ФОРМУЛА КРАСОТЫ

Тренер: Евгения Горланова

Добро пожаловать в программу "Формула красоты" — уникальный комплекс, разработанный для тех, кто хочет преобразить свое тело и дух за 14 дней.

В основе программы лежат видео тренировки, направленные на работу с мышцами ног и ягодиц, укрепление спины, улучшение осанки и омоложение лица.

Продолжительность программы - 14 дней

Формат - видео тренировки
Тренировки - ежедневно
Уровень подготовки: 1
Программа входит в абонемент


Понадобиться: Удобная спортивная одежда и обувь, гимнастический коврик, теннисный мяч (по желанию), гантели 1-2 кг. Для самомассажа лица (2 столовые ложки, скребок гуаша). Рекомендуемый набор используемых средств смотрите в описании дня.

Следуйте правилу: один день – одна тренировка.



 

КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК:  18 шт
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 20-60 мин

 

Программа ФОРМУЛА КРАСОТЫ


Что входит в программу:

1. Тренировки для ног и ягодиц: Специально подобранные упражнения помогут вам проработать и подтянуть мышцы ног и ягодиц, придавая им тонус и форму.

2. Здоровая спина: Комплекс для укрепления спины и улучшения осанки снимет напряжение и избавит от болей, даря вашему телу легкость и уверенность.

3. Массаж лица ложками и скребком гуаша: Освойте техники самомассажа, которые помогут подтянуть кожу, улучшить кровообращение и придать лицу свежий, отдохнувший вид.

4. Медитация на ресурсное состояние: Ежедневные медитации помогут вам настроиться на позитивный лад, зарядиться энергией и найти внутренний баланс.

5. Танцевальные уроки для раскрепощения тела: Зажигательные танцевальные движения помогут вам избавиться от напряжения, развить пластичность и уверенность в себе.

Кому подойдет программа?

"Формула красоты" идеально подходит для женщин и мужчин, которые хотят привести в порядок свое тело и лицо, укрепить мышцы и почувствовать себя лучше всего за две недели.

Программа рассчитана на 14 дней ежедневных тренировок, которые легко вписать в ваш график.
Присоединяйтесь к "Формуле красоты" и создайте свою идеальную версию себя!

 

Ссылки на все дни программы

День 1 из 14 - Здоровая спина 1 - Осанка - Евгения Горланова
День 2 из 14 - Функциональная тренировка 1 (акцент на мышцы ног и ягодиц) - Евгения Горланова
День 3 из 14 - Время танцевать 1 - Евгения Горланова
День 4 из 14 - Здоровая спина 1 - Осанка - Евгения Горланова
День 5 из 14 - Самомассаж лица ложками - Евгения Горанова
День 6 из 14 - Время танцевать 1 - Евгения Горланова
День 7 из 14 - Функциональная тренировка 1 (акцент на мышцы ног и ягодиц) - Евгения Горланова
День 8 из 14 - Медитация на ресурсное состояние - Евгения Горланова
День 9 из 14 - Функциональная тренировка 2 (акцент на мышцы ног и ягодиц) - Евгения Горланова
День 10 из 14 - Время танцевать 2 - Евгения Горланова
День 11 из 14 - Здоровая спина 2 - Осанка - Евгения Горланова
День 12 из 14 - Самомассаж лица скребок гуаша - Евгения Горанова
День 13 из 14 - Функциональная тренировка 2 (акцент на мышцы ног и ягодиц) - Евгения Горланова
День 14 из 14 - Время танцевать 2 - Евгения Горланова

 

 Остались вопросы пиши Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. или Whats App: +79231255501


Комментарии  

 
Глазкова Елена
#1 Глазкова Елена 07.09.2024 15:39
В свой отпуск включила занятия по программе Формула красоты! Получаю огромное удовольствие! Очень жду новых занятий в данном направлении! Очень нравится постепенное увеличение нагрузок, комфортно и весело !
 
 
Наталья
#2 Наталья 01.10.2024 03:29
Добрый день! А будут ещё добавлены уроки?
 
 
Антон администратор
#3 Антон администратор 02.10.2024 13:31
Елена спасибо большое за отзыв, очень приятно!
Наталья доброго дня! В эту программу тренировки не добавятся, так как она рассчитана на 14 дней. Мы снимаем и добавляем новые программы, которые вы можете проходить когда удобно. Единственное, что если будет много запросов о продолжении какой любо программы, то мы снимем ЧАСТЬ 2.
Спасибо за вопрос. Надеемся мы на него ответили. Хорошего дня!
 
 
Глазкова Елена
#4 Глазкова Елена 02.10.2024 19:37
Прошла всю программу и теперь у меня обязательно в еженедельном расписании функциональная тренировка из данной программы, и конечно же самомассаж лица. Большое спасибо! Много замечательных тренировок на канале, но мало дней в неделю, к сожалению...
 
 
Антон администратор
#5 Антон администратор 06.10.2024 18:06
Елена поздравляем с полным прохождением программы! Рады, что появились любимые тренировки, которые будете с удовольствием повторять. Тренируйтесь на здоровье!
 
 
Рената
#6 Рената 05.12.2024 00:00
Здравствуйте, а после родов через какое время можно проходить эту программу?
 
 
Антон администратор
#7 Антон администратор 05.12.2024 13:10
Цитирую Рената:
Здравствуйте, а после родов через какое время можно проходить эту программу?

Рената здравствуйте. Время, когда можно начинать тренировки после родов, зависит от нескольких факторов, включая вид родов (естественные или кесарево сечение), течение восстановительн ого периода и рекомендации вашего врача.

Общие рекомендации:
1) Естественные роды без осложнений:
Лёгкие упражнения, такие как дыхательная гимнастика или растяжка, можно начинать уже через 2-4 недели, предварительно проконсультиров авшись с врачом.
Более активные тренировки лучше начать через 6–8 недель после консультации с врачом.

2) Кесарево сечение:
Период восстановления дольше — обычно 10-12 недель. Начните с мягких упражнений на дыхание и активацию мышц тазового дна, постепенно добавляя нагрузки только с разрешения врача.

Важно:
Слушайте своё тело: избегайте боли, дискомфорта, усталости.

Всегда консультируйтес ь с врачом!
 
 
Антон администратор
#8 Антон администратор 05.12.2024 13:13
А по поводу данной программы вам тоже нужно проконсультиров аться со специалистом, так как для каждого человека все индивидуально. Пройдитесь по урокам программы и узнайте у врача какие упражнения вам можно выполнять, а какие нет. Так вы поймете и во время тренировки не будете делать упражнения, которые противопоказаны на данном этапе.
 

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий

Новое видео

Дата появления: 24.10.2024
Урок 21
Тренировки на МИНИ БАТУТЕ - JUMPING DANCE Часть 2
Дата появления: 05.08.2024
Урок 15
ШАГАЙ / 2000 - 10000 шагов