Программа 

Столб жизни: здоровье, сила, баланс


Программа направлена на комплексное укрепление тела. Каждое направление здоровая спина, баланс, МФР, сильная спина, медитация, дыхательная практика способствует созданию мощного внутреннего стержня, восстановлению, укреплению здоровья, развитию силы и баланса, создавая гармонию между физическим и внутренним состоянием.

Программа доступна для людей разного уровня подготовки и поможет добиться крепкого здоровья и равновесия в теле и разуме.

Тренер

Евгения Горланова

Продолжительность программы - 14 дней

Формат - видео тренировки
Тренировки - ежедневно
Уровень подготовки: 1
Кол-во уроков 14
Длительность 20-65 мин
Программа входит в абонемент


Понадобиться: Удобная спортивная одежда и обувь, гимнастический коврик, теннисный мяч (по желанию), гантели 1-2 кг., фитнес ролл (длина 60 см, диаметр 15 см.). Рекомендуемый набор используемых средств смотрите в описании дня.

Следуйте правилу: один день – одна тренировка.


 

Программа

СТОЛБ ЖИЗНИ: Здоровье, Сила, Баланс


Что входит в программу:

1. Здоровая спина: Комплекс для укрепления спины и улучшения осанки. Снимет напряжение и избавит от болей, даря вашему телу легкость и уверенность.

2. Сильная спина: Тренировки, направленные на укрепление мышц спины и создание мощного мышечного корсета для поддержки позвоночника. Они способствуют улучшению осанки, увеличению физической силы и подготавливают позвоночник к различным физическим нагрузкам.

3. МФР (миофасциальный релиз): техника, направленная на расслабление напряженных мышц и фасций (соединительной ткани, окружающей мышцы). Он используется для восстановления подвижности, улучшения кровообращения и уменьшения болевых ощущений.

4. БАЛАНС: Тренировки на баланс улучшат координацию, устойчивость и равновесие тела. Эти упражнения активизируют мышцы-стабилизаторы, укрепляя глубокие мышцы и повышая контроль над движениями. Баланс-тренировки помогают улучшить осанку, предотвратить травмы и развить гибкость и силу.

5. Медитация: расслабляющая практика, направленные на усиление внутреннего потока энергии, улучшение концентрации и гармонизации внутреннего состояния. Видео снято в Сухом каньоне Псахо. г. Сочи.

6. Дыхательная практика: техники дыхания для снятия телесных зажимов и напряжений, улучшения циркуляции энергии.

 

Ссылки на все дни программы

День 1 из 14 - Здоровая спина 1
День 2 из 14 - БАЛАНС 1
День 3 из 14 - МФР (миофасциальный релиз) 1
День 4 из 14 - Здоровая спина 2
День 5 из 14 - БАЛАНС 2
День 6 из 14 - МФР (миофасциальный релиз) 2
День 7 из 14 - Дыхательная практика
День 8 из 14 - СИЛЬНАЯ спина 1
День 9 из 14 - БАЛАНС 3
День 10 из 14 - МФР (миофасциальный релиз) 3
День 11 из 14 - СИЛЬНАЯ спина 2
День 12 из 14 - Медитация
День 13 из 14 - БАЛАНС 4
День 14 из 14 - МФР (миофасциальный релиз) 4

 

 Остались вопросы пиши Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. или Whats App: +79231255501


Комментарии  

 
Валериана Добровольская
#11 Валериана Добровольская 27.11.2024 01:40
Очень нравится программа! У меня синдром дефицита внимания с гиперактивность ю, тренировки жизненно необходимы, но искала что-то такое, что не только бы помогало сжигать энергию, но и корректировало симптомы. Эта программа подошла идеально. Тренировки на спину улучшают мышечный корсет, баланс улучшает координацию и работу мозга, МФР снижает уровень стресса. Но вот программа закончится, а что мне делать дальше? Непонятно. Направлений у вас много, как понять, что мне подходит? Хотелось бы услугу за доп плату, что-то вроде консультации с тренером по предложенным программам, как построить программу тренировок и что лучше подойдет под запрос. Было бы здорово, если бы появилась такая услуга.
 
 
Антон администратор
#12 Антон администратор 04.12.2024 23:27
Валериана доброго дня! Спасибо за приятные слова. Рады, что программа понравилась. Когда пройдете все дни, то можете включать уроки из программы и продолжать по ним заниматься, так как тренировки которые мы снимаем не для разового выполнения, а для регулярных занятий. Можете к примеру на 70% брать из программы а 30% пробовать уроки по другим направлениям. Если вы хотите, то можете проконсультиров аться с Евгенией Горлановой (она старший тренер на нашем сайте). Информацию по стоимости и дальнейшим действиям по вацап. Можете написать нам +79231255501
 

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий

Новое видео

Дата появления: 24.10.2024
Урок 21
Тренировки на МИНИ БАТУТЕ - JUMPING DANCE Часть 2
Дата появления: 05.08.2024
Урок 15
ШАГАЙ / 2000 - 10000 шагов