АЭРОБИКА (видео уроки)

 

 

Аэробика: гимнастика для удовольствия, тонуса и здоровья

Одно время аэробика была очень модной в нашей стране, и даже на центральном телевидении были посвященные ей передачи. Сегодня танцевальная аэробика (или ритмическая гимнастика) уже не занимает умы всех девчонок, но это не значит, что она потеряла свою актуальность – совсем наоборот! Современный фитнес и аэробика – это две неразделимые части, и занимаясь аэробикой дома, вы используете многие элементы других направлений фитнеса, и наоборот.

Любая (и даже домашняя) аэробика – великолепное средство для поддержания себя в форме. Занятия аэробикой помогают держать мышцы и тело в целом в тонусе, упражнения очень эффективны для снижения веса, улучшения осанки и достижения других целей. Наконец, аэробика в домашних условиях – это здоровье и хорошее настроение с улыбкой и без многочасовых тяжелых нагрузок.

 

Аэробика: для похудения, здоровья и тонуса

 Комплексы аэробики построены таким образом, чтобы достичь нескольких эффектов: поддерживать тело в тонусе, помогать сжиганию жира, тренировать мышцы, улучшать внешний вид (в том числе и за счет улучшения кожи) и в целом оздоравливать организм. Заниматься аэробикой – это значит поддерживать себя в великолепной физической форме, достигать здоровья и великолепного внешнего вида.

А достигается все это использованием аэробных упражнений, то есть, упражнений невысокой интенсивности практически без использования тренажеров или иных средств. Оздоровительная аэробика состоит из широкого набора простых занятий, в том числе ходьбы, бега, прыжков, разного рода растяжек и т.д. А самое главное, упражнения состоят из связок, которые образуют самый настоящий танец. И чтобы уроки аэробики проходили с максимальной эффективностью и пользой, они проводятся под ритмичную музыку.

Базовая аэробика – это несколько упражнений, шагов и связок, которые образуются в несложный танец под ритмичную музыку. А так как все мы любим танцевать, то и домашняя аэробика для похудения осваивается очень легко и без какой-либо специальной подготовки! Главное здесь – правильно выполнять основы аэробики, поддерживать ритм упражнений с помощью музыки, и получать удовольствие от достигнутого результата.

Наконец, аэробика – лучшее средство против старости и морщин, что доказывают знаменитые гимнастки, которым могут позавидовать молодые девушки! Поэтому видео по аэробике всегда приятно смотреть, оно доставляет эстетическое удовольствие и заставляет восхищаться гибкостью, спортивной формой и красотой тел. И все это доступно вам!

 

Аэробика с Юлией Синягиной на Таймстади.ру

Одно из самых эффективных средств для занятий аэробикойвидео уроки, благодаря которым можно своими глазами и в подробностях увидеть все движения и упражнения. И если вы хотите получить интересные и правильные уроки похудения, то аэробика для похудения на видео от Таймстади.ру станет отличным решением! Потому что только на этих видео-уроках представлена аэробика для начинающих в максимально понятном и интересном виде. Ведет эти уроки тренер Юлия Синягина – она поможет вам освоить все тонкости ритмической гимнастики, и с ней аэробика на Таймстади.ру станет вашим любимым видом фитнеса.

С помощью курса «Аэробика дома», видео которого представлены на этой странице, вы сможете раскрыть новые возможности вашего тела, узнать базовые шаги аэробики и связывать их в танцы, и достичь главного результата – великолепной формы, силы и здоровья. Тонус, сильные мышцы и похудение дома – видео из курса даст вам путь к достижению этих и многих других целей.

И самое главное, что это аэробика бесплатно – первые уроки доступны вам без ограничений! Аэробика по видео, смотреть которое можно в любое время, сделает вас красивыми, стройными и здоровыми. А разве что-то еще нужно для хорошего настроения и счастья!  

ВАЖНО!!! Подписка открывает доступ ко всем направлениям и видео урокам на сайте!  

 АЭРОБИКА ЧАСТЬ 2


КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 40 ( НА САЙТЕ 29, НА МОНТАЖЕ 11 ) 

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 40 часов

ТРЕНЕР: ЮЛЯ СИНЯГИНА

 АЭРОБИКА ЧАСТЬ 1

Урок 1 (бесплатно)

Смотреть онлайн видео урок  

 

Продолжительность урока: 50 мин
Дополнительное оборудование: бутылочка с водой и полотенце

5000 шагов
200 ккал

На первом уроке аэробики вы освоите базовые шаги, которые просты и эффективны.

Соединяя базовые шаги аэробики, можно не только получить тренировочный эффект, но также разнообразить привычные для вас аэробные тренировки (например, бег/ходьба/велосипед), улучшить координацию и даже немного потанцевать.

Аэробика-это прекрасный способ сочетать приятное с полезным. Для занятия аэробикой вам понадобится удобная одежда и легкие кроссовки с фиксированной щиколоткой и амортизирующей подошвой.

Занятия подходят как для мужчин, так и для женщин.

И еще одна приятная для нас новость! На нашем канале ютюб только первый урок по Аэробике с Юлией посмотрели      1 002 484 раза!!! Спасибо!

 

Урок 2 (бесплатно)

 

Смотреть онлайн видео урок

 

Продолжительность урока: 53 мин
Дополнительное оборудование: бутылочка с водой, полотенце

 
На втором уроке по аэробике дома мы повторим базовые шаги, для того чтобы закрепить пройденный материал.

Разучим несколько новых движений, освоим повороты и выучим первую связку!

Продолжаем идти вперед, усложняем движения и повышаем интенсивность!

Не отставать! Поехали!

 

Урок 3 (бесплатно)

 

Смотреть онлайн видео урок

 

Продолжительность урока: 55 мин
Дополнительное оборудование: бутылочка с водой, полотенце

 
Фитнес аэробика - третий урок, смотрим и занимаемся бесплатно.

Продолжаем разучивать новые аэробные движения, с каждым последующим уроком база ваших движений будет увеличиваться. Вы будете выполнять их с легкостью и уверенностью, ведь целых 2 урока уже пройдены.

Освободите дома площадку для того, чтобы во время выполнения шагов ничего не мешало. Юле сегодня помогают две очаровательные девушки Мария и Анна.

Начинаем как всегда с разминки, далее повторим уже пройденные движения и приступим к новым!

Напоминаем, что программа рассчитана для начинающих (изучаем основы аэробики).

Следуйте рекомендациям Юли Синягиной и не забывайте пить воду в течении тренировки!

 

Урок 4 (бесплатно)

 

Смотреть онлайн видео урок

 

Продолжительность урока: 47 мин
Дополнительное оборудование: бутылочка с водой, полотенце

 
Аэробика видео урок 4.

За один час тренировки, не выходя из дома, вы прошагаете не один километр, и потратите сотни калорий.

Регулярные занятия будут поддерживать ваш организм в тонусе, приведут эмоциональное состояние в равновесие и поспособствуют похудению.

Двигаемся дальше, узнаем новое и получаем удовольствие вместе с Юлей Синягиной на Таймстади ру!

 

Урок 5

 

Доступен по абонементу

 

Продолжительность урока: 48 мин
Дополнительное оборудование: бутылочка с водой, полотенце

400 ккал

 
Переходим к пятому уроку фитнес аэробики дома.

С каждым последующим часом базовый запас движений увеличивается, мы начинаем делать интересные связки, комбинации.

Программа рассчитана для начинающих и впереди еще очень много всего интересного.

Большой заряд энергии, хорошее настроение гарантировано! И как приятный результат - мы худеем дома, ведь на каждом занятии примерно сжигается 400 калорий.

После часа вы можете позаниматься СТРЕТЧИНГ (видео уроки) (растяжкой) с Фирсовой Екатериной, так как ваши мышцы очень хорошо разогрелись.

Оставляйте после каждого урока отзывы, комментарии или вопросы. Обратная связь для нас очень важна! Включай онлайн урок! Поехали!

 

Урок 6

 

Доступен по абонементу

 

Продолжительность урока: 46 мин
Дополнительное оборудование: бутылочка с водой, полотенце

 
Упражнения и комбинации Юлия показывает пока не сложные, но и они иногда требуют хорошей отработки, и конечно же уверенного и правильного выполнения.

Поэтому не стесняйтесь, повторите на следующей тренировке дома этот же урок, для закрепления материала, так как дальше будет все сложнее и интереснее.

В течении часа мышцы будут активно работать, шагая вы пройдете не один километр, а этого нам при сидячем образе жизни очень не хватает.

 

Урок 7

 

Доступен по абонементу

 

Продолжительность урока: 48 мин
Дополнительное оборудование: бутылочка с водой, полотенце

 
Седьмой урок. Комплекс достаточно насыщенный различными движениями.

Девушки, которые помогают Юле, сами во многих местах немного путаются.

Наше тело создано для того чтобы двигаться - поэтому здесь одна только польза.

Если вы выбираете между тренажером для ходьбы и аэробикой, то попробуйте сначала бесплатно пройти несколько первых уроков.

Позитивное настроение, приятная, ритмичная музыка, не сложные движения и поддержка тренера вам гарантирована.

Наши уроки рассчитаны для самых начинающих.

Желаем приятной тренировки!

 

Урок 8

 

Доступен по абонементу

 

Продолжительность урока: 53 мин
Дополнительное оборудование: бутылочка с водой, полотенце

 
Сегодня продолжаем учить комбинации!

Юлия усложняет движения, добавляет новые связки. Каждый урок может показаться таким же сложным, как и первый.

Если у вас не все получилось повторить, то рекомендуем на следующий урок еще раз включить видео, и только после комфортного прохождения переходить к следующему.

Домашняя аэробика на столько же эффективна, как и если бы вы занимались в фитнес клубе.

Отличная кардио нагрузка и тренировка мышц.

Тренируйтесь регулярно! Оставляйте отзывы внизу страницы направления!

 

Урок 9

 

Доступен по абонементу

 

Продолжительность урока: 52 мин
Дополнительное оборудование: бутылочка с водой, полотенце

 
Переходим к девятому занятию аэробикой.

Напоминаем, что вы должны знать и уверенно выполнять все движения, которые прошли за прошлые часы, ведь дальше больше и сложнее, и все будет базироваться на накопленном опыте.

Если до сих пор неуверенно выполняете, советуем повторить несколько раз и только затем переходить к следующему.

В этом уроке не будет много поворотов, но он сложнее, чем предыдущие.

Повторим часть уже выученных шагов, которые скомбинируем с новыми движениями и превратим в интересные связки.

К окончанию занятия включим верх нашего тела, добавим движения рук, что увеличит кардио нагрузку.

Юлия как и всегда все подробно объясняет на каждом этапе урока! Приготовьте все необходимое и поехали!

 

Урок 10

 

Доступен по абонементу

 

Продолжительность урока: 48 мин
Дополнительное оборудование: бутылочка с водой, полотенце

 
Первый курс из 10 занятий по аэробике, который рассчитан на самых начинающих почти пройден.

Девять часов позади, сегодня 10-й урок.

В отличие от предыдущего, будет более сложная хореография с большим количеством поворотов и перемещений.

Вы справитесь!

Освободите дома пространство, глубоко вдохните, выдохните и нажмите кнопку PLAY.

 

Урок 11

 

Доступен по абонементу

 

Продолжительность урока: 56 мин
Дополнительное оборудование: бутылочка с водой, полотенце

 
Учим дома новые, более сложные шаги в аэробике.

Ка Вы уже успели заметить Юлия начинает с самого простого, базового.

И от урока к уроку все движения и связки усложняются.

Так что, если вы начинающий, то советуем включить первый урок и далее двигаться по списку.

Девушки!!!

Привлекайте своих мужчин к занятиям, ведь уроки подходят абсолютно всем как мужчинам, так и женщинам!

 

Урок 12

 

Доступен по абонементу

 

Продолжительность урока: 47 мин
Дополнительное оборудование: бутылочка с водой, полотенце

 
Переходим к двенадцатому видео уроку.

Сохраняйте спокойствие в случае, если что то не получается.

Даже у нашей поддержки время от времени возникают такие ситуации.

Наберитесь терпения, все получится.

Просто повторите этот урок несколько раз.

 

Урок 13

 

Доступен по абонементу

 

Продолжительность урока: 49 мин
Дополнительное оборудование: бутылочка с водой, полотенце

 
Вы уже освоили шаги и связки из предыдущих видео-уроков по аэробике?

Тогда смело приступайте к уроку №13!

Вместе с тренером вы разучите несколько новых связок, которые помогут держать себя в форме и в тонусе.

Ничего страшного, если какие-либо шаги, движения или связки вызывают у вас затруднения.

Значит Вам следует повторить этот урок еще 1-2 раза и только затем перейти к последующему.

Все получится 100%!

 

Урок 14

 

Доступен по абонементу

 

Продолжительность урока: 53 мин
Дополнительное оборудование: бутылочка с водой, полотенце

 
В новом видео-уроке вы продолжите свой путь к постижению тонкостей аэробики.

Несколько новых связок и движений помогут разнообразить все то, что вы изучили на предыдущих тринадцати уроках.

Соблюдайте указания тренера и работайте в полную силу – это самый простой и эффективный путь к успеху.

 

Урок 15

 

Доступен по абонементу

 

Продолжительность урока: 50 мин
Дополнительное оборудование: бутылочка с водой, полотенце

 
Новый видео урок по аэробике и конечно же новые шаги и связки!

Настраивайтесь на более сложными и динамичные комбинации.

Постарайтесь избежать спешки – лучше не торопясь все выучить и повторять за тренером, чем делать все быстро и с ошибками!

Занимаясь дома, не сомневайтесь, у вас все получится!

Поехали…

 

Урок 16

 

Доступен по абонементу

 

Продолжительность урока: 1 час 02 мин
Дополнительное оборудование: бутылочка с водой, полотенце

 
Новое онлайн-занятие познакомит вас с новыми связками и шагами аэробики.

Некоторые комплексы из предыдущих уроков конечно обрадуют, так как выполнить их сможете без труда.

А вот новое…. Возможно окажется достаточно трудным.

 

Урок 17

 

Доступен по абонементу

 

Продолжительность урока: 58 мин
Дополнительное оборудование: бутылочка с водой, полотенце

 
Ну как вам 16-й? А? То ли еще будет!

17 урок насыщен новым!

Аэробика для похудения в домашних условиях – Даааа!!!

Занимайтесь вместе с нами с удовольствием! Худейте на здоровье!

 

Урок 18

 

Доступен по абонементу

 

Продолжительность урока: 56 мин
Дополнительное оборудование: бутылочка с водой, полотенце

 
Новый онлайн-урок аэробики – это новые шаги и связки, которые все усложняются и становятся более динамичными.

На этом занятии вы узнаете о нескольких интересных комплексах, которые составляются из новых и уже известных вам шагов.

Возможности аэробики и ее польза для вашего тела поистине безгранична!

 

Урок 19

Доступен по абонементу

 

Продолжительность урока: 56 мин
Дополнительное оборудование: бутылочка с водой, полотенце

 
На онлайн-видеоуроке №19 учимся сочетать простые и сложные шаги в большие и интересные комплексы.

Для достижения лучшего результата мы рекомендуем тщательно следовать указаниям тренера.

При необходимости – повторите шаги и комплексы из предыдущих уроков.

 

Урок 20

Доступен по абонементу

 

Продолжительность урока: 52 мин
Дополнительное оборудование: бутылочка с водой, полотенце

 
Встречайте двадцатый по счету – юбилейный – онлайн видео урок по аэробике на Таймстади.ру!

Если вы добросовестно прошли этот путь, то уже достигли достаточного уровня мастерства для выполнения сложных и динамичных комбинаций для развития выносливости и достижения здоровья своего тела.

Именно такие комплексы будут рассмотрены на этом видео-занятии, и вы сможете заниматься спортом дома с максимальной эффективностью!

Обратите внимание: занятия по аэробике подходят не только женщинам, но и мужчинам – привлекайте к занятиям своих близких и любимых, получайте заряд эмоций и здоровья вместе!

 

Урок 21

Доступен по абонементу

 

Продолжительность урока: 51 мин
Дополнительное оборудование: бутылочка с водой, полотенце

 
Этот онлайн-урок открывает собой новый блок занятий повышенной интенсивности.

Хореография становится сложнее, но и интереснее – теперь будет больше поворотов, смещений, шагов и новых ритмов.

Вы узнаете, что аэробика помогает сжигать еще больше калорий за обычное время тренировки!

 

Урок 22

Доступен по абонементу

 

Продолжительность урока: 44 мин
Дополнительное оборудование: бутылочка с водой, полотенце

 
Продолжаем изучать интенсивную аэробику, закрепляя все выученное на предыдущем занятии, и осваивая новые движения.

Основное внимание на данном онлайн видеоуроке уделено ногам – шагам, развесовкам и т.д. Вы разучите большие длинные связки, которые можно изменять с помощью различных шагов и движений.

Обратите внимание: теперь онлайн-уроки по аэробике на Таймстади проходят под музыкальное треки, специально смиксованные для нас ди-джеем – новые ритмы и звуки помогут сделать занятия еще интереснее!

 

Урок 23

Доступен по абонементу

 

Продолжительность урока: 51 мин
Дополнительное оборудование: бутылочка с водой, полотенце

 
Этот урок – большая 50-минутная тренировка для вашего здоровья, в которой вы освоите новые движения, соединенные с маршами и различными шагами.

Вы потеряете еще больше калорий и наполните свой организм энергией с улыбкой и настоящим удовольствием.

 

Урок 24

Доступен по абонементу

 

Продолжительность урока: 43 мин
Дополнительное оборудование: бутылочка с водой, полотенце

 
На этом онлайн-занятии по аэробике ключевое внимание уделяется основным движениям в связках – различным шагам, объединенным с поворотами, разворотами и другими элементами.

Узнайте еще больше о шагах и научитесь их правильно использовать в своих тренировках!

 

Урок 25

Доступен по абонементу

 

Продолжительность урока: 56 мин
Дополнительное оборудование: бутылочка с водой, полотенце

 
Это занятие полностью уделено элементам, о которых часто забывают в аэробике – рукам и верхней части тела вообще.

Вы за предыдущие 24 онлайн-урока по аэробике освоили множество шагов, теперь настало время объединить их с движениями рук – только так вы поможете своему телу развиваться целостно и гармонично.

Перейти на страницу

АЭРОБИКА ЧАСТЬ 2

У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:

Абонемент открывает доступ ко ВСЕМ 456 УРОКАМ по ВСЕМ НАПРАВЛЕНИЯМ (490 руб.) - Войти и оплатить


Комментарии  

 
#51 Анастасия Вячеславовна Антонова 22.09.2017 09:42
Ребята,здравствуйте!

Очень люблю заниматься с timesttudy, но при занятиях аэробикой постоянно всё тормозит и виснет, невозможно заниматься!!
Так же занимаюсь постоянно стретчингом и такой проблемы не возникает.

Пожалуйста, сделайте что-нибудь или подскажите, в чем может быть проблема. Хочется получать от занятий только удовольствие)

Благодарю!
 
 
#52 Администратор 24.09.2017 00:15
Цитирую Анастасия Вячеславовна Антонова:
Ребята,здравствуйте!

Очень люблю заниматься с timesttudy, но при занятиях аэробикой постоянно всё тормозит и виснет, невозможно заниматься!!
Так же занимаюсь постоянно стретчингом и такой проблемы не возникает.

Пожалуйста, сделайте что-нибудь или подскажите, в чем может быть проблема. Хочется получать от занятий только удовольствие)

Благодарю!

Анастасия доброго дня! Попробуйте открыть сайт и уроки в другом(их) браузере или проверить в другом месте и устройстве. Наши проверки не выявили сбоев.

С уважением, Антон Горланов
Команда онлайн фитнес клуба!
 

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий

Новое видео

Дата появления: 12.10.2017
Урок 23
ЙОГА АЙЕНГАРА (видео уроки)
Дата появления: 12.10.2017
Урок 50
БОДИФЛЕКС для ПОХУДЕНИЯ часть 3
Дата появления: 04.10.2017
Урок 49
БОДИФЛЕКС для ПОХУДЕНИЯ часть 3

Ожидаемое видео

Дата публикации: 15.10.2017
Урок 51
Дата публикации: 16.10.2017
Урок 24
ЙОГА АЙЕНГАРА (видео уроки)