BODYFLEX Часть 2

Тренер: Татьяна Корнеева

Бодифлекс: дыши и худей

BodyFlex – система, в которой особым образом сочетаются физические упражнения на укрепление и растяжку мышц, и дыхательная гимнастика.

Такое сочетание приводит к ряду положительных эффектов и результатов:

- Снизить вес; - Приобрести желанную форму; - Восстановить эластичность, упругость и здоровье кожи; - Увеличить жизненную емкость легких; - Получить массу приятных эмоций.








КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК:  56 шт
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 30-45 мин
ЧАСТЬ 1 (1-15); ЧАСТЬ 2 (16-30)
ЧАСТЬ 3 (31-45); ЧАСТЬ 4 (46-56)
 

Бодифлекс часть 2
 Тренировки с 16-30

 

Урок 16

Доступен по абонементу

Продолжительность: 32 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, бутылочка с водой и полотенце

Это третье и заключительное занятие ЛФК. Все представленные здесь упражнения оказывают умеренные нагрузки на тело, поэтому их могут выполнять люди, испытывающие некоторые проблемы с коленями, спиной, шеей и т.д. Упражнения очень эффективны для шеи и основных групп мышц, они оказывают пользу и доставляют удовольствие.

Урок 17

Доступен по абонементу

Продолжительность: 37 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, бутылочка с водой и полотенце

Этот онлайн видео-урок посвящен важной теме – формированию талии у представительниц прекрасного пола, имеющих довольно распространенный О-тип фигуры (наверняка, вам он известен, как «яблоко»).

Наиболее яркая особенность такого телосложения– нечеткая либо полностью отсутствующая линия талии при тяжелом верхе и полных руках, что доставляет определенные неудобства и дискомфорт.

На этом занятии мы разберем основные комплексы, которые помогут вам решить ключевые проблемы О-типа фигуры, сформируете заметную (и заветную!) линию на талии и подчеркнете яркие преимущества своего типа телосложения.

Урок 18

Доступен по абонементу

Продолжительность: 31 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, бутылочка с водой и полотенце

Данный видео урок включает в себя подборку наиболее универсальных и общих комплексов упражнений, помогающих развить и усилить важнейшие мышцы.

Вместе с Татьяной вы научитесь грамотно оказывать нагрузку на мышцы нижней (главным образом – бедра, ягодицы) и верхней (в основном – пресс, спина) части тела. Работа над этими мышечными группами помогает формировать фигуру, делает вас сильными, выносливыми и красивыми.

Представленные в онлайн-уроке комплексы рассчитаны на средний уровень нагрузок. В том случае, если этого уровня для вас уже недостаточно, мы рекомендуем перейти к изучению уроков Второго курса.

Напоминаем, что пройдя первый курс, вы можете выбирать любое занятие и повторять с периодичностью тренировку!

Урок 19

Доступен для просмотра

Продолжительность: 43 мин
Доп оборудование: стул, гимнастический коврик, бутылочка с водой и полотенце

Первый урок Второго курса полностью посвящен работе над фигурой типа «груша».

Здесь рассматриваются упражнения, оказывающие более высокие нагрузки на мышцы, и обеспечивающие достижение лучшего результата после изучения Первого курса.

Упражнения, с которыми вы познакомитесь на этом онлайн видео-уроке, направлены на работу с мышцами ног, подтягивание ягодиц и формирование эстетичной линии бедра.

Помогите своим ножкам стать более стройными и красивыми, и подчеркните преимущества своего тела!

Урок 20

Доступен для просмотра

Продолжительность: 35 мин
Доп оборудование: стул, гимнастический коврик, бутылочка с водой и полотенце

Перед вами второй урок Второго курса, который рассчитан на более опытных и желающих достичь лучших результатов после изучения Первого курса.

Во Втором курсе упражнения оказывают повышенную нагрузку и требуют более серьезного подхода, поэтому будьте готовы выложиться на все сто процентов.

В данном уроке основной упор делается на упражнения для женщин с типом фигуры «яблоко» - с тяжелым верхом и нечеткой линией талии. Рассматриваемые упражнения помогут сформировать линию талии, а также укрепить важные для достижения заметного результата мышцы пресса.

Обратите внимание, что рассматриваемые упражнения подходят не только для тренировок дома, но и для выполнения на работе или в других условиях.

Занимайтесь там, где вам удобно!

Урок 21

Доступен для просмотра

Продолжительность: 38 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, бутылочка с водой и полотенце

Переходим к третьему уроку, который направлен на мощную проработку мышц ягодиц.

При такой нагрузке происходит формирование красивого подтянутого силуэта.

Вы почувствуете эффект от тренировки. подтяните ягодицы уже с первого занятия!

Урок 22

Доступен по абонементу

Продолжительность: 39 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, бутылочка с водой и полотенце

4 урок - суставная гимнастика плюс бодифлекс - тройной оздоровительный эффект:

- гибкость,
- подвижность,
- стройность,
- энергия ,
- здоровье.

Доступность максимальному количеству населения, мужчинам, женщинам, здоровым или имеющим отклонения в состоянии здоровья.

Лечение спинных, шейных проблем и избавление от головной боли, и "забитости" мышц.

Урок 23

Доступен по абонементу

Продолжительность: 35 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, бутылочка с водой и полотенце

Пятый урок - долой дряблые колени и бедра!!!

Бедро внутри - проблема для огромного количества женщин. Урок с мячом дает возможность более полно поработать на эти мышцы и сразу добиться эффекта аккуратных и ухоженных ног.

Повторять тренировку регулярно, в течении 2-х недель и испытать восторг от своих достижений.

Что может быть лучше! Удачи!

Урок 24

Доступен по абонементу

Продолжительность: 32 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, бутылочка с водой и полотенце

6 урок - одна из самых продвинутых тренировок для избранных и выносливых.

Много внимания на область бедра и ягодиц!

Только так можно подтянуть ягодицы для тех, кто работает над этой областью и хочет получить бразильскую попу.

Бодифлекс с Татьяной Корнеевой - это коррекция фигуры от А до Я!

Урок 25

Доступен по абонементу

Продолжительность: 35 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, бутылочка с водой и полотенце

7 урок по бодифлексу направлен на восстановление фигуры после родов.

Восстановливаем полноценную работу мышц пресса, подключая в работу дыхание по системе оксисайз.

Оживляем мышцы и учимся потдтягивать живот.

Щадящие упражнения на мышцы позволят снять мышечное напряжения, которое возникает при постоянном ношение ребенка на руках.

Урок 26

Доступен по абонементу

Продолжительность: 41 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, бутылочка с водой и полотенце

8 видео урок с применением дополнительного оборудования - гимнастический пояс.

Он создаст мощное напряжение на рабочую мышцу.

Статические упражнения, которые преобладают в данном комплексе по бодифлексу требуют больше концентрации, а следовательно затратят больше энергии.

И следовательно Вы быстрее станите стройной!

Урок 27

Доступен по абонементу

Продолжительность: 38 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, бутылочка с водой и полотенце

Универсальное занятие, сочетающее мощные статические упражнения и усиленную растяжку.

Это дает потрясающий эффект: потеря калорий - а следовательно уменьшение жировых отложений и мощная проработка мышц.

Урок ориентирован на женщин с различным типом фигуры.

Урок даст приятную усталость и красивую фигурку.

Урок 28

Доступен по абонементу

Продолжительность: 31 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, бутылочка с водой и полотенце

Десятый урок второго курса по бодифлексу.

Прорабатываем мышцы пресса (кубики).

Пресс, пресс и еще раз пресс!!!

Изолированная работа на мышцы живота в течении 30 минут. Не ожидали!?

Это же не первое занятие и теперь только реальная нагрузка для коррекции.

Продвинутый уровень!

Урок 29

Доступен по абонементу

Продолжительность: 34 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, бутылочка с водой и полотенце

11 урок нацелен на формирование рельефа рук, уменьшение объема спины, формирование линии талии.

Подходит женщинам всех типов фигур, различного уровня подготовки и возраста.

Продолжительная работа на эти зоны дает эффект в 3 раза больше, чем в предыдущих уроках.

Урок 30

Доступен по абонементу

Продолжительность: 30 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, бутылочка с водой и полотенце

Как сделать ноги стройными и изящными, а область бедра внутри подтянутой?

Как сделать колено тоньше, чтобы носить юбку покороче?

Красивые и эффективные упражнения с Татьяной Корнеевой по программе видео уроков бодифлекс решат эту задачу, при регулярном повторении урока.

После тренировки оставляйте свои комментарии и вопросы, Татьяна с удовольствием ответит!

В повседневной жизни улыбайтесь чаще, держите осанку и поднимайте подбородок выше, ведь вы, самая красивая девушка!

Перейти к просмотру

БОДИФЛЕКС Часть 3

 

У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:

АБОНЕМЕНТ - 723 ТРЕНИРОВКИ - 37 НАПРАВЛЕНИЙ - 1 ПРОГРАММА (890 руб.) - Войти и оплатить


Комментарии  

 
Кристин
#51 Кристин 07.07.2018 14:39
Хочу выразить огромную благодарность Татьяне за такие отличные уроки!! С Бодифлексом знакома давно, но только у Тани я нашла отличну нагрузку для своего тела! Совмещая дыхательные упр. с йогой или растяжкой (опять таки на вашем канале) можно добиться великолепных результатов! Спасибо!!
 
 
Инна
#52 Инна 10.09.2018 14:54
Здравствуйте! Надо ли отдыхать от занятий, делать перерыв на какое-то время? Занимаюсь каждый день утром, в течении 3 месяцев.
 
 
Екатерина
#53 Екатерина 06.09.2019 10:16
Здравствуйте, когда появятся новые уроки по системе бодифлекс?
 
 
Виктория А
#54 Виктория А 04.02.2021 16:43
С тех пор, как нашла этот канал, бодифлекс - моя любимая зарядка! Очень благодарна за интересные, насыщенные, грамотно подобранные комплексы упражнений, которые работают и приносят удовольствие!!
 
 
Екатерина
#55 Екатерина 12.09.2021 12:43
Новые уроки так и не появились.
 

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий

Новое видео

Дата появления: 07.07.2024
Урок 18
LADY DANCE
Дата появления: 07.07.2024
Урок 12
ШАГАЙ / 2000 - 10000 шагов