо и удобно! |
Урок 39 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 63 мин |
Мы продолжаем серию занятий курса «Йога + пилатес» с применением больших мячей (фитболов). В данном онлайн-видеоуроке помимо мяча вам понадобится и ремень – вы узнаете много новых упражнений для различных групп мышц, которые можно выполнять в домашних условиях. Обратите внимание: если у вас есть проблемы со спиной (и особенно позвоночником – межпозвоночные грыжи и другие), то к выполнению упражнений следует подходить с большой осторожностью. При появлении дискомфорта или болезненных ощущений от выполнения упражнений следует полностью отказаться. |
Урок 40 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 44 мин |
В данном онлайн-занятии рассматриваются специализированные упражнения для укрепления глубоких мышц вашего тела. Регулярно выполняя данные упражнения, вы сможете скорректировать свою фигуру, снизить объемы, подтянуться и почувствовать силу своих мышц. |
Урок 41 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 50 мин |
Новый онлайн-урок курса «Йога + пилатес» продолжает серию занятий с большими мячами (фитболами) и ремнями. Просмотрев это видео, вы научитесь выполнять много разнообразных упражнений и целых комплексов, способствующих общему укреплению мышц и проработке отдельных групп мышц. Худейте, корректируйте фигуру и улучшайте свое здоровье вместе с Таймстади.ру! |
Урок 42 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 53 мин |
Новый онлайн-урок продолжает цикл занятий на больших мячах (фитболах). На этом уроке ключевое внимание уделяется глубоким мышцам живота и мышцам пресса. Именно эти мышцы являются «корсетом», поддерживающим внутренние органы, и влияющим на состояние всего организма. Для здоровья очень важно, чтобы эти мышцы оставались крепкими и поддерживались в тонусе – достичь этого вам поможет данное занятие. Правильный настрой, соблюдение рекомендаций тренера и отсутствие спешки – рецепт успеха прост! |
Урок 43 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность: 58 мин |
Вашему вниманию предлагается очередной урок курса «Йога + пилатес дома» продолжает цикл уроков с занятиями на фитболах (если вам незнакомы эти упражнения – перейдите к предыдущим урокам). Этот онлайн-урок посвящен общеукрепляющим комплексам, которые помогут поддерживать себя в тонусе, зарядиться энергией и отличным настроением. В ходе занятия вы проработаете большинство групп мышц и получите настоящее удовлетворение от работы над своим телом. Если у вас возникли вопросы об упражнениях, задайте их в комментариях – мы обязательно ответим и поможем повысить эффективность занятий. |
У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:
Абонемент открывает доступ к 650 УРОКАМ по ВСЕМ НАПРАВЛЕНИЯМ (790 руб.) - Войти и оплатить
Комментарии
.
Наталья добрый день!)) Вы можете как повторять занятия, так и чередовать их в любом порядке, в зависимости от того, что вы хотите проработать сегодня. Прислушивайтесь к себе и занимайтесь так, как вам комфортно!
Добрый день, футбол выбирается по росту! Если у вас средний рост, то вы выбираете фитбол среднего размера, если вы высокая и соответственно у вас более длинные ноги и руки, то выбирайте фитбол побольше. Если я не ошибаюсь, то у них бывают два диаметра, побольше и поменьше))
Доброго дня! Урок 44 на монтаже. Урок 45 и 46 в третьей части курса. Под 43-м уроком или над первым есть ссылка.