БОДИФЛЕКС - timestudy.ru

BODYFLEX

Тренер: Татьяна Корнеева

Бодифлекс: дыши и худей

BodyFlex – система, в которой особым образом сочетаются физические упражнения на укрепление и растяжку мышц, и дыхательная гимнастика.

Такое сочетание приводит к ряду положительных эффектов и результатов:

- Снизить вес; - Приобрести желанную форму; - Восстановить эластичность, упругость и здоровье кожи; - Увеличить жизненную емкость легких; - Получить массу приятных эмоций.

КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК: 56 шт
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 30-45 мин
ЧАСТЬ 1 (1-15); ЧАСТЬ 2 (16-30)
ЧАСТЬ 3 (31-45); ЧАСТЬ 4 (46-56)

Бодифлекс часть 1
Тренировки с 1-15

Урок 1 (бесплатно)

Доступен для просмотра

Продолжительность: 31 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, бутылочка с водой и полотенце

Из 1 занятия бодифлекс вы узнаете об этом направлении фитнеса, и изучите основные техники.

Первый урок преследует две основных цели:
- Изучить технику дыхания в бодифлекс;
- Изучить базовые упражнения, открыв курс «Бодифлекс» уроком 1, вы сможете двигаться дальше, эффективно тренироваться для похудения и здоровья.

Этот онлайн урок рекомендуется посмотреть несколько раз, что обеспечит лучшее запоминание базовых упражнений и техник, и их правильное выполнение при дальнейшем изучении курса.

Урок 2 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Продолжительность: 34 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, бутылочка с водой и полотенце

На данном уроке вы научитесь выполнять упражнения, направленные на тренировку мышц бедер и ягодиц.

Показанная в занятии техника бодифлекс предназначена, в первую очередь, для женщин с выраженным типом фигуры «груша» - легкий верх и тяжелый низ.

Представленные здесь упражнения для ягодиц и бедер помогут откорректировать фигуру и в будущем поддерживать себя в форме.

Урок 3 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Продолжительность: 36 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, бутылочка с водой и полотенце

На этом онлайн занятии продолжится начатая на предыдущем онлайн уроке работа над наиболее проблемными участками тела – бедрами и ягодицами.

Из данного видео вы узнаете основные упражнения для улучшения линии бедер и ягодиц, научитесь их правильно выполнять и достигать наилучшего результата.

При правильном выполнении упражнений вы быстро сделаете эту линию соблазнительной и привлекательной.

Урок 4 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Продолжительность: 26 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, бутылочка с водой и полотенце

Данный видео урок очень насыщен и полезен, из него вы узнаете, что такое по-настоящему эффективный бодифлекс, и изучите несколько комплексов упражнений:

Усложненный комплекс на бедра (продолжение предыдущих уроков);
- Продолжение работы над ягодицами;
- Повторение и усложнение техники дыхания;
- Упражнения для лица (видео очень полезно для женщин любого возраста);
- Упражнения на пресс (видео уроки с этими упражнениями будут и в дальнейшем, поэтому рекомендуется научиться правильно выполнять представленные здесь упражнения, чтобы снова не возвращаться к уроку);
- Упражнения на плечи.

Имеет смысл задержаться на этом видео уроке подольше, чтобы освоить все представленные в нем техники для лица и тела.

И в будущем каждая тренировка для сжигания жира дома и для коррекции фигуры будет приносить больше пользы.

Урок 5 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Продолжительность: 29 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, бутылочка с водой и полотенце

В этом видео уроке рассмотрены упражнения, уже знакомые вам из предыдущего занятия: на пресс, на коррекцию линии бедра и ягодиц, а также усложненный комплекс на область бедер.

Просмотрев эти уроки, вы сможете в домашних условиях правильно выполнять упражнения и достигать отличного результата (причем очень быстро – уже за неделю вы заметите изменения в своем теле).

Также урок содержит в себе упражнения для разогрева, на растяжку мышц и разминку на вытяжение мышц спины.

Урок 6 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Продолжительность: 30 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, бутылочка с водой и полотенце

Данным уроком начинаются занятия бодифлексом для похудения и укрепление здоровья, основанные на ЛФК (лечебной физкультуре). Особое внимание на эти уроки онлайн стоит обратить людям, испытывающим проблемы со спиной, а также имеющим избыточный вес.

Из данного видео урока вы узнаете, как дыхательные упражнения бодифлекс сочетаются с упражнениями ЛФК, и как с их помощью достигается великолепный результат для вашего тела.

А главное – вы освоите наиболее простые упражнения, которые могут выполнять новички без подготовки.

Также на этом уроке вы научитесь выполнять ряд упражнений на пресс, на косые мышцы живота и на мышцы рук. Это простой фитнес дома, который поможет держать свое тело в форме.

Урок 7 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Продолжительность: 35 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, бутылочка с водой и полотенце

Продолжаем видео на русском об упражнениях бодифлекс и ЛФК. В этом видео вы научитесь выполнять упражнения, которые заставляют работать все основные группы мышц – спины, пресс, бедер и рук.

Комплекс упражнений разработан таким образом, чтобы нагружать мышцы равномерно, поэтому данные уроки онлайн помогут вам достичь максимальной эффективности без чрезмерного утомления.

Также на уроке вы познакомитесь с разминкой для разогрева мышц, с оздоравливающими упражнениями ЛФК, и особыми дыхательными упражнениями бодифлекс, направленными на массаж внутренних органов.

Урок 8

Доступен для просмотра

Продолжительность: 34 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, бутылочка с водой и полотенце

В данном видео уроке по бодифлексу рассматриваются комплексы, очень важные как для здоровья, так и для красоты – это упражнения для нагрузки областей бедер и ягодиц.

Выполняйте комплексы в соответствии с рекомендациями тренера, работайте в полную силу и ощутите, как наиболее проблемные зоны уменьшаются в объемах и становятся привлекательнее!

Кстати, бодифлекс – это фитнес-направление для комплексного воздействия на организм, поэтому на данном занятии хотя и делается упор на отдельные зоны, но не забыты мышцы спины, пресса и другие.

Урок 9

Доступен по абонементу

Продолжительность: 34 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, бутылочка с водой и полотенце

Данный урок предназначен для женщин, обладающих фигурой типа «яблоко».

Из видео вы узнаете, как выполнять упражнения для живота и боков, с помощью которых можно откорректировать талию. Также рассмотрены упражнения для рук, для мышц спины и пресса. Каждая женщина, уделившая немного времени этому видео уроку, узнает, что такое эффективный фитнес дома, отличные упражнения из которого по-настоящему помогают корректировать фигуру.

И не важно, где заниматься – если все делать правильно, то результат будет достигнут дома с минимальными затратами времени.

Урок 10

Доступен по абонементу

Продолжительность: 34 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, бутылочка с водой и полотенце

Это видео по бодифлекс на русском языке познакомит вас с рядом упражнений, которые не были рассмотрены во всех предыдущих уроках – комплекс упражнений на растяжку, гибкость и суставную подвижность.

Данные упражнения направлены на растяжку основных групп мышц, в том числе рук, спины и ног (главным образом – бедер), а также упражнения полезны для живота и талии.

Урок 11

Доступен по абонементу

Продолжительность: 32 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, бутылочка с водой и полотенце

На этом видео уроке мы уделим основное внимание формированию линии талии, а также научимся выполнять упражнения для живота – они помогут вам откорректировать эту проблемную зону, уменьшить объем и укрепить мышцы. Данные упражнения очень эффективны для похудения живота, в том числе и женщинам после родов, и оказывают воздействие на бока.

На этом же уроке уделено внимание упражнениям, направленным на укрепление мышц спины и пресса. С помощью упражнений польза бодифлекса будет достигнута с минимальными затратами времени.

Урок 12

Доступен по абонементу

Продолжительность: 32 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, бутылочка с водой и полотенце

И снова урок, посвященный прекрасной части тела – ягодицам. На данном занятии вы научитесь правильно выполнять упражнения, направленные на формирование соблазнительной линии ягодиц. Кроме того, здесь представлены упражнения для уменьшения объема бедер (особенно с боков, где наиболее заметен объем), которые заодно помогут убрать целлюлит и решить проблемы кожи. Вы еще раз увидите, что бодифлекс – это фитнес дома (видео уроки), который обладает очень высокой эффективностью и доставляет удовольствие (и не только вам, но и тем, кто видит ваше прекрасное тело).

Урок 13

Доступен по абонементу

Продолжительность: 33 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, бутылочка с водой и полотенце

Данный урок снова предназначен для женщин с фигурой «яблоко». Вы научитесь выполнять упражнения, направленные на формирование красивой линии талии, а также для живота – видео покажет, как бороться с объемом живота быстро и эффективно. Помимо этого мы уделим внимание и рукам – выучим упражнения для уменьшения объема рук, а также упражнения для достижения рельефности рук. Вы не только сожжете калории, но и сделаете свое тело прекрасным со всех точек зрения.

Быстро и эффективно худеем дома – упражнения бодифлекс, которые вы научитесь выполнять с помощью этого видео урока, помогут вам достичь отличного результата!

Урок 14

Доступен по абонементу

Продолжительность: 32 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, бутылочка с водой и полотенце

Данный урок содержит упражнения, как для тренировки мышц, так и для здоровья: один из комплексов упражнений направлен на создание и укрепление мышечного корсета спины, что является основой профилактики заболеваний спины. Также вы узнаете, как дышать в боддифлекс и как выполнять упражнения для достижения двух целей:
- Формирование красивой осанки;
- Формирование подтянутого живота.

Представленные здесь комплексы (программа) фитнеса в сочетании с дыхательными упражнениями бодифдекс одинаково полезны женщинам с любым типом фигуры и весом – они помогают быть стройными и красивыми всем.

Урок 15

Доступен по абонементу

Продолжительность: 33 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, бутылочка с водой и полотенце

Очень важный видео урок, направленный на коррекцию таких проблемных зон, как внутренняя поверхность бедер и коленей. Тренер по бодифлекс научит вас упражнениям, с помощью которых достигается эффективное уменьшение объема бедер и коленей.

В этом же уроке рассмотрены упражнения на пресс и для тренировки мышц спины. Выполняя данные упражнения днем или вечером, вы достигните отличных результатов в коррекции проблемных зон своего тела.

Перейти к просмотру

БОДИФЛЕКС Часть 2

У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:

АБОНЕМЕНТ - 726 ТРЕНИРОВОК - 38 НАПРАВЛЕНИЙ + 3 ПРОГРАММЫ (890 руб.) - Войти и оплатить

бодифлекс фитнес видео уроки для похудения дыхательная гимнастика

[quote name="Даша-Наст я"]Здравствуйте . С удовольствием занимаюсь с Вами. Пока на 22 уроке.Всё понятно и доступно, спасибо большое. Скажите, пожалуйста,как определить свой тип фигуры? Не могу понять какая у меня, чтоб правильно подобрать упражнения, пока иду по порядку. Рост 153, вес 51. Не полная,но хотелось бы подтянуть всё. Интересует, как убрать бока...

Даша-Настя, добрый день!
Все уроки по бодифлексу комплексно воздействуют на фигуру, поэтому Вы спокойно можете пройти все уроки. К занятиям бодифлексом для достижения намеченных Вами результатов мы рекомендуем добавить занятия Йогалатесом с Екатериной Фирсовой, которые помогут Вам всё нужное подтянуть. А также для еще большего результата советуем хотя бы раз в неделю добавить занятие функциональным тренингом/аэроб икой.
Для определения типа фигуры Вы можете воспользоваться сантиметровой лентой и отражением в зеркале. Желаем Вам удачи!

#52 Рената 28.08.2023 00:36

Здравствуйте, через сколько времени после родов можно начать заниматься бодифлекс?

#53 Антон администратор 28.11.2023 01:29

Цитирую Рената:

Здравствуйте, через сколько времени после родов можно начать заниматься бодифлекс?

Здравствуйте! Для каждого человека все индивидуально. Вам нужно проконсультиров аться со специалистом.

#54 Мадина 11.12.2024 11:36

Почему, доступ пропал, я только два дня подписана?

#55 Антон администратор 11.12.2024 13:51

Цитирую Мадина:

Почему, доступ пропал, я только два дня подписана?

Мадина ответили вам в вацап. Спасибо!

123456

Обновить список комментариев

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий

Видео - главная

Дорогие зрители! Запустили 3-ю программу тренировок.

"СТОЛБ ЖИЗНИ: Здоровье, Сила, Баланс"

Новости - главная

Предыдущий Следующий

Что такое растяжка и в чем ее польза? Когда речь заходит о гибкости, нам на ум приходит растяжка мышц, а когда мы говорим о растяжке, то в уме держим гибкость. И это неспроста, ведь гибкость тела ...

	Ответы на часто задаваемые вопросы
1.	Как мне узнать когда появятся новые уроки по интересующему меня направлению?
2.	Как мне оплатить абонемент?
3.	У меня не открываются ролики в полный экран! Что делать?

BODYFLEX

Тренер: Татьяна Корнеева

Бодифлекс часть 1 Тренировки с 1-15

Урок 1 (бесплатно)

Доступен для просмотра

Урок 2 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Урок 3 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Урок 4 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Урок 5 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Урок 6 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Урок 7 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Урок 8

Доступен для просмотра

Урок 9

Доступен по абонементу

Урок 10

Доступен по абонементу

Урок 11

Доступен по абонементу

Урок 12

Доступен по абонементу

Урок 13

Доступен по абонементу

Урок 14

Доступен по абонементу

Урок 15

Доступен по абонементу

Комментарии

Видео - главная

Новости - главная

Новое видео

Бодифлекс часть 1
Тренировки с 1-15