ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ (видео уроки)

 

Интервальные тренировки: эффективный и быстрый способ сжигания жира

Каждый мужчина и женщина, решившие заняться фитнесом для похудения, мечтают достичь результата как можно быстрее, но они в первые же дни занятий сталкиваются с жестокой реальностью, которая предлагает многомесячные тренировки и медленно уменьшающиеся цифры на весах. А ведь решение этой проблемы есть, и оно давно используется и профессиональными спортсменами, и любителями нагрузок высокой интенсивности в домашних условиях – это интервальная (или круговая) тренировка.

 

Что такое интервальные (круговые) тренировки?

Круговые тренировки – особый подход к выполнению кардио и силовых упражнений, в результате которого резко увеличивается скорость всех метаболических процессов в организме, и в разы повышается интенсивность сжигания жира. На сегодняшний день программа интервальных тренировок является одной из самых эффективных для похудения среди всех направлений фитнеса, и при этом она с одинаковым успехом подходит как для женщин, так и для мужчин практически всех возрастных категорий.

В чем же заключается главная особенность круговых (интервальных) тренировок? В том, что за относительно короткую тренировку длительностью не более 30 минут упражнения высокой интенсивности прерываются на короткий отдых. Интенсивность выполнения упражнений очень высока, в частности, всего за минуту нужно выполнить максимальное количество приседаний, пробежать дистанцию на максимальной скорости, активно заниматься со скакалкой или с гантелями, и т.д. А после каждого такого подхода производится короткий отдых, и все начинается сначала.

Степень интенсивности занятий определяется частотой сердечных сокращений (то есть, пульсом) во время выполнения упражнений. Для начинающих и более опытных пульс должен достигать 60 – 80% от максимального, профессиональные спортсмены и любители-экстремалы могут заниматься и при пульсе до 95% от максимального. Максимальная ЧСС рассчитывается по формуле, которая отличается для женщин и мужчин, но приводит к примерно одинаковому результату: для женщин – из 220 нужно просто вычесть возраст, для мужчин – из 205 необходимо вычесть только половину возраста. Следуя этому правилу можно сделать вывод, что человек 30-летнего возраста (и мужчина, и женщина) должен выполнять упражнения так, чтобы его пульс составлял 115 – 150 ударов в минуту, для получения положительного эффекта.

Также в интервальных тренировках чередуются разные виды упражнений – сначала выполняются аэробные, после короткого перерыва переходят к выполнению силовых, затем снова приступают к аэробным, и так несколько раз по кругу. Поэтому при таком подходе комбинируются различные направления фитнеса – интервальная силовая тренировка, интервальная аэробная тренировка, и другие.

 

Какой эффект дают интервальные тренировки дома?

 

Данный тип тренировок – один из лучших направлений фитнеса, подходящий для жиросжигания. При правильном подходе вы будете сжигать жир и терять вес в несколько раз быстрее, чем при обычных занятиях – эффективность интервальных тренировок до девяти раз выше! Сжечь за час более 500 калорий – не предел даже для новичков!

Однако интервальные тренировки - это не только похудение, но и эффективное развитие всех мышц. Это опять же достигается чередованием различных программ и комплексов упражнений, которые воздействуют на разные типы мышц, равномерно развивая и укрепляя их.

Занимаясь интервальными тренировками (в том числе и по онлайн видео урокам на Таймстади.ру), вы достигните нужного результата как минимум вдвое быстрее, чем упражняясь на тренажерах. И все это доступно для новичков, для девушек и для мужчин практически любого возраста, а главное, проводить занятия можно дома – для этого достаточно смотреть представленные здесь видео, и четко следовать указаниям тренера. И совсем скоро вы увидите результат!

Об эффективности данного подхода говорит тот факт, что он был впервые опробован профессиональными спортсменами более семи десятилетий назад, а с 1960-х годов круговые тренировки стали обязательным элементом подготовки спортсменов, представляющих самые разные дисциплины. И с этого же времени данный тип тренировок стал приобретать популярность среди простых людей, и сегодня он остается одним из самых востребованных.

 

Особенности выполнения интервальных тренировок для похудения дома

 

Как мы уже сказали, интервальные тренировки проводятся очень интенсивно, практически на пределе возможностей человека – только в этом случае будет достигнут ожидаемый эффект. Однако выполняя упражнения, представленные в онлайн видео на Timestudy.ru, нужно помнить о ряде моментах и некоторых предосторожностях:

  • Следует выполнять то, что говорит тренер, не повышать и не снижать интенсивность тренировок;
  • Не стоит увеличивать время отдыха между подходами и упражнениями – это сведет на нет весь эффект, и лишь приведет к повышенной усталости;
  • Ни в коем случае не допускается резкого увеличения интенсивности тренировок в домашних условиях – это потенциально опасно, так как при большой нагрузке и при отсутствии профессионала, который может помочь, можно нанести серьезный вред своему здоровью;
  • Не следует тренироваться дома чаще, чем о том говорит тренер – для достижения эффекта достаточно выполнять упражнения два-три раза в неделю;
  • Не стоит заниматься при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы и некоторых других проблемах со здоровьем.

Только следуя этим рекомендациям, вы увидите, сколько калорий сжигается за один подход, и уже через две-три недели в полной мере ощутите положительный эффект! И вы сможете на личном опыте убедиться, что отзывы об интервальных тренировках соответствуют действительности.

 

Интервальные тренировки от Реутова Михаила и Реутовой Натальи на timestudy.ru

На данной странице вы найдете курс онлайн видео уроков, с помощью которого вы освоите интервальные тренировки, узнаете об особенностях, и научитесь правильно выполнять упражнения в домашних условиях. И если вы будете следовать всем рекомендациям тренера, то эта фитнес программа для похудения дома окажет самый благотворный эффект на ваше тело.

Видео уроки круговых тренировок от Таймстади.ру – работайте над своим телом с максимальной эффективностью и отдачей. 

ВАЖНО!!! Подписка открывает доступ ко всем направлениям и видео урокам на сайте!  

 


КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 12 ( НА САЙТЕ 12, НА МОНТАЖЕ 0 ) 

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 10 часов

ТРЕНЕР: РЕУТОВ МИХАИЛ  РЕУТОВА НАТАЛЬЯ

 

Урок 1 (бесплатно)

Смотреть онлайн видео урок  

Продолжительность урока: 25 мин
Дополнительное оборудование: скакалка 

План тренировки:

1) Разминка
2) Объяснение плана тренировки:
Работаем три раунда, каждый по 4 минуты
- 1-я минута - бурпи
- 2-я минута - sit-up
- 3-я минута - приседания
- 4-я минута - прыжки на скакалке

3) Отдых: 1 минута между раундами

Задача: сделать максимальное количество повторений во всех упражнениях!

Рекомендация тренера: работать в силу своих возможностей. Пить воду.

 

 

Урок 2 (Оплатить абонемент здесь)

 

 

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 28 мин
Дополнительное оборудование: скакалка, гимнастический коврик  

План тренировки:

1) Разминка
2) Объяснение плана тренировки:
Работаем один раунд, продолжительностью 15 минут, 5 упражнений:
- 1 минута - бурпи
- 2 минуты - прыжки на скакалке
- 3 минуты - отжимания от пола
- 4 минуты - приседания
- 5 минут - sit-up (скручивание на пресс)

3) Отдых: нет


Задача:
сделать максимальное количество повторений во всех упражнениях!

Рекомендация тренера:
работать в силу своих возможностей. Пить воду.

 

 

Урок 3 (Оплатить абонемент здесь

 

 

Доступен по абонементу 

Продолжительность урока: 31 мин
Дополнительное оборудование: скакалка,   штанга + блины или бодибар, гимнастический коврик. 

План тренировки:

1) Разминка
2) Объяснение плана тренировки:
Работаем в режиме Табата.
Четыре раунда, продолжительностью 4 минут, в каждом (8 интервалов):
- бурпи
- прыжки на скакалке
- выброс штанги из седа наверх
- sit-up (скручивание на пресс) v - группировка

Работа: 20 cекунд
Отдых: 10 секунд
Временное ограничение: 4 минуты

Задача:
сделать максимальное количество повторений во всех упражнениях!

Рекомендация тренера:
работать в силу своих возможностей. Пить воду.

 

 

Урок 4

 

 

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 54 мин
Дополнительное оборудование: скакалка,   штанга + блины или бодибар, гимнастический коврик. 

Переходим к 4-му уроку.

Тренировка состоит из 4 блоков, каждый из которых разделен на кардио часть и силовую часть с применением дополнительного оборудования. Укрепляем мышцы спины, ног, рук и конечно же не забудем про мышцы живота.

В течении занятия пейте воду.

В качестве дополнительного оборудования вы можете использовать бутылочки с водой или другие предметы, что даст хорошую нагрузку.

 

Урок 5

 

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 59 мин
Дополнительное оборудование: степ-платформа, гантели или блины, гимнастический коврик.

Интенсивная тренировка, состоящая из 2-х блоков.

1 блок - работа на степ платформе (кардио часть)

2 блок - силовая часть (приседания, прыжки, отжимания), прорабатываем пресс, плечи, ноги, руки.

 

Урок 6

 

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 58 мин
Дополнительное оборудование: штанга или бодибар, гантели или блины, гимнастический коврик.

Тренируем выносливость + укрепляем мышцы!

1 блок - 15 минут - основные крупные группы мышц;

2 блок - укрепляем мышцы спины и развиваем выносливость;

3 блок - прорабатываем мышцы живота.

 

Урок 7

 

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 1 час 03 мин
Дополнительное оборудование: штанга или бодибар, гантели или блины, гимнастический коврик.

Переходим к 7-ой тренировке.

Приготовь
тесь к очень интенсивному занятию!!!  

Две кардио части: Применяем элементы силовых единоборств (удары руками и ногами).

Две силовых части: направлены на проработку мышц рук, ног, плечей и пресса.

Рекомендация тренераработать в силу своих возможностей. Пить воду.

 

Урок 8

 

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 31 мин
Дополнительное оборудование: гиря, гантели или блины, гимнастический коврик.

План тренировки:

1) Разминка (общая и динамическая)
2) Объяснение плана тренировки:
Работаем десять раундов, в каждом увеличивая кол-во повторов на +1:

В каждом раунде 4 упражнения:

- выброс гири или любого другого отягощения доступное Вам;
-выпады;
- sit-up ( скручивание на пресс);
-бурпи.

Отдых: нет


Задача: выполнить поставленную задачу!


Рекомендация тренера:
работать в силу своих возможностей. Пить воду.

 

Урок 9

 

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 35 мин
Дополнительное оборудование: мяч для фитнеса, гантель или блин, гимнастический коврик.

 План тренировки:

1) Разминка (общая и динамическая)
2) Объяснение плана тренировки:
Работаем три раунда в каждом по 2 интервала:

1 интервал - выполняем 2 минуты бурпи

2 интервал - выполняем 4 упражнения по 1 минуте:
- скручивание;
-приседания и выбросы;
- удержание в планке;
-отжимания с упором на дополнительное оборудование.

Задача: от тренировке к тренировке повышать максимальное количество повторений во всех упражнениях!

Рекомендация тренера:
работать в силу своих возможностей. Пить воду.

 

Урок 10

 

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 36 мин
Дополнительное оборудование: гантели или блины или гиря, гимнастический коврик.

План тренировки:

1) Разминка
2) Объяснение плана тренировки:
Работаем 20 минут.
Нечетные минуты - 10 (десять) приседаний, а четные минуты - 10 (десять) бурпи.

Отдых: Сделать как можно быстрее, чтобы больше времени осталось на отдых.

Рекомендация тренера:
работать в силу своих возможностей. Пить воду.

 

Урок 11

 

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 29 мин
Дополнительное оборудование: гимнастический коврик, бутылочка с водой, полотенце

Сегодня Функциональная тренировка. Начнем с суставной разминки. Далее…

4 упражнения, 3 блока, работаем в силу своих возможностей. Задача с правильной техникой выполнить за минимальное время.

1 БЛОК
-бурпи - 30
- sit-up ( скручивание на пресс) – 10
- приседания – 30
- отжимания – 10

2 БЛОК
-бурпи - 20
- sit-up ( скручивание на пресс) - 20
- приседания – 30
- отжимания – 10

3 БЛОК
-бурпи - 10
- sit-up ( скручивание на пресс) - 30
- приседания – 10
- отжимания – 30  

 

Урок 12

 

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 33 мин
Дополнительное оборудование: гимнастический коврик, бутылочка с водой, полотенце

Функциональная тренировка на мышцы ног и живота.

Табата (20 сек – работа, 10 сек – отдых).

1 упражнение (4мин) - Бег с высоким подниманием колен
2 упражнение (4 мин) - Сетапы
3 упражнение (4мин) - Приседания
4 упражнение (4мин) - “Велосипед”.

Работать в силу своих возможностей. Пить воду. 

У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:

Абонемент открывает доступ к 721 ТРЕНИРОВКАМ по ВСЕМ НАПРАВЛЕНИЯМ (790 руб.) - Войти и оплатить


Комментарии  

 
инна
#11 инна 02.07.2018 22:54
круто.пот стекает ручьем.
 
 
инна
#12 инна 10.07.2018 00:23
почему нет заминок в конце занятий?
 
 
Надежда
#13 Надежда 30.08.2018 10:43
Ох, тяжело мне давались первые три тренировки, все болело)))но рада очень. спасибо боьлшое, правда эффективно, пот речьем течет. И еще вопрос, когда остальные выййдут
 
 
Антон администратор
#14 Антон администратор 06.09.2018 13:59
Цитирую Надежда:
Ох, тяжело мне давались первые три тренировки, все болело)))но рада очень. спасибо боьлшое, правда эффективно, пот речьем течет. И еще вопрос, когда остальные выййдут

Надежда здравствуйте! Спасибо за отзыв. В текущее время Наталья находится в отпуске по уходу за ребенком. Съемки новых уроков будут продолжены после выхода из декретного отпуска.
 
 
Антон администратор
#15 Антон администратор 06.09.2018 14:00
Цитирую инна:
круто.пот стекает ручьем.

Инна спасибо! Тренируйтесь на здоровье!
 
 
Антон администратор
#16 Антон администратор 06.09.2018 14:04
Цитирую Наталья:
Подскажите, с большим весом можно использовать интервальные тренировки (рост 164, вес 105, возраст 35, женщина)?

Наталья доброго дня! Для каждого человека все индивидуально. Попробуйте потренироваться по данному направлению, и если вы будете чувствовать дискомфорт, или тренировки для организма будут по ощущениям непреодолимы в выполнении, то лучше прекратить. Ну а если все хорошо, то продолжайте заниматься.
 
 
Светлана
#17 Светлана 29.01.2020 16:23
Спасибо за тренировки! Давно хотела такие нагрузки! Вы классные тренеры!
Вопрос: можно ли вместо штанги использовать бодибар весом 3 кг? и какой стандартный вес вашей штанги?
 
 
Антон администратор
#18 Антон администратор 29.02.2020 13:31
Цитирую Светлана:
Спасибо за тренировки! Давно хотела такие нагрузки! Вы классные тренеры!
Вопрос: можно ли вместо штанги использовать бодибар весом 3 кг? и какой стандартный вес вашей штанги?

Спасибо за отзыв. Можно использовать и бодибар, самое главное, чтобы на протяжении всей тренировки вес бодибара был достаточным для выполнения всего урока. Если легко, то вес нужно будет увеличивать, но без фанатизма. Наш вес 3-5 кг для каждого урока разный
 
 
Baktygul
#19 Baktygul 18.01.2021 19:23
Скакалку, как использовать дома? Наверное, для соседей будет дискомфорт. Ни разу не пробовала. Без скакалки не то будет, да?
 
 
Яна администратор
#20 Яна администратор 25.01.2021 15:13
Цитирую Baktygul:
Скакалку, как использовать дома? Наверное, для соседей будет дискомфорт. Ни разу не пробовала. Без скакалки не то будет, да?

Добрый день! Прыжки осуществлять на полупальцы, сильнее толкаться наверх и лучше тренироваться до 23.00, тогда дискомфорта соседям не доставите :)
 

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий

Видео - главная

Дорогие зрители! Советуем посмотреть и позаниматься по нашему новому направлению. Уверены, Вам понравится!

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА

Новости - главная

Предыдущий Следующий

Что такое растяжка и в чем ее польза?   Когда речь заходит о гибкости, нам на ум приходит растяжка мышц, а когда мы говорим о растяжке, то в уме держим гибкость. И это неспроста, ведь гибкость тела ...

Читать далее..

Уважаемые зрители! В этой статье мы постараемся отвечать на актуальные для вас вопросы. Надеемся что информация поможет Вам. Удачных тренировок! Ответы на часто задаваемые вопросы: 1. ВОПРОС: Как мн...

Читать далее..

Друзья! Мы подготовили для вас новые направления. Любое из них вы можете найти в разделе ВСЕ НАПРАВЛЕНИЯ или в разделе ВИДЕО УРОКИ или нажать на ссылки ниже: 1) ПРЫЖКИ на СКАКАЛКЕ для начинающих2) ...

Читать далее..

На сайте timestudy.ru существует несколько вариантов пополнения своего персонального счета (на любую сумму), с которого в дальнейшем, Вы сможете оплачивать абонемент или курсы, представленные нашим он...

Читать далее..

Уважаемые пользователи! В 20-х числах марта 2016 года вышло обновление системы IOS 9.3 для планшетов и телефонов Apple. Обновление вышло с ошибкой. На форуме Apple идет оживленная дискуссия по данной...

Читать далее..

 Новая программа "ФИТНЕС ДОМА ДЛЯ СОТРУДНИКОВ ОРГАНИЗАЦИЙ" Дорогие друзья! Теперь любая организация может приобрести пакет абонементов для своих сотрудников, заключив с нами договор!   Предложи ру...

Читать далее..

Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 19.11.2018 - 07.12.2018 при оплате годового абонемента - 5310 руб. ты получишь                                   БЕСПЛАТНО + 60 дней! ...

Читать далее..

Я, Шаркова Евгения, предлагаю новую, эффективную методику, закрепленную на практике, важной составляющей которой является получение радости, звездности, уверенности, индивидуальности, удовольствия от ...

Читать далее..

ЛОВИ АБОНЕМЕНТ на купикупон (kupikupon.ru) СКИДКА ДО 70% на занятия в нашем фитнес клубе! Заходи в своем городе в раздел "фитнес"Внимание: Cрок действия акции ограничен!

Читать далее..

Я тренируюсь для...... 1) Похудения2) Набора мышечной массы3) Любимого или любимой4) Общения5) Мне это нравится6) Просто нечем заняться Перейти на страницу с опросом: http://vkontakte.ru/club6811260...

Читать далее..

  Дорогие друзья! К нам стали поступать вопросы о покупке dvd дисков с видео уроками тренеров по разным направлениям!  Для оптимального предложения нам нужна ваша помощь. Ответьте пожалуйста н...

Читать далее..

Как же приятно нам и нашим тренерам получать такие отзывы! Будем стараться и дальше и учитывать ваши пожелания!  

Читать далее..

Уважаемые гости и пользователи нашего канала! Как мы и обещали каждую неделю открываем доступ к одному из направлений. Сегодня 15 ноября 2014 года с 00.00-24.00 открыто направление ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ (...

Читать далее..

Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 22.11.2015 - 30.11.2015 при оплате подписки сроком на 2 месяца - 780 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней! Подписка открывает доступ к...

Читать далее..

Занимаешься ли ты спортом? 1) Да, регулярно2) Да, когда есть время3) Нет, некогда4) Нет, но планирую в ближайшее время5) Нет, я и так хорошо выгляжу Перейти на страницу с опросом: http://vkontakte.r...

Читать далее..

Уважаемые гости и пользователи нашего канала! Сегодня 22.11.2014 мы вновь открываем для вас одно из направлений на 24 часа "СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ" с Реутовым Михаилом и Реутовой Натальей Пробуй! За...

Читать далее..

  Дорогие друзья!! Мы проводим в инстаграме (instagram) двойной розыгрыш от @fitnesslife_tv и @pp_mari6888!! А это значит, что победитель получит сразу два подарка - абонемент на 3 месяца в онл...

Читать далее..

Дорогие друзья! Команда нашего клуба поздравляет Вас с наступившим 2015 годом! Пусть в новом году сбудутся все ваши мечты! Здоровья вам! Спасибо что с нами!   Новогодний выпуск по направлению "...

Читать далее..

Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 09.03.2016 - 31.03.2016 при оплате подписки сроком на 3 месяца - 1053 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней! Подписка открывает доступ ...

Читать далее..

Дорогие друзья! Присылайте на наш адрес электронной почты info@timestudy.ru фотографии с вашими результатами и описанием того, как вы достигли своей цели! А мы их будем выкладывать в этой статье, чтоб...

Читать далее..

Приветствуем пользователей сайта timestudy.ru! Сообщаем, что с 31.03.2018 года изменятся цены на фитнес абонемент: 30 дней - 590 руб.90 дней - 1593 руб. (скидка 10%) 180 дней - 3009 руб. (скидка 15%...

Читать далее..

Приветствуем пользователей сайта timestudy.ru! Сообщаем, что с 01.11.2016 года изменятся цены на фитнес абонемент: 30 дней - 490 руб.90 дней - 1323 руб. (скидка 10%) 180 дней - 2499 руб. (скидка 15%...

Читать далее..

Итааааак!!! Дорогие наши зрители! Целый год мы готовили для Вас ПЕРВЫЙ КУРС по стретчингу "РАСТЯЖКА МЕЧТЫ - ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ" с Екатериной Фирсовой!  Объявляем набор в ГРУППА - 1 которая стартует 15...

Читать далее..

Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 04.05.2016 - 31.05.2016 при оплате подписки сроком на 3 месяца - 1053 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней! Подписка открывает доступ ...

Читать далее..

Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 04.10.2016 - 30.10.2016 при оплате подписки сроком на 3 месяца - 1053 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней! Подписка открывает доступ ...

Читать далее..

Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит 2 акции! С 25.09.2017 - 09.10.2017 при оплате абонемента сроком на: 1) 3 месяца - 1323 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней!2) 6 месяцев - 2499 ...

Читать далее..

Дорогие наши пользователи и посетители сайта! У нас замечательная новость! С 12.01.2017 года мы запустили прямые трансляции видео уроков! Теперь вы можете: - заниматься в режиме реального времени...

Читать далее..

Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 14.07.2016 - 31.07.2016 при оплате подписки сроком на 2 месяца - 780 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней! Подписка открывает доступ к...

Читать далее..

Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 05.12.2016 - 31.12.2016 при оплате абонемента сроком на 6 месяцев - 2499 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 10 дней тренировок в новогодние пр...

Читать далее..

Спасибо дорогие наши девушки за вашу поддержку! Очень приятно, что Ваши результаты радуют Вас! Продолжайте заниматься бодифлексом, а мы вам в этом поможем! Скоро новый курс, новые уроки, новые ...

Читать далее..

Интервью с Натальей - участницей программы видео уроков по направлению БОДИФЛЕКС с Татьяной Корнеевой на timestudy.ru  

Читать далее..

С 18.03.2019 - 10.04.2019 при оплате абонемента сроком на 3 месяца - 1593 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО+ 7 дней! Подписка открывает доступ ко всем направлениям и видео урокам на сайте! (на данный момент...

Читать далее..

Мы записали с Юлией ответы на ваши многочисленные вопросы которые вы задавали в течении тренировок по направлению Аэробика для начинающих. Вопросов и конечно же отзывов было очень много. За это СПАСИБ...

Читать далее..

  Ура!!! Поздравляем победителя! Anna Starry   10 апреля состоялся розыгрыш приза! А это значит, что мы определили победителя нашего конкурса, проводимого в instagram совместно с @pp_mari6888 , и...

Читать далее..

Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 10.04.2017 - 30.04.2017 при оплате абонемента сроком на 3 месяца - 1323 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней! Подписка открывает досту...

Читать далее..

Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 05.12.2017 - 31.12.2017 при пополнении своего персонального счета на сумму 1500 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 10 дней тренировок в нового...

Читать далее..

Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 15.05.2017 - 31.05.2017 при оплате абонемента сроком на 3 месяца - 1323 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней! Подписка открывает досту...

Читать далее..

Уважаемые пользователи и посетители нашего сайта! Мы запускаем Партнерскую программу!Предлагаем вступить в ряды наших партнеров! Что такое партнерская программа? Это механизм, который позволит тебе з...

Читать далее..

Вот такие результаты  получили Юля и Оксана занимаясь по нашим видео урокам СТРЕТЧИНГ и курсам РАСТЯЖКА МЕЧТЫ.    ВОПРОС? А за какое время они получили такие результаты? ОТВЕТ: Юля и Оксана в съе...

Читать далее..

С 18.03.2020 - 10.04.2020 при оплате абонемента сроком на 3 месяца - 1593 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО+ 7 дней! Подписка открывает доступ ко всем направлениям и видео урокам на сайте! (на данный момент...

Читать далее..

Только 29.11.2019 года. Черная пятница. Скидки на абонементы! 30 дней - 490 руб.90 дней - 1100 руб. 180 дней - 2000 руб. 270 дней - 2900 руб. 365 дней - 3800 руб.  Подписка открывает доступ ко все...

Читать далее..

Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 23.04.2018 - 30.04.2018 при оплате абонемента сроком на 3 месяца - 1593 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней! Подписка открывает досту...

Читать далее..

Вторая часть ответов на ваши многочисленные вопросы к Яне Павлюк   

Читать далее..

Полным ходом идет запись в нашей студии. Отвечаем на многочисленные вопросы, которые вы, наши любимые подписчики, задаете после тренировок по направлению Аэробика с Юлией Синягиной. Скоро выйдут первы...

Читать далее..

Кто мечтал быть гибким и пластичным? Хочешь научиться выходить в мостик? Друзья открылась долгожданная запись на новый курс "Растяжка мечты - гибкая спина" группа 1 с Фирсовой Екатериной! Скоро старт ...

Читать далее..

Уважаемые пользователи и гости нашего сайта! В период с 13.00 - 31.10.2017 до 2.00 - 01.11.2017 на нашем сайте timestudy.ru проводились внеплановые работы по независящим от нас обстоятельствам. В ка...

Читать далее..

Первая часть ответов на ваши многочисленные вопросы к Яне Павлюк   

Читать далее..

Уже монтируем для вас 7-ой урок курса «Растяжка мечты-гибкая спина» Обещаем, что курс будет очень насыщенным, а главное полезным для вас! Тренер курса Екатерина Фирсова погрузит в атмосферу легкост...

Читать далее..

Вот так с нами тренируются А как тренируешься ты? Сними видео - отправь нам на почту info@timestudy.ru  

Читать далее..

Так приятно получать от Вас такие добрые и «тёплые» слова благодарности Спасибо, что Вы с нами!  

Читать далее..

100 вопросов и 1,5 часа записи. Спасибо за ваши вопросы и отзывы по направлению Функциональный тренинг с Яной Павлюк. Скоро первое видео.  

Читать далее..

Друзья! Мы подготовили 3-ю часть ответов на ваши многочисленные вопросы по направлению Функциональный тренинг под руководством тренера Яны Павлюк. Смотрим!   

Читать далее..

Уважаемые подписчики! Мы записали видео инструкцию на часто задаваемый вопрос.  

Читать далее..

Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 23.12.2018 - 31.12.2018 при пополнении своего персонального счета на сумму 1500 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 10 дней тренировок в нового...

Читать далее..

Друзья мы подготовили уже 3-ю часть ответов на ваши многочисленные вопросы по Аэробике с Юлией Синягиной. Продолжайте заниматься фитнесом дома, а мы вам в этом поможем!  

Читать далее..

Только 27.11.2020 года. Черная пятница. Скидки на абонементы! 30 дней - 490 руб.90 дней - 1100 руб. 180 дней - 2000 руб. 270 дней - 2900 руб. 365 дней - 3800 руб.  Подписка открывает доступ ко в...

Читать далее..

Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 24.09.2019 - 07.10.2019 при оплате годового абонемента - 5310 руб. ты получишь                                   БЕСПЛАТНО + 30 дней! ...

Читать далее..

  Есть желание оставить отзыв? Вот ссылка ЖМИ!

Читать далее..

Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 21.12.2019 - 31.12.2019 при пополнении своего персонального счета на сумму 1500 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 10 дней тренировок  в новог...

Читать далее..

Акция октября! С 07.10.2020 - 21.10.2020 при оплате абонемента сроком на 3 месяца - 1593 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней! Подписка открывает доступ ко всем направлениям и видео урокам на сайте! (...

Читать далее..

  Хочу выразить благодарность онлайн фитнес клубу timestudy.ru и Екатерине Фирсовой за прекрасный курс Гибкая спина. Занималась стретчингом и йогалатесом с Екатериной 1,5 года. Поняла, что это имен...

Читать далее..

Приветствуем пользователей сайта timestudy.ru!  Сообщаем, что с 10.04.2023 года изменятся цены на фитнес абонемент: 30 дней - 790 руб.90 дней - 2133 руб. (скидка 10%) 180 дней - 4029 руб. (скидка 15...

Читать далее..

С 26.11 - 28.11. Черная пятница. Скидки на абонементы! 30 дней - 490 руб.90 дней - 1100 руб. 180 дней - 2000 руб. 270 дней - 2900 руб. 365 дней - 3800 руб.  Подписка открывает доступ ко всем напр...

Читать далее..

Приветствуем пользователей сайта timestudy.ru!  Сообщаем, что с 21.03.2022 года изменятся цены на фитнес абонемент: 30 дней - 690 руб.90 дней - 1863 руб. (скидка 10%) 180 дней - 3519 руб. (скидка 15...

Читать далее..

С 03.06.2021 - 17.06.2021 абонемент сроком на 90 дней - 1200 руб (вместо 1593 руб.) Подписка открывает доступ ко всем направлениям и видео урокам на сайте! (на данный момент более 565 урокам по 16 на...

Читать далее..

Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 23.12.2020 - 31.12.2020 пополни свой счет в личном кабинете на 1500 руб. и получи БЕСПЛАТНО + 10 дней тренировок в новогодние праздники!...

Читать далее..

Новое направление для тех, кто любит бегать для здоровья и настроения на беговой дорожке! Сняли, смонтировали первый урок с небольшой программой тренировки на беговой дорожке. Видео от первого лица с ...

Читать далее..

Друзья! После большого перерыва, связанного с пандемией, мы наконец-то возобновили съемки! У нас новая студия, новые уроки и новые направления!Сейчас снимаем: 1) СТЕП АЭРОБИКА 2) ТАНЦЫ с Женей Горла...

Читать далее..

Друзья! Рады сообщить вам, что мы возобновили съемки уроков после пандемии. Хотя сейчас все еще большая статистика. Добавляем к урокам еще одно направление ТАНЦЫ С ЖЕНЕЙ ГОРЛАНОВОЙ. Ссылка на направле...

Читать далее..

Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 22.12.2021 - 31.12.2021 пополни свой счет в личном кабинете на 1500 руб. и получи БЕСПЛАТНО + 10 дней тренировок в новогодние праздники!...

Читать далее..

Новое направление на нашем сайте. ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС для похудения, настроения! Зажигательная музыка и тренеры Евгения и Антон поднимут ваш пульс, настроение! Включайте! Танцуйте! Страница направ...

Читать далее..

С 25.11 - 27.11. Черная пятница. Скидки на абонементы! 30 дней - 590 руб. ( цена без скидки 690 руб)90 дней - 1370 руб. ( цена без скидки 1863 руб)180 дней - 2400 руб. ( цена без скидки 3519 руб)2...

Читать далее..

Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 24.12.2022 - 31.12.2022 пополни свой счет в личном кабинете на 1500 руб. и получи БЕСПЛАТНО + 10 дней тренировок в новогодние праздники!...

Читать далее..

С 24.11 - 26.11. Черная пятница. Скидки на абонементы! 30 дней - 690 руб. ( цена без скидки 790 руб)90 дней - 1640 руб. ( цена без скидки 2133 руб)180 дней - 2910 руб. ( цена без скидки 4029 руб)2...

Читать далее..

Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 22.12.2023 - 31.12.2023 пополни свой счет в личном кабинете на 2000 руб. и получи БЕСПЛАТНО + 10 дней тренировок в новогодние праздники!...

Читать далее..

Приветствуем пользователей сайта timestudy.ru  Сообщаем, что с 22.04.2024 года изменятся цены на фитнес абонементы: 30 дней - 890 руб.90 дней - 2403 руб. (скидка 10%) 180 дней - 4539 руб. (скидка 15...

Читать далее..

26.11.2023 прошли съемки новых уроков по направлениям. Танцы с Женей Горлановой и Танцевальный фитнес. Скоро на появятся на сайте.  Страница направления на нашем сайте здесь ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС (в...

Читать далее..

Продолжаем радовать вас новыми направлениями на нашем сайте MOBILITY тренировки на мобильность и подвижность суставов В мире, где жизнь часто превращается в непрерывный забег, сохранение гибкости и ...

Читать далее..

Посмотрели достаточно много батутов и остановились на одном. При выборе батута важно:1) Толщина металла2) Резиновые накладки с кольцами на ножки (для регулировки каждой по высоте)3) Диагональ полотно ...

Читать далее..

Друзья мы рады представить новое направление на нашем сайте ШАГАЙ Это легкие кардио тренировки под музыку. Мы будем проходить за тренировку от 2000-10000 шагов. Попробуйте прошагать первый урок и о...

Читать далее..

Наконец-то дождались и мы и вы! 29.01.2024 Старт курса Растяжка мечты Продольный шпагатгруппа 69 Уважаемые наши пользователи! Примерно год назад в связи с санкциями наши курсы Растяжка мечты были з...

Читать далее..

Прямо со съемочной площадки. С Женей Горлановой снимаем 15-й урок по направлению Танцы. Скоро добавим на наш сайт!

Читать далее..

4-я тренировка в большей степени будет направлена на работу с тазобедренным суставом!

Читать далее..

Друзья! Все самые свежие новости вы найдете в нашем телеграмм канале. Приглашаем! Подписывайтесь! Нажмите на QR код или отсканируйте.

Читать далее..

Новое видео

Дата появления: 27.03.2024
Урок 9
ШАГАЙ / 2000 - 10000 шагов
Дата появления: 20.03.2024
Урок 3
ГИМНАСТИКА на КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Дата появления: 18.03.2024
Урок 8
ШАГАЙ / 2000 - 10000 шагов
Дата появления: 15.03.2024
Урок 1 (новое направление)
Гимнастика СВОБОДНОЕ ТЕЛО

Ожидаемое видео

Дата появления: 05.04.2024
Урок 10
Дата появления: 05.04.2024
Урок 4
ГИМНАСТИКА на КАЖДЫЙ ДЕНЬ