СТРЕТЧИНГ 3 ЧАСТЬ. УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ

 

 

 

 

 

 

 

Стретчинг часть 3: из любителей в профессионалы

Вам уже недостаточно нагрузок от тренировок первой и второй частей курса Стретчинг на Таймстади.ру?

Что ж, значит настало время переходить к следующей – третьей по счету – части курса, видеоуроки которого представлены на этой странице. Здесь вы найдете онлайн видео с тренировками стретчингом повышенного уровня сложности, и сможете достичь нового уровня владения собственным телом!

 

Особенности и содержание третьей части онлайн-курса Стретчинг

Для серьезных занятий, даже если это фитнес дома, необходима основательная подготовка, поэтому здесь большое внимание уделено правильной разминке перед выполнением упражнений.

Вы найдете три отдельных онлайн видеоурока только с разминкой разной интенсивностью, с помощью которых тщательно разогреетесь,разберетесь в правильном выполнении упражнений, избежите возможных ошибок и травм. А уже затем сможете в полную силу приступить к остальным урокам.

Третья часть цикла посвящена как уже ранее изученным, так и совершенно новым темам – «быстрому» шпагату, растяжке мышц спины и ног, тренировки для гибкости, стройности и красоты.

Данные видео уроки стретчинга могут использоваться как самостоятельно, так и в комплексе с другими представленными на страницах онлайн фитнес-клуба Timestudy направлениями – силовыми и кардиотренировками, пилатесом, танцевальными направлениями и т.д.

 

Стретчинг с Екатериной Фирсовой на Таймстади.ру

Как и предыдущие части, новые видео-уроки стретчинга ведет профессиональный тренер Фирсова Екатерина с помощницами и помощниками. В уроках тренер разбирает все движения, техники дыхания и методики выполнения упражнений, особое внимание уделяет возможным ошибкам и помогает заниматься с максимальным эффектом.

Мы уверены – под руководством Екатерины вы добьетесь великолепных результатов!

Обратите внимание: онлайн видеокурс Стретчинг с Екатериной Фирсовой регулярно пополняется новыми уроками, поэтому вас ожидают новые интересные занятия в онлайн фитнес клубе Timestudy.ru.

 

СТРЕТЧИНГ ЧАСТЬ 1

СТРЕТЧИНГ ЧАСТЬ 2


 

КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 60 ( НА САЙТЕ 55, НА МОНТАЖЕ )

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 60 ЧАСОВ

ТРЕНЕР: ФИРСОВА ЕКАТЕРИНА

 

 

СТРЕТЧИНГ ЧАСТЬ 3

 

 

Урок 47 (Разминка номер 1)

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 19 мин
Дополнительное оборудование: гимнастический коврик

РАЗМИНКА 1

У многих из нас каждый час расписан по минутам и часто бывает достаточно сложно выделить 60-90 минут своего времени для тренировки.

Дорогие друзья! Мы представляем серию коротких уроков, каждый из которых направлен на различную цель.

Видео 47-48-49 - это разминка различной интенсивности перед основной частью.

Если вы не разогреты, то выбираете любой из них и разминаетесь, а если достаточно подготовленны, то включаете один из серии коротких уроков на любую понравившуюся цель:

Урок 50 - гибкость спины и рук;
Урок 51 - растяжка мышц ног;
Урок 52 - поперечный шпагат;
Урок 53 - продольный шпагат;
Урок 54 - восстановление сил, мягкая растяжка после рабочего дня!

Урок 48 (Разминка номер 2 интенсивная)

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 21 мин
Дополнительное оборудование: гимнастический коврик

РАЗМИНКА 2

У многих из нас каждый час расписан по минутам и часто бывает достаточно сложно выделить 60-90 минут своего времени для тренировки.

Дорогие друзья! Мы представляем серию коротких уроков, каждый из которых направлен на различную цель.

Видео 47-48-49 - это разминка различной интенсивности перед основной частью.

Если вы не разогреты, то выбираете любой из них и разминаетесь, а если достаточно подготовленны, то включаете один из серии коротких уроков на любую понравившуюся цель:

Урок 50 - гибкость спины и рук;
Урок 51 - растяжка мышц ног;
Урок 52 - поперечный шпагат;
Урок 53 - продольный шпагат;
Урок 54 - восстановление сил, мягкая растяжка после рабочего дня!

Урок 49 (разминка номер 3 интенсивная)

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 12 мин
Дополнительное оборудование: гимнастический ковик

РАЗМИНКА 3

У многих из нас каждый час расписан по минутам и часто бывает достаточно сложно выделить 60-90 минут своего времени для тренировки.

Дорогие друзья! Мы представляем серию коротких уроков, каждый из которых направлен на различную цель.

Видео 47-48-49 - это разминка различной интенсивности перед основной частью.

Если вы не разогреты, то выбираете любой из них и разминаетесь, а если достаточно подготовленны, то включаете один из серии коротких уроков на любую понравившуюся цель:

Урок 50 - гибкость спины и рук;
Урок 51 - растяжка мышц ног;
Урок 52 - поперечный шпагат;
Урок 53 - продольный шпагат;
Урок 54 - восстановление сил, мягкая растяжка после рабочего дня!

Урок 50 (основная часть после разминки)

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 24 мин
Дополнительное оборудование: гимнастический коврик, плед

После разминки приступаем к основной части видео урока, направленного на развитие гибкости спины и рук.

Упражнения на первый взгляд покажутся не сложными, но в процессе выполнения амплитуда может быть гораздо меньше, чем ожидалось.

Ничего страшного, повторяйте этот урок регулярно и прогресс будет на лицо!

Урок 51 (основная часть после разминки)

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 26 мин
Дополнительное оборудование: гимнастический коврик

Итак…

Цель основной части данного урока "Стройные ножки"!!!

Выполнив разминку, предложенную в уроках 47, 48 или 49, приступим к упражнениям для ног.

Сегодня не будет шпагатов, сегодня прорабатываем все основные группы мышц нижней часть нашего тела.

Занимайтесь регулярно и ваши ножки всегда будут гибкими, стройными, подвижными, подтянутыми и конечно же привлекательными!

Урок 52 (основная часть после разминки)

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 29 мин
Дополнительное оборудование: гимнастический коврик

Весь урок будет направлен на поперечный шпагат.

Растяжка в домашних условиях с Екатериной Фирсовой + поставленная цель + регулярность тренировок = 100% результат и комфортное состояние каждый день!

Урок 53 (основная часть после разминки)

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 42 мин
Дополнительное оборудование: гимнастический коврик

Комплекс упражнений сегодняшнего дня будет с упором на продольный шпагат.

Напоминаем, что если вы только начинаете заниматься по нашим урокам, то советуем включить первые видео и последовательно проходить их, так как уровень сложности увеличивается с 1-го и далее.

Урок 54 (основная часть после разминки)

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 24 мин
Дополнительное оборудование: гимнастический коврик

В этом коротком занятии по стретчингу мы будем восстанавливать свои силы при помощи мягкой растяжки после:

- рабочего дня,
- после фитнес тренировок,
- накопленного стресса и др.

Прямая трансляция урока

Доступен для просмотра

Продолжительность: 13 мин
Доп оборудование: Гимнастический коврик

Представляем короткий, но очень насыщенный онлайн-видеоурок по стретчингу, с помощью которого вы освоите ежедневный комплекс занятий для подготовки мышц к шпагату и поддержания себя в тонусе.

Эта запись прямого эфира находится в свободном доступе – смотрите сами и делитесь ею с друзьями на YouTube.ира находится в свободном доступе – смотрите сами и делитесь ею с друзьями на YouTube.

Прямая трансляция урока

Доступен для просмотра

Продолжительность: 32 мин
Доп оборудование: Гимнастический коврик, плед, ремень, болстер или скрученное одеяло

Специальный онлайн-урок по Стретчингу, в котором тренер Екатерина доходчиво и понятно рассказывает (а главное – показывает) о комплексе ежедневных упражнений для подготовки к выполнению мостика.

Полчаса только самых нужных, важных и универсальных упражнений, с помощью которых вы подготовите мышцы спины для красивого, безопасного и легкого выхода в мостик. Эта запись прямого эфира находится в свободном доступе – смотрите сами и делитесь ею с друзьями на YouTube.

Прямая трансляция урока

Доступен для просмотра

Продолжительность: 27 мин
Доп оборудование: Гимнастический коврик, плед

Новый видеоурок стретчинга на Таймстади, посвященный подготовке к выполнению продольного шпагата.

На занятии вы освоите комплексы ежедневных упражнений, с помощью которых вы в короткие сроки научитесь выполнять продольный шпагат без травм и неприятных ощущений. Эта запись прямого эфира находится в свободном доступе – смотрите сами и делитесь ею с друзьями на YouTube.

Прямая трансляция урока

Доступен для просмотра

Продолжительность: 28 мин
Доп оборудование: Гимнастический коврик, кирпич, плед

Предлагаем вашему вниманию специальный онлайн-видеоурок по стретчингу, посвященный поперечному шпагату.

Здесь вы узнаете о недельном комплексе упражнений и ежедневных техниках, который помогут эффективно подготовиться к выполнению поперечного шпагата «с нуля». Эта запись прямого эфира находится в свободном доступе – смотрите сами и делитесь ею с друзьями на YouTube.

Прямая трансляция урока

Доступен для просмотра

Продолжительность: 28 мин
Доп оборудование: Гимнастический коврик, болстер или свернутое одеяло, плед, ремень, кирпич

Перед вами специальное онлайн-занятие – стретчинг в женские дни.

Вместе с тренером Екатериной вы освоите комплекс мягких упражнений и дыхательных техник, разработанных специально с учетом физиологических особенностей женского тела в определенные дни цикла. Эта запись прямого эфира находится в свободном доступе – смотрите сами и делитесь ею с друзьями на YouTube.

Урок 55

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 59 мин
Дополнительное оборудование: гимнастический коврик

Юбилейный онлайн-видеоурок по стретчингу – это вспомогательное занятие, которое полностью посвящено работе над суставами.

 Подготавливаем мышцы к выполнению поперечного шпагата и некоторых других упражнений.

Обратите внимание: при выполнении упражнений из данного урока следует соблюдать все рекомендации тренера и избегать спешки.

Предложенные в видео упражнения необходимо выполнять регулярно – каждый день или через день, причем желательно чередовать их с различными нагрузками.

Только такой подход поможет достичь желаемой цели без травм.

Урок 56

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 64 мин
Дополнительное оборудование: гимнастический коврик, плед

Видео урок доступен по абонементу!

У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:

Абонемент открывает доступ к 561 УРОКУ по ВСЕМ НАПРАВЛЕНИЯМ (590 руб.) - Войти и оплатить


Комментарии  

 
Вероника
#31 Вероника 11.05.2018 00:37
Катенька,какая вы прелестная!Мой средний сын и муж уже занимаются со мной(правда для мужа выбираю для спины больше))я сижу в продольном шпагате!Огромна я благодарность ) за доступное обЪяснение всего и всегда).Спасибо вашему сайту!Хочется вас обнять)
 
 
Екатерина
#32 Екатерина 29.06.2018 21:07
Цитирую Вероника:
Катенька,какая вы прелестная!Мой средний сын и муж уже занимаются со мной(правда для мужа выбираю для спины больше))я сижу в продольном шпагате!Огромная благодарность ) за доступное обЪяснение всего и всегда).Спасибо вашему сайту!Хочется вас обнять)

Вероника, я благодарю вас за такой тёплый отзыв и искренне радуюсь тому, что вы занимаетесь всей семьёй, это прекрасно!
Успехов вам в вашей домашней практике, обнимаю вас!))
 
 
Karina
#33 Karina 11.05.2019 12:39
Катя, здравствуйте! Очень нравятся ваши уроки, занимаюсь с удовольствием, но ОЧЕНЬ хочется продолжения. Без последних пяти уроков есть ощущение незавершённости . Жду их ещё с января 2018 года :( подскажите, пожалуйста, они будут, или всё же на них не рассчитывать? :(
 
 
Антон администратор
#34 Антон администратор 13.05.2019 10:39
Цитирую Karina:
...Без последних пяти уроков есть ощущение незавершённости. Жду их ещё с января 2018 года :( подскажите, пожалуйста, они будут, или всё же на них не рассчитывать? :(


Karina доброго дня! На текущий момент мы монтируем другие направления, у которых мало уроков, а также новые направления.
Все уроки для регулярных занятий, если вы их прошли, то выбирайте любой по цели и продолжайте заниматься. Сейчас по стретчингу 55 уроков + 5 уроков (прямые трансляции). Итого 60 уроков.
Хорошего дня и приятных тренировок!

С уважением, Антон Горланов!
 
 
Yulia
#35 Yulia 23.04.2020 04:09
Катюша, мне очень нравятся ваши все уроки!!! Очень хочется побольше парных тренировок, не могли бы вы сделать ещё побольше видео с партнёром. Они очень эффективные!!!
 
 
Rita
#36 Rita 05.05.2020 15:54
С нетерпением ожидала 56 урок, большое спасибо! Когда же наконец-то будет 57 урок?
 
 
Natalie
#37 Natalie 07.06.2020 08:10
На 35 уроке села на шпагат полностью) Я имею в виду, что на правую ногу я уже садилась, а на левую это было впервые!!!) До этого даже приблизительно не было)) Катя спасибо вам большое за ваши уроки) Вы очень хороший преподаватель)
 

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий

Новое видео

Дата появления: 29.06.2020
Урок 1-10
САЛЬСА для НАЧИНАЮЩИХ (видео уроки)
Дата появления: 20.04.2020
Урок 56
СТРЕТЧИНГ 3 ЧАСТЬ. УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ
 

Ожидаемое видео

Дата публикации: 21.04.2020
Урок 56
Дата публикации: 30.04.2020
Урок 57
СТРЕТЧИНГ 3 ЧАСТЬ. УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ