Йога для женщин Часть 2

Вы уже выполнили все онлайн-уроки йоги для женщин, представленные на Timestudy? Тогда специально для вас мы приготовили подарок – вторую часть курса «Йога для женщин» с Екатериной Фирсовой! Вы можете вновь окунуться в мир йоги, созданной специально для прекрасного пола, и подарить себе максимум здоровья, красоты и свежести, не выходя из дома!

 

Что нового в видеокурсе Йога для женщин?

С помощью новых видеоуроков, представленных на этой странице, вы продолжите понравившиеся занятия, закрепите уже известные комплексы и, конечно же, выучите множество новых техник и упражнений. Это поможет вам продолжить свое развитие и совершенствование в йоге для женщин, сохраняя и улучшая достигнутые ранее результаты.

Как и прежде, мы предлагаем вам два типа занятий:

  • Полноценные видеоуроки по абонементу – занятия с пошаговым разбором больших комплексов упражнений;
  • Короткие прямые трансляции с разбором одной узкой темы. Записи трансляций находятся в свободном доступе на YouTube, поэтому вы можете делиться ими со своими подругами – это просто и бесплатно!

Такой подход к подаче материала поможет вам глубоко изучить йогу для женщин со всех сторон. Именно в комплексном подходе кроется секрет успеха и возможность реализовать задуманное.

 

Для кого предназначен курс йоги для женщин?

Ответ очевиден – только для женщин! В этой практике собрано все то, что йога предлагает женщине с учетом анатомических и физиологических особенностей ее тела, а также с точки зрения философии волновой природы функционирования ее организма.

Йога для женщин учитывает фазы женского цикла и возрастные изменения, что помогает физическому и духовному развитию каждой женщине. А главное, эта практика помогает отдохнуть, получить заряд энергии, по-настоящему расслабиться и гармонизировать внутреннее состояние.

Обратите внимание: вторая часть представленного здесь курса «Йога для женщин» содержит уроки с комплексами упражнений повышенной сложности, требующие знаний и навыков, полученных на уроках из первой части. Поэтому рекомендуем прежде всего пройти уроки части 1, а лишь затем приступать к просмотру онлайн-уроков части 2.

Будьте прекрасны в любом возрасте вместе с йогой для женщин от онлайн фитнес-клуба Таймстади!

 

ЖЕНСКАЯ ЙОГА ЧАСТЬ 1


 

КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 50 ( НА САЙТЕ 39, НА МОНТАЖЕ 11 )

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 50 ЧАСОВ

TРЕНЕР: ФИРСОВА ЕКАТЕРИНА

 

 

ЖЕНСКАЯ ЙОГА ЧАСТЬ 2

 

 

Прямая трансляция урока

Доступен для просмотра

Продолжительность: 16 мин
Доп оборудование: Гимнастический коврик, плед

Небольшой, но очень эффективный онлайн видео-урок по йоге для женщин, в котором Екатерина Фирсова научит вас правильно и по-настоящему расслабляться.

Вы узнаете об основах практики Шавасана – этот ежедневный комплекс поможет вам расслабиться умом и телом и восстановиться всего за 5 – 10 минут. А что еще нужно после долгого дня!

Обратите внимание: это запись прямой трансляции. Вы можете делиться полезными уроками по йоге со своими друзьями.

Прямая трансляция урока

Доступен для просмотра

Продолжительность: 18 мин
Доп оборудование: Гимнастический коврик, плед.

Представляем онлайн-видеоурок по йоге для женщин, в котором тренер Екатерина затрагивает важную и очень деликатную тему – работу с мышцами женского тазового дна.

Вы узнаете, почему именно эти мышцы играют важнейшую роль в формировании здоровья женщины в каждый период ее жизни, и как правильно работать с ними.

На уроке представлен ежедневный комплекс, который занимает всего 5 – 10 минут вашего времени.

Обратите внимание: это запись прямой трансляции. Вы можете делиться полезными уроками по йоге со своими друзьями.

Прямая трансляция урока

Доступен для просмотра

Продолжительность: 16 мин
Доп оборудование: Гимнастический коврик, плед.

Сегодня мы объединим два направления – йогу и пилатес, направив все это на мышцы спины.

Тренер Екатерина расскажет, как правильно укреплять и растягивать эти мышцы, используя собственное тело и простые снаряды.

В завершении урока вас ждет приятный бонус – массаж фитболом! Теперь этот большой мяч найдет достойное применение в вашем доме!

Обратите внимание: это запись прямой трансляции. Вы можете делиться полезными уроками по йоге со своими друзьями.

Прямая трансляция урока

Доступен для просмотра

Продолжительность: 29 мин
Доп оборудование: Гимнастический коврик, плед.

В этом небольшом видео тренер Екатерина расскажет о комплексе для пояснично-крестцового отдела вашего позвоночника, призванный помочь расслабиться и решить проблему с болями в спине.

Выполняйте этот комплекс каждый день (а это всего 5 – 10 минут вашего времени), и подарите своей пояснице жизнь без боли.

Обратите внимание: это запись прямой трансляции. Вы можете делиться полезными уроками по йоге со своими друзьями.

Прямая трансляция урока

Доступен для просмотра

Продолжительность: 24 мин
Доп оборудование: Гимнастический коврик

На этом онлайн-видеоуроке основное внимание уделяется важным и интересным движениям женской йоги – «волнам» и «восьмеркам».

Вместе с тренером Екатериной вы узнаете, что это не просто красивые движения, а эффективный способ проработки движения энергии по позвоночнику и всему телу.

Вы научитесь прорабатывать внутренние органы и улучшать кровообращение, а также снимать напряжение с подвздошно-поясничной мышцы. Занимайтесь йогой, танцуйте по-женски!

Обратите внимание: это запись прямой трансляции. Вы можете делиться полезными уроками по йоге со своими друзьями.

Урок 26

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 1 час 04 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед, болстер или скрученное одеяло, кирпичи

Перед вами новый онлайн-видео урок по йоге для женщин, посвященный общей практике работы над телом и умом.

Здесь мы особое внимание уделим важным мышцам женского тела – живота и таза, не забывая и об остальных органах.

Расслабление, спокойствие и ясность ума вместе с Екатериной Фирсовой и Таймстади.

Урок 27

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 60 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед, кирпичи

На данном видеоуроке по женской йоге вы разучите новую связку, в которой гармонично сочетаются польза и эстетика.

Важное место в этой связке занимают дыхательные упражнения, повышающие эффективность ваших занятий.

Урок предназначен для регулярных занятий, рассмотренные в нем упражнения оказывают комплексное и сбалансированное воздействие на весь организм.

Урок 28

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 57 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед, болстер или свернутое одеяло, кирпичи

Сегодня отличная возможность разнообразить свои регулярные занятия, привнести в них новые упражнения и комплексы.

В этом уроке Екатерина Фирсова рассматривает уже известные вам упражнения и несколько новых комплексов, которые помогут вам поддерживать свое здоровье и красоту.

Обратите внимание: для занятий нужен болстер (валик) или свернутое одеяло, с помощью которого выполняются некоторые упражнения.

Урок 29

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 1 час 07 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед, болстер или свернутое одеяло, кирпичи

Урок №29 по женской йоге дома – очередная инструкция для регулярных занятий без привязки к отдельным проблемным зонам и периоду цикла.

На онлайн-занятии рассматриваются интересные и эффективные техники расслабления глаз и всех мышц тела.

Многие упражнения из урока можно практиковать даже в быту или на работе при выполнении повседневных занятий – это просто, удобно и эффективно.

Урок 30

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 1 час 18 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед, болстер или свернутое одеяло, кирпичи

На юбилейном онлайн-уроке по йоге для женщин рассматривается несколько интересных комплексов, в том числе и виньяса – связка из плавно переходящих друг в друга асан, соединенных с дыхательными упражнениями.

А в конце вы узнаете кое-что новое о чакровом дыхании в положении лежа – эта практика поможет вам поработать над всеми энергетическими центрами, расслабиться и дать отдых своему разуму.

Обратите внимание: как и на предыдущих онлайн-занятиях, на данном уроке используется болстер или свернутое одеяло, без его применения эффективность многих упражнений снижается.

Урок 31

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 1 час 04 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед, болстер или свернутое одеяло, кирпичи

Большой видеоурок по женской йоге для регулярных занятий дома.

На уроке рассматривается множество упражнений и связок, оказывающих комплексное воздействие на все мышцы и связки вашего тела.

Урок подходит для занятий йогой в различные периоды цикла, он помогает поддерживать себя в форме и хорошем расположении духа.

Урок 32

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 1 час 05 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед, болстер или свернутое одеяло, кирпичи

Новый видеоурок по йоге для женщин в онлайн фитнес-зале Таймстади.ру посвящен важной теме – проработке связок и мышц ног.

Все рассмотренные упражнения помогают проработать каждую связку и каждую мышцу ваших ножек, помогая поддерживать их здоровье и красоту.

Однако не думайте, что вам придется работать только ногами! Йога – комплексная практика, поэтому для эффективной проработки мышц нижних конечностей необходимо выполнить упражнения и на верхнюю часть тела, а также уделить большое внимание дыхательной практике.

Урок подходит для регулярных занятий.

Урок 33

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 58 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед

Этот онлайн-урок по женской йоге не совсем обычный: на нем вы разучите большую связку из различных асан и переходов для комплексного воздействия на женский организм.

В конце урока вы медленно, в сочетании с дыхательной практикой выполните эту связку, получив большое удовольствие.

Нам интересно узнать ваше мнение о данной связке и уроках по женской йоге дома вообще – для общения открыты комментарии под видео, которые мы с удовольствием читаем и обязательно даем ответ.


Урок 34

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 1 час 12 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед, кирпичи

На этом большом онлайн-занятии мы вместе разберем особенные упражнения – балансы.

Эти позы и переходы между ними помогают собрать внимание внутри себя, успокоить ум и, конечно же, поработать над своим физическим состоянием.

Вы узнаете, как правильно и уверенно стоять в балансе, и как концентрироваться на двух точках внимания – на своем дыхании и пространственной точке, фиксируемой взглядом.

Эти практики довольно сложны для новичков, поэтому для достижения успеха нужно тщательно выполнять рекомендации тренера, слушать свое дыхание и полностью отдаваться процессу.


Урок 35

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 1 час 07 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед

Комплексный онлайн-видеоурок по женской йоге, на котором разобрано несколько направлений: позы на балансы и непростые, но крайне эффективные перевернутые позы.

Также вы вспомните о том, как нужно правильно разогреваться и выполнять комплекс Сурья-намаскара («приветствие солнцу»).

Это уже тридцать пятый урок нашего курса «женская йога дома», и мы хотим узнать ваше мнение о нем – пишите о своих впечатлениях и успехах в комментариях на данной странице.

Также нам интересно узнать о ваших пожеланиях и взгляде на дальнейшее развитие курса.


Урок 36

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 52 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед, болстер или свернутое одеяло

Новый видеоурок по женской йоге – это размеренное и приятное занятие без спешки, на котором предлагаются расслабляющие, успокаивающие и снимающие напряжение комплексы.

Правильное дыхание, медитация и полная гармония с собой – это все, что нужно женщине для настоящего отдыха от ежедневной суеты и окружающих проблем.

Обратите внимание: этот урок подходит для регулярных занятий, поэтому вы сможете поддерживать свое внутреннее спокойствие в любой период своей жизни.


Урок 37

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 65 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед, болстер или свернутое одеяло

Специальное онлайн-занятие по женской йоге, направленное на проработку тазобедренных суставов.

Выполняя предложенные комплексы упражнений в сочетании с дыхательной практикой, вы хорошенько проработаете область таза, потянете мышцы ног и получите настоящее удовольствие.

Работа над областью таза имеет важнейшее значение для женского здоровья, поэтому ей следует уделять большое внимание и относиться максимально ответственно.

Как это делать правильно, эффективно и безопасно, вы узнаете на этом занятии.

А о своих успехах вы можете рассказать нам и другим пользователям «Таймстади.ру» в комментариях к этому видео.


Урок 38

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 54 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед, болстер или свернутое одеяло

Новый урок по женской йоге на портале Timestudy.ru – это регулярное занятие для общего укрепления организма, воздействия на свое внутреннее состояние и достижение гармонии с собой.

Вы узнаете о новом применении уже знакомых асан и переходов, правильно подышите, расслабитесь и отдохнете.

Этот урок великолепно подходит для регулярных занятий йогой, когда возникает потребность в чем-то новом и интересном.


Урок 39

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 47 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед

Представленный онлайн-видеоурок по женской йоге затрагивает тему, актуальную в любом возрасте и в любое время года – способы коррекции фигуры и достижения стройности без чрезмерных нагрузок.

С помощью специальных комплексов и практик вы наладите обмен веществ, проработаете наиболее проблемные зоны, и встанете на правильный путь к здоровому и красивому телу.

На этом пути важнейшее значение имеет и внутреннее состояние женщины – привести мысли в порядок и получить правильный настрой поможет данное занятие.

Нам интересно узнать о достигнутых вами результатах и услышать общее впечатление о данном уроке и курсе вообще – выскажитесь и поделитесь своими мыслями в комментариях на этой странице.


 

 

У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:

Абонемент открывает доступ к 546 УРОКАМ по ВСЕМ НАПРАВЛЕНИЯМ (590 руб.) - Войти и оплатить


Комментарии  

 
Антон администратор
#11 Антон администратор 23.09.2018 00:43
Цитирую Наталья:
Добрый день! практически ничего не слышно((( комплексе для пояснично-крестцового отдела позвоночника (онлайн-трансляция). когда без музыки еще можно разобрать что говориться. зачем ее наложили? есть ли возможность исправить?

Доброго дня! Нет к сожалению прямые эфиры исправлению не подлежат.
 
 
Мирра
#12 Мирра 09.12.2018 02:57
Если не трудно, сделайте пожалуйста к добавленным видео - описания урока. Так значительно легче выбрать урок. спасибо.

и еще хотелось бы больше уроков в лунные дни - для женщин.Благодар ю
 
 
Наталья
#13 Наталья 12.12.2018 02:03
Добрый день! Полностью поддерживаю мирру - очень удобно с описанием уроков. Мне бы хотелось больше уроков с перевернутыми позами, для улучшения кравообращения в тазу. За ранее благодарю
 
 
Антон администратор
#14 Антон администратор 17.12.2018 11:35
Мирра, Наталья здравствуйте! Добавили описание к урокам. Пожелания учтем при съемках следующих уроков! Приятных тренировок!
 
 
Мирра
#15 Мирра 19.12.2018 19:38
Цитирую Антон:
Мирра, Наталья здравствуйте! Добавили описание к урокам. Пожелания учтем при съемках следующих уроков! Приятных тренировок!

Супер! спасибо большое! очень нравятся все ваши уроки и система обучения!
Благодарю Очень!

Всяческих вам и дальнейших процветаний и реализаций!
 
 
Антон администратор
#16 Антон администратор 19.12.2018 23:48
Мирра спасибо большое! Приятных тренировок!
 

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий

Новое видео

Дата появления: 03.06.2019
Урок 9
BOOTY DANCE (видео уроки)
Дата появления: 15.05.2019
Урок 5,6,7,8
BOOTY DANCE (видео уроки)
Дата появления: 19.03.2019
Урок 4
Дата появления: 14.01.2019
Урок 14
СТЕП АЭРОБИКА для НАЧИНАЮЩИХ (видео уроки)
Дата появления: 19.12.2018
Урок 50
ПИЛАТЕС и ЙОГА часть 3 в домашних условиях
 

Ожидаемое видео

Дата публикации: 10.06.2019
Урок 10
Дата публикации: 15.06.2019
Урок 1
Сальса для начинающих (новинка)