СТРЕТЧИНГ 3 ЧАСТЬ. УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ

 

 

 

 

 

 

 

Стретчинг часть 3: из любителей в профессионалы

Вам уже недостаточно нагрузок от тренировок первой и второй частей курса Стретчинг на Таймстади.ру?

Что ж, значит настало время переходить к следующей – третьей по счету – части курса, видеоуроки которого представлены на этой странице. Здесь вы найдете онлайн видео с тренировками стретчингом повышенного уровня сложности, и сможете достичь нового уровня владения собственным телом!

 

Особенности и содержание третьей части онлайн-курса Стретчинг

Для серьезных занятий, даже если это фитнес дома, необходима основательная подготовка, поэтому здесь большое внимание уделено правильной разминке перед выполнением упражнений.

Вы найдете три отдельных онлайн видеоурока только с разминкой разной интенсивностью, с помощью которых тщательно разогреетесь,разберетесь в правильном выполнении упражнений, избежите возможных ошибок и травм. А уже затем сможете в полную силу приступить к остальным урокам.

Третья часть цикла посвящена как уже ранее изученным, так и совершенно новым темам – «быстрому» шпагату, растяжке мышц спины и ног, тренировки для гибкости, стройности и красоты.

Данные видео уроки стретчинга могут использоваться как самостоятельно, так и в комплексе с другими представленными на страницах онлайн фитнес-клуба Timestudy направлениями – силовыми и кардиотренировками, пилатесом, танцевальными направлениями и т.д.

 

Стретчинг с Екатериной Фирсовой на Таймстади.ру

Как и предыдущие части, новые видео-уроки стретчинга ведет профессиональный тренер Фирсова Екатерина с помощницами и помощниками. В уроках тренер разбирает все движения, техники дыхания и методики выполнения упражнений, особое внимание уделяет возможным ошибкам и помогает заниматься с максимальным эффектом.

Мы уверены – под руководством Екатерины вы добьетесь великолепных результатов!

Обратите внимание: онлайн видеокурс Стретчинг с Екатериной Фирсовой регулярно пополняется новыми уроками, поэтому вас ожидают новые интересные занятия в онлайн фитнес клубе Timestudy.ru.

 

СТРЕТЧИНГ ЧАСТЬ 1

СТРЕТЧИНГ ЧАСТЬ 2 


 

КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 60 ( НА САЙТЕ 54, НА МОНТАЖЕ )

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 60 ЧАСОВ

ТРЕНЕР: ФИРСОВА ЕКАТЕРИНА

 

 

СТРЕТЧИНГ ЧАСТЬ 3

 

 

Урок 47 (Разминка номер 1)

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 19 мин
Дополнительное оборудование: гимнастический коврик

РАЗМИНКА 1

У многих из нас каждый час расписан по минутам и часто бывает достаточно сложно выделить 60-90 минут своего времени для тренировки.

Дорогие друзья! Мы представляем серию коротких уроков, каждый из которых направлен на различную цель.

Видео 47-48-49 - это разминка различной интенсивности перед основной частью.

Если вы не разогреты, то выбираете любой из них и разминаетесь, а если достаточно подготовленны, то включаете один из серии коротких уроков на любую понравившуюся цель:

Урок 50 - гибкость спины и рук;
Урок 51 - растяжка мышц ног;
Урок 52 - поперечный шпагат;
Урок 53 - продольный шпагат;
Урок 54 - восстановление сил, мягкая растяжка после рабочего дня!

Урок 48 (Разминка номер 2 интенсивная)

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 21 мин
Дополнительное оборудование: гимнастический коврик

РАЗМИНКА 2

У многих из нас каждый час расписан по минутам и часто бывает достаточно сложно выделить 60-90 минут своего времени для тренировки.

Дорогие друзья! Мы представляем серию коротких уроков, каждый из которых направлен на различную цель.

Видео 47-48-49 - это разминка различной интенсивности перед основной частью.

Если вы не разогреты, то выбираете любой из них и разминаетесь, а если достаточно подготовленны, то включаете один из серии коротких уроков на любую понравившуюся цель:

Урок 50 - гибкость спины и рук;
Урок 51 - растяжка мышц ног;
Урок 52 - поперечный шпагат;
Урок 53 - продольный шпагат;
Урок 54 - восстановление сил, мягкая растяжка после рабочего дня!

Урок 49 (разминка номер 3 интенсивная)

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 12 мин
Дополнительное оборудование: гимнастический ковик

РАЗМИНКА 3

У многих из нас каждый час расписан по минутам и часто бывает достаточно сложно выделить 60-90 минут своего времени для тренировки.

Дорогие друзья! Мы представляем серию коротких уроков, каждый из которых направлен на различную цель.

Видео 47-48-49 - это разминка различной интенсивности перед основной частью.

Если вы не разогреты, то выбираете любой из них и разминаетесь, а если достаточно подготовленны, то включаете один из серии коротких уроков на любую понравившуюся цель:

Урок 50 - гибкость спины и рук;
Урок 51 - растяжка мышц ног;
Урок 52 - поперечный шпагат;
Урок 53 - продольный шпагат;
Урок 54 - восстановление сил, мягкая растяжка после рабочего дня!

Урок 50 (основная часть после разминки)

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 24 мин
Дополнительное оборудование: гимнастический коврик, плед

После разминки приступаем к основной части видео урока, направленного на развитие гибкости спины и рук.

Упражнения на первый взгляд покажутся не сложными, но в процессе выполнения амплитуда может быть гораздо меньше, чем ожидалось.

Ничего страшного, повторяйте этот урок регулярно и прогресс будет на лицо!

Урок 51 (основная часть после разминки)

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 26 мин
Дополнительное оборудование: гимнастический коврик

Итак…

Цель основной части данного урока "Стройные ножки"!!!

Выполнив разминку, предложенную в уроках 47, 48 или 49, приступим к упражнениям для ног.

Сегодня не будет шпагатов, сегодня прорабатываем все основные группы мышц нижней часть нашего тела.

Занимайтесь регулярно и ваши ножки всегда будут гибкими, стройными, подвижными, подтянутыми и конечно же привлекательными!

Урок 52 (основная часть после разминки)

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 29 мин
Дополнительное оборудование: гимнастический коврик

Весь урок будет направлен на поперечный шпагат.

Растяжка в домашних условиях с Екатериной Фирсовой + поставленная цель + регулярность тренировок = 100% результат и комфортное состояние каждый день!

Урок 53 (основная часть после разминки)

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 42 мин
Дополнительное оборудование: гимнастический коврик

Комплекс упражнений сегодняшнего дня будет с упором на продольный шпагат.

Напоминаем, что если вы только начинаете заниматься по нашим урокам, то советуем включить первые видео и последовательно проходить их, так как уровень сложности увеличивается с 1-го и далее.

Урок 54 (основная часть после разминки)

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 24 мин
Дополнительное оборудование: гимнастический коврик

В этом коротком занятии по стретчингу мы будем восстанавливать свои силы при помощи мягкой растяжки после:

- рабочего дня,
- после фитнес тренировок,
- накопленного стресса и др.

Прямая трансляция урока

Доступен для просмотра

Продолжительность: 13 мин
Доп оборудование: Гимнастический коврик

Стретчинг на каждый день! Готовим мышцы к шпагату!

Прямая трансляция урока

Доступен для просмотра

Продолжительность: 32 мин
Доп оборудование: Гимнастический коврик, плед, ремень, болстер или скрученное одеяло

Стретчинг - комплекс полезных упражнений для спины!

Прямая трансляция урока

Доступен для просмотра

Продолжительность: 27 мин
Доп оборудование: Гимнастический коврик, плед

Стретчинг - для ног. Готовим мышцы к шпагату!

Прямая трансляция урока

Доступен для просмотра

Продолжительность: 28 мин
Доп оборудование: Гимнастический коврик, кирпич, плед

Стретчинг - поперечный шпагат. Комплекс упражнений на неделю!

Прямая трансляция урока

Доступен для просмотра

Продолжительность: 28 мин
Доп оборудование: Гимнастический коврик, болстер или свернутое одеяло, плед, ремень, кирпич

Стретчинг в женские дни!

У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:

Абонемент к полному доступу видео уроков (490 руб.) - Войти и оплатить


Комментарии  

 
#11 Yulka 21.01.2017 19:40
Жаль так мало знаков дано на комментарий не хватает слов выразить благодарность вам Катя. Благодаря вам я встаю утром на обе ноги а не сползаю со слезами на пол, теперь я на веки с Вами))))
 
 
#12 Екатерина 30.01.2017 09:58
Цитирую Yulka:
Жаль так мало знаков дано на комментарий не хватает слов выразить благодарность вам Катя. Благодаря вам я встаю утром на обе ноги а не сползаю со слезами на пол, теперь я на веки с Вами))))

Yulka благодарю вас за отзыв)) Занимайтесь на здоровье! Более развернутый отзыв вы можете оставить в нашей группе в контакте ;)
 
 
#13 Marie Fortis 13.06.2017 03:10
Добрый день Екатерина!
Занимаюсь по вашим видео урокам каждый день с февраля на продольный шпагат, по началу были успехи, до пола оставалось 5 см, но теперь до пола мне не хватает все 10 см т.к пытаюсь сесть прямее, а раньше криво. Начал болеть крестец при выполнении растяжки. Такого раньше не было! Сейчас стала занимался через день, я в отчаянии. Какая бы не была сила воли, но я столько часов отдала этому занятию и теперь совсем не вижу результатов. Посоветуйте что-то?
 
 
#14 Natalia 26.06.2017 00:43
Дорогая Marie Fortis, прочитала Ваше сообщение и захотелось ответить. Я тоже занимаюсь с февраля, примерно с такими же успехами. Буквально недавно я также, как Вы, думала только о цели - шпагате! Но, как позже поняла, это было неправильно! Результат, в нашем случае шпагат, это не самое важное! Важно, что мы занимаемся регулярно, у нас есть цель, но концентрировать ся надо на процессе! И удовольствие получать от процесса! Не нужно стремиться все делать абсолютно правильно, надо просто делать и от самого делания испытывать наслаждение! Когда я так стала думать, мне стало намного легче. До ровных, парвильных шпагатов мне еще далеко, но меня это не огорчает. Ну, сяду я на шпагат не к концу лета, как планировала, а к концу года, но в конце концов сяду же! А сколько приятных моментов и радости, что я это делаю!
А с болями будьте особо осторожны, не напрягаейте себя! Работайте только так, чтобы было комфортно выдыхать тянущие ощущения, без боли.
Успехов Вам! Нам!
 
 
#15 Natalia 26.06.2017 00:44
Вопрос к Екатерине: в продольном шпагате мне очень трудно выпрямить ногу, которая сзади. Передняя нога чувствует себя хорошо, а вот задняя совсем не хочет выпрямляться и начинает выворачиваться в бедре. Что делать?
 

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий

Новое видео

Дата появления: 19.06.2017
Урок 26
ЙОГА ДЛЯ ЖЕНЩИН ЧАСТЬ 2
Дата появления: 25.05.2017
Урок 25
АЭРОБИКА (видео уроки)
Дата появления: 06.05.2017
Урок 23,24
АЭРОБИКА (видео уроки)
Дата появления: 06.05.2017
Урок 22 - 2-й курс
БОДИФЛЕКС 2 КУРС (видео уроки)

Ожидаемое видео