ПИЛАТЕС и ЙОГА часть 2. Видео уроки для начинающих!

 

 

 

 

 

 

Пилатес йога 2 для начинающих и опытных с Фирсовой Екатериной  

Двадцать пять занятий йогалатеса, видео с которыми вы найдете в первой части – это база, которая помогла вам освоить данное направление, узнать ключевые упражнения и секреты. И если вы решили двигаться дальше, то к вашим услугам продолжение курса Пилатес йога– его оценят и новички, и люди с опытом!

 

Что представлено в новом цикле онлайн-занятий Пилатес йога?

Пилатес-йога – современное направление фитнеса, вобравшее в себя все лучшее от йоги и пилатеса, и обладающее высокой эффективностью воздействия на ваш организм:

  • От йоги – техники для улучшения работы сердца и кровообращения, упражнения на растяжку мышц, а также различные дыхательные практики;

  • От пилатеса – техникиработы над глубокими мышцами, улучшения гибкости и общего состояния позвоночника, а также упражнения для повышения общей выносливости организма.

Как вы увидите в онлайн видео уроках, пилатес йога не просто сочетает в себе различные техники, а синтезирует на их основе совершенно новые упражнения, дающие необходимый эффект. Вас ждут статичные позы, которые переходят друг в друга посредством мягких движений, работа с собственным телом (без весов), а в некоторых случаях – использование маленьких мячей и больших фитболов.

 

Каких результатов помогает добиться пилатес йога онлайн?

Вторая часть онлайн видеоуроков пилатес-йога, смотреть которые вы можете на нашем канале Таймстади.ру, помогает добиться множество заметных результатов:

  • Снижение и контроль веса;

  • Релаксация и отдых от ежедневной суеты;

  • Развитие отдельных групп мышц и всей мышечной системы вашего тела;

  • Достижение правильного дыхания в различных условиях;

  • Зарядка позитивными эмоциями;

  • Растяжка всех основных групп мышц.

И всего этого вы можете достичь дома, занимаясь спортом с помощью видео уроков пилатес-йоги!

 

Пилатес-йога на Timestudy.ru – видеоуроки с Екатериной Фирсовой

Представленная на данной странице часть курса записана с участием вашего любимого тренера – Екатерины Фирсовой. Она в совершенстве владеет техникой пилатес-йога, и она с удовольствием поможет вам выйти на новый уровень в этом направлении.

Хотите эффективно заниматься спортом дома? Смотрите онлайн-видеоуроки пилатес-йога на timestudy.ru, укрепляйте свой организм, худейте и заряжайтесь позитивными эмоциями вместе с нами!

 

ЙОГА плюс ПИЛАТЕС часть 1


 

КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 50 ( НА САЙТЕ 42, НА МОНТАЖЕ )

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 50 ЧАСОВ

TРЕНЕР: ФИРСОВА ЕКАТЕРИНА

 

 

ПИЛАТЕС и ЙОГА часть 2

 

 

Урок 26

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 1 час 03 мин
Дополнительное оборудование: гимнастический коврик, мяч, бутылочка с водой

Полный урок - 63 минуты на все группы мышц!

Каждое последующее занятие постепенно увеличивает нагрузку и если было тяжело, то можно повторить данный урок еще хотя бы один раз.

Тренер Екатерина составляет из упражнений такие комбинации, которые вы сможете выполнить в домашних условиях.

Если вы просмотрели анонс и желаете купить абонемент, то нажмите на эту строчку: ЗДЕСЬ!

Урок 27

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 1 час 09 мин
Дополнительное оборудование: гимнастический коврик, бутылочка с водой

Сегодня особое внимание уделим нашему тазу.

Это очень важная часть нашего организма, которая в силу нашего образа жизни функционирует в определенных, так сказать, "сжатых рамках".

Со временем появляются похрустывания, пощелкивания, дискомфорт, болевые ощущения, маленькая амплитуда в движениях и т.д.

Нам необходимо регулярно разрабатывать суставы, улучшать кровообращение, прорабатывать и раскрывать паховых мышц, мышц бедра и ягодиц.

Чтобы лучше усвоить материал мы разберем ошибки, которые возникают при выполнении видео урока.

Урок 28

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 27 мин
Дополнительное оборудование: гимнастический коврик, мяч, бутылочка с водой

Комплекс - "Стройные ножки".

Хорошо размятые, проработанные и растянутые мышцы ног делают вашу походку грациозной, ножки красивыми и подтянутыми, настроение "солнечным", и весь день прекрасным!!!

Данный онлайн видео урок, продолжительностью 27 минут (из них 15 минут основная часть) подойдет для тех, кто "ценит" время!

Урок 29

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 21 мин
Дополнительное оборудование: гимнастический коврик, бутылочка с водой

Комплекс - "Тонкая талия"!

Укрепляем пресc + правильно дышим!

Ох…. хоть и короткий, но оооочень не простой урок, как кажется на первый взгляд!!!

Терпения дорогие наши)

Результат на 100 %!!!

Урок 30

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 24 мин
Дополнительное оборудование: гимнастический коврик, бутылочка с водой

Комплекс - "Здоровая спина"!

Йога + Пилатес для спины = здоровый позвоночник, красивая осанка, и хорошее настроение!

Нас часто спрашивают: "В какое время лучше проводить тренировки"?

Можно заниматься в удобное и комфортное для вас время!

Урок 31

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 56 мин
Дополнительное оборудование: гимнастический коврик, фитбол, бутылочка с водой

Этот онлайн-видео урок йога-пилатес начинает серию занятий с применением фитболов – больших гимнастических мячей.

На занятии вы узнаете об особенной двойственной природе фитболов.

Они помогают как укреплять различные группы мышц, так и расслабиться – все зависит от упражнений и подходу к их выполнению.

Вместе с тренером вы научитесь правильно выполнять упражнения на мячах, достигая великолепных результатов для своего тела.

Урок 32

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 49 мин
Дополнительное оборудование: гимнастический коврик, фитбол, бутылочка с водой

Новый видеоурок по йога-пилатесу продолжает серию занятий с применением фитболов (больших гимнастических мячей).

На этом уроке вы узнаете о новых, более сложных и эффективных упражнениях, и сможете заниматься спортом дома, достигая великолепных результатов для всех мышц своего тела.

Укрепляйте свое тело и оставайтесь здоровыми вместе с йога-пилатесом на Таймстади.ру!

Урок (прямая трансляция) 

Доступен для просмотра

Продолжительность: 14 мин
Доп оборудование: Гимнастический коврик, фитбол

Предлагаем вашему вниманию запись стрима на YouTube, в котором был рассмотрен небольшой комплекс йога + пилатес на мышцы спины для их укрепления и растяжки.

Также в видео представлено несколько упражнений с большими мячами (фитболами), которым в дальнейшем посвящен целый курс уроков.

В финале вас ожидает приятный сюрприз – расслабляющий массаж с профессиональными советами по его качественному выполнению!

Обратите внимание: данный видеоролик находится в свободном доступе на YouTube – вы можете заниматься бесплатно и делиться интересными упражнениями со своими друзьями!

Урок (прямая трансляция)

Доступен для просмотра

Продолжительность: 9 мин
Доп оборудование: Гимнастический коврик, фитбол

В очередной записи прямой трансляции рассматриваются техники на баланс с применением больших мячей (фитболов).

Техники на баланс – это комплексы для отдыха и успокоения ума, они помогают сосредоточиться на телесных ощущениях и дыхании.

Это великолепная расслабляющая практика, с помощью которой вы достигните гармонии и по-настоящему расслабитесь после долгого дня.

Обратите внимание: представленноездесь видео находится в свободном доступе на нашем канале на YouTube – занимайтесь бесплатно и делитесь полезными ссылками со своими подругами, ведь это так просто!

Урок 33

Доступен по абонементу

Продолжительность: 1 час 08 мин
Доп оборудование: Гимнастический коврик, маленький мяч, плед, бутылочка с водой

В новом онлайн-видеоуроке рассматривается много упражнений на баланс для достижения внутренней гармонии и отдыха ума.

На этом занятии вам нужен маленький мячик – вы узнаете, что с помощью этого простого предмета можно выполнять большое количество упражнений!

Урок 34

Доступен по абонементу

Продолжительность: 50 мин
Доп оборудование: Гимнастический коврик, плед, бутылочка с водой

На представленном онлайн-занятии курса «Йога + пилатес» продолжаем выполнять комплексы упражнений на балансы.

Сегодня вы научитесь более сложным вещам, чем выполняли ранее – концентрироваться на себе (внутри тела) и одновременно на какой-либо внешней точке, при этом сохраняя естественное дыхание.

Все это называется осознанным балансом – данная техника поможет вам по-настоящему отдохнуть и сосредоточиться на действительно важных вещах.

Урок 35

Доступен по абонементу

Продолжительность: 51 мин
Доп оборудование: Гимнастический коврик, плед, фитбол, бутылочка с водой

Предлагаем вашему вниманию очередное занятие из серии онлайн-уроков с большими мячами (фитболами).

Вы узнаете о новых упражнениях и научитесь выполнять более сложные комплексы для достижения эффективного результата – здоровья тела и душевного спокойствия.

Обратите внимание: выполнение некоторых рассматриваемых на занятии упражнений не рекомендуется людям, имеющим проблемы с позвоночником (главным образом – межпозвоночные грыжи).

Другие упражнения доступны всем, однако выполнять их нужно осторожно и с соблюдением рекомендаций тренера.

Урок 36

Доступен по абонементу

Продолжительность: 59 мин
Доп оборудование: Гимнастический коврик, плед, фитбол, плед, бутылочка с водой

Очередное онлайн-видео, продолжающее серию уроков с применением больших мячей (фитболов).

Еще больше упражнений и комплексов, которые обладают высокой эффективностью и доставляют удовольствие от выполнения.

Урок 37

Доступен по абонементу

Продолжительность: 59 мин
Доп оборудование: Гимнастический коврик, плед, фитбол, плед, бутылочка с водой

Новое, уже 37-е по счету онлайн-занятие курса «Йога + пилатес», продолжающее курс уроков с большими мячами (фитболами).

На занятии вновь затронута тема осознанных балансов, в которых вы продолжите учиться осознавать свое тело, а в качестве внешней точки будет выступать фитбол.

Эти непростые, но интересные и эффективные упражнения помогут справиться со многими проблемами вашей фигуры, освободить ум от нагромождения мыслей и дать себе полноценный отдых.

Урок (прямая трансляция)

Доступен для просмотра

Продолжительность: 15 мин
Доп оборудование: Гимнастический коврик, фитбол

Этот небольшой видеоурок (запись прямой трансляции) полностью посвящен мышцам брюшного пресса.

Здесь рассмотрена серия упражнений с применением большого мяча (фитбола) для проработки и укрепления вашего естественного «корсета» для внутренних органов – глубоких мышц живота.

Обратите внимание: это занятие входит в число уроков, свободно доступных на YouTube – смотрите бесплатно, делитесь со своими подругами, и занимайтесь с удовольствием!

Урок (прямая трансляция)

Доступен для просмотра

Продолжительность: 18 мин
Доп оборудование: Гимнастический коврик, фитбол.

Предлагаем вашему вниманию очередную запись прямой трансляции на YouTube.

Данный онлайн-видеоурок – это выжимка комплексов и упражнений на баланс с большими мячами (фитболами).

Если у вас нет времени смотреть предыдущие уроки и выполнять большие комплексы, то посмотрите данное видео – вы выучите основные упражнения на баланс и научитесь правильно их выполнять без лишних затрат времени.

Этот урок рекомендуется начинающим.

Обратите внимание: запись трансляции находится в свободном доступе, смотреть ее можно без регистрации и абонемента!

Смотрите это видео и делитесь им со своими друзьями – это просто и приятно!

Урок (прямая трансляция)

Доступен для просмотра

Продолжительность: 54 мин
Доп оборудование: Фитбол, гимнастический коврик, плед, бутылочка с водой

В данном онлайн-видео представлен обширный укрепляющий комплекс упражнений на все основные группы мышц, который выполняется с применением больших мячей (фитболов).

Этот комплекс поможет вам укрепить мышцы пресса, ягодиц, спины и другие, не прибегая к многочисленным снарядам и дорогому оборудованию.

Обратите внимание: это видео является записью прямой трансляции, оно доступно на YouTube без регистрации и абонемента!

Занимайтесь сами и советуйте лучшие упражнения курса «Йога + пилатес» своим подругам – это просто и удобно. 

Урок (прямая трансляция)

Доступен для просмотра

Продолжительность: 27 мин
Доп оборудование: Гимнастический коврик, плед

Предлагаем вашему вниманию первое видео цикла «Подготовка к пляжному сезону: укрепление мышц ног».

В данном коротком ролике рассмотрены наиболее эффективные упражнения для укрепления задней поверхности бедра. 

Урок (прямая трансляция)

Доступен для просмотра

Продолжительность: 31 мин
Доп оборудование: Гимнастический коврик, плед, кирпич

Представляем второе видео цикла «Подготовка к пляжному сезону: укрепление мышц ног».

На данном уроке вы поработаете над всеми группами мышц ног, и узнаете, как сделать ножки красивыми и соблазнительными в любое время года!

Обратите внимание: это запись прямой трансляции, она бесплатно доступна на сервисе YouTube – занимайтесь сами и делитесь интересными фитнес-уроками со своими подругами.

Урок (прямая трансляция)

Доступен для просмотра

Продолжительность: 17 мин
Доп оборудование: Гимнастический коврик, плед, ремень, кирпич

Вашему вниманию предлагается третья, заключительная часть цикла видео-уроков «Подготовка к пляжному сезону: укрепление мышц ног».

Этот урок поможет вам в целом проработать мышцы ног и перестать беспокоиться о виде и здоровье своих ножек на пляже.

Видео будет полезно и зимой, ведь красивые ножки дарят радость в любое время года!

Урок 38

Доступен по абонементу

Продолжительность: 57 мин
Доп оборудование: Гимнастический коврик, плед, фитбол, плед, бутылочка с водой

Данный онлайн-урок продолжает серию занятий с применением больших мячей (фитболов).

Здесь рассмотрен классический комплекс упражнений, с помощью которого можно уверенно развивать и поддерживать в тонусе все основные группы мышц вашего тела.

Этот комплекс можно выполнять регулярно без привязки к другим урокам нашего курса – занимайтесь тогда, когда вам это необходимо и удобно!

Урок 39

Доступен по абонементу

Продолжительность: 63 мин
Доп оборудование: Гимнастический коврик, плед, фитбол, плед, бутылочка с водой

Мы продолжаем серию занятий курса «Йога + пилатес» с применением больших мячей (фитболов).

В данном онлайн-видеоуроке помимо мяча вам понадобится и ремень – вы узнаете много новых упражнений для различных групп мышц, которые можно выполнять в домашних условиях.

Обратите внимание: если у вас есть проблемы со спиной (и особенно позвоночником – межпозвоночные грыжи и другие), то к выполнению упражнений следует подходить с большой осторожностью.

При появлении дискомфорта или болезненных ощущений от выполнения упражнений следует полностью отказаться.

Урок 40

Доступен по абонементу

Продолжительность: 44 мин
Доп оборудование: Гимнастический коврик, плед, фитбол, плед, бутылочка с водой

В данном онлайн-занятии рассматриваются специализированные упражнения для укрепления глубоких мышц вашего тела.

Регулярно выполняя данные упражнения, вы сможете скорректировать свою фигуру, снизить объемы, подтянуться и почувствовать силу своих мышц.

Урок 41

Доступен по абонементу

Продолжительность: 50 мин
Доп оборудование: Гимнастический коврик, плед, фитбол, плед, ремень, бутылочка с водой

Новый онлайн-урок курса «Йога + пилатес» продолжает серию занятий с большими мячами (фитболами) и ремнями.

Просмотрев это видео, вы научитесь выполнять много разнообразных упражнений и целых комплексов, способствующих общему укреплению мышц и проработке отдельных групп мышц.

Худейте, корректируйте фигуру и улучшайте свое здоровье вместе с Таймстади.ру!

Урок 42

Доступен по абонементу

Продолжительность: 53 мин
Доп оборудование: Гимнастический коврик, плед, фитбол, плед, ремень, бутылочка с водой

Видео урок доступен!

У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:

Абонемент открывает доступ ко ВСЕМ 456 УРОКАМ по ВСЕМ НАПРАВЛЕНИЯМ (490 руб.) - Войти и оплатить


Комментарии  

 
ELENA ERISOVA
#1 ELENA ERISOVA 08.03.2017 16:54
дорогая Екатерина очень понравилось заниматься с большим фитболом.хотело сь бы еще добавить занятий.спасибо Елена
.
 
 
Екатерина
#2 Екатерина 13.03.2017 10:24
Елена добрый день, мы готовим для вас новые занятия с фитболом, и скоро они будут на сайте!))
 
 
ELENA ERISOVA
#3 ELENA ERISOVA 13.03.2017 14:08
спасибо дорогая Екатерина я жду новых занятий
 
 
наталья николаевнв
#4 наталья николаевнв 07.04.2017 00:06
Здравствуйте Екатерина! нравятся занятия по йогалатесу.Для меня это новая техника.Хочу спросить.занима ться каждый раз по новому уроку или повторять несколько раз один.или можно и произвольно.спа сибо!
 
 
Екатерина
#5 Екатерина 16.08.2017 08:34
Цитирую наталья николаевнв:
Здравствуйте Екатерина! нравятся занятия по йогалатесу.Для меня это новая техника.Хочу спросить.заниматься каждый раз по новому уроку или повторять несколько раз один.или можно и произвольно.спасибо!

Наталья добрый день!)) Вы можете как повторять занятия, так и чередовать их в любом порядке, в зависимости от того, что вы хотите проработать сегодня. Прислушивайтесь к себе и занимайтесь так, как вам комфортно!
 
 
LYUDA
#6 LYUDA 29.09.2017 00:06
Здравствуйте,Ек атерина!Подскаж ите пожалуйста,како го размера должен быть фитбол?
 
 
Екатерина
#7 Екатерина 05.10.2017 09:24
Цитирую LYUDA:
Здравствуйте,Екатерина!Подскажите пожалуйста,какого размера должен быть фитбол?

Добрый день, футбол выбирается по росту! Если у вас средний рост, то вы выбираете фитбол среднего размера, если вы высокая и соответственно у вас более длинные ноги и руки, то выбирайте фитбол побольше. Если я не ошибаюсь, то у них бывают два диаметра, побольше и поменьше))
 

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий

Новое видео

Дата появления: 30.10.2017
Урок 30
АЭРОБИКА ЧАСТЬ 2 для ПОХУДЕНИЯ дома

Ожидаемое видео

Дата публикации: 10.11.2017
Урок 51
Дата публикации: 11.11.2017
Урок 25
ЙОГА АЙЕНГАРА (видео уроки)