БОДИФЛЕКС (видео уроки)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Бодифлекс: дыши и худей!

Очень часто женщины, особенно в декрете, задаются вопросом – сижу дома, чем заняться для поддержания формы и настроения? Однажды такой же вопрос задала себе американка, мать троих детей Грир Чайлдерс, она осмотрелась вокруг, и поняла, что обычный фитнес или аэробика для нее не подходят. Но не растерялась, а разработала собственную систему бодифлекс (по-английски – BodyFlex), которая оказалась невероятно эффективной.

Сегодня бодифлекс получил самое широкое распространение, входящие в эту систему упражнения освоили миллионы женщин во всем мире, и вы можете на собственном опыте убедиться, чтоэто тренировки дома для женщин, которые по-настоящему помогают решить многие проблемы с телом.

 

Что такое бодифлекс?

BodyFlex – система, в которой особым образом сочетаются физические упражнения на укрепление и растяжку мышц, и дыхательная гимнастика. Такое сочетание приводит к ряду положительных эффектов, которые практически невозможно достичь с помощью других направлений фитнеса. Одна из самых интересных особенностей данной системы заключается в том, что это – эффективный фитнес дома, видео о котором, представленные на Timestudy.ru, помогут освоить все упражнения без специальной подготовки, без тренажеров, и без лишних затрат времени.

Все упражнения комплекса бодифлекс строятся по одному принципу, который сводится к выполнению дыхательной гимнастики и принятию определенной позы. Обычно схема упражнения выглядит следующим образом:

    1. Делается выдох;
    2. Производится быстрый вдох;
    3. Снова делается выдох, но он должен быть сильным, с помощью диафрагмы, и одновременно нужно втянуть живот;
    4. Задерживается дыхание, одновременно выполняется упражнение;
    5. Удержание позы с задержанным дыханием в течении 5-10 секунд (для начинающих-меньше, для опытных- дольше);
    6. Сделать вдох и расслабиться.

При этом каждая тренировка состоит из комплекса упражнений, и занимает довольно короткое время – около 30 минут! Этого более чем достаточно, чтобы достичь желаемого эффекта, конечно же если их выполнять регулярно. И что дают эти упражнения? Очень многое!

Весь смысл бодифлекса сводится к правильному дыханию, благодаря которому упражнения на растяжку и укрепление мышц приобретают свою эффективность. При выдыхании воздуха и задержке дыхания организм на короткое время испытывает кислородное голодание, в крови накапливается углекислый газ, что приводит к запуску некоторых физиологических процессов, типичных для ситуации «бей или беги». То есть, организм приходит в состояние повышенной готовности и способен выполнять быстрые и энергичные действия.

При возобновлении дыхания в организм поступает кислород, который используется органами и отдельными клетками гораздо активнее – ведь метаболические процессы во время задержки дыхания ускорились! В результате достигается интересный эффект: фактически, без значительных физических нагрузок происходит усиление метаболических процессов, что запускает процесс ускоренного сжигания жира, а заодно приводит в тонус мышцы, кожу и все системы организма.

И какие эффекты можно достичь, если смотреть онлайн видео уроки бодифлекс на таймстади.ру, и регулярно выполнять все упражнения? Они вас приятно удивят и порадуют!

 

Какие эффекты имеет программа тренировок дома при занятии бодифлексом?

Бодифлекс – комплекс упражнений, выполняя который (в том числе дома по видео урокам) можно достичь следующих результатов:

    - Снизить вес;
    - Приобрести желанную форму;
    - Восстановить эластичность, упругость и здоровье кожи;
    - Увеличить жизненную емкость легких;
    - Получить массу приятных эмоций.

Особо нужно сказать про первые два пункта. Каждый урок бодифлекс приводит к сжиганию нескольких сотен килокалорий, что сравнимо с занятиями силовыми упражнениями, бегом и тренажерами. Поэтому бодифлекс великолепно подходит для похудения в домашних условиях. 

С другой стороны, программа содержит множество упражнений, в которых задействованы определенные группы мышц – это значит, что можно точечно воздействовать на проблемные участки тела и корректировать фигуру. Вы сами можете выбрать, какие упражнения будете выполнять – для проблемных зон в целом, для живота, для бедер и ягодиц, и т.д. Так что бодифлекс – это упражнения и для живота (фитнес), дома которые можно выполнять с большим удовольствием и с небольшими затратами времени.

И очень важно отметить один из главных эффектов бодифлекса – похудение. С помощью этих упражнений невозможно сбросить вес «до нуля», хотя при регулярных тренировках основная масса лишнего жира уходит достаточно быстро. Поэтому если вам важно получить вес и размеры меньше, чем соответствуют вашей норме, то имеет смысл данные упражнения выполнять в комплексе с интервальными или силовыми тренировками.

Остальные положительные эффекты, которые вы достигните с помощью видео уроков на Таймстади.ру, достигаются в комплексе, и вы их будете непременно отмечать одновременно с улучшением формы.

 

При соблюдении каких условий занятия бодифлексом приведут к лучшим результатам?

Несмотря на все достоинства бодифлекса, очень высока вероятность получить не совсем тот результат, который ожидается, или потратить гораздо больше времени, чтобы похудеть и поправить форму. Потому что в этом направлении очень важно соблюдать несколько простых правил, без которых упражнения теряют свой смысл.

Запомнить правила нетрудно:

  • Заниматься нужно регулярно, не реже трех-четырех раз в неделю;
  • Каждое упражнение следует выполнять с полной отдачей и строго по указаниям тренера, а также по порядку, указанному в видео уроке;
  • Заниматься лучше всего утром, до принятия пищи – пустой желудок помогает сжиганию жиров. Если занятия переносятся на другое время, то их нужно проводить не ранее чем через три часа после приема пищи;
  • Однако и голодать не стоит, так как диета в данном случае оказывает негативное влияние. Лучше питаться по традиционной схеме – часто, но небольшими порциями;
  • Стоитотказаться от тренировок при приеме гормональных средств, антидепрессантов и некоторых других лекарственных препаратов – эффекта в этом случае добиться не удастся.

То есть, главное здесь – тренироваться каждое утро до завтрака, и строго выполнять все рекомендации тренера. Только в этом случае будут достигнуты положительные результаты, которые вас порадуют.

 

 Бодифлекс с Татьяной Корнеевой на timestudy.ru - худеем дома с удовольствием

Мы рады представить вам онлайн видео уроки, которые помогут освоить это интересное направления начинающим, и приведут к желаемому результату даже в домашних условиях. Это очень удобно, а первые уроки – бесплатно! Уже спустя две-три недели вы ощутите эффект тренировок, и убедитесь в том, что отзывы о тренировках полностью соответствуют действительности.

Ведет занятия тренер Татьяна Корнеева, бодифлекс с ней имеет максимальную пользу, доставляет массу приятных эмоций и настоящее удовольствие. Смотрите видео уроки, занимайтесь дома и достигайте лучших результатов вместе с Timestudy.ru!

 


КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 60 ( НА САЙТЕ 54, НА МОНТАЖЕ 6 ) 

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 30 часов

КУРС 1 (тема): "Бодифлекс для начинающих": 9 часов

КУРС 2 (тема): "Бодифлекс. Вторая ступень": 13 часов

КУРС 3 (тема): "Бодифлекс. ЧАСТЬ 3": 10 часов

 

ТРЕНЕР: КОРНЕЕВА ТАТЬЯНА

 

Бодифлекс для начинающих

 

Урок 1 (бесплатно)

Доступен для просмотра

Продолжительность: 31 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, бутылочка с водой и полотенце

Из 1 занятия бодифлекс вы узнаете об этом направлении фитнеса, и изучите основные техники.

Первый урок преследует две основных цели:
- Изучить технику дыхания в бодифлекс;
- Изучить базовые упражнения, открыв курс «Бодифлекс» уроком 1, вы сможете двигаться дальше, эффективно тренироваться для похудения и здоровья.

Этот онлайн урок рекомендуется посмотреть несколько раз, что обеспечит лучшее запоминание базовых упражнений и техник, и их правильное выполнение при дальнейшем изучении курса.

Урок 2 (бесплатно)

Доступен для просмотра

Продолжительность: 34 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, бутылочка с водой и полотенце

На данном уроке вы научитесь выполнять упражнения, направленные на тренировку мышц бедер и ягодиц.

Показанная в занятии техника бодифлекс предназначена, в первую очередь, для женщин с выраженным типом фигуры «груша» - легкий верх и тяжелый низ.

Представленные здесь упражнения для ягодиц и бедер помогут откорректировать фигуру и в будущем поддерживать себя в форме.

Урок 3 (бесплатно)

Доступен для просмотра

Продолжительность: 36 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, бутылочка с водой и полотенце

На этом онлайн занятии продолжится начатая на предыдущем онлайн уроке работа над наиболее проблемными участками тела – бедрами и ягодицами.

Из данного видео вы узнаете основные упражнения для улучшения линии бедер и ягодиц, научитесь их правильно выполнять и достигать наилучшего результата.

При правильном выполнении упражнений вы быстро сделаете эту линию соблазнительной и привлекательной.

Урок 4 (бесплатно)

Доступен для просмотра

Продолжительность: 26 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, бутылочка с водой и полотенце

Данный видео урок очень насыщен и полезен, из него вы узнаете, что такое по-настоящему эффективный бодифлекс, и изучите несколько комплексов упражнений:

Усложненный комплекс на бедра (продолжение предыдущих уроков);
   - Продолжение работы над ягодицами;
   - Повторение и усложнение техники дыхания;
   - Упражнения для лица (видео очень полезно для женщин любого возраста);
   - Упражнения на пресс (видео уроки с этими упражнениями будут и в дальнейшем, поэтому рекомендуется научиться правильно выполнять представленные здесь упражнения, чтобы снова не возвращаться к уроку);
   - Упражнения на плечи.

Имеет смысл задержаться на этом видео уроке подольше, чтобы освоить все представленные в нем техники для лица и тела.

И в будущем каждая тренировка для сжигания жира дома и для коррекции фигуры будет приносить больше пользы.

Урок 5 (бесплатно)

Доступен для просмотра

Продолжительность: 29 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, бутылочка с водой и полотенце

В этом видео уроке рассмотрены упражнения, уже знакомые вам из предыдущего занятия: на пресс, на коррекцию линии бедра и ягодиц, а также усложненный комплекс на область бедер.

Просмотрев эти уроки, вы сможете в домашних условиях правильно выполнять упражнения и достигать отличного результата (причем очень быстро – уже за неделю вы заметите изменения в своем теле).

Также урок содержит в себе упражнения для разогрева, на растяжку мышц и разминку на вытяжение мышц спины.

Урок 6 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Продолжительность: 30 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, бутылочка с водой и полотенце

Данным уроком начинаются занятия бодифлексом для похудения и укрепление здоровья, основанные на ЛФК (лечебной физкультуре). Особое внимание на эти уроки онлайн стоит обратить людям, испытывающим проблемы со спиной, а также имеющим избыточный вес.

Из данного видео урока вы узнаете, как дыхательные упражнения бодифлекс сочетаются с упражнениями ЛФК, и как с их помощью достигается великолепный результат для вашего тела.

А главное – вы освоите наиболее простые упражнения, которые могут выполнять новички без подготовки.

Также на этом уроке вы научитесь выполнять ряд упражнений на пресс, на косые мышцы живота и на мышцы рук. Это простой фитнес дома, который поможет держать свое тело в форме.

Урок 7 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Продолжительность: 35 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, бутылочка с водой и полотенце

Продолжаем видео на русском об упражнениях бодифлекс и ЛФК. В этом видео вы научитесь выполнять упражнения, которые заставляют работать все основные группы мышц – спины, пресс, бедер и рук.

Комплекс упражнений разработан таким образом, чтобы нагружать мышцы равномерно, поэтому данные уроки онлайн помогут вам достичь максимальной эффективности без чрезмерного утомления.

Также на уроке вы познакомитесь с разминкой для разогрева мышц, с оздоравливающими упражнениями ЛФК, и особыми дыхательными упражнениями бодифлекс, направленными на массаж внутренних органов.

Урок 8

Доступен для просмотра

Продолжительность: 34 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, бутылочка с водой и полотенце

В данном видео уроке по бодифлексу рассматриваются комплексы, очень важные как для здоровья, так и для красоты – это упражнения для нагрузки областей бедер и ягодиц.

Выполняйте комплексы в соответствии с рекомендациями тренера, работайте в полную силу и ощутите, как наиболее проблемные зоны уменьшаются в объемах и становятся привлекательнее!

Кстати, бодифлекс – это фитнес-направление для комплексного воздействия на организм, поэтому на данном занятии хотя и делается упор на отдельные зоны, но не забыты мышцы спины, пресса и другие.

Урок 9

Доступен по абонементу

Продолжительность: 34 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, бутылочка с водой и полотенце

Данный урок предназначен для женщин, обладающих фигурой типа «яблоко».

Из видео вы узнаете, как выполнять упражнения для живота и боков, с помощью которых можно откорректировать талию. Также рассмотрены упражнения для рук, для мышц спины и пресса. Каждая женщина, уделившая немного времени этому видео уроку, узнает, что такое эффективный фитнес дома, отличные упражнения из которого по-настоящему помогают корректировать фигуру.

И не важно, где заниматься – если все делать правильно, то результат будет достигнут дома с минимальными затратами времени.

Урок 10

Доступен по абонементу

Продолжительность: 34 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, бутылочка с водой и полотенце

Это видео по бодифлекс на русском языке познакомит вас с рядом упражнений, которые не были рассмотрены во всех предыдущих уроках – комплекс упражнений на растяжку, гибкость и суставную подвижность.

Данные упражнения направлены на растяжку основных групп мышц, в том числе рук, спины и ног (главным образом – бедер), а также упражнения полезны для живота и талии.

Урок 11

Доступен по абонементу

Продолжительность: 32 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, бутылочка с водой и полотенце

На этом видео уроке мы уделим основное внимание формированию линии талии, а также научимся выполнять упражнения для живота – они помогут вам откорректировать эту проблемную зону, уменьшить объем и укрепить мышцы. Данные упражнения очень эффективны для похудения живота, в том числе и женщинам после родов, и оказывают воздействие на бока.

На этом же уроке уделено внимание упражнениям, направленным на укрепление мышц спины и пресса. С помощью упражнений польза бодифлекса будет достигнута с минимальными затратами времени.

Урок 12

Доступен по абонементу

Продолжительность: 32 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, бутылочка с водой и полотенце

И снова урок, посвященный прекрасной части тела – ягодицам. На данном занятии вы научитесь правильно выполнять упражнения, направленные на формирование соблазнительной линии ягодиц. Кроме того, здесь представлены упражнения для уменьшения объема бедер (особенно с боков, где наиболее заметен объем), которые заодно помогут убрать целлюлит и решить проблемы кожи. Вы еще раз увидите, что бодифлекс – это фитнес дома (видео уроки), который обладает очень высокой эффективностью и доставляет удовольствие (и не только вам, но и тем, кто видит ваше прекрасное тело).

Урок 13

Доступен по абонементу

Продолжительность: 33 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, бутылочка с водой и полотенце

Данный урок снова предназначен для женщин с фигурой «яблоко». Вы научитесь выполнять упражнения, направленные на формирование красивой линии талии, а также для живота – видео покажет, как бороться с объемом живота быстро и эффективно. Помимо этого мы уделим внимание и рукам – выучим упражнения для уменьшения объема рук, а также упражнения для достижения рельефности рук. Вы не только сожжете калории, но и сделаете свое тело прекрасным со всех точек зрения.

Быстро и эффективно худеем дома – упражнения бодифлекс, которые вы научитесь выполнять с помощью этого видео урока, помогут вам достичь отличного результата!

Урок 14

Доступен по абонементу

Продолжительность: 32 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, бутылочка с водой и полотенце

Данный урок содержит упражнения, как для тренировки мышц, так и для здоровья: один из комплексов упражнений направлен на создание и укрепление мышечного корсета спины, что является основой профилактики заболеваний спины. Также вы узнаете, как дышать в боддифлекс и как выполнять упражнения для достижения двух целей:
   - Формирование красивой осанки;
   - Формирование подтянутого живота.

Представленные здесь комплексы (программа) фитнеса в сочетании с дыхательными упражнениями бодифдекс одинаково полезны женщинам с любым типом фигуры и весом – они помогают быть стройными и красивыми всем.

Урок 15

Доступен по абонементу

Продолжительность: 33 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, бутылочка с водой и полотенце

Очень важный видео урок, направленный на коррекцию таких проблемных зон, как внутренняя поверхность бедер и коленей. Тренер по бодифлекс научит вас упражнениям, с помощью которых достигается эффективное уменьшение объема бедер и коленей.

В этом же уроке рассмотрены упражнения на пресс и для тренировки мышц спины. Выполняя данные упражнения днем или вечером, вы достигните отличных результатов в коррекции проблемных зон своего тела.

Урок 16

Доступен по абонементу

Продолжительность: 32 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, бутылочка с водой и полотенце

Это третье и заключительное занятие ЛФК. Все представленные здесь упражнения оказывают умеренные нагрузки на тело, поэтому их могут выполнять люди, испытывающие некоторые проблемы с коленями, спиной, шеей и т.д. Упражнения очень эффективны для шеи и основных групп мышц, они оказывают пользу и доставляют удовольствие.

Урок 17

Доступен по абонементу

Продолжительность: 37 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, бутылочка с водой и полотенце

Этот онлайн видео-урок посвящен важной теме – формированию талии у представительниц прекрасного пола, имеющих довольно распространенный О-тип фигуры (наверняка, вам он известен, как «яблоко»).

Наиболее яркая особенность такого телосложения– нечеткая либо полностью отсутствующая линия талии при тяжелом верхе и полных руках, что доставляет определенные неудобства и дискомфорт.

На этом занятии мы разберем основные комплексы, которые помогут вам решить ключевые проблемы О-типа фигуры, сформируете заметную (и заветную!) линию на талии и подчеркнете яркие преимущества своего типа телосложения.

Урок 18

Доступен по абонементу

Продолжительность: 31 мин
Доп оборудование: гимнастический коврик, бутылочка с водой и полотенце

Данный видео урок включает в себя подборку наиболее универсальных и общих комплексов упражнений, помогающих развить и усилить важнейшие мышцы.

Вместе с Татьяной вы научитесь грамотно оказывать нагрузку на мышцы нижней (главным образом – бедра, ягодицы) и верхней (в основном – пресс, спина) части тела. Работа над этими мышечными группами помогает формировать фигуру, делает вас сильными, выносливыми и красивыми.

Представленные в онлайн-уроке комплексы рассчитаны на средний уровень нагрузок. В том случае, если этого уровня для вас уже недостаточно, мы рекомендуем перейти к изучению уроков Второго курса.

Напоминаем, что пройдя первый курс, вы можете выбирать любое занятие и повторять с периодичностью тренировку!

Перейти на страницу

БОДИФЛЕКС ВТОРАЯ СТУПЕНЬ

 

 

 

У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:

Абонемент открывает доступ к 561 УРОКУ по ВСЕМ НАПРАВЛЕНИЯМ (590 руб.) - Войти и оплатить


Комментарии  

 
lara
#41 lara 31.08.2018 15:23
Здравствуйте !!! для эффективного похудения (более 30 кг) уместно чередовать прыжки на батутах и бодифлекс ????
 
 
наталья
#42 наталья 01.09.2018 20:27
а прыжки на батуте можно чем то заменить и меня интерисует последовательно сть уроков для моего типа фигуры, сначала например урок № такой затем такой, вы не полностью ответили на мой вопрос
 
 
Антон администратор
#43 Антон администратор 06.09.2018 13:44
Цитирую наталья:
Татьяна здравствуйте я просто восхищаюсь вами вы молодец, занимаюсь с вами по видео уже 2 месяца, но не могли бы вы мне грамотно подсказать какие уроки в какой последовательности нужно делать для улучшения эффекта тип фигуры яблоко. заранее спасибо


Наталья доброго дня! Отвечает Корнеева Татьяна. Для вашего типа фигуры вам нужно последовательно проходить от первого урока и далее все 3 части бодифлекса на нашем сайте. Далее выбирайте по целям, смотрите описание к урокам.
 
 
Антон администратор
#44 Антон администратор 06.09.2018 13:45
Цитирую lara:
Здравствуйте !!! для эффективного похудения (более 30 кг) уместно чередовать прыжки на батутах и бодифлекс ????


Lara доброго дня! Отвечает Корнеева Татьяна. Да чередовать с прыжками на батутах эффективно.
 
 
Антон администратор
#45 Антон администратор 06.09.2018 13:46
Цитирую наталья:
а прыжки на батуте можно чем то заменить и меня интерисует последовательность уроков для моего типа фигуры, сначала например урок № такой затем такой, вы не полностью ответили на мой вопрос


Да можете прыжки на батутах заменить другим видом тренировок с кардио нагрузкой к примеру Аэробика с Юлией Синягиной (смотрите в разделе видео уроки).
 
 
Ираида
#46 Ираида 15.10.2018 15:52
Здравствуйте, при надписи "доступен для просмотра" видео уроки по бодифлексу не загружаются.Нап ример номер 9, 12,13 и т.д.
В чем причина? И как это возможно исправить?
С уважением, Ираида.
 
 
Антон администратор
#47 Антон администратор 16.10.2018 22:07
Цитирую Ираида:
Здравствуйте, при надписи "доступен для просмотра" видео уроки по бодифлексу не загружаются.Например номер 9, 12,13 и т.д.
В чем причина? И как это возможно исправить?
С уважением, Ираида.

Ираида доброго дня! Попробуйте открыть сайт в другом браузере(ах) и проверить дополнительно на другом устройстве.
 
 
Ираида
#48 Ираида 23.10.2018 14:12
Цитирую Антон:
[quote name="Ираида"]
Ираида доброго дня! Попробуйте открыть сайт в другом браузере(ах) и проверить дополнительно на другом устройстве.

Антон,спасибо за подсказку.Видео уроки опять открываются на этом браузере и на этом планшете.
Ираида.
 
 
Ирина
#49 Ирина 13.06.2020 21:08
Стоит отказаться от тренировок при приеме гормональных средств, антидепрессанто в и некоторых других лекарственных препаратов – эффекта в этом случае добиться не удастся. - то есть применяя противозачаточн ые таблетки заниматься не стоит эффект 0?
 

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий

Видео - главная

Смотрите первые уроки любого направления (совершенно бесплатно) и занимайтесь вместе с нами!

 

Новости - главная

Предыдущий Следующий

Что такое растяжка и в чем ее польза?   Когда речь заходит о гибкости, нам на ум приходит растяжка мышц, а когда мы говорим о растяжке, то в уме держим гибкость. И это неспроста, ведь гибкость тела ...

Читать далее..

Уважаемые зрители! В этой статье мы постараемся отвечать на актуальные для вас вопросы. Надеемся что информация поможет Вам. Удачных тренировок! Ответы на часто задаваемые вопросы: 1. ВОПРОС: Как мн...

Читать далее..

На сайте timestudy.ru существует несколько вариантов пополнения своего персонального счета (на любую сумму), с которого в дальнейшем, Вы сможете оплачивать абонемент или курсы, представленные нашим он...

Читать далее..

 Новая программа "ФИТНЕС ДОМА ДЛЯ СОТРУДНИКОВ ОРГАНИЗАЦИЙ" Дорогие друзья! Теперь любая организация может приобрести пакет абонементов для своих сотрудников, заключив с нами договор!   Предложи ру...

Читать далее..

Уважаемые пользователи! В 20-х числах марта 2016 года вышло обновление системы IOS 9.3 для планшетов и телефонов Apple. Обновление вышло с ошибкой. На форуме Apple идет оживленная дискуссия по данной...

Читать далее..

Я, Шаркова Евгения, предлагаю новую, эффективную методику, закрепленную на практике, важной составляющей которой является получение радости, звездности, уверенности, индивидуальности, удовольствия от ...

Читать далее..

ЛОВИ АБОНЕМЕНТ на купикупон (kupikupon.ru) СКИДКА ДО 70% на занятия в нашем фитнес клубе! Заходи в своем городе в раздел "фитнес"Внимание: Cрок действия акции ограничен!

Читать далее..

Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 19.11.2018 - 07.12.2018 при оплате годового абонемента - 5310 руб. ты получишь                                   БЕСПЛАТНО + 60 дней! ...

Читать далее..

Я тренируюсь для...... 1) Похудения2) Набора мышечной массы3) Любимого или любимой4) Общения5) Мне это нравится6) Просто нечем заняться Перейти на страницу с опросом: http://vkontakte.ru/club6811260...

Читать далее..

Как же приятно нам и нашим тренерам получать такие отзывы! Будем стараться и дальше и учитывать ваши пожелания!  

Читать далее..

Уважаемые гости и пользователи нашего канала! Как мы и обещали каждую неделю открываем доступ к одному из направлений. Сегодня 15 ноября 2014 года с 00.00-24.00 открыто направление ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ (...

Читать далее..

Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 22.11.2015 - 30.11.2015 при оплате подписки сроком на 2 месяца - 780 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней! Подписка открывает доступ к...

Читать далее..

  Дорогие друзья! К нам стали поступать вопросы о покупке dvd дисков с видео уроками тренеров по разным направлениям!  Для оптимального предложения нам нужна ваша помощь. Ответьте пожалуйста н...

Читать далее..

Уважаемые гости и пользователи нашего канала! Сегодня 22.11.2014 мы вновь открываем для вас одно из направлений на 24 часа "СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ" с Реутовым Михаилом и Реутовой Натальей Пробуй! За...

Читать далее..

Занимаешься ли ты спортом? 1) Да, регулярно2) Да, когда есть время3) Нет, некогда4) Нет, но планирую в ближайшее время5) Нет, я и так хорошо выгляжу Перейти на страницу с опросом: http://vkontakte.r...

Читать далее..

Дорогие друзья! Команда нашего клуба поздравляет Вас с наступившим 2015 годом! Пусть в новом году сбудутся все ваши мечты! Здоровья вам! Спасибо что с нами!   Новогодний выпуск по направлению "...

Читать далее..

Приветствуем пользователей сайта timestudy.ru! Сообщаем, что с 31.03.2018 года изменятся цены на фитнес абонемент: 30 дней - 590 руб.90 дней - 1593 руб. (скидка 10%) 180 дней - 3009 руб. (скидка 15%...

Читать далее..

Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 09.03.2016 - 31.03.2016 при оплате подписки сроком на 3 месяца - 1053 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней! Подписка открывает доступ ...

Читать далее..

Дорогие друзья! Присылайте на наш адрес электронной почты info@timestudy.ru фотографии с вашими результатами и описанием того, как вы достигли своей цели! А мы их будем выкладывать в этой статье, чтоб...

Читать далее..

  Дорогие друзья!! Мы проводим в инстаграме (instagram) двойной розыгрыш от @fitnesslife_tv и @pp_mari6888!! А это значит, что победитель получит сразу два подарка - абонемент на 3 месяца в онл...

Читать далее..

Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 04.05.2016 - 31.05.2016 при оплате подписки сроком на 3 месяца - 1053 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней! Подписка открывает доступ ...

Читать далее..

Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 04.10.2016 - 30.10.2016 при оплате подписки сроком на 3 месяца - 1053 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней! Подписка открывает доступ ...

Читать далее..

Приветствуем пользователей сайта timestudy.ru! Сообщаем, что с 01.11.2016 года изменятся цены на фитнес абонемент: 30 дней - 490 руб.90 дней - 1323 руб. (скидка 10%) 180 дней - 2499 руб. (скидка 15%...

Читать далее..

Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 05.12.2016 - 31.12.2016 при оплате абонемента сроком на 6 месяцев - 2499 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 10 дней тренировок в новогодние пр...

Читать далее..

Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит 2 акции! С 25.09.2017 - 09.10.2017 при оплате абонемента сроком на: 1) 3 месяца - 1323 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней!2) 6 месяцев - 2499 ...

Читать далее..

Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 14.07.2016 - 31.07.2016 при оплате подписки сроком на 2 месяца - 780 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней! Подписка открывает доступ к...

Читать далее..

Итааааак!!! Дорогие наши зрители! Целый год мы готовили для Вас ПЕРВЫЙ КУРС по стретчингу "РАСТЯЖКА МЕЧТЫ - ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ" с Екатериной Фирсовой!  Объявляем набор в ГРУППА - 1 которая стартует 15...

Читать далее..

Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 05.12.2017 - 31.12.2017 при пополнении своего персонального счета на сумму 1500 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 10 дней тренировок в нового...

Читать далее..

Дорогие наши пользователи и посетители сайта! У нас замечательная новость! С 12.01.2017 года мы запустили прямые трансляции видео уроков! Теперь вы можете: - заниматься в режиме реального времени...

Читать далее..

  Ура!!! Поздравляем победителя! Anna Starry   10 апреля состоялся розыгрыш приза! А это значит, что мы определили победителя нашего конкурса, проводимого в instagram совместно с @pp_mari6888 , и...

Читать далее..

Спасибо дорогие наши девушки за вашу поддержку! Очень приятно, что Ваши результаты радуют Вас! Продолжайте заниматься бодифлексом, а мы вам в этом поможем! Скоро новый курс, новые уроки, новые ...

Читать далее..

Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 10.04.2017 - 30.04.2017 при оплате абонемента сроком на 3 месяца - 1323 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней! Подписка открывает досту...

Читать далее..

С 18.03.2019 - 10.04.2019 при оплате абонемента сроком на 3 месяца - 1593 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО+ 7 дней! Подписка открывает доступ ко всем направлениям и видео урокам на сайте! (на данный момент...

Читать далее..

Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 23.04.2018 - 30.04.2018 при оплате абонемента сроком на 3 месяца - 1593 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней! Подписка открывает досту...

Читать далее..

Уважаемые пользователи и посетители нашего сайта! Мы запускаем Партнерскую программу!Предлагаем вступить в ряды наших партнеров! Что такое партнерская программа? Это механизм, который позволит тебе з...

Читать далее..

Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 15.05.2017 - 31.05.2017 при оплате абонемента сроком на 3 месяца - 1323 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней! Подписка открывает досту...

Читать далее..

Интервью с Натальей - участницей программы видео уроков по направлению БОДИФЛЕКС с Татьяной Корнеевой на timestudy.ru  

Читать далее..

Мы записали с Юлией ответы на ваши многочисленные вопросы которые вы задавали в течении тренировок по направлению Аэробика для начинающих. Вопросов и конечно же отзывов было очень много. За это СПАСИБ...

Читать далее..

С 18.03.2020 - 10.04.2020 при оплате абонемента сроком на 3 месяца - 1593 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО+ 7 дней! Подписка открывает доступ ко всем направлениям и видео урокам на сайте! (на данный момент...

Читать далее..

Вот такие результаты  получили Юля и Оксана занимаясь по нашим видео урокам СТРЕТЧИНГ и курсам РАСТЯЖКА МЕЧТЫ.    ВОПРОС? А за какое время они получили такие результаты? ОТВЕТ: Юля и Оксана в съе...

Читать далее..

Кто мечтал быть гибким и пластичным? Хочешь научиться выходить в мостик? Друзья открылась долгожданная запись на новый курс "Растяжка мечты - гибкая спина" группа 1 с Фирсовой Екатериной! Скоро старт ...

Читать далее..

Полным ходом идет запись в нашей студии. Отвечаем на многочисленные вопросы, которые вы, наши любимые подписчики, задаете после тренировок по направлению Аэробика с Юлией Синягиной. Скоро выйдут первы...

Читать далее..

Только 29.11.2019 года. Черная пятница. Скидки на абонементы! 30 дней - 490 руб.90 дней - 1100 руб. 180 дней - 2000 руб. 270 дней - 2900 руб. 365 дней - 3800 руб.  Подписка открывает доступ ко все...

Читать далее..

Уже монтируем для вас 7-ой урок курса «Растяжка мечты-гибкая спина» Обещаем, что курс будет очень насыщенным, а главное полезным для вас! Тренер курса Екатерина Фирсова погрузит в атмосферу легкост...

Читать далее..

Уважаемые пользователи и гости нашего сайта! В период с 13.00 - 31.10.2017 до 2.00 - 01.11.2017 на нашем сайте timestudy.ru проводились внеплановые работы по независящим от нас обстоятельствам. В ка...

Читать далее..

Так приятно получать от Вас такие добрые и «тёплые» слова благодарности Спасибо, что Вы с нами!  

Читать далее..

Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 23.12.2018 - 31.12.2018 при пополнении своего персонального счета на сумму 1500 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 10 дней тренировок в нового...

Читать далее..

100 вопросов и 1,5 часа записи. Спасибо за ваши вопросы и отзывы по направлению Функциональный тренинг с Яной Павлюк. Скоро первое видео.  

Читать далее..

Вторая часть ответов на ваши многочисленные вопросы к Яне Павлюк   

Читать далее..

Вот так с нами тренируются А как тренируешься ты? Сними видео - отправь нам на почту info@timestudy.ru  

Читать далее..

Первая часть ответов на ваши многочисленные вопросы к Яне Павлюк   

Читать далее..

Уважаемые подписчики! Мы записали видео инструкцию на часто задаваемый вопрос.  

Читать далее..

Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 24.09.2019 - 07.10.2019 при оплате годового абонемента - 5310 руб. ты получишь                                   БЕСПЛАТНО + 30 дней! ...

Читать далее..

Друзья мы подготовили уже 3-ю часть ответов на ваши многочисленные вопросы по Аэробике с Юлией Синягиной. Продолжайте заниматься фитнесом дома, а мы вам в этом поможем!  

Читать далее..

Друзья! Мы подготовили 3-ю часть ответов на ваши многочисленные вопросы по направлению Функциональный тренинг под руководством тренера Яны Павлюк. Смотрим!   

Читать далее..

  Ну как же приятно видеть, что по нашим видео урокам занимаются и оставляют такие приятные отзывы. Только первый видео урок по направлению АЭРОБИКА для НАЧИНАЮЩИХ с Юлией Синягиной посмотрели 2 ...

Читать далее..

Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 21.12.2019 - 31.12.2019 при пополнении своего персонального счета на сумму 1500 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 10 дней тренировок  в новог...

Читать далее..

Акция октября! С 07.10.2020 - 21.10.2020 при оплате абонемента сроком на 3 месяца - 1593 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней! Подписка открывает доступ ко всем направлениям и видео урокам на сайте! (...

Читать далее..

  Хочу выразить благодарность онлайн фитнес клубу timestudy.ru и Екатерине Фирсовой за прекрасный курс Гибкая спина. Занималась стретчингом и йогалатесом с Екатериной 1,5 года. Поняла, что это имен...

Читать далее..

Только 27.11.2020 года. Черная пятница. Скидки на абонементы! 30 дней - 490 руб.90 дней - 1100 руб. 180 дней - 2000 руб. 270 дней - 2900 руб. 365 дней - 3800 руб.  Подписка открывает доступ ко в...

Читать далее..

Новое видео

Дата появления: 29.06.2020
Урок 1-10
САЛЬСА для НАЧИНАЮЩИХ (видео уроки)
Дата появления: 20.04.2020
Урок 56
СТРЕТЧИНГ 3 ЧАСТЬ. УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ
 

Ожидаемое видео

Дата публикации: 21.04.2020
Урок 56
Дата публикации: 30.04.2020
Урок 57
СТРЕТЧИНГ 3 ЧАСТЬ. УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ