Live эфиры — это максимум вовлечённости и удобства: смотрите расписание, занимайтесь в прямом эфире и общайтесь в чате. Если вы подключились не с начала — в плеере трансляции есть функция DVR: можно отмотать эфир назад и начать с самого начала. А если не успели присоединиться к эфиру вовсе — не переживайте: все записи хранятся после завершения трансляции в течение 24 часов и доступны по «Абонемент LIVE». Так вы не пропустите ни одной полезной тренировки.
Расписание трансляций на неделю
Время по МСК (Москва)
|
Пн |
Вт |
Ср |
Чт |
Пт |
Сб |
Вс |
|
|
|
ТЕСТ -15.00 (Мск) Функциональная тренировка. Тренер Евгения Горланова |
|
|
|
|
| 12.00 (Мск) Функциональная тренировка. Тренер Евгения Горланова |
|
|
15.00 (Мск) Комплексная растяжка. Тренер Евгения Горланова |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Окно прямого эфира |
|
|
|
Чат для общения
|
Записи трансляций |
Среда 14.10.2026 / 15.00 (МСК) Функциональная тренировка. Тренер Евгения Горланова |
Доступ к записи по "Абонемент Live" |
|
Продолжительность: 45 мин |
Присоединяйтесь к прямой трансляции функционального тренинга по расписанию, где мы комплексно проработаем все части тела: от плеч и корпуса до ног и стоп. В тренировке используем два веса гантелей — 1–2 кг и 3–5 кг: это позволит каждому подобрать комфортную нагрузку и прогрессировать прямо во время занятия. Степ‑платформа станет многофункциональным инструментом: мы будем использовать её и как опору для стабилизации, и по прямому назначению — как ступеньку для вариативных шагов и выпадов. При этом степ‑платформу можно не использовать вовсе: в таком случае увеличится амплитуда движений и возрастёт нагрузка — отличный вариант для тех, кто хочет усложнить практику. Завершим занятие обязательной заминкой, чтобы мягко снять напряжение и закрепить эффект. Уровень — средний, с адаптацией под разный уровень подготовки. Всё, что нужно для участия, — гантели двух весов; степ‑платформа — по желанию. |
Четверг 15.10.2026 / 15.00 (МСК) Комплексная растяжка. Тренер Евгения Горланова |
Доступ к записи по "Абонемент Live" |
|
Продолжительность: 45 мин |
Комплексная растяжка мягко снимает накопившееся напряжение — от шеи и плеч до поясницы, бёдер. Легкая суставная разминка разогреет и подготовит тело к последующим упражнениям. Последовательно проработаем все крупные мышечные группы, чтобы вернуть телу ощущение лёгкости и свободы движений. Особое внимание уделим мелким мышцам: в связках есть элементы для пальцев рук и стоп — это улучшит координацию и устойчивость. Плавные, контролируемые движения подходят даже при сидячей работе и малоподвижном образе жизни. Такая растяжка не про «дотянуться до пола», а про здоровое, комфортное удлинение мышц и снятие скованности. Спортивная обувь не потребуется. |
У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:
