ПЕРИНАТАЛЬНАЯ ЙОГА (йога для беременных)

 

 

 

Йога для беременных (перинатальная йога): здоровье мамы и малыша

 

Беременность – счастливый период жизни каждой женщины. Но беременность дарит не только радость, есть в ней и неприятные стороны – боли в спине и суставах, отеки, усталость, изменения настроения, общее недомогание. Большинство из женщин стойко противостоят всем этим испытаниям, но есть простой и интересный способ сделать вынашивание новой жизниболее приятным – это йога для беременных (или перинатальная йога)!

Занятия для беременных помогут решить проблемы с физическим состоянием, вызванные беременностью, и комфортно подготовиться к будущему материнству. А чтобы вы смогли заниматься дома, мы подготовили для вас специальный видеокурс «Перинатальная йога» – видео с уроками уже доступно на портале, и мы надеемся, что они окажут вам помощь и поддержку.

 

Что такое йога для беременных?

 

Это комплекс упражнений и асан, адаптированный для женщин в особом положении с учетом их физического состояния и изменившихся форм тела, особенностей работы мышц и суставов в этот период, и т.д. Уроки йоги для беременных сочетают в себе различные йоговские практики и авторские наработки, они имеют высокую эффективность и при следовании рекомендациям тренера полностью безопасны.

Занятия для беременных сочетают в себе физические и духовные практики, в них учитывается эмоциональное состояние женщины. Здесь преобладают асаны с плавными, размеренными движениями, со сменой динамических и статичных поз. Большой упор делается на работу с мышами тазового дна, который во время родов испытывают колоссальные нагрузки. Много времени в уроках йоги для беременных отводится разнообразным дыхательным практикам – они оказывают неоценимую помощь непосредственно при родах.

 

Почему полезно заниматься йогой беременной?

 

Йога для беременных – занятия, оказывающие массу положительных эффектов на женский организм. Эта практика имеет несколько преимуществ:

 •Общий поддерживающий и оздоравливающий эффект;
 •Снятие нагрузки с суставов, их укрепление;
 •Укрепление всех групп мышц и связок, в том числе и важных для родов мышц таза, брюшного пресса, промежности и т.д;
 •Освоение дыхательных практик, которые окажут помощь при родах;
 •Помощь в борьбе с тревогой и естественными для периода беременности страхами;
 •Общий духовный подъем, подготовка к важному событию в жизни.

Женщина, решившая заниматься йогой беременной, чувствует в себе прилив сил и энергии, она спокойна и с уверенностью ждет момента родов, хорошо справляется со сменами настроения и, что очень важно для нее и малыша, работает над здоровьем своего организма. Это залог успешных родов и последующего счастливого материнства.

 

Йога для беременных видео курс на Timestudy.ru

 

Мы предлагаем вам великолепную возможность освоить перинатальную йогу, не выходя из дома – это можно сделать благодаря новому курсу на Таймстади.ру. Вместе с тренером вы пройдете курс из восьми онлайн-видео уроков, подготовите свое тело и дух к родам и материнству. Мы с радостью поможем вам получить удовольствие от важного, но такого непростого периода вашей жизни!

 


КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 8 ( НА САЙТЕ 8, НА МОНТАЖЕ 0 ) 

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 8 часов

ТРЕНЕР: ФИРСОВА ЕКАТЕРИНА

 

Урок 1

Доступен для просмотра  

Продолжительность урока: 1 час 14 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед, стул, болстер или свернутое одеяло.

Первый урок по направлению перинатальная йога.

Сегодня мы посветим занятие техникам, которые необходимо освоить и в дальнейшем регулярно выполнять для того, чтобы подготовить себя к родам.

 

Урок 2

 

Доступен для просмотра

Продолжительность урока: 1 час 08 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед, стул, болстер или свернутое одеяло.



В этом видео уроке, в начале занятия мы выполним энергетический массаж, который полезен для всего организма.

Он прекрасно пробуждает утром.

Особое внимание уделим отстройке нейтрального положения таза, которое очень важно в период беременности!

Освоим дыхательную технику, которая успокаивает, расслабляет и очищает наш организм.

 

Урок 3

 

Доступен для просмотра 

Продолжительность урока: 54 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед, ремень, болстер или свернутое одеяло.

Практика для первого триместра!

Первые три месяца беременности - это период, когда необходимо быть внимательной к себе, беречь себя и все техники выполнять мягко, с расслаблением и грамотным дыханием.

Мы подготовили для вас занятие, учитывающие все эти особенности!

Приятной и полезной вам тренировки!

 

Урок 4

 

Доступен для просмотра 

Продолжительность урока: 55 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед, болстер или свернутое одеяло.

Переходим к четвертому видео уроку по йоге для беременных.

Практика подходит для любого триместра.

На этом занятии мы осваиваем полезные техники опираясь на стену, используя ее как опору.

Ну и конечно же особое внимание уделяем дыханию при выполнении каждой техники!

 

Урок 5

 

Доступен для просмотра 

Продолжительность урока: 43 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед, болстер или свернутое одеяло.

На этом занятии мы познакомимся с техниками звучания, необходимые в период беременности и при подготовке к родам.

Концентрируем внимание и направляем ее внутрь себя, чувствуем своё тело.

Стремимся звучать так как подробно рассказывает Екатерина Фирсова.

В конце занятия мы предлагаем вариант шавасаны, с использованием болстеров, который поможет вам прекрасно расслабиться и отдохнуть!

 

Урок 6

 

Доступен для просмотра 

Продолжительность урока: 51 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед, болстер или свернутое одеяло.

По многочисленным просьбам девушек, мы подготовили занятие направленное на растяжку.

Все техники внимательно подобраны, и разрешены в период беременности.

Но все же, будьте предельно внимательны к себе, особенно если вы до беременности растягивались и привыкли к большой физической нагрузке.

В период беременности все растяжки необходимо выполнять в зоне комфорта, чувствуя своё тело и без фанатизма.

Будьте внимательны к себе, чтобы не перерастянуться и не навредить.

 

Урок 7

 

Доступен для просмотра 

Продолжительность урока: 41 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед, болстер или свернутое одеяло.

На этом занятии мы выполним стандартные техники в период беременности.

Их регулярность поможет вам подготовить своё тело и эмоциональное состояние к родам.

Особое внимание уделим глубокому дыханию и вентиляции лёгких.

В конце занятия освоим положения сидя у стены, с использованием подушек, которые вы можете использовать каждый день, для того чтобы снять напряжение и достичь наибольшего расслабления тела!

 

Урок 8

 

Доступен для просмотра 

Продолжительность урока: 51 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед, стул, болстер или свернутое одеяло.

На этом уроке многие техники мы освоим используя стул, любой крепкий стул, который есть у вас дома.

Как обычно особое внимание уделяем грамотному дыханию и расслаблению.

В конце занятия будут предложены два варианта шавасаны, выбирайте самый комфортный для себя.

Приятной вам практики!

Комментарии  

 
#1 светлана 25.01.2016 18:51
Спасибо большое, когда была беременна мечтала о таких занятиях!
 
 
#2 Администратор 29.01.2016 00:35
Цитирую светлана:
Спасибо большое, когда была беременна мечтала о таких занятиях!


На здоровье!
 
 
#3 Елена 16.03.2016 16:27
Спасибо Вам, Катенька, огромное! Я давно уже не попадаю под категорию беременных, но с большим успехом восстанавливаюс ь с помощью этой программы после тяжелой операции. Ничего не смогла подобрать более для меня комфортного на данный момент. Ваши занятия не только восстанавливают мое здоровье, но придают физические и моральные силы. Думаю, через месяц вернусь к привычным для меня занятиям по йогалатесу и стретчингу(несо мненно под Вашим началом). Удачи Вам и благодарных учеников!
 
 
#4 Екатерина 17.03.2016 11:37
Елена, благодарю за ваш отзыв)) Продуктивной вам практики и скорейшего восстановления! !! :)
 

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий

Новое видео

Дата появления: 06.05.2017
Урок 23,24
АЭРОБИКА (видео уроки)
Дата появления: 06.05.2017
Урок 22 - 2-й курс
БОДИФЛЕКС 2 КУРС (видео уроки)
Дата появления: 06.05.2017
Урок 30,31,32,33,34
ЙОГАТЕРАПИЯ ЧАСТЬ 2: ЙОГА для СПИНЫ ШЕИ и ПОЗВОНОЧНИКА
Дата появления: 06.05.2017
Урок 25
ЖЕНСКАЯ ЙОГА (видео уроки)

Ожидаемое видео

Дата публикации: 10.03.2017
Урок 20
Дата публикации: 10.03.2017
Урок 22
АЭРОБИКА (видео уроки)