ПРОГРАММА МАРАФОНА

Продолжительность марафона __2 недели (14 дней)

Формат ___ онлайн видео уроки
Тренировки _______ежедневно
Продолжительность видео урока _____30-60 мин
Направленность _____работа со всеми крупными группами мышц (на все тело)

Каждый день на (24+6=30) часов с 00.00 по МСК (Московскому времени) будет открываться страница дня, где вы должны пройти тренировку - видео урок (и) по направлению(ям) и выполнить задание.

Направления, включенные в марафон (видео уроки + программа питания):

- Силовые тренировки (Наталья Реутова)
- Функциональный тренинг (Яна Павлюк)
- Аэробика (Юлия Синягина)- Силовые тренировки (Реутова Наталья)
- Интервальные тренировки (Реутова Наталья)
- Стретчинг (Фирсова Екатерина)
- Йогалатес (Фирсова Екатерина)

Спустя 30 часов страница закрывается автоматически и так 14 дней.

 ТРЕНЕРЫ МАРАФОНА

СИНЯГИНА ЮЛИЯ	ФИРСОВА ЕКАТЕРИНА	ПАВЛЮК ЯНА	РЕУТОВА НАТАЛЬЯ
АЭРОБИКА	СТРЕТЧИНГ	Функциональный тренинг	СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

КАК БУДЕТ ПРОХОДИТЬ МАРАФОН

Участнику группы отправляется анкета и инструкция, которую необходимо прочитать, заполнить и отправить ответным письмом на нашу почту Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

По данным анкеты, нашими специалистами будет рассчитана примерная суточная потребность в калориях, в зависимости от образа жизни и отправлена на указанный адрес электронной почты: 

- РСК - рекомендованная суточная норма калорий
- КБЖУ - калории, белки, жиры, углеводы (ежедневная норма для выбранной цели).

За день до старта участнику необходимо:

• сделать фотографии ДО (по желанию) и отправить на нашу почту Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
• ознакомиться с предлагаемой программой правильного питания, подготовиться. Или скачать программу Fat Seсret (изучить ее функционал).

В день старта на странице марафона участнику будут доступны ссылки на тренировочные дни. Страница с днем тренировки включает в себя (видео урок, вопросы и задания, ПП на день).

Напоминаем, что страница дня будет открываться на (24+6)=30 часов по МСК.

РЕЗУЛЬТАТЫ УЧАСТНИКОВ МАРАФОНА

 ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ

 Остались вопросы пиши Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. или Вацап: +79231255501