СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ (видео уроки)

Силовые тренировки: всестороннее развитие тела, похудение и укрепление здоровья

Комплексы упражнений, составляющих силовые тренировки – это одна из основ современного фитнеса. Именно силовой тренинг приходит на ум первым, если человек решает заняться фитнесом для похудения и корректировки форм тела, и плюс этого направления в том, что он доступен даже в домашних условиях.

Упражнения с применением нагрузки наряду с гимнастикой и легкой атлетикой – одни из древнейших направлений спорта, которые остаются актуальными и в наше время. Силовые тренировки привлекают внимание миллионов людей во всем мире, так как они обладают высокой эффективностью, оказывают благотворное влияние на мышцы и весь организм, а главное – помогают сохранить здоровье и молодость. И большое достоинство силовых тренингов в том, что с их помощью доступна тренировка мышц дома – в наше время это актуально и позволяет с максимальной эффективностью использовать свое время.

Увеличите свою физическую силу;
Разовьете гибкость;
Улучшите осанку;
Это отличная тренировка силовой выносливости;
Данный тип тренировок отлично подходит для жиросжигания;
Улучшите формы своего тела; Укрепите свое здоровье (снизите вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний костно-мышечной системы, диабета и т.д., а также избавитесь от вечных простуд);
Поднимите настроение.

Силовые тренировки с Реутовой Натальей и Реутовым Михаилом

Timestudy.ru представляет комплекс видео уроков по силовым тренировкам, который поможет вам узнать основы данного направления, и в домашних условиях научиться эффективно работать над своим телом.

Курс ведут Наталья Реутова и Михаил Реутов – силовые тренировки под их руководством обязательно приведут вас к поставленным целям, и помогут освоиться в этом нелегком направлении.

В онлайн курсе вы узнаете, что такое базовая силовая тренировка, как правильно должна проводиться разминка перед силовой тренировкой, как чередовать силовые тренировки для достижения оптимальных результатов, определите, какая для вас лучшая силовая тренировка, и увидите примеры силовых тренировок для мужчин и женщин, ждущих от данного тренинга разных результатов.

Будьте сильными и здоровыми вместе с видео уроками на Timestudy.ru!

ЧАСТЬ 2. СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ (видео уроки)

КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 26 ( НА САЙТЕ 26, НА МОНТАЖЕ 0 )

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 20 ЧАСОВ

TРЕНЕР: РЕУТОВА НАТАЛЬЯ, РЕУТОВ МИХАИЛ

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ЧАСТЬ 1

Урок 1 (бесплатно)

Доступен для просмотра

Продолжительность урока: 37 мин
Дополнительное оборудование: коврик, бутылочка с водой

Это первый видео урок курса «Силовые тренировки» (или силовой фитнес дома), который познакомит вас с основными техниками и упражнениями, и поможет освоиться в этом направлении фитнеса.

На первом онлайн видео уроке рассмотрены основные упражнения, направленные на проработку мышц ног и живота. Данные упражнения подходят для мужчин и для женщин независимо от возраста.

Тренер научит правильно выполнять выпады, приседания и иные упражнения, которые в домашних условиях помогут достичь отличного результата. Также на уроке показана правильная разминка перед силовой тренировкой, что будет необходимо при дальнейшем изучении курса.

Урок 2 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 34 мин
Дополнительное оборудование: коврик, гантели

В этом видео уроке показаны упражнения, направленные на укрепления мышц верхней части тела – спины, плечевого пояса, груди и живота. Вы дома сможете выполнять силовые тренировки всего тела, равномерно развивая мышцы, что полезно для похудения и поддержания формы.

Рассмотренная в онлайн видео программа силовых тренировок предусматривает применение дополнительных нагрузок – это фитнес с гантелями дома, с помощью которого можно достичь великолепных результатов.

Урок 3 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Продолжительность: 49 мин
Дополнительное оборудование: степ-платформа, бодибар или мини-штанга и гимнастический коврик

В данном онлайн видео уроке вы научитесь выполнять упражнения, направленные на укрепление всех основных крупных групп мышц вашего тела. Эти упражнения доступны для начинающих (хотя некоторые из них и проводятся со штангой), очень полезны для сжигания жира и укрепления тела.

Мы рекомендуем сначала просмотреть урок, усвоить основные упражнения, а затем выполнять их в полную силу – такой подход обеспечит вашу безопасность, и обеспечит достижение лучшего результата от силовой тренировки.

Урок 4 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Продолжительность: 1 час 02 мин
Дополнительное оборудование: степ-платформа, бодибар или мини штанга ( + набор весов) и гимнастический коврик

В данном онлайн видео уроке представлен особый вид тренировки, суть которой заложена в ее названии – Power.

Эта тренировка направлена на активную работу со всеми крупными (а поэтому и наиболее «сильными») группами мышц: спины, ног, пресса и рук, в том числе бицепсов и трицепсов, и т.д.

На данном онлайн уроке вы увидите примеры силовых тренировок для работы над указанными группами мышц, узнаете о нюансах их выполнения и тех результатах, которых можно достичь. В числе упражнений – приседания, отжимания, упражнения на руки, плечи, спину и другие.

Эта тренировка очень насыщенная, а результата вы достигните только при правильном выполнении упражнений и полной отдаче.

Урок 5 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Продолжительность: 34 мин
Дополнительное оборудование: гимнастический коврик

Этот онлайн видео урок по направлению «Силовые тренировки» продолжает начатую на предыдущем занятии серию Power-тренировок. Из представленного видео, которое одинаково полезно для мужчин и женщин, мы продолжим работу над мышцами живота и спины.

Главная цель тренировки – укрепление указанных мышц наиболее простыми и доступными в домашних условиях методами.

Урок 6 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Продолжительность: 54 мин
Дополнительное оборудование: степ-платформа, бодибар или мини штанга ( + набор весов) и гимнастический коврик

Этот видео урок по силовой тренировке направлен на укрепление мышц верхней части туловища. Вы научитесь правильно и эффективно выполнять упражнения для проработки нескольких крупных групп мышц:
• Мышц спины;
• Мышц живота;
• Грудных мышц;
• Мышц плечевого пояса.

Данные упражнения одинаково полезны и для мужчин, и для женщин, поэтому их можно выполнять дома всем.

Урок 7

Доступен по абонементу

Продолжительность: 1 час 02 мин
Дополнительное оборудование: степ-платформа, бодибар или мини штанга ( + набор весов) и гимнастический коврик

Продолжаем работать со своим телом и прокачивать мышцы. Очередная серия Power-тренировок.

В начале урока, после разминки, отрабатываем с грифом технику движения для правильного выполнения последующих упражнений. Тренировка построена из нескольких блоков:

1) Работаем с крупными группами мышц, а именно ноги. Вторая половина первого блока направлена на проработку мышцы пресса.

2) Работаем с верхним плечевым поясом и мышцами спины.

3) В третьем блоке включаем руки (бицепс, трицепс) и ягодицы.

Напоминаем, что тренировки должны носить регулярный характер. Тренируясь 2-3 раза в неделю вы заметно улучшите свои показатели, ну и конечно же фигуру.

Урок 8

Доступен по абонементу

Продолжительность: 53 мин
Дополнительное оборудование: степ-платформа и гимнастический коврик

Занимаясь фитнесом Вы заботитесь о своем здоровье! Регулярно проводите для себя занятия!

Переходим к следующему видео уроку по направлению "силовые тренировки дома". Мышцы ног - одни из самых крупных мышц нашего тела, поэтому мы им уделим особое внимание.

Данный урок необычный, он будет включать в себя несколько функциональных частей. Не забудем и про мышцы пресса.

Если у вас нет степ платформы, которая понадобится нам в течении занятия, то ничего страшного, занимайтесь без нее (просто ваша амплитуда движений будет немного меньше, чем с ней)

Приседания с поднятием ног и рук, переступания, прыжки, и м ногое другое ждут вас!

Приятных тренировок!

Урок 9

Доступен по абонементу

Продолжительность: 53 мин
Дополнительное оборудование: степ-платформа штанга или бодибар и гимнастический коврик

Данная тренировка из цикла POWER.

В самом начале как всегда разминка, только состоящая из двух частей: общая и специальная (усиленный разогрев мышцы ног с применением дополнительного оборудования).

В данном уроке прорабатываем почти все группы мышц: ноги, спина, грудь, плечевой пояс, бицепс, трицепс, ну и конечно же не забудем и про пресс!

Для максимального эффекта дополнительный вес должен быть значительным, помните про это!

Урок 10

Доступен по абонементу

Продолжительность: 1 час 01 мин
Дополнительное оборудование: степ-платформа штанга или бодибар и гимнастический коврик

Мы очень рады, что вы продолжаете заниматься вместе с нами силовыми тренировками (упражнениями на пресс, ягодицы, грудь, спину) и другие мышцы нашего тела!

Переходим к следующей тренировке из цикла POWER. Разминаем и подготавливаем суставы, связки для основной части тренировки.

Работаем блоками, только чередуя крупные и мелкие мышечные группы.

Следуйте рекомендациям Михаила, в этом уроке он расскажет как правильно подбирать оптимальный дополнительный вес для занятия.

Мышцы ног, спины, рук и пресса почувствуют сегодня нагрузку!

Урок 11

Доступен по абонементу

Продолжительность: 1 час 02 мин
Дополнительное оборудование: степ-платформа штанга или бодибар и гимнастический коврик

Данная тренировка направлена на работу всех крупных мышечных групп.

В этом уроке Михаил продемонстрирует необычное применение дополнительного оборудования, которое включит в работу другие зоны.

Приобретайте дополнительное оснащение для тренировок и занимайтесь вместе с нами!

Урок 12

Доступен по абонементу

Продолжительность: 32 мин
Дополнительное оборудование: гимнастический коврик

На этом уроке мы уделяем вниманию мышцам пресса и спины.

Результат данных упражнений - это не только хорошая форма, но и надежный мышечный щит, который держит вашу осанку и всю верхнюю часть тела. Следуйте инструкциям тренера и все будео ОК! ВПЕРЕД!

Урок 13

Доступен по абонементу

Продолжительность: 43 мин
Дополнительное оборудование: гимнастический коврик, скакалка, бутылочка с водой

Тринадцатый видео урок с Натальей Реутовой.

Этот час мы посветим нижней части нашего тела.

Основные упражнения на мышцы ног, бедер и живота, плюс комплекс на выносливость.

Это самый эффективный вариант проработать в домашних условиях группу мышц.

Работать будем блоками: приседания, приседания из стороны в сторону, бег, прыжки на скакалке, планки, выпады ждут тебя.

Урок 14

Доступен по абонементу

Продолжительность: 29 мин
Дополнительное оборудование: гимнастический коврик, скакалка, бутылочка с водой

Сегодня комплекс для пресса.

Работаем по двум блокам:

1) упражнения на пресс, упражнения на пресс, еще раз упражнения на пресс;
2) кардио часть.

Не обращайте внимание, что на экране одни девушки.

Комплекс подходит как для девушек, так и для мужчин.

Не редко бывает на наших съемках так, что для сильной половины такие тренировки проходят тяжелее.

Ощущение, что весь живот в кубиках у вас появится к окончанию занятия, точно вам говорим)

Тренируйте пресс в домашних условиях и результат не заставит долго ждать!

Поехали!

Урок 15

Доступен по абонементу

Продолжительность: 4 мин
Дополнительное оборудование: бутылочка с водой

Силовая тренировка на укрепление всех основных крупных групп мышц, плюс работа на силу, выносливость и конечно же хорошая кардио часть.

Не стандартный подход к формату тренировки.

Сначала будем выполнять одно упражнение, затем к нему присоединять другое и так далее.

Так сказать цепочка силовых упражнений, выполняющиеся нон-стоп (приседания без веса, тренировка ног прыжки, планки, отжимания от пола и др.)

Программа очень насыщенная, подготовьте бутылочку с водой перед началом.

Урок 16

Доступен по абонементу

Продолжительность: 29 мин
Дополнительное оборудование: гимнастический коврик, бутылочка с водой

Занятие на укрепление мышц живота и спины. Все занятие состоит из 2-х блоков: в статике и динамике.

Основная часть тренировки 20 минут:

1) Нечетные минуты:
- Cетапы - первые 20 секунд;
- Удержание ног в диагонали - вторые 20 секунд;
- Отдых - последние 20 секунд.

2) Четные минуты:
- Гиперэкстензия - первые 20 секунд;
- Удержание - вторые 20 секунд ;
- Отдых - последние 20 секунд.

Задача сделать как можно больше повторений за отведенное время.

Записывайте свои показатели. Повторяя регулярно этот урок вы заметите, что кол-во повторений увеличилось.

ЧАСТЬ 2. СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

(видео уроки)

У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:

Абонемент открывает доступ к 723 ТРЕНИРОВКАМ по ВСЕМ НАПРАВЛЕНИЯМ (890 руб.) - Войти и оплатить

силовые тренировки фитнес видео уроки для похудения

Добрый день! Занимаюсь с Натальей Реутовой уже третий месяц, тренировки очень насыщенные, сложные, но весьма результативные, похудела на 7 кг и визуально тело очень преобразилось. Очень хотелось бы продолжения, в стиле «Табата», в данный момент только один урок и по возможности ещё новых занятий:))) Наталье огромное спасибо, легко выполнять ее рекомендации, всё по делу, без излишних эмоций:) Самый мой любимый тренер. Жду новых тренировок, заранее благодарна.

Анастасия, добрый день! Спасибо за отзыв!

#32 Надежда 29.12.2020 19:35

Добрый день! Не знаю куда обратиться, оплатила все направления (590 руб)! А пишет что баланс ноль и не могу купить! Помогите разобраться

#33 Яна администратор 25.01.2021 15:14

Цитирую Надежда:

Добрый день! Не знаю куда обратиться, оплатила все направления (590 руб)! А пишет что баланс ноль и не могу купить! Помогите разобраться

Надежда, добрый день! По любым вопросам обращайтесь: WhatsApp: +7-923-125-55-0 1

#34 GULNARA 02.03.2021 21:33

Добрый день,подскажите подходит ли данный вид занятий для набора мышечной массы? все пишут о похудении, но я не хочу худеть. Я уже худенькая,вес 47 кг. возможно ли силовыми упр.немного подкачать ноги,руки и ягодицы?

#35 Яна администратор 03.03.2021 10:05

Цитирую GULNARA:

Добрый день,подскажите подходит ли данный вид занятий для набора мышечной массы? все пишут о похудении, но я не хочу худеть. Я уже худенькая,вес 47 кг. возможно ли силовыми упр.немного подкачать ноги,руки и ягодицы?

Гульнара, конечно, возможно! Успехов Вам в достижении поставленной цели! По любым вопросам обращайтесь: WhatsApp: +7-923-125-55-0 1

#36 Елена 01.09.2021 23:16

Добрый вечер! Занимаюсь с вами уже третий год, по направлению силовые тренировки. Все очень нравится, оба тренера суперские!!! Хотела бы узнать, новые видеоуроки по этому направлению планируются?

#37 Елена 08.01.2024 13:28

08.01.24 вам невозможно оплатить, ни с телефона, ни с компьютера . Какая то техническая ошибка.

1234

Обновить список комментариев

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий

Видео - главная

Дорогие зрители! Советуем посмотреть и позаниматься по нашему новому направлению. Уверены, Вам понравится!

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА

Новости - главная

Предыдущий Следующий

Что такое растяжка и в чем ее польза? Когда речь заходит о гибкости, нам на ум приходит растяжка мышц, а когда мы говорим о растяжке, то в уме держим гибкость. И это неспроста, ведь гибкость тела ...

	Ответы на часто задаваемые вопросы
1.	Как мне узнать когда появятся новые уроки по интересующему меня направлению?
2.	Как мне оплатить абонемент?
3.	У меня не открываются ролики в полный экран! Что делать?

Силовые тренировки: всестороннее развитие тела, похудение и укрепление здоровья

Силовые тренировки с Реутовой Натальей и Реутовым Михаилом

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ЧАСТЬ 1

Урок 1 (бесплатно)

Доступен для просмотра

Урок 2 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Урок 3 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Урок 4 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Урок 5 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Урок 6 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Урок 7

Доступен по абонементу

Урок 8

Доступен по абонементу

Урок 9

Доступен по абонементу

Урок 10

Доступен по абонементу

Урок 11

Доступен по абонементу

Урок 12

Доступен по абонементу

Урок 13

Доступен по абонементу

Урок 14

Доступен по абонементу

Урок 15

Доступен по абонементу

Урок 16

Доступен по абонементу

Комментарии

Видео - главная

Новости - главная

Новое видео

Ожидаемое видео