АЭРОБИКА (видео уроки)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Аэробика: гимнастика для удовольствия, тонуса и здоровья

Одно время аэробика была очень модной в нашей стране, и даже на центральном телевидении были посвященные ей передачи. Сегодня танцевальная аэробика (или ритмическая гимнастика) уже не занимает умы всех девчонок, но это не значит, что она потеряла свою актуальность – совсем наоборот! Современный фитнес и аэробика – это две неразделимые части, и занимаясь аэробикой дома, вы используете многие элементы других направлений фитнеса, и наоборот.

Любая (и даже домашняя) аэробика – великолепное средство для поддержания себя в форме. Занятия аэробикой помогают держать мышцы и тело в целом в тонусе, упражнения очень эффективны для снижения веса, улучшения осанки и достижения других целей. Наконец, аэробика в домашних условиях – это здоровье и хорошее настроение с улыбкой и без многочасовых тяжелых нагрузок.

 

Аэробика: для похудения, здоровья и тонуса

Комплексы аэробики построены таким образом, чтобы достичь нескольких эффектов: поддерживать тело в тонусе, помогать сжиганию жира, тренировать мышцы, улучшать внешний вид (в том числе и за счет улучшения кожи) и в целом оздоравливать организм. Заниматься аэробикой – это значит поддерживать себя в великолепной физической форме, достигать здоровья и великолепного внешнего вида.

А достигается все это использованием аэробных упражнений, то есть, упражнений невысокой интенсивности практически без использования тренажеров или иных средств. Оздоровительная аэробика состоит из широкого набора простых занятий, в том числе ходьбы, бега, прыжков, разного рода растяжек и т.д. А самое главное, упражнения состоят из связок, которые образуют самый настоящий танец. И чтобы уроки аэробики проходили с максимальной эффективностью и пользой, они проводятся под ритмичную музыку.

Базовая аэробика – это несколько упражнений, шагов и связок, которые образуются в несложный танец под ритмичную музыку. А так как все мы любим танцевать, то и домашняя аэробика для похудения осваивается очень легко и без какой-либо специальной подготовки! Главное здесь – правильно выполнять основы аэробики, поддерживать ритм упражнений с помощью музыки, и получать удовольствие от достигнутого результата.

Наконец, аэробика – лучшее средство против старости и морщин, что доказывают знаменитые гимнастки, которым могут позавидовать молодые девушки! Поэтому видео по аэробике всегда приятно смотреть, оно доставляет эстетическое удовольствие и заставляет восхищаться гибкостью, спортивной формой и красотой тел. И все это доступно вам!

 

Аэробика с Юлией Синягиной на Таймстади.ру

Одно из самых эффективных средств для занятий аэробикойвидео уроки, благодаря которым можно своими глазами и в подробностях увидеть все движения и упражнения. И если вы хотите получить интересные и правильные уроки похудения, то аэробика для похудения на видео от Таймстади.ру станет отличным решением! Потому что только на этих видео-уроках представлена аэробика для начинающих в максимально понятном и интересном виде. Ведет эти уроки тренер Юлия Синягина – она поможет вам освоить все тонкости ритмической гимнастики, и с ней аэробика на Таймстади.ру станет вашим любимым видом фитнеса.

С помощью курса «Аэробика дома», видео которого представлены на этой странице, вы сможете раскрыть новые возможности вашего тела, узнать базовые шаги аэробики и связывать их в танцы, и достичь главного результата – великолепной формы, силы и здоровья. Тонус, сильные мышцы и похудение дома – видео из курса даст вам путь к достижению этих и многих других целей.

И самое главное, что это аэробика бесплатно – первые уроки доступны вам без ограничений! Аэробика по видео, смотреть которое можно в любое время, сделает вас красивыми, стройными и здоровыми. А разве что-то еще нужно для хорошего настроения и счастья!

 Напоминаем, что абонемент открывает доступ к просмотру всех видео уроков по всем направлениям!

Перейти к просмотру: АЭРОБИКА ЧАСТЬ 2 для ПОХУДЕНИЯ дома


КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 40 ( НА САЙТЕ 34, НА МОНТАЖЕ 6 ) 

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 40 часов

ТРЕНЕР: СИНЯГИНА ЮЛИЯ

 

Аэробика для начинающих. Часть 1

 

Урок 1 (бесплатно)

Доступен для просмотра

Продолжительность: 50 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

На первом уроке аэробики вы освоите базовые шаги, которые просты и эффективны.

Соединяя базовые шаги аэробики, можно не только получить тренировочный эффект, но также разнообразить привычные для вас аэробные тренировки (например, бег/ходьба/велосипед), улучшить координацию и даже немного потанцевать.

Аэробика-это прекрасный способ сочетать приятное с полезным. Для занятия аэробикой вам понадобится удобная одежда и легкие кроссовки с фиксированной щиколоткой и амортизирующей подошвой.

Занятия подходят как для мужчин, так и для женщин.

И еще одна приятная для нас новость! На нашем канале ютюб только первый урок по Аэробике с Юлией посмотрели уже   1 652 391 просмотров!!! Спасибо!

Урок 2 (бесплатно)

Доступен для просмотра

Продолжительность: 53 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

На втором уроке по аэробике дома мы повторим базовые шаги, для того чтобы закрепить пройденный материал.

Разучим несколько новых движений, освоим повороты и выучим первую связку!

Продолжаем идти вперед, усложняем движения и повышаем интенсивность!

Не отставать! Поехали!

Урок 3 (бесплатно)

Доступен для просмотра

Продолжительность: 55 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Фитнес аэробика - третий урок, смотрим и занимаемся бесплатно.

Продолжаем разучивать новые аэробные движения, с каждым последующим уроком база ваших движений будет увеличиваться. Вы будете выполнять их с легкостью и уверенностью, ведь целых 2 урока уже пройдены.

Освободите дома площадку для того, чтобы во время выполнения шагов ничего не мешало. Юле сегодня помогают две очаровательные девушки Мария и Анна.

Начинаем как всегда с разминки, далее повторим уже пройденные движения и приступим к новым!

Напоминаем, что программа рассчитана для начинающих (изучаем основы аэробики).

Следуйте рекомендациям Юли Синягиной и не забывайте пить воду в течении тренировки!

ОТВЕТЫ на ваши ВОПРОСЫ часть 1


Урок 4 (бесплатно)

Доступен для просмотра

Продолжительность: 47 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Аэробика видео урок 4.

За один час тренировки, не выходя из дома, вы прошагаете не один километр, и потратите сотни калорий.

Регулярные занятия будут поддерживать ваш организм в тонусе, приведут эмоциональное состояние в равновесие и поспособствуют похудению.

Двигаемся дальше, узнаем новое и получаем удовольствие вместе с Юлей Синягиной на Таймстади ру!

Урок 5 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Продолжительность: 48 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Переходим к пятому уроку фитнес аэробики дома.

С каждым последующим часом базовый запас движений увеличивается, мы начинаем делать интересные связки, комбинации.

Программа рассчитана для начинающих и впереди еще очень много всего интересного.

Большой заряд энергии, хорошее настроение гарантировано! И как приятный результат - мы худеем дома, ведь на каждом занятии примерно сжигается 400 калорий.

После часа вы можете позаниматься СТРЕТЧИНГ (видео уроки) (растяжкой) с Фирсовой Екатериной, так как ваши мышцы очень хорошо разогрелись.

Оставляйте после каждого урока отзывы, комментарии или вопросы. Обратная связь для нас очень важна! Включай онлайн урок! Поехали!

Урок 6 (Оплатить абонемент здесь)

Доступен по абонементу

Продолжительность: 46 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Упражнения и комбинации Юлия показывает пока не сложные, но и они иногда требуют хорошей отработки, и конечно же уверенного и правильного выполнения.

Поэтому не стесняйтесь, повторите на следующей тренировке дома этот же урок, для закрепления материала, так как дальше будет все сложнее и интереснее.

В течении часа мышцы будут активно работать, шагая вы пройдете не один километр, а этого нам при сидячем образе жизни очень не хватает.

ОТВЕТЫ на ваши ВОПРОСЫ часть 2


Урок 7

Доступен по абонементу

Продолжительность: 48 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Седьмой урок. Комплекс достаточно насыщенный различными движениями.

Девушки, которые помогают Юле, сами во многих местах немного путаются.

Наше тело создано для того чтобы двигаться - поэтому здесь одна только польза.

Если вы выбираете между тренажером для ходьбы и аэробикой, то попробуйте сначала бесплатно пройти несколько первых уроков.

Позитивное настроение, приятная, ритмичная музыка, не сложные движения и поддержка тренера вам гарантирована.

Наши уроки рассчитаны для самых начинающих.

Желаем приятной тренировки!

Урок 8

Доступен по абонементу

Продолжительность: 53 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Сегодня продолжаем учить комбинации!

Юлия усложняет движения, добавляет новые связки. Каждый урок может показаться таким же сложным, как и первый.

Если у вас не все получилось повторить, то рекомендуем на следующий урок еще раз включить видео, и только после комфортного прохождения переходить к следующему.

Домашняя аэробика на столько же эффективна, как и если бы вы занимались в фитнес клубе.

Отличная кардио нагрузка и тренировка мышц.

Тренируйтесь регулярно! Оставляйте отзывы внизу страницы направления!

Урок 9

Доступен по абонементу

Продолжительность: 52 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Переходим к девятому занятию аэробикой.

Напоминаем, что вы должны знать и уверенно выполнять все движения, которые прошли за прошлые часы, ведь дальше больше и сложнее, и все будет базироваться на накопленном опыте.

Если до сих пор неуверенно выполняете, советуем повторить несколько раз и только затем переходить к следующему.

В этом уроке не будет много поворотов, но он сложнее, чем предыдущие.

Повторим часть уже выученных шагов, которые скомбинируем с новыми движениями и превратим в интересные связки.

К окончанию занятия включим верх нашего тела, добавим движения рук, что увеличит кардио нагрузку.

Юлия как и всегда все подробно объясняет на каждом этапе урока! Приготовьте все необходимое и поехали!

Урок 10

Доступен по абонементу

Продолжительность: 47 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Первый курс из 10 занятий по аэробике, который рассчитан на самых начинающих почти пройден.

Девять часов позади, сегодня 10-й урок.

В отличие от предыдущего, будет более сложная хореография с большим количеством поворотов и перемещений.

Вы справитесь!

Освободите дома пространство, глубоко вдохните, выдохните и нажмите кнопку PLAY.

Урок 11

Доступен по абонементу

Продолжительность: 56 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Учим дома новые, более сложные шаги в аэробике.

Ка Вы уже успели заметить Юлия начинает с самого простого, базового.

И от урока к уроку все движения и связки усложняются.

Так что, если вы начинающий, то советуем включить первый урок и далее двигаться по списку.

Девушки!!!

Привлекайте своих мужчин к занятиям, ведь уроки подходят абсолютно всем как мужчинам, так и женщинам!

Урок 12

Доступен по абонементу

Продолжительность: 47 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Переходим к двенадцатому видео уроку.

Сохраняйте спокойствие в случае, если что то не получается.

Даже у нашей поддержки время от времени возникают такие ситуации.

Наберитесь терпения, все получится.

Просто повторите этот урок несколько раз.

Урок 13

Доступен по абонементу

Продолжительность: 49 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Вы уже освоили шаги и связки из предыдущих видео-уроков по аэробике?

Тогда смело приступайте к уроку №13!

Вместе с тренером вы разучите несколько новых связок, которые помогут держать себя в форме и в тонусе.

Ничего страшного, если какие-либо шаги, движения или связки вызывают у вас затруднения.

Значит Вам следует повторить этот урок еще 1-2 раза и только затем перейти к последующему.

Все получится 100%!

Урок 14

Доступен по абонементу

Продолжительность: 53 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

В новом видео-уроке вы продолжите свой путь к постижению тонкостей аэробики.

Несколько новых связок и движений помогут разнообразить все то, что вы изучили на предыдущих тринадцати уроках.

Соблюдайте указания тренера и работайте в полную силу – это самый простой и эффективный путь к успеху.

Урок 15

Доступен по абонементу

Продолжительность: 50 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Новый видео урок по аэробике и конечно же новые шаги и связки!

Настраивайтесь на более сложными и динамичные комбинации.

Постарайтесь избежать спешки – лучше не торопясь все выучить и повторять за тренером, чем делать все быстро и с ошибками!

Занимаясь дома, не сомневайтесь, у вас все получится!

Поехали…

Урок 16

Доступен по абонементу

Продолжительность: 62 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Новое онлайн-занятие познакомит вас с новыми связками и шагами аэробики.

Некоторые комплексы из предыдущих уроков конечно обрадуют, так как выполнить их сможете без труда.

А вот новое…. Возможно окажется достаточно трудным.

Урок 17

Доступен по абонементу

Продолжительность: 58 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Ну как вам 16-й? А? То ли еще будет!

17 урок насыщен новым!

Аэробика для похудения в домашних условиях – Даааа!!!

Занимайтесь вместе с нами с удовольствием! Худейте на здоровье!

Урок 18

Доступен по абонементу

Продолжительность: 56 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Новый онлайн-урок аэробики – это новые шаги и связки, которые все усложняются и становятся более динамичными.

На этом занятии вы узнаете о нескольких интересных комплексах, которые составляются из новых и уже известных вам шагов.

Возможности аэробики и ее польза для вашего тела поистине безгранична!

Урок 19

Доступен по абонементу

Продолжительность: 45 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

На онлайн-видеоуроке №19 учимся сочетать простые и сложные шаги в большие и интересные комплексы.

Для достижения лучшего результата мы рекомендуем тщательно следовать указаниям тренера.

При необходимости – повторите шаги и комплексы из предыдущих уроков.

Урок 20

Доступен по абонементу

Продолжительность: 51 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Встречайте двадцатый по счету – юбилейный – онлайн видео урок по аэробике на Таймстади.ру!

Если вы добросовестно прошли этот путь, то уже достигли достаточного уровня мастерства для выполнения сложных и динамичных комбинаций для развития выносливости и достижения здоровья своего тела.

Именно такие комплексы будут рассмотрены на этом видео-занятии, и вы сможете заниматься спортом дома с максимальной эффективностью!

Обратите внимание: занятия по аэробике подходят не только женщинам, но и мужчинам – привлекайте к занятиям своих близких и любимых, получайте заряд эмоций и здоровья вместе!

Урок 21

Доступен по абонементу

Продолжительность: 51 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Этот онлайн-урок открывает собой новый блок занятий повышенной интенсивности.

Хореография становится сложнее, но и интереснее – теперь будет больше поворотов, смещений, шагов и новых ритмов.

Вы узнаете, что аэробика помогает сжигать еще больше калорий за обычное время тренировки!

Урок 22

Доступен по абонементу

Продолжительность: 44 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Продолжаем изучать интенсивную аэробику, закрепляя все выученное на предыдущем занятии, и осваивая новые движения.

Основное внимание на данном онлайн видеоуроке уделено ногам – шагам, развесовкам и т.д. Вы разучите большие длинные связки, которые можно изменять с помощью различных шагов и движений.

Обратите внимание: теперь онлайн-уроки по аэробике на Таймстади проходят под музыкальное треки, специально смиксованные для нас ди-джеем – новые ритмы и звуки помогут сделать занятия еще интереснее!

Урок 23

Доступен по абонементу

Продолжительность: 51 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Этот урок – большая 50-минутная тренировка для вашего здоровья, в которой вы освоите новые движения, соединенные с маршами и различными шагами.

Вы потеряете еще больше калорий и наполните свой организм энергией с улыбкой и настоящим удовольствием.

Урок 24

Доступен по абонементу

Продолжительность: 43 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

На этом онлайн-занятии по аэробике ключевое внимание уделяется основным движениям в связках – различным шагам, объединенным с поворотами, разворотами и другими элементами.

Узнайте еще больше о шагах и научитесь их правильно использовать в своих тренировках!

Урок 25

Доступен по абонементу

Продолжительность: 56 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Это занятие полностью уделено элементам, о которых часто забывают в аэробике – рукам и верхней части тела вообще.

Вы за предыдущие 24 онлайн-урока по аэробике освоили множество шагов, теперь настало время объединить их с движениями рук – только так вы поможете своему телу развиваться целостно и гармонично.

Перейти к просмотру

АЭРОБИКА ЧАСТЬ 2 для ПОХУДЕНИЯ дома

 

У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:

Абонемент открывает доступ ко ВСЕМ 516 УРОКАМ по ВСЕМ НАПРАВЛЕНИЯМ (590 руб.) - Войти и оплатить


Комментарии  

 
Анастасия Вячеславовна Антонова
#51 Анастасия Вячеславовна Антонова 22.09.2017 10:42
Ребята,здравствуйте!

Очень люблю заниматься с timesttudy, но при занятиях аэробикой постоянно всё тормозит и виснет, невозможно заниматься!!
Так же занимаюсь постоянно стретчингом и такой проблемы не возникает.

Пожалуйста, сделайте что-нибудь или подскажите, в чем может быть проблема. Хочется получать от занятий только удовольствие)

Благодарю!
 
 
Администратор
#52 Администратор 24.09.2017 01:15
Цитирую Анастасия Вячеславовна Антонова:
Ребята,здравствуйте!

Очень люблю заниматься с timesttudy, но при занятиях аэробикой постоянно всё тормозит и виснет, невозможно заниматься!!
Так же занимаюсь постоянно стретчингом и такой проблемы не возникает.

Пожалуйста, сделайте что-нибудь или подскажите, в чем может быть проблема. Хочется получать от занятий только удовольствие)

Благодарю!

Анастасия доброго дня! Попробуйте открыть сайт и уроки в другом(их) браузере или проверить в другом месте и устройстве. Наши проверки не выявили сбоев.

С уважением, Антон Горланов
Команда онлайн фитнес клуба!
 
 
Фатима
#53 Фатима 12.01.2018 00:51
Здравствуйте!
Отличные видео уроки! С Юлей очень приятно заниматься!
У меня следующий вопрос: после приобретения абонемента можно ли будет видео уроки скачать, т.е. они будут так же доступны к скачиванию, как и бесплатные видео уроки?
Спасибо заранее за ответ!
 
 
Антон
#54 Антон 17.01.2018 13:19
Цитирую Фатима:
Здравствуйте!
Отличные видео уроки! С Юлей очень приятно заниматься!
У меня следующий вопрос: после приобретения абонемента можно ли будет видео уроки скачать, т.е. они будут так же доступны к скачиванию, как и бесплатные видео уроки?
Спасибо заранее за ответ!

Доброго дня! Скачивать уроки нельзя, только просмотр на сайте.
 
 
Марина Гончарова
#55 Марина Гончарова 13.02.2018 03:19
Юля, спасибо Вам огромное, что "подсадили" меня на аэробику. 4 месяца мне было достаточно Ваших первых 10-ти занятий, теперь купила подписку. Есть вопрос и наблюдение.
1) если хорошо знаешь первые 10 уроков, то не составляет сложности повторить за Вами сразу без дополнительных разучиваний.
2)С 11 занятия делаю все с кардиометром, и на 15, 16 уроке на некоторых разучиваниях шагов пульс уходит ниже 60% от максимального (100-110), заменяю эти периоды на sixpointmambo+ч ача, чтобы держать пульс не ниже 120.
Вопрос: это случайно, такая низкая нагрузка, или так задумано?
 
 
Анна
#56 Анна 16.02.2018 01:27
Юля, Ваши занятия приносят массу положительных эмоций! Начинала с настороженность ю (мне уже 40), а теперь кайфую от каждого сделанного перуэта
 
 
Антон
#57 Антон 17.02.2018 00:19
Цитирую Марина Гончарова:
Юля, спасибо Вам огромное, что "подсадили" меня на аэробику. 4 месяца мне было достаточно Ваших первых 10-ти занятий, теперь купила подписку. Есть вопрос и наблюдение....


Марина доброго дня! Отвечает Юлия Синягина. Марина это нормально, что пульс во время тренировки снижается или повышается. Чем тренированнее вы становитесь, тем быстрее восстанавливает есь. Еще один важный момент то, как вы делаете сам марш. Включайте руки и лопатки в работу. Шагайте поднимая колено выше, следите за осанкой и марш станет гораздо интенсивнее. С уважением Юлия Синягина
 
 
Любовь
#58 Любовь 12.03.2018 20:47
Юлия спасибо большое за занятия. Очень увлекает, заряжает энергией. Танцую с удовольствием.
 
 
Ксения
#59 Ксения 28.03.2018 10:27
Юля, спасибо за занятия! С Вами приятно заниматься! ;)
 
 
Любовь
#60 Любовь 31.03.2018 00:25
Юлия. Ваши занятия - это море позитива, развитие координации, хорошая аэробная нагрузка. Каждый раз с потом выходит весь негатив накопленный за день. Занимаюсь аэробикой, стретчингом и йогалатесом поочередно. За три месяца скинула 15 кг. Спасибо огромное!!!
 

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий

Новое видео

Дата появления: 12.10.2018
Урок 27
Дата появления: 03.10.2018
Урок 37
ЙОГА ДЛЯ ЖЕНЩИН ЧАСТЬ 2
Дата появления: 03.10.2018
Урок 42
ЙОГАТЕРАПИЯ ЧАСТЬ 2: ЙОГА для СПИНЫ ШЕИ и ПОЗВОНОЧНИКА
Дата появления: 26.09.2018
Урок 36
ЙОГА ДЛЯ ЖЕНЩИН ЧАСТЬ 2

Ожидаемое видео

Дата публикации: 03.10.2018
Урок 27
Дата публикации: 27.10.2018
Урок 38
ЙОГА ДЛЯ ЖЕНЩИН ЧАСТЬ 2