ЙОГАТЕРАПИЯ Часть 3 |
Тренер: Арина Ольваник |
| Йогатерапия: здоровый позвоночник и жизнь без болезней Существует интересное направление йоги, которое предлагает интересные и эффективные профилактические средства, помогающие защитить позвоночник от болезней – это йогатерапия. Практика построена на симбиозе и объединении различных классических направлениях йоги, из которых взято все самое лучшее именно для позвоночника. Именно благодаря этому йогатерапия позвоночника помогает достичь выраженного эффекта и решить множество проблем со здоровьем.   КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК: 51 шт ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 15-60 мин ЧАСТЬ 1 (1-15); ЧАСТЬ 2 (16-30) ЧАСТЬ 3 (31-51) |
 |
Урок 31 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 32 мин |
На этом онлайн-видеоуроке йоги для позвоночника мы уделим ключевое внимание грудному отделу. Это занятие отличается от предыдущих увеличенными нагрузками и повышенной интенсивностью – только так удастся глубоко проработать и укрепить мышцы спины. Многие рассмотренные на уроке комплексы упражнений вам уже знакомы, однако вы взглянете на них под новым углом и в очередной раз оцените универсальность йоги для спины. Обратите внимание: переходить к этому уроку рекомендуется только после выполнения упражнений из урока № 30. |
Урок 32 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 33 мин |
Перед вами новое онлайн-занятие по йоге для спины и шеи, на котором вы познакомитесь с мягкими разогревающими упражнениями и комплексами. Это универсальное занятие на каждый день для поддержания своей спины в форме. |
Урок 33 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 33 мин |
На очередном видео уроке йоги для позвоночника мы уделим внимание гармоничному и комплексному развитию вашего тела, а именно – поработаем над ногами, уделив особое внимание их задней поверхности. Вас ждут разнообразные наклоны и специальные упражнения, помогающие сделать связки и мышцы ног более эластичными и гибкими. |
Урок 34 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 39 мин |
Наш курс йоги для спины продолжается онлайн-видеоуроком с описанием упражнений для мышц спины и брюшного пресса. Здесь, как и в некоторых предыдущих занятиях, вы по-новому взгляните на уже ставшие привычными комплексы упражнений – они адаптированы для проработки мышц спины и пресса и выполняются без лишних деталей. Это полезно, приятно и интересно. |
Урок 35 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 32 мин |
Онлайн-урок №35 по йогатерапии посвящен узкой, но крайне важной для женского организма теме – работе над укреплением мышц брюшного пресса. Вы разучите и научитесь правильно выполнять наиболее эффективные и полезные упражнения, которые помогут проработать прямые, косые и поперечные мышцы пресса, и достичь надежного результата в любом возрасте. Занятие длится всего полчаса, но при соблюдении рекомендаций тренера вы вскоре почувствуете эффект, который заметят все! |
Урок 36 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 41 мин |
Новый онлайн-видеоурок полностью посвящен работе с плечевым поясом. На этом занятии вы узнаете и научитесь выполнять упражнения, помогающие мягко, но эффективно разработать и проработать мышцы плечевого пояса, а заодно захватить грудной и шейный отделы позвоночника. |
Урок 37 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 40 мин |
Предлагаем вашему вниманию 37-й видеоурок по йогатерапии. Данный урок полностью посвящен работе над спиной, а конкретно – с нижним отделом поясницы и крестцом. Именно эти зоны наиболее часто доставляют проблемы людям разных возрастов, снижая качество жизни и ухудшая настроение. Для решения проблемы тренер Арина Ольваник предлагает целый комплекс упражнений для укрепления мышц спины, в котором сочетаются упражнения для мышц спины и дыхательная практика капалабхати. Как всегда, Арина дает ценные советы по выполнению упражнений и предотвращению возможных ошибок, что делает занятия по-настоящему эффективными и безопасными. |
Урок 38 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 39 мин |
На очередном онлайн-уроке по йогатерапии предлагается специальный комплекс для работы над всеми суставами тела – суставная гимнастика Сукшма-Вьяяма. Эта гимнастика при правильном выполнении поможет проработать все суставы вашего тела – от суставов позвоночного столба до каждого сустава пальцев кистей и стоп. Работа на видеоуроке строится «сверху – вниз» - сначала в положении стоя, затем немного в положении сидя, и в завершении, как всегда, шавасана в положении лежа. |
Урок 39 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 40 мин |
На 39-м онлайн видеоуроке по йогатерапии тренер Арина Ольваник рассматривает комплекс упражнений, предназначенный для проработки мышц и суставов плечевого пояса. Именно на данной зоненаиболее тяжело отражаются стресс, социальные проблемы и внутренние страхи, что приводит к возникновению напряжений. Снять напряжение в плечевом поясе, разогреть и размять мышцы этой зоны поможет специальный комплекс упражнений и дыхательных практик. Вы почувствуете, как ваши плечистановятся легкими и дают свободно дышать! |
Урок 40 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 36 мин |
В этом небольшом, но очень насыщенном онлайн-видеоуроке по йогатерапии вам предлагаются упражнения для работы с ногами. Эти упражнения помогают улучшить эластичность задней поверхности ног и передней поверхности бедер. Такая проработка мышц ног очень важна для здоровья позвоночника – это эффективная профилактика проблем с позвоночником, которая вознаграждается свободной и расслабленной поясницей, хорошим настроением и высокой работоспособностью. Уважаемые зрители! Это уже сороковой урок в курсе Йогатерапия для занятий дома, мы проделали с вами большой путь и много достигли. Нам важно узнать ваше мнение о курсе, своих достижениях и пожеланиях – поделитесь ими в комментариях на этой странице. |
Урок 41 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 38 мин |
Новый онлайн-урок по йогатерапии продолжает начатые на предыдущем уроке занятия с ногами. Здесь предлагаются новые упражнения для вытяжения задней поверхности ног, для работы с ягодичными мышцами и мышцами передней поверхности бедер. Обратите внимание: эти упражнения помогут многим нашим зрителям решить проблемы с позвоночником. Но как связаны позвоночник и мышцы ног? Это связь прямая! Зачастую имеющие недостаточную длину мышцы ног препятствуют нормальному функционированию позвоночника и приводят к возникновению лордоза (искривления позвоночника). Рассмотренные на занятии упражнения направлены на решение этой проблемы, позволяют в устранении и профилактики многих проблем позвоночника. |
Урок 42 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 54 мин |
Предлагаем вашему вниманию большой видеоурок, на котором рассматриваются различные варианты поз стоя, направленные на работу со спиной и вытяжение боковых линий. Вместе с тренером вы научитесь не просто правильно выполнять все эти упражнения, а подстраивать их под себя, под особенности строения и развития своего тела. Только такой – индивидуальный и осмысленный – подход к занятиям является гарантией достижения наилучших результатов. |
Урок 43 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 32 мин |
В новом онлайн-уроке по йоготерапии предлагаются специальные упражнения для работы с верхней частью тела. В рассматриваемый комплекс входят упражнения для проработки мышц и суставов грудного отдела позвоночника, плеч и рук вообще (начиная плечевыми суставами, и заканчивая суставами пальцев). Большое внимание рукам уделяется не просто так – верхние конечности непосредственно связаны с грудным отделом позвоночника, поэтому решение многих проблем позвоночника бессмысленно без проработки рук. Этот небольшой урок помогает воздействовать на многие мышцы и суставы тела, поэтому великолепно подходит для регулярных занятий. |
Урок 44 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 30 мин |
Очередной онлайн-видеоурок курса Йогатерапия посвящен фундаменту вашего тела – стопам. На занятии вы научитесь выполнять упражнения различного направления – как для работы с уже выраженными плоскостопиями нескольких типов, так и для профилактики этой проблемы. В комплексе сочетаются динамичные и статичные упражнения, переходы и связки, дающие возможность всестороннего воздействия на стопы. Обратите внимание: на стопах много биоактивных точек, связанных с различными органами и частями нашего тела, поэтому правильное воздействие на стопы позволяет улучить работу внутренних органов и улучшить общее состояние организма. Как это правильно делать, вы узнаете из предложенного урока. |
Урок 45 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 38 мин |
Главная тема видеозанятия – суставы ног. Вместе с тренером вы проработаете все суставы ног – начиная с самых больших тазобедренных, и заканчивая каждым суставом пальцев стоп. Такая проработка суставов – одна из основ здоровья ног, что важно как для женщин, так и для мужчин. У вас появились вопросы об упражнениях и правильности их выполнения? Задайте их нам в комментариях на этой странице! Мы с удовольствием ответим вам, предоставим необходимые консультации и поможем советом в достижении наилучших результатов. |
Урок 46 |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 36 мин |
Урок по йоге посвящен упражнениям для спины и позвоночника. Рассматриваем так называемые скручивания – несколько комплексов упражнений для повышения гибкости и эластичности позвоночного столба по всей длине. Данная практика эффективно сочетается с динамическим комплексом Сурья-Намаскара («Приветствие солнцу») для разогрева тела и достижения наилучшего результата. |
Урок 47 |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 26 мин |
ЙОГА! Запись прямого эфира полностью посвящена классическому варианту практики Сурья-Намаскара («Приветствие солнцу»). Тренер Арина Ольваник рассказывает, как данная практика может стать отличным вариантом для активной утренней зарядки, которая всего за полчаса пробудит ваше тело и разум, и зарядит энергией для продуктивного дня. |
Урок 48 |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 33 мин |
Предлагаем вашему вниманию запись стрима, на котором Арина рассказывает об универсальной гимнастике для всего тела. В основе гимнастики лежит мягкий и успокаивающий вариант практики Сурья-Намаскара («Приветствие солнцу»), который помогает разогреть все тело, размять мышцы и проработать суставы. Этот комплекс поможет вам легко и непринужденно запастись энергией на весь день. |
Урок 49 |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 27 мин |
Вашему вниманию предлагается очередная запись прямого эфира. Стрим полностью посвящен упражнениям для грудного отдела позвоночника. В этом отделе очень часто возникают напряжения, вызывающие дискомфорт как в обычной жизни, так и при занятиях различными направлениями йоги. Решить эти проблемы поможет представленный комплекс упражнений и дыхательных практик – они приятны, довольно просты и эффективны. |
Урок 50 |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 31 мин |
Прямая трансляция посвящена важному разделу йогатерапии – комплексам для проработки поясничного отдела позвоночника. Именно поясница очень часто доставляет не просто дискомфорт, а настоящие проблемы, что связано с повышенными нагрузками и различными травмами. Укрепить и проработать поясницу как раз и поможет представленный в этом видео комплекс от Арины Ольваник. |
У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:
АБОНЕМЕНТ - 725 ТРЕНИРОВОК - 38 НАПРАВЛЕНИЙ + 2 ПРОГРАММЫ (890 руб.) - Войти и оплатить
Комментарии
Доброго дня! В личном кабинете у вас есть список и кол-во уроков и направлений входящие в абонемент. Уроки, которые на монтаже в абонемент не входят до тех пор, пока они на появятся на сайте. Напоминаем, что абонемент открывает доступ к просмотру боле 560 уроков по 16 направлениям. Пока на время пандемии съемки не ведем, так как в процессе практики очень активное дыхание. Хорошего дня. Надеемся на понимание.