ЙОГА АЙЕНГАРА Часть 2 |
Тренер: Светлана Козлова |
| Йога Айенгара: современный взгляд на традиционные практики Статические асаны и медленное выполнение последовательностей дает возможность сознанием проникнуть в каждую часть своего тела, осознать внутренние движения и ощущения. А зная и чувствуя свое тело, каждый орган и клеточку, можно достичь его выздоровления и укрепления. Поэтому практика йога айенгара обладает выраженным терапевтическим эффектом, позволяет избавиться от многих недугов, достичь силы и здоровья.   КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК: 35 шт ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 50-70 мин ЧАСТЬ 1 (1-15); ЧАСТЬ 2 (16-30); ЧАСТЬ 3 (31-35) |
 |
Урок 16 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 62 мин |
Продолжаем работать с дополнительным оборудованием, а именно стулом. Проработаем верхнюю и нижнюю часть тела (различные скручивания, наклоны). И как в прошлом уроке нестандартно будем использовать наше оборудование. |
Урок 17 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 1 час 10 мин мин |
В 17 видео уроке курса Йога Айенгара мы поработаем над позвоночником, а именно – над его шейным и грудным отделами. В течение более чем часового онлайн-занятия вы научитесь укреплять мышцы этих отделов и налаживать кровообращение. Под чутким руководством тренера вы разучите ряд асан и упражнений как без оборудования, так и с простым оборудованием – стулом со спинкой, кирпичом, ковриком, пледом (полотенцем) и ремнем. Этот онлайн видеоурок Йога Айенгара особенно будет полезен тем, кто испытывает проблемы с шеей и грудным отделом, вынужден много времени проводить за столом и т.д. |
Урок 18 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 59 мин мин |
На 18 онлайн видео уроке Йога Айенгара мы продолжим работу над своим телом, уделив особое внимание мышцам задней поверхности тела. Вы научитесь делать прогибы (вытяжения назад), раскрывать грудную клетку, ощущать и укреплять мышцы. Это поможет в общем укреплении организма и развитии гибкости. Основная часть асан и упражнений в данном онлайн-занятии не требует оборудования, подготовка к прогибам выполняется с помощью ряда стандартных и новых для вас упражнений. Некоторые упражнения потребуют применения кирпича, ремня и пледа. |
Урок 19 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 49 мин мин |
Девятнадцатый онлайн видео-урок Йога Айенгара полностью посвящен пранаяме – дыхательной практике, которая помогает расширять и увеличивать свою жизненную энергию. В ходе урока вы познаете основы пранаямы, узнаете о работе со своей жизненной энергией и управлении своим телом с помощью дыхания. Это эффективная и интересная практика для отдыха, раскрытия потенциала своего тела и очищения разума. Под руководством тренера вы сначала выполните несколько асан для подготовки тела и ума, затем перейдете непосредственно к пранаяме. Основная масса асан выполняется без оборудования, но вам для работы также потребуется ремень, кирпич, плед и коврик. |
Урок 20 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 59 мин мин |
В новом онлайн-видео уроке Йога-Айенгара вы узнаете о том, что такое абдоминальные позы (асаны), научитесь их правильно выполнять и достигать наилучшего результата. Абдоминальные позы – это позы, направленные на укрепление мышц живота. Они особенно эффективны для женщин и могут использоваться в комплексе упражнений для похудения дома (хотя для этого нужно иметь базовую подготовку йоги). Обратите внимание: данные онлайн-занятия противопоказаны в женские дни! Также следует приступать к абдоминальным асанам не менее чем через 2 – 4 часа после еды. |
Урок 21 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 55 мин мин |
На очередном онлайн-видеоуроке по йоге Айенгара вы целых 55 минут уделите внимание очень важной работе над верхней частью позвоночника – грудному и шейному отделу, а также плечевому поясу. Однако прежде всего придется выполнить ряд упражнений для рук, так как работа над различными отделами позвоночника должна выполняться только в комплексе – именно такой подход сегодня даст ваш тренер Светлана Козлова. |
Урок 22 |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 47 мин |
Данный онлайн-видеоурок продолжает тему различных поз йоги. Здесь вы узнаете и научитесь выполнять позы на раскрытие таза. Рассматриваются три группы поз – стоя, затем сидя и лежа. Такой плавный переход обеспечивает наиболее эффективную работу и помогает даже в домашних условиях достичь великолепного результата. |
Урок 23 |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 51 мин |
Новое онлайн-видео курса «Йога Айенгара» полностью посвящено важнейшей практике, без которой невозможна сама йога – практика пранаямы (или дыхательной практики). Пранаяма – это обширная практика, направленная на расширение, увеличение праны (жизненной энергии), она может выполнять как стимулирующие, так и успокаивающие функции, поэтому подходит для любых жизненных ситуаций, любого времени и места. На уроке рассматриваются как активные стимулирующие комплексы пранаямы, так и мягкие успокаивающие. Вы научитесь их выполнять, и при необходимости сможете выбрать и выполнять именно тот комплекс, который наиболее всего подходит под ваше состояние. Освоение практики пранаямы поможет вам достичь наилучших результатов в любом направлении йоги. |
Урок 24 |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 64 мин |
Новый урок курса «Йога Айенгара» на Таймстади.ру продолжает затронутую ранее тему абдоминальных поз – таких асан и комплексов, которые помогают воздействовать на область брюшного пресса, расположенные здесь мышцы и внутренние органы. Также на онлайн-видеоуроке рассматриваются перевернутые позы, которые плавно подводят к выполнению ширшасаны – стойки на голове. |
Урок 25 |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 63 мин |
Представленный онлайн-видеоурок по йога айенгара посвящен работе с различными наклонами – вытяжениями вперед и в сторону (то есть, с добавлением скручиваний). Вс е предложенные на занятии упражнения помогают прорабатывать большие и малые мышцы, выступающие опорой вашего тела. Соблюдайте все требования и рекомендации тренера – они просты, но помогают повысить эффективность и безопасность занятий. |
Урок 26 |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 65 мин |
Предлагаем вашему вниманию новый онлайн-видеоурок, в котором сочетаются упражнения для проработки как крупных групп мышц тела, так и отдельных мышц и связок. В частности, вы вместе с тренером научитесь правильно выполнять позы стоя с акцентом на вытяжение икроножных мышц и работу с ахилловым сухожилием. Это сухожилие парадоксально сочетает в себе две особенности: оно является наиболее прочным и мощным в нашем теле, однако оно же и наиболее подвержено травмам у людей с любой физической подготовкой. Поэтому так важно уделять внимание этому сухожилию. Урок подходит для регулярных занятий для людей с неодинаковым уровнем подготовки, что делает его универсальной тренировкой в разных ситуациях. |
Урок 27 |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 63 мин |
Новый урок и новые упражнения – прогибы (вытяжения назад) в сочетании с отдельными абдоминальными позами, в которых задействованы мышцы живота (пресса). Данное онлайн-занятие по йоге айенгара поможет качественно и эффективно воздействовать на позвоночник, а также на большие внешние и внутренние мышцы, важные для женского здоровья и общего состояния организма. Обратите внимание: представленные в видеоуроке упражнения противопоказаны во время женских дней и в период беременности, а также их следует избегать при обострении шейных и поясничных хондрозов. Если вы испытываете указанные проблемы, то мы рекомендуем вам обратиться к специальным занятиям курса «Йога айенгара дома» на сайте. |
Урок 28 |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 63 мин |
Это специализированный онлайн-урок для занятий йогой дома, на котором разбирается восстанавливающая практика, различные способы снятия напряжения и приведения в порядок своего внутреннего состояния. Вы научитесь правильно выполнять отдельные позы и переходы с применением дополнительных материалов – болстеров, кирпичей и других. Нам важно ваше мнение о данном уроке и курсе «Йога айенгара» вообще – вы можете поделиться своими мыслями и пожеланиями в комментариях на этой странице или в социальных сетях. |
Урок 29 |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 64 мин |
Большинство занятий по йога айенгара проводятся с небольшим набором дополнительных материалов или вовсе без них. Мы ломаем этот стереотип и предлагаем новый онлайн-видеоурок, на котором рассматриваются упражнения с интересным спортивным снарядом – палкой! Представленные упражнения помогают раскрыть и заставить работать грудной отдел позвоночника, а также проработать суставы и мышцы плеч, лопатки и другие. Это занятие при всей своей кажущейся простоте очень эффективно и помогает решить многие проблемы. Обратите внимание: палку можно заменить шваброй или другим подручным предметом. Экспериментируйте, но соблюдайте рекомендации тренера – так вы достигните тех результатов, которых вы ждете от домашних занятий йогой! |
Урок 30 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 12 мин мин |
На этом общедоступном онлайн-уроке ключевое внимание уделяется шейно-грудному отделу позвоночника – вместе с тренером вы освоите практику на каждый день, которая помогает в профилактике настоящего бича современного человека – шейного и грудного хондрозов. Это запись прямого эфира, которую вы можете посмотреть сами и поделиться со своими друзьями на YouTube. |
Перейти к просмотру
У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:
АБОНЕМЕНТ - 725 ТРЕНИРОВОК - 38 НАПРАВЛЕНИЙ + 3 ПРОГРАММЫ (890 руб.) - Войти и оплатить
Комментарии
Здравствуйте! Спасибо за ваш отзыв. Воду можно пить маленькими глотками, если в этом действительно есть необходимость.
По поводу спазмирования левой стороны: будьте предельно внимательны к выполнению поз. Например, стоя в собаке, проверьте на одной ли линии ваши ладони, или на одной ли линии ваши стопы... осознайте вытяжение спины по правой и левой стороне. И пока старайтесь выполнять в основном ровные позы, т.е. те, где вытяжение спины и боков одинаковое! Поделайте тадасану около стены, отслеживая ровность позы.
Это значит, что скорее всего вы вышли из своего аккаунта, или у вас закончился срок действия абонемента.