Представляем вашему вниманию курс онлайн видео уроков по стретчингу, с помощью которых вы освоите основы этого направления фитнеса, познаете тонкости выполнения упражнений, и на личном опыте поймете, что отзывы о данном курсе соответствуют действительности.
Курс ведет инструктор по стретчингу Фирсова Екатерина – профессиональный тренер, который на протяжении многих лет успешно преподает различные направления фитнеса взрослым и детям. Стретчинг от Фирсовой – это интересные и насыщенные уроки, и всегда великолепный результат. Просто смотрите видео уроки на timestudy.ru, выполняйте рекомендации тренера, и вскоре вы увидите, как меняется ваше тело!
КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 64 ( НА САЙТЕ 64, НА МОНТАЖЕ 0 )
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 60 ЧАСОВ
ТРЕНЕР: ФИРСОВА ЕКАТЕРИНА
Урок 1 (бесплатно) |
Доступен для просмотра |
|
Продолжительность урока: 53 мин |
Первый урок по направлению стретчинг. На этом занятии вы познакомитесь с основами стрейчинга, которые помогут в дальнейшем улучшить вашу гибкость и растяжку. Освоите правильное дыхание и научитесь эффективно разогревать мышцы перед растяжкой, чтобы не травмироваться. Следите за рекомендациями тренера. Если для видео урок оказался для Вас сложным, то советуем повторить его несколько раз и после приступать к изучению следующих уроков в этом курсе. Приятных Вам тренировок! |
Урок 2 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 58 мин |
После уверенного освоения первого урока, переходим ко второму. Продолжаем осваивать основные принципы стретчинга, уделим особое внимание разогреву мышц и вытяжению паховых мышц для подготовки к поперечному шпагату. Выполняйте все упражнения по рекомендациям тренера и конечно же в силу своих возможностей. Напоминаем, что тренировки по стретчингу должны быть регулярными, и только в этом случае вы достинете желаемого результата! Удачного Вам занятия! |
Урок 3 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 56 мин |
Каждый урок направлен на разогрев и подготовку мышц и связок к тому, чтобы в конечном счете сесть на желаемый шпагат (продольный, поперечный). В данном уроке мы продолжаем тянуться, добавляем новые техники, которые приблизят Вас к желаемому результату! |
Урок 4 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 1 час 02 мин |
Для того чтобы сесть на шпагат, продольный или поперечный, необходимо растягивать не только мышцы ног, но и уделять внимание мышцам спины и задней поверхности бедра. В комплексе, все упражнения приведут Вас к намеченной цели. Также это поможет легче складываться в складку на продольном шпагате. Напоминаем: если физические данные не позволяют выполнить упражнение, воспользуйтесь дополнительным оборудованием (кирпичи, ремень). |
Урок 5 (Оплатить абонемент здесь) |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 56 мин |
Пятый урок по направлению стретчинг: интенсивный разогрев! Чем лучше разогреть мышцы, перед тем, как сесть на шпагат, тем менее болезненно, а еще важнее без травм вы на него сядете. Поэтому мы особое внимание уделяем разминке. В этом уроке мы продолжаем тянуться и делаем еще один шаг к намеченному результату. Не сдавайтесь! Идите к намеченной цели! У Вас все получится! |
Урок 6 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 58 мин |
В этом уроке уделим внимание одним из самых крупных мышц нашего тела, а именно мышцам спины и ног. Будем учиться поднимать и держать прямую ногу назад, выходить в красивый баланс на одной ноге, и конечно же в конце занятия продольный и поперечный шпагат. |
Урок 7 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 58 мин |
Переходим к 7-му (седьмому уроку), направленному на растяжку мышц нашего тела. Сегодня нам понадобится дополнительное оборудование - СТУЛ. Да!Да! Именно стул. Будем растягивать мышцы немного под другими углами, что позволит приблизить вас к намеченной цели. Особое внимание уделим ногам. Стул постарайтесь подобрать надежный и устойчивый. Если все готово, тогда начнем! |
Урок 8 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 1 час 05 мин |
Если вы занимаетесь регулярно, так как рекомендует Екатерина, то заметили прогресс в процессе тренировок. Здорово! Молодцы! Не останавливаемся на достигнутом, идем дальше. Постепенно усложняем наш урок. Прорабатываем все основные группы мышц. |
Урок 9 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 58 мин |
Продолжаем тянуться с помощью стула. В положении сидя уделяем внимание стопам, тянем взъем, чтобы стопы были красивые, вытянутые. В положении стоя следим за коленями: оперное колено всегда затянуто. Расслабьтесь и получайте удовольствие! |
Урок 10 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 56 мин |
В данном уроке мы особое внимание уделим ногам, проработаем все суставы, вытянем заднюю и внутреннюю поверхность бедра. Стретчинг в домашних условиях поможет Вам заниматься регулярно и в удобное время. Рекомендуем переходить к последующим урокам тогда, когда заметите прогресс. Напоминаем, что занятия должны носить регулярный характер (3-4 раза в неделю). а лучше ежедневная практика. Растягивайте мышцы, прислушиваясь к комментариям Фирсовой Екатерины, в этом случае видео уроки пойдут только на пользу. |
Урок 11 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 58 мин |
В уроке используются техники, которые готовят мышцы к продольному и поперечному шпагату. При регулярных занятиях эффект стретчинга не заставит долго ждать! Вы сядете на шпагат! Занимаясь стретчингом, вы придадите мышцам гибкость, эластичность, подтянутость. Комплексы упражнений направлены также на похудение (так как растяжка - одна из составляющих элементов для того, чтобы ваше тело было стройным). |
Урок 12 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 59 мин |
Начинаем как всегда с разминки, после переходим к основной части, которая подходит для всех тех, кто занимается каким-либо видом спорта, или фитнеса. Урок поможет снять мышечное напряжение, восстановиться после силовых тренировок; суставы станут подвижными, а мышцы эластичными. Ваши тренировки будут более эффективными и полезными, если вы будете совмещать их в комплексе с программой по стрейчингу! Да и не забывайте, что растяжка помогает похудеть! Все уроки подходят как для женщин так и для мужчин. |
Урок 13 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 58 мин |
Программа 13 урока продвинет ваш уровень. Если вы чувствуете, что для вас каждый последующий видео урок становится тяжелее, и большинство упражнений вы не выполняете в полном объеме, то Екатерина рекомендует повторить урок несколько раз и только потом переходить к следующему. И так с каждым уроком. Прислушивайтесь к своему организму. В данном видео используется болстер, но вы его можете заменить, свернув одеяло. Он поможет усилить вытяжение, что конечно же приблизит вас к шпагату. Активно греем мышцы ног, выполняем скрутки, выпады и все делаем не торопясь, без ущерба здоровью. Совет тем, кто использует уроки стретчинга для похудения, то для наибольшего результата чередуйте уроки стрейчинга с другими направлениями, такими как СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ (видео уроки), ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ (видео уроки), ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ (видео уроки) и ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС (видео уроки) |
Урок 14 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 58 мин |
Пройдено уже не мало видео уроков и мы уверены, что ваш результат прогрессирует. В этот час мы проработаем тазобедренные суставы, улучшаем подвижность; растянем основные мышцы ног. А с помощью стула улучшим эффективность тренировки, усилим вытяжение. Совет: Если вы занимаетесь на нашем канале другими уроками к примеру силовыми, интервальными или функциональными, то для наибольшего результата и пользы для тела занимайтесь растяжкой. Просто выбирайте любой понравившийся урок по стретчингу и тянитесь. |
Урок 15 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 55 мин |
Вы наверное уже поняли, что растяжка в домашних условиях очень удобна и, в любое удобное время, вы можете включить урок и начать тренировку. В этом часе особое внимание акцентируем на нижнюю часть спины: вытянем пояснично-крестцовый отдел, для того, чтобы легко складываться в складку. Учимся правильно и безопасно выполнять скрутки. А в конце занятия разберем позу плуга- вытянем мышцы спины. Упражнения для ног будь то это нагрузка (приседания, бег и др..) или растяжка - все это только польза для нашего организма. Устраивайте себе тренировки дома и, как говорит Екатерина Фирсова: "… и Ваше тело будет вам благодарно!" |
Урок 16 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 1 час 05 мин |
На сколько уроки стретчинга будут эффективны для Вас, зависит от Вас самих: от вашего настроя, желания, регулярности, старания и терпения. Инструктор Фирсова Екатерина поможет правильно растянуть мышцы ног, даже если Вы начинающий ученик. Все занятия подходят для любого возраста. Начинаем с разминки перед растяжкой. Не совершайте ошибок, так как это очень важный момент, сокращающий возможность получить травму. Будем садиться на правый шпагат, левый и поперечный, используя так же болстер. |
Урок 17 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 43 мин |
Не достаточно свободного времени, а позаниматься необходимо? Тогда это онлайн занятие как раз для Вас. Быстрая растяжка в домашних условиях за 42 минуты вместе с Екатериной Фирсовой. Вы успеете разогреть и растянуть все основные группы мышц. Напоминаем, что вы можете в комплексе совмещать занятия стретчингом с другими фитнес направлениями, представленными на нашем сайте. Подготовьте все необходимое и тогда хорошая растяжка вам гарантирована). |
Урок 18 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 1 час 06 мин |
В хореографии для растяжки используется балетный станок, а в домашних условиях станок можно заменить на стул и с его помощью растягивать мышцы ног. И вот, как раз в 18 уроке мы будем использовать в качестве дополнительного оборудования - обычный домашний стул. Выполняя упражнения в позе "голубя" мы проработаем коленные и тазобедренные суставы, приблизим себя к продольному шпагату. Ну и конечно же не забудем и про поперечный шпагат, Ведь Вы же хотите на него сесть! |
Урок 19 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 1 час 31 мин |
Урок для тех, кто давно занимается вместе с нами, или имеет хорошую физическую подготовку. Мы интенсивно потянем все основные группы мышц, особое внимание уделим ногам! Выйдем в баланс на одной ноге и посидим в шпагатах чуть дольше, чем обычно. Принимайте все ощущения, дышите осознанно и приближайтесь к желаемому результату вместе с нами! |
Урок 20 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 1 час 08 мин |
Урок 20 - продвинутый уровень! В упражнениях на растяжку в очередном видео уроке Екатерина будет использовать дополнительное оборудование и сегодня это - стул. Ваши мышцы будут приятно удивлены, ведь упражнения будут выполняться немного под другими углами. Как всегда будет играть приятная музыка для стретчинга, а Екатерина своим спокойным, но результативным голосом проработает все ваше тело и мышцы и как всегда еще один шаг к намеченной цели будет сделан. Напоминаем, что каждый последующий урок ведет к более сложным упражнениям. Советуем, в случае, если Вы только начинаете заниматься, то соблюдайте последовательность от первого урока и далее. |
Урок 21 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 52 мин |
Как сесть на шпагат? Хорошая программа и регулярность занятий приведут к осуществлению ваших желаний. Как быстро можно сесть на шпагат? А на этот вопрос можно ответить так: - Все индивидуально. Кто то может и за неделю сесть, а кто то и за пол года. Но советуем всегда делать все в силу своих возможностей, не торопитесь, так как можете травмировать мышцы ,а восстановление занимает достаточно долгое время. В данном видео уроке Екатерина особое внимание уделит упражнениям на растяжку мышц ног. |
Урок 22 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 1 час 04 мин |
Урок 22 - парная растяжка. Занятие для тех, кто тянется в паре. Этот урок усилит результат, так как напарник поможет своим весом больше воздействовать на ваши мышцы. Внимательно прислушивайтесь к инструкциям Екатерины Фирсовой, чтобы избежать травм. В этом уроке большая часть времени направлена на растяжку для шпагата. ПОМНИТЕ!!! После выполнения любого парного упражнения меняйтесь ролями нажав на паузу. Продолжительность урока примерно увеличится до 1 час 40 мин. |
Урок 23 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 58 мин |
23 урок из курса для начинающих по направлению стретчинг. Вы наверняка уже заметили положительные результаты. Поздравляем! Вы молодцы! Двигаемся дальше! |
Урок 24 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжительность урока: 57 мин |
Очередной и уже 24 урок. Даже не верится что столько пройдено. А сколько интересного еще впереди! Начнем конечно же с разминки. Легкая, танцевальная, пластичная и очень приятная волновая разминка ждет вас в самом начале! Разогреем все тело, спину для того, чтобы подойти к упражнениям с максимальной подготовленностью. Нам для занятия потребуется стул для опоры. Работа со стулом приносит очень эффектные результаты. Повторяйте такие уроки почаще. Ближе к завершению занятия сядем на продольный и поперечный шпагат! Мы надеемся, что занятия стретчингом дома с Екатериной приносит удовольствие и конечно же пользу. Если Вам не сложно оставляйте после пройденного видео урока комментарии и отзывы. Екатерине будет очень приятно прочитать! |
У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:
Абонемент открывает доступ к 723 ТРЕНИРОВКАМ по ВСЕМ НАПРАВЛЕНИЯМ (890 руб.) - Войти и оплатить
Дорогие зрители! Включайте понравившееся направление и тренируйтесь на здоровье!
Смотрите первый уроки любого направления (совершенно бесплатно) и занимайтесь вместе с нами!
Смотрите первый уроки любого направления (совершенно бесплатно) и занимайтесь вместе с нами!
Стретчинг: правильный разогрев и растяжка мышц Каждая тренировка в любом виде спорта или в танцах должна открываться разминкой, благодаря которой мышцы, связки и суставы по...
Читать далее..Аэробика: гимнастика для удовольствия, тонуса и здоровья Одно время аэробика была очень модной в нашей стране, и даже на центральном телевидении были посвященные ей передач...
Читать далее..Силовые тренировки: всестороннее развитие тела, похудение и укрепление здоровья Комплексы упражнений, составляющих силовые тренировки – это одна из основ современного фитнеса. И...
Читать далее..Бодифлекс: дыши и худей! Очень часто женщины, особенно в декрете, задаются вопросом – сижу дома, чем заняться для поддержания формы и настроения? Однажды такой же вопрос за...
Читать далее..Йогалатес: все лучшее от йоги и пилатеса для тела и души Представленный здесь онлайн курс видео уроков йогалатеса – это великолепная возможность в домашних условиях поработ...
Читать далее..Женская йога: помощь и польза для каждой женщины Мужчины и женщины разные во всем – мы отличаемся биологически, у нас разный внутренний мир и неодинаковые взгляды на окружающий мир. Не зря ...
Читать далее..Функциональный тренинг: всестороннее развитие вашего тела Современный фитнес-тренинг – это десятки направлений, имеющих свои особенности. Но они имеют одну общую черту –...
Читать далее..Восточный танец (Belly Dance): настоящая женственность на языке тела Красивая ритмичная музыка, тонкий звон украшений, замысловатые, притягивающие взгляды и манящие движения красивого женского...
Читать далее..Кундалини йога Йога – это множество направлений, среди которых каждый человек может найти что-то своё. Кого-то привлекают медитативные практики, кто-то ищет направление с упором на физическ...
Читать далее..Женская пластика - женственность и сексуальность, воплощенная в танце Спорт и танец имеют много общего, а главная их черта – полезное воздействие на организм при регулярных тренировках. Но и...
Читать далее..Танцевальный фитнес: лучшее от аэробики и танцев для вашего тела Фитнес и танцы – что между ними общего? А то, что они могут великолепно сочетаться и оказывать просто восхититель...
Читать далее..Стретчинг часть 2: новый уровень растяжки в домашних условиях Уже приобрели гибкость с первой частью видеоуроков Стретчинг в онлайн фитнес клубе Таймстади.ру, и хотите улуч...
Читать далее..Интервальные тренировки: эффективный и быстрый способ сжигания жира Каждый мужчина и женщина, решившие заняться фитнесом для похудения, мечтают достичь результата как можно быстрее, но они в...
Читать далее..Йога Айенгара: современный взгляд на традиционные практики Принято считать, что йога – это сформировавшиеся в древности практики, которые неизменными прошли через тыс...
Читать далее..Йогатерапия: здоровый позвоночник и жизнь без болезней Позвоночник – основа нашего тела и одна из основ здоровья. Но сидячий образ жизни с пониженной физической активностью и ...
Читать далее..СТЕП АЭРОБИКА для подготовленных Степ-аэробика для подготовленных: новый шаг к лучшей форме Степ-аэробика – направление фитнеса, основанное на наборе аэробных упражнений, выполняемых с помощь...
Читать далее..DANCE HALL (данс холл): зажигательные танцы под ритмы регги Мир танцев безграничен, в нем существует тысячи стилей, и каждый из нас может выбрать для себя именно то, что по душе. Есть стили...
Читать далее..Бодифлекс Второй курс: новый уровень тренировок для вашей формы с Татьяной Корнеевой Вы уже попробовали на себе Первый курс Бодифлекс с Татьяной Корнеевой и хотите получ...
Читать далее..Стретчинг часть 3: из любителей в профессионалы Вам уже недостаточно нагрузок от тренировок первой и второй частей курса Стретчинг на Таймстади.ру? Что ж, значит настало время ...
Читать далее..POPPING (поппинг): высшее танцевальное мастерство Во второй половине прошлого века в мире появилось множество направлений танцев, которые поразительно отличались от всего, что существовало ран...
Читать далее..Хатха йога: древние практики для гармонии Среди всех направлений и школ йоги особое место занимает хатха-йога. Это направление сформировалось в Индии около тысячи лет назад, и именно от ...
Читать далее..Ишвара йога: единство сознания и тела Среди всех практик йоги, существующих сегодня в мире, ишвара-йога занимает особое место. Эта особенность заключается в том, что ишвара-йога рассматривае...
Читать далее..BOOTY DANCE: горячий танец родом из Африки Тренер:Ксения Баркова Культура африканских народов подарила миру много необычных и интересных вещей, в том числе и такой необычный танец,...
Читать далее..Акро йога: чувство полета для двоих Ищете, чем заняться интересным дома? Хотите попробовать что-то по-настоящему необычное и отличающееся от всего, что вы видели раньше? Тогда уроки акро-й...
Читать далее..Аштанга виньяса йога: практика для опытных и начинающих Йога – это бесконечный мир, в котором существует сотни направлений и систем, и не все они доступны для освоения человеку без подготовк...
Читать далее..Пилатес йога 2 для начинающих и опытных с Фирсовой Екатериной Двадцать пять занятий йогалатеса, видео с которыми вы найдете в первой части – это база, которая помогла вам освоить ...
Читать далее..Аэробика дома Часть 2 Первая часть курса аэробики привлекла большое внимание посетителей онлайн фитнес-клуба Timestudy.ru – видеоуроки аэробики набрали десятки тысячи просм...
Читать далее..Стрип пластика: самые женственные из всех танцев (18+) Среди всех направлений танцев стрип-денс (пластика) занимает особое место. Потому что это по-настоящему женственный, заряженный сексуальн...
Читать далее..Йогатерапия Часть 2: йога для спины, шеи и позвоночника Команда Timestudy.ru рада представить вам вторую часть курса йогатерапии, который уже наполнен новыми видеоуроками. Здесь вы най...
Читать далее..Уроки фитнеса дома часть 2 Вы уже прошли первую часть курса функционального тренинга на Timestudy.ru и ищете новые уроки фитнеса? Специально для вас мы подготовили продо...
Читать далее..Йога для беременных (перинатальная йога): здоровье мамы и малыша Беременность – счастливый период жизни каждой женщины. Но беременность дарит не только радость, есть в ней и неприятны...
Читать далее..Силовые тренировки. Часть 2 новые видео уроки для совершенства вашего тела Вы уже освоили первый курс видео-уроков силовых тренировок дома, но желаете достичь лучших результатов...
Читать далее..Танцевальный фитнес на батутах (batufitness): спорт, танец и развлечение под музыку Онлайн фитнес-клуб Timestudy предлагает вам новое направление, приобретающее все большую популяр...
Читать далее..Кундалини йога для начинающих. Часть 2 (видео уроки) Мы рады представить вам вторую часть онлайн-видеоуроков курса Кундалини йога для начинающих со Световой Натальей. Мы...
Читать далее..Слинготанцы: фитнес для мамы с ребенком Молодая мама первые месяцы после рождения ребенка не имеет возможности полноценно заниматься фитнесом, что вынуждает ее искать различные упражнения ...
Читать далее..Йога для женщин Часть 2 Вы уже выполнили все онлайн-уроки йоги для женщин, представленные на Timestudy? Тогда специально для вас мы приготовили подарок – вторую часть курса...
Читать далее..Бодифлекс для похудения. Часть 3 Статистика показывает, что курс бодифлекса неизменно находится в числе наиболее популярных направлений «домашнего» фитнеса. А в комментария...
Читать далее..Домашняя йога Айенгара со Светланой Козловой часть 2 Домашняя йога Айенгара. Часть 2 Йога Айенгара – одно из наиболее востребованных и популярных направлений, представленны...
Читать далее..Информация!
Читать далее..Информация!
Читать далее..ТАНЦЫ с ЖЕНЕЙ ГОРЛАНОВОЙ Женственность! Сексуальность! Красота! Танцы с Женей Горлановой: Женственность. Сексуальность. Красота Твоя душа требует танца без повода и полета? Ты идешь на свидание, но...
Читать далее..САЛЬСА для НАЧИНАЮЩИХ (видео уроки) с Антоном Шмаковым Курс «Сальса для начинающих» на Timestudy.ru Онлайн фитнес-зал Timestudy.ru предлагает онлайн-видео курс, который познакомит вас с одним и...
Читать далее..Пилатес и йога часть 3 с Фирсовой Екатериной Продолжение курса Пилатес йога– его оценят и новички, и люди с опытом! ЙОГА плюс ПИЛАТЕС часть 1 ПИЛАТЕС и ЙОГА часть 2 КОЛ...
Читать далее..Йогатерапия Часть 3: работа над суставами и позвоночником дома Онлайн фитнес-зал «Таймстади.ру» предлагает вашему вниманию продолжение полюбившегося многим курса Йогатерапия с Ариной ...
Читать далее..Прыжки на скакалке: отличная кардио тренировка Друзья мы открываем новое направление на нашем сайте. Прыжки на скакалке для начинающих + упражнения на укрепление отдельных груп...
Читать далее..МУЗЫКА: для фитнеса, йоги, медитации, релаксации, сна, расслабления. Звуки природы. Музыка для фитнеса, йоги, медитации, сна, релаксации, расслабления. Звуки природы Мы живем в мире звуков...
Читать далее..ШАГАЙ 2000 - 10000 шагов ШАГАЙ - это серия видеоуроков, разработанных специально для тех, кто хочет вести активный образ жизни, не выходя из дома. В рамках данного направления вы будете шагать и ...
Читать далее..БЕГОВАЯ ДОРОЖКА. Программы тренировок. Видео уроки Тренировки на беговой дорожке: Хороший кардиотренажёр – это уникальная возможность для мужчин и женщин не только избавиться от лишних килограммо...
Читать далее..ЗАРЯДКИ на каждый день Зарядка - неотъемлемая часть здорового образа жизни Зарядка помогает улучшить общее состояние организма и самочувствие на протяжении всего дня. Она обеспечивает бодрость...
Читать далее..КОРИДОР КОМФОРТА ХОДЬБА НА МЕСТЕ ПЛЮС БЕСЕДЫ Коридор комфорта. Ходьба на месте и рассуждения: Каждую минуту своей жизни мы испытываем широкий спектр эмоций и состояний – от безутешного горя до нез...
Читать далее..MOBILITY Тренировки на мобильность и подвижность суставов Свобода движения: освой мастерство тела с Mobility тренировками. В мире, где жизнь часто превращается в непрерывный забег, сохранение гиб...
Читать далее..СТЕП АЭРОБИКА для начинающих Степ-аэробика для начинающих: польза, рекомендации и базовые шаги для успешных тренировок Привет, дорогие друзья! По вашим многочисленным просьбам снять тренировки...
Читать далее..ТРЕНИРОВКИ в ГАМАКАХ для начинающих Фитнес в гамаках: новый уровень тренировок! Уникальное направление в фитнесе, которое позволяет не только укрепить все группы мышц, но и получить незабывае...
Читать далее..Гимнастика "СВОБОДНОЕ ТЕЛО" Гимнастика “Свободное тело” – это уникальный метод тренировок, где основное внимание уделяется ощущениям в конкретных мышцах. Все упражнения предельно просты и выполняю...
Читать далее..ГИМНАСТИКА на КАЖДЫЙ ДЕНЬ Динамичная Гимнастика под ритмы энергичной музыки Погрузитесь в мир энергии и гармонии с нашим направлением - динамичной гимнастикой под ритмы мотивирующей музыки! Програ...
Читать далее..BOOTY DANCE: горячий танец родом из Африки Культура африканских народов подарила миру много необычных и интересных вещей, в том числе и такой необычный танец, как Booty dance. В нашей стране это напр...
Читать далее.. |
Ответы на часто задаваемые вопросы |
| 1. |
Как мне узнать когда появятся новые уроки по интересующему меня направлению? |
| 2. |
|
| 3. |
Если я уезжаю в отпуск на неделю могу ли остановить подписку на этот срок? |
ПРИМИ УЧАСТИЕ В ОПРОСЕ!
Комментарии
Елена, спасибо за отзыв! Желаем дальнейших успехов!
Марина, добрый день! Благодарим Вас за добрый отзыв, мы очень рады!
В случае с грыжей мы рекомендуем Вам проконсультиров аться со специалистом, так как все очень индивидуально в этом случае. Возможно, Вам стоит отказаться от каких-то конкретных упражнений или выполнять их с меньшей амплитудой, а возможно, что даже наоборот комплекс идет Вам на пользу. Будьте здоровы!
Лана здравствуйте! Вы можете повторять один урок столько раз, сколько захотите, так как они для регулярных тренировок! Можете так же пройти все уроки последовательно , а затем выбирать понравившиеся и работать по целям (см. описание к урокам). Хорошего дня!