ЙОГА АЙЕНГАРА (видео уроки)

 

Йога-айенгара: современный взгляд на традиционные практики

Принято считать, что йога – это сформировавшиеся в древности практики, которые неизменными прошли через тысячелетия, и не принимают в себя ничего нового. Но это глубоко ошибочное мнение, которое много раз опровергнуто современными практиками. Один из самых ярких примеров тому – йога айенгара, которую разработал один из самых известных современных практиков Б.К.С. Айенгар.

Что особенного в этом направлении? Йога айенгара для начинающих и опытных практиков имеет две ключевых особенности:

  • Практика основана на выполнении статических асан, и чем более опытен практик, тем больше времени он может проводить в статике;
  • Динамические асаны заменены «прыганием» - короткими движениями, которые заключены между статическими позами.

Да, самое главное в йога айенгара – асаны, в которых динамика отсутствует как таковая. Кроме того, Айенгар фактически отменил традиционные последовательности выполнения асан, что сделало практику более доступной – основы йога айенгара доступны даже новичкам без подготовки! А самое главное, позы йога айенгара обладают терапевтическим эффектом, что делает данную практику полезной вдвойне.

 

Какой результат имеет практика йога айенгара?

 

Статические асаны и медленное выполнение последовательностей дает возможность сознанием проникнуть в каждую часть своего тела, осознать внутренние движения и ощущения. А зная и чувствуя свое тело, каждый орган и клеточку, можно достичь его выздоровления и укрепления. Поэтому практика йога айенгара обладает выраженным терапевтическим эффектом, позволяет избавиться от многих недугов, достичь силы и здоровья.

Важно отметить, что очень полезна йога айенгара для женщин, что обусловлено особенностями психики и психофизиологии представительниц прекрасного пола. Но и мужчины, конечно, не остаются в стороне – каждый может вникнуть в суть данного направления и извлечь из него пользу.

 

Как проходят уроки йога айенгара? 

Занятия йогой данного направления проходят традиционно – на каждом уроке проходит движение от простого сложному, в результате чего ученик познает тонкости выполнения асан и учится достигать ожидаемого эффекта.

Обучение начинается со стоячих поз, при этом каждый раз продолжительность их выполнения взрастает – так ученик постигает тонкости выполнения статических асан. Затем наступает время прогибов, наклонов, балансов, скруток и перевернутых поз – и все это выполняется в статике, с полным погружением в свое сознание и ощущения тела. Конечно же, большое внимание уделяется пранаямам. Также в ходе обучения познается особенность равномерного вытяжения тела во всех асанах, а это, по словам самого Айенгара, является одним из краеугольных камней его практики.

В конечном итоге, занятие йогой айенгара сводится к особому чередованию статических поз и коротких движений, чем и достигаются все положительные эффекты.

 

Йога айенгара: видео уроки на Таймстади.ру

Предлагаем вашему вниманию видеокурс по практике йога айенгара, который поможет освоить это интересное направление и извлечь из него пользу для своего тела. На видео с йога айенгара вы найдете подробное и профессиональное наставление по выполнению асан и последовательностей, а также разбор тех ошибок, с которыми вы можете столкнуться при обучении. Мы рекомендуем вам следовать всем рекомендациям тренера, и тогда занятия принесут максимум пользы.

Обратите внимание, что вам доступны первые урокийога айенгара бесплатно! Познакомьтесь с новым для себя направлениtм, испытайте новые ощущения и ощутите эффект – и все это не потребует никаких затрат!

Йога айенгара онлайн на Таймстади.ру – простой и интересный путь к здоровью и силе.

 

ВАЖНО!!! Подписка открывает доступ ко всем направлениям и видео урокам на сайте!  


КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 28 ( НА САЙТЕ 21, НА МОНТАЖЕ 7 ) 

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 28 часов

ТРЕНЕР:

 

Урок 1 (бесплатно)

Смотреть онлайн видео урок  

 

Продолжительность урока: 57 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, ремень, бутылочка с водой, полотенце

Это 1-й онлайн видео-урок, который введет всех желающих в мир йоги Айенгара и поможет освоить азы этого направления.

Основная тема урока – ключевые позы стоя, направленные на раскрытие таза, и закладывающие прочную базу для дальнейшего освоения йоги.

Цель этого занятия – научиться по-настоящему чувствовать свое тело, его отдельные мышцы и части скелета, одновременно используя свой разум.

В результате изучения и грамотного выполнения поз стоя вы достигните нескольких эффектов, полезных телу и разуму: 

– тренировка тазобедренных суставов для улучшения их гибкости, увеличение физической силы, улучшение кровообращения в области таза (что особенно благотворно влияет на внутренние органы),

- выработка целеустремленности, выдержки и других качеств.

 

Урок 2 (бесплатно)

 

Смотреть онлайн видео урок

 
 

Продолжительность урока: 1 час 23 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой, кирпичи

 
Этот урок будет посвящен большой группе асан – динамичным позам в положении стоя.

Вы познаете два аспекта выполнения этих важных поз – физическому, для развития ощущения всех групп и отдельных мышц и скелета, и духовному, для полного контроля тела своим разумом.

Правильное выполнение всех рассматриваемых на онлайн уроке асан приведет к нескольким результатам – повышению физической силы мышц, развитию целеустремленности (духовный аспект) и выдержки (физической и духовной).

 

Урок 3 (бесплатно)

 

Смотреть онлайн видео урок

 
 

Продолжительность урока: 60 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой, кирпичи, ремень

 
На 3-ем онлайн видео-уроке по йоге Айенгара рассмотрены важные для физического состояния тела позы – наклоны вперед.

Данные позы и упражнения влияют как на различные участки нашей мускулатуры (помогают развивать все группы мускул спины, задние группы мускул ног), так и на все органы (так как значительно улучшается работа сосудов, а значит – и циркуляция крови).

Наконец, наклоны вперед оказывают благотворный эффект на пищеварительную систему.

На уроке без внимания не останется и наш разум – наклоны помогают справиться со стрессом, успокоиться и достичь гармонии.

 

Урок 4 

 

Доступен по абонементу


  

Продолжительность урока: 1 час 05 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой, кирпичи, ремень

 
Четвертый урок курса по йоге Айенгара полностью посвящен женской практике, которая помогает преодолеть сложности и проблемы менструального цикла.

На уроке рассмотрены позы, выполнение которых помогает решить проблемы с физическим состоянием тела, а также и позы для разума и душевного состояния.

Выполнение упражнений помогает бороться с болью и спазмами с низа живота, расслабить спину, сохранить и повысить уровень утерянной энергии, наконец – успокоить свой ум и найти равновесие в душевном состоянии.

 

Урок 5

 

Доступен по абонементу


 

Продолжительность урока: 57 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой, кирпичи, ремень

 
Позы на скручивание в йоге очень важны для нашего тела, поэтому преподаватель включает их в программу курса айенгар йоги.

Начинающим заниматься мы порекомендует включать видео последовательно, с первого урока, и далее двигаясь вниз, так как нагрузка с каждым занятием увеличивается.

Наклоны, вытяжения вперед и скручивания - это комплекс упражнений на сегодня!

Освобождаемся от зажимов, ноющих болей в пояснице, позвоночнике, шейном отделе.

Будьте здоровы!

 

Урок 6

 

Доступен по абонементу


 

Продолжительность урока: 1 час 03 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой, кирпичи, ремень

 
Занятия рассчитаны как для начинающих, продолжающих и опытных практиков.

В этом занятии уделим внимание позам на скручивание и вытяжение в сторону.

Выполняя физические упражнения дома Вам понадобится свободное пространство, освободите его.

Разогрев мышцы в разминке, перейдем непосредственно к большому блоку урока.

Прислушивайтесь к рекомендациям йога тренера Светланы Козловой. Не успеете заметить как время видеоурока пролетит незаметно.

Приятной практики!

 

Урок 7

 

Доступен по абонементу

 
 

Продолжительность урока: 57 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой

 
Седьмой урок – это полный разбор асан и поз для работы над мышцами верхней части вашего тела.

В онлайн-занятие включено рассмотрение упражнений на раскрытие мышц и устранение напряжений в плечевом поясе, грудном отделе и шее.

Вы научитесь легко и быстро раскрывать свою грудь, глубоко и правильно дышать, избавляться от неприятных болей в шейном отделе и от бича современности – постоянных головных болей, правильно отводить плечи назад от ушей и т.д.

 

Урок 8

 

Доступен по абонементу

 
 

Продолжительность урока: 60 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой, кирпичи, ремень

 
Восьмой онлайн урок полностью посвящен комплексам асан, направленных на мышцы области таза.

Здесь вы вместе с тренером разберетесь, почему возникают напряжения и зажимы в тазовом и поясничном отделах.

Большой упор делается на духовный аспект – вы узнаете, какую роль область таза играет в эмоциональной жизни человека, и как эта роль используется в практике йога Айенгара.

На занятии разбираются ключевые асаны, которые помогут освобождаться от отрицательных эмоций, снимать напряжения и зажимы в области таза, достигая лучшего состояния здоровья (как физического, так и духовного).

 

Урок 9

 

Доступен по абонементу

 
 

Продолжительность урока: 60 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой, кирпичи, ремень

 
На этом онлайн видео уроке (уже девятым по счету) вы под чутким руководством Cветланы Козловой сможете освоить наиважнейшие асаны йоги Айенгара – позы на баланс.

Эти асаны принесут двойную пользу: при их освоении вы сможете развить в себе смирение и настойчивость, а при их выполнении научитесь успокаиваться и находить душевное равновесие.

В ходе урока тренер сделает упор на ключевые особенности выполнения этих асан, расскажет обо всех возможных ошибках, и поможет достичь наилучших результатов.

 

Урок 10

 

Доступен по абонементу

 
 

Продолжительность урока: 52 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой, кирпич, ремень

 
Центр внимания в этом видео уроке направлен на вытяжения и скручивания.

Напоминаем, что айенгар йога походит как женщинам так и мужчинам, за исключениям занятий (только для женщин).

Данные практики дают хорошую профилактику остеохондроза.

Все упражнения выполняем не спеша, осознанно, концентрируясь на зоне воздействия, для получения максимального эффекта.

Начало как всегда - хорошая разминка для тела, и только после мы перейдем к основной части тренировки.

 

Урок 11

 

Доступен по абонементу

 
 

Продолжительность урока: 58 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой, кирпич, ремень

 
Одиннадцатый видео урок по йоге айенгара.

Здесь мы разберем упражнения для укрепления мышц живота и плечевого пояса.

Использовать комплекс вы можете в качестве утренней гимнастики так и в течении дня.

Светлана каждое действие объясняет очень подробно, чтобы было понимание правильного, комфортного и конечно же безопасного выполнения.

ВАЖНО! Во вемя женских дней практику не выполнять!

 

Урок 12

 

Доступен по абонементу

 
 

Продолжительность урока: 60 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой, кирпич, ремень

 
Сегодня уделим все внимание растяжке ног.

Это поможет избавиться от зажимов, неприятных ощущений, увеличить амплитуду движений и возможности нашего тела.

Выполняйте не спеша, в силу своих возможностей, чтобы не навредить и не растянуть мышцы.

 

Урок 13

 

Доступен по абонементу

 
 

Продолжительность урока: 57 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой, кирпич, ремень

 
Продолжаем работать с нашей нижней частью тела, а именно с ногами.

Программа урока направлена на укрепление и вытяжение мышц.

Будем выполнять упражнения для икр ног, для коленей, бедер с применением кирпича и ремня для йоги.

Регулярная практика помогает в борьбе с отечностью, судорогами и другими неприятными ощущениями.

 

Урок 14

 

Доступен по абонементу

 
 

Продолжительность урока: 59 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой, кирпич, ремень

 
Урок 14. Работа в наклонах.

Уделим внимание каждому участку тела от пяток до мокушки.

Мы выполним целый комплекс на растяжку, вытяжение мышц и их гибкость.

Польза для связок, сухожилий, суставов гарантирована.

 

Урок 15

 

Доступен по абонементу

 
 

Продолжительность урока: 1 час 01 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, стул, бутылочка с водой, кирпич, плед, ремень

 
Сегодня нам понадобится стул, который будет использоваться практически на протяжении всего урока.

Он поможет выполнить много полезных, укрепляющих и необычных упражнений.

 

Урок 16

 

Доступен по абонементу

 
 

Продолжительность урока: 1 час 02 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, стул, бутылочка с водой, кирпич, плед, ремень

 
Продолжаем работать с дополнительным оборудованием, а именно стулом.

Проработаем верхнюю и нижнюю часть тела (различные скручивания, наклоны).

И как в прошлом уроке нестандартно будем использовать наше оборудование.

 

Урок 17

 

Доступен по абонементу

 
 

Продолжительность урока: 1 час 02 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, стул, бутылочка с водой, кирпич, плед, ремень

 
В 17 видео уроке курса Йога Айенгара мы поработаем над позвоночником, а именно – над его шейным и грудным отделами.

В течение более чем часового онлайн-занятия вы научитесь укреплять мышцы этих отделов и налаживать кровообращение.

Под чутким руководством тренера вы разучите ряд асан и упражнений как без оборудования, так и с простым оборудованием – стулом со спинкой, кирпичом, ковриком, пледом (полотенцем) и ремнем.

Этот онлайн видеоурок Йога Айенгара особенно будет полезен тем, кто испытывает проблемы с шеей и грудным отделом, вынужден много времени проводить за столом и т.д.

 

Урок 18

 

Доступен по абонементу

 
 

Продолжительность урока: 1 час 02 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, стул, бутылочка с водой, кирпич, плед, ремень

 
На 18 онлайн видео уроке Йога Айенгара мы продолжим работу над своим телом, уделив особое внимание мышцам задней поверхности тела.

Вы научитесь делать прогибы (вытяжения назад), раскрывать грудную клетку, ощущать и укреплять мышцы.

Это поможет в общем укреплении организма и развитии гибкости.

Основная часть асан и упражнений в данном онлайн-занятии не требует оборудования, подготовка к прогибам выполняется с помощью ряда стандартных и новых для вас упражнений.

Некоторые упражнения потребуют применения кирпича, ремня и пледа.

 

Урок 19

 

Доступен по абонементу

 
 

Продолжительность урока: 1 час 02 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, стул, бутылочка с водой, кирпич, плед, ремень

 
Девятнадцатый онлайн видео-урок Йога Айенгара полностью посвящен пранаяме – дыхательной практике, которая помогает расширять и увеличивать свою жизненную энергию.

В ходе урока вы познаете основы пранаямы, узнаете о работе со своей жизненной энергией и управлении своим телом с помощью дыхания.

Это эффективная и интересная практика для отдыха, раскрытия потенциала своего тела и очищения разума.

Под руководством тренера вы сначала выполните несколько асан для подготовки тела и ума, затем перейдете непосредственно к пранаяме.

Основная масса асан выполняется без оборудования, но вам для работы также потребуется ремень, кирпич, плед и коврик.

 

Урок 20

 

Доступен по абонементу

 
 

Продолжительность урока: 59 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой, кирпич, плед, ремень

 
В новом онлайн-видео уроке Йога-Айенгара вы узнаете о том, что такое абдоминальные позы (асаны), научитесь их правильно выполнять и достигать наилучшего результата.

Абдоминальные позы – это позы, направленные на укрепление мышц живота.

Они особенно эффективны для женщин и могут использоваться в комплексе упражнений для похудения дома (хотя для этого нужно иметь базовую подготовку йоги).

Обратите внимание: данные онлайн-занятия противопоказаны в женские дни!

Также следует приступать к абдоминальным асанам не менее чем через 2 – 4 часа после еды.

 

Урок 21

 

Доступен по абонементу

 
 

Продолжительность урока: 55 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой, кирпич, плед, ремень

 
На очередном онлайн-видеоуроке по йоге Айенгара вы целых 55 минут уделите внимание очень важной работе над верхней частью позвоночника – грудному и шейному отделу, а также плечевому поясу.

Однако прежде всего придется выполнить ряд упражнений для рук, так как работа над различными отделами позвоночника должна выполняться только в комплексе – именно такой подход сегодня даст ваш тренер Светлана Козлова.

 

Прямая трансляция урока

 

Доступен для просмотра

 
 

Продолжительность урока: 12 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги

 
На этом общедоступном онлайн-уроке ключевое внимание уделяется шейно-грудному отделу позвоночника – вместе с тренером вы освоите практику на каждый день, которая помогает в профилактике настоящего бича современного человека – шейного и грудного хондрозов.

Это запись прямого эфира, которую вы можете посмотреть сами и поделиться со своими друзьями на YouTube.

 

Прямая трансляция урока

 

Доступен для просмотра

 
 

Продолжительность урока: 10 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, ремень, плед

 
На этом небольшом онлайн-занятии затронута большая и важная тема – работа над ногами для профилактики варикоза и других заболеваний.

Несколько упражнений помогут вам повысить эластичность мышц (с помощью вытяжения ног), улучшить кровообращение и помочь вашим бедренным суставам сохранять здоровье как можно дольше.

Это запись прямого эфира, которую вы можете посмотреть сами и поделиться со своими друзьями на YouTube.

 

Прямая трансляция урока

 

Доступен для просмотра

 
 

Продолжительность урока: 10 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, кирпич, плед

 
Интересное онлайн-занятие йогой дома на актуальную для каждой женщины (да и для мужчины) тему – проработка мышц живота для укрепления пресса и улучшения внешнего вида.

На уроке вы узнаете две наиболее эффективные абдоминальные позы, с помощью которых можно достичь заметного результата.

Обратите внимание: данные упражнения не рекомендуется выполнять сразу после еды и во время женских дней.

Это запись прямого эфира, которую вы можете посмотреть сами и поделиться со своими друзьями на YouTube.

 

Прямая трансляция урока

 

Доступен для просмотра

 
 

Продолжительность урока: 13 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги

 
Важное онлайн-занятие, посвященное часто встречающейся проблеме – повышенному артериальному давлению.

На уроке рассмотрено несколько поз и комплексов эффективных упражнений для людей с различными проблемами – повышенным давлением, эмоциональным возбуждением и усталостью.

Данные комплексы помогут вам расслабиться и успокоиться, в том числе и в случае плохого засыпания и стрессе.

Это запись прямого эфира, которую вы можете посмотреть сами и поделиться со своими друзьями на YouTube.

 

 

 

 

У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:

Абонемент к полному доступу видео уроков (490 руб.) - Войти и оплатить


Комментарии  

 
#11 Anna 04.05.2017 18:51
Огромная благодарность Светлане! Всё доступно, наглядно. Все позы проработаны до мелочей для каждого уровня ученика. Долго искала тренера по йоге, который подробно объяснит как правильно входить в асаны, которые даются трудно из-за негибкого тела, больной спины, суставов и т.п. Ведь в йоге главное правильность выполнения!!! Светлана очень грамотно и четко объясняет эти тонкости и варианты для новичков. Света! спасибо Вам за практику, спасибо за чуткость...На каждом занятии чувствуешь как-будто тренер работает индивидуально с тобой. Это здорово!
 
 
#12 lidiya 26.05.2017 14:57
Абсолютно все мои симпатии и благодарность Светлане!Всё настолько грамотно,с учётом противопоказани й. Занимаюсь с удовольствием, к тому же нет необходимости выходить из дома...ещё раз большое спасибо за практику.
 
 
#13 Павел 18.07.2017 10:26
Какой урок посвящен прогибам? Не нашел. С ув. Павел
 
 
#14 Павел 23.07.2017 11:30
К сожалению 11 урок закрыт для просмотра. Хотелось бы знать - его откроют?

Еще хочу сказать большое спасибо талантливому пре
 
 
#15 Павел 23.07.2017 11:31
подавателю йоги
 
 
#16 Павел 23.07.2017 11:33
Просьба - систематизирова ть занятия (например: позы стоя, наклоны, прогибы, позы для восстановительн ой практики и т.д.) С ув. Павел
 
 
#17 Павел 23.07.2017 11:35
И еще - есть ли возможность увеличить продолжительнос ть занятий до 1,5 часов
 

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий

Новое видео

Дата появления: 23.07.2017
Урок 26
АЭРОБИКА ЧАСТЬ 2 для ПОХУДЕНИЯ дома
Дата появления: 19.06.2017
Урок 26
ЙОГА ДЛЯ ЖЕНЩИН ЧАСТЬ 2
Дата появления: 25.05.2017
Урок 25
АЭРОБИКА (видео уроки)
Дата появления: 06.05.2017
Урок 23,24
АЭРОБИКА (видео уроки)

Ожидаемое видео

Дата публикации: 24.07.2017
Урок 23-24