
|
|
Что входит в программу: 1. Тренировки для ног и ягодиц: Специально подобранные упражнения помогут вам проработать и подтянуть мышцы ног и ягодиц, придавая им тонус и форму. 2. Здоровая спина: Комплекс для укрепления спины и улучшения осанки снимет напряжение и избавит от болей, даря вашему телу легкость и уверенность. 3. Массаж лица ложками и скребком гуаша: Освойте техники самомассажа, которые помогут подтянуть кожу, улучшить кровообращение и придать лицу свежий, отдохнувший вид. 4. Медитация на ресурсное состояние: Ежедневные медитации помогут вам настроиться на позитивный лад, зарядиться энергией и найти внутренний баланс. 5. Танцевальные уроки для раскрепощения тела: Зажигательные танцевальные движения помогут вам избавиться от напряжения, развить пластичность и уверенность в себе. Кому подойдет программа? "Формула красоты" идеально подходит для женщин и мужчин, которые хотят привести в порядок свое тело и лицо, укрепить мышцы и почувствовать себя лучше всего за две недели. Программа рассчитана на 14 дней ежедневных тренировок, которые легко вписать в ваш график. Присоединяйтесь к "Формуле красоты" и создайте свою идеальную версию себя! |
Ссылки на все дни программы
День 1 из 14 - Здоровая спина 1 - Осанка - Евгения Горланова
День 2 из 14 - Функциональная тренировка 1 (акцент на мышцы ног и ягодиц) - Евгения Горланова
День 3 из 14 - Время танцевать 1 - Евгения Горланова
День 4 из 14 - Здоровая спина 1 - Осанка - Евгения Горланова
День 5 из 14 - Самомассаж лица ложками - Евгения Горанова
День 6 из 14 - Время танцевать 1 - Евгения Горланова
День 7 из 14 - Функциональная тренировка 1 (акцент на мышцы ног и ягодиц) - Евгения Горланова
День 8 из 14 - Медитация на ресурсное состояние - Евгения Горланова
День 9 из 14 - Функциональная тренировка 2 (акцент на мышцы ног и ягодиц) - Евгения Горланова
День 10 из 14 - Время танцевать 2 - Евгения Горланова
День 11 из 14 - Здоровая спина 2 - Осанка - Евгения Горланова
День 12 из 14 - Самомассаж лица скребок гуаша - Евгения Горанова
День 13 из 14 - Функциональная тренировка 2 (акцент на мышцы ног и ягодиц) - Евгения Горланова
День 14 из 14 - Время танцевать 2 - Евгения Горланова
Остались вопросы пиши Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. или Whats App: +79231255501
Комментарии
Наталья доброго дня! В эту программу тренировки не добавятся, так как она рассчитана на 14 дней. Мы снимаем и добавляем новые программы, которые вы можете проходить когда удобно. Единственное, что если будет много запросов о продолжении какой любо программы, то мы снимем ЧАСТЬ 2.
Спасибо за вопрос. Надеемся мы на него ответили. Хорошего дня!
Рената здравствуйте. Время, когда можно начинать тренировки после родов, зависит от нескольких факторов, включая вид родов (естественные или кесарево сечение), течение восстановительн ого периода и рекомендации вашего врача.
Общие рекомендации:
1) Естественные роды без осложнений:
Лёгкие упражнения, такие как дыхательная гимнастика или растяжка, можно начинать уже через 2-4 недели, предварительно проконсультиров авшись с врачом.
Более активные тренировки лучше начать через 6–8 недель после консультации с врачом.
2) Кесарево сечение:
Период восстановления дольше — обычно 10-12 недель. Начните с мягких упражнений на дыхание и активацию мышц тазового дна, постепенно добавляя нагрузки только с разрешения врача.
Важно:
Слушайте своё тело: избегайте боли, дискомфорта, усталости.
Всегда консультируйтес ь с врачом!