Тренер |
Евгения Горланова |
| Продолжительность программы - 14 дней Формат - видео тренировки Тренировки - ежедневно Уровень подготовки: 1 Кол-во уроков 14 Длительность 20-65 мин Программа входит в абонемент Понадобиться: Удобная спортивная одежда и обувь, гимнастический коврик, теннисный мяч (по желанию), гантели 1-2 кг., фитнес ролл (длина 60 см, диаметр 15 см.). Рекомендуемый набор используемых средств смотрите в описании дня. Следуйте правилу: один день – одна тренировка.  |
|
|
|
|
| Что входит в программу: 1. Здоровая спина: Комплекс для укрепления спины и улучшения осанки. Снимет напряжение и избавит от болей, даря вашему телу легкость и уверенность. 2. Сильная спина: Тренировки, направленные на укрепление мышц спины и создание мощного мышечного корсета для поддержки позвоночника. Они способствуют улучшению осанки, увеличению физической силы и подготавливают позвоночник к различным физическим нагрузкам. 3. МФР (миофасциальный релиз): техника, направленная на расслабление напряженных мышц и фасций (соединительной ткани, окружающей мышцы). Он используется для восстановления подвижности, улучшения кровообращения и уменьшения болевых ощущений. 4. БАЛАНС: Тренировки на баланс улучшат координацию, устойчивость и равновесие тела. Эти упражнения активизируют мышцы-стабилизаторы, укрепляя глубокие мышцы и повышая контроль над движениями. Баланс-тренировки помогают улучшить осанку, предотвратить травмы и развить гибкость и силу. 5. Медитация: расслабляющая практика, направленные на усиление внутреннего потока энергии, улучшение концентрации и гармонизации внутреннего состояния. Видео снято в Сухом каньоне Псахо. г. Сочи. 6. Дыхательная практика: техники дыхания для снятия телесных зажимов и напряжений, улучшения циркуляции энергии. |
Ссылки на все дни программы
День 1 из 14 - Здоровая спина 1
День 2 из 14 - БАЛАНС 1
День 3 из 14 - МФР (миофасциальный релиз) 1
День 4 из 14 - Здоровая спина 2
День 5 из 14 - БАЛАНС 2
День 6 из 14 - МФР (миофасциальный релиз) 2
День 7 из 14 - Дыхательная практика
День 8 из 14 - СИЛЬНАЯ спина 1
День 9 из 14 - БАЛАНС 3
День 10 из 14 - МФР (миофасциальный релиз) 3
День 11 из 14 - СИЛЬНАЯ спина 2
День 12 из 14 - Медитация
День 13 из 14 - БАЛАНС 4
День 14 из 14 - МФР (миофасциальный релиз) 4
Остались вопросы пиши Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. или Whats App: +79231255501
Комментарии