ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ ДОМА: Йогатерапия ЧАСТЬ 3. Тренер Арина Ольваник

 

 

 

 

 

Йогатерапия Часть 3: работа над суставами и позвоночником дома

 Онлайн фитнес-зал «Таймстади.ру» предлагает вашему вниманию продолжение полюбившегося многим курса Йогатерапия с Ариной Ольваник. Вас ждет еще больше полезных занятий с оригинальными техниками, которые помогут сохранить здоровье суставов и позвоночника, и чувствовать себя великолепно в любое время года.

 

В чем отличие курса «Йогатерапия. Часть 3» от предыдущих частей?

Данный курс продолжает два предыдущих, предлагая как уже известные, но переосмысленные комплексы, так и совершенно новые упражнения. С помощью предложенных видеоуроков занятия йогой дома будут интересными и по-настоящему эффективными.

Все занятия делятся на несколько категорий:

* Видеоуроки для проработки отдельных групп суставов и мышц или позвоночника;
* Уроки для решения конкретных проблем;
* Специализированные занятия – для отдыха, снятия напряжения, для утренней зарядки и т.д.;
* Упражнения для ежедневного выполнения, обеспечивающие комплексное воздействие на организм.

Выбирайте те занятия йогой дома, которые вам нужны именно сейчас!

 

Каких эффектов поможет достичь третья часть курса йогатерапии?

Как и в предыдущих частях, в части 3 рассматриваются комплексы, направленные на проработку суставов и позвоночного столба. Поэтому упражнения помогут вам достичь множество позитивных эффектов:

* Повышение гибкости позвоночного столба;
* Снятие усталости с позвоночников и суставов;
* Профилактика различных заболеваний суставов;
* Улучшение осанки;
* Снятие усталости (как физической, так и психологической);
* Общее улучшение состояния здоровья.

 

Представленные в этой части занятия йогой дома помогут вам достичь новых вершин в работе над своим телом, узнать много нового и сохранить здоровье.

Обратите внимание: для третьей части курса йогатерапии действуют те же противопоказания, что и для предыдущих частей. Поэтому мы рекомендуем проконсультироваться с врачом – осознанный подход к занятиям йогой дома является основой вашего здоровья.

Итак, подготовьте все необходимое для занятий, откройте урок, настройтесь на лучший результат, и работайте над своим телом с удовольствием!

 

ЙОГАТЕРАПИЯ ЧАСТЬ 1

ЙОГАТЕРАПИЯ ЧАСТЬ 2


 

КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 55 ( НА САЙТЕ 45, НА МОНТАЖЕ 10 )

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 30 ЧАСОВ

TРЕНЕР: ОЛЬВАНИК АРИНА

 

ЙОГАТЕРАПИЯ ЧАСТЬ 3

 

 

Урок 40

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 36 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед

В этом небольшом, но очень насыщенном онлайн-видеоуроке по йогатерапии вам предлагаются упражнения для работы с ногами.

Эти упражнения помогают улучшить эластичность задней поверхности ног и передней поверхности бедер.

Такая проработка мышц ног очень важна для здоровья позвоночника – это эффективная профилактика проблем с позвоночником, которая вознаграждается свободной и расслабленной поясницей, хорошим настроением и высокой работоспособностью.

Уважаемые зрители! Это уже сороковой урок в курсе Йогатерапия для занятий дома, мы проделали с вами большой путь и много достигли.

Нам важно узнать ваше мнение о курсе, своих достижениях и пожеланиях – поделитесь ими в комментариях на этой странице.

Урок 41

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 38 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед, кирпичи

Новый онлайн-урок по йогатерапии продолжает начатые на предыдущем уроке занятия с ногами.

Здесь предлагаются новые упражнения для вытяжения задней поверхности ног, для работы с ягодичными мышцами и мышцами передней поверхности бедер.

Обратите внимание: эти упражнения помогут многим нашим зрителям решить проблемы с позвоночником.

Но как связаны позвоночник и мышцы ног? Это связь прямая!

Зачастую имеющие недостаточную длину мышцы ног препятствуют нормальному функционированию позвоночника и приводят к возникновению лордоза (искривления позвоночника).

Рассмотренные на занятии упражнения направлены на решение этой проблемы, позволяют в устранении и профилактики многих проблем позвоночника.

Урок 42

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 54 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед, кирпичи

Предлагаем вашему вниманию большой видеоурок, на котором рассматриваются различные варианты поз стоя, направленные на работу со спиной и вытяжение боковых линий.

Вместе с тренером вы научитесь не просто правильно выполнять все эти упражнения, а подстраивать их под себя, под особенности строения и развития своего тела.

Только такой – индивидуальный и осмысленный – подход к занятиям является гарантией достижения наилучших результатов.

Урок 43

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 32 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед, бутылочка с водой

В новом онлайн-уроке по йоготерапии предлагаются специальные упражнения для работы с верхней частью тела.

В рассматриваемый комплекс входят упражнения для проработки мышц и суставов грудного отдела позвоночника, плеч и рук вообще (начиная плечевыми суставами, и заканчивая суставами пальцев).

Большое внимание рукам уделяется не просто так – верхние конечности непосредственно связаны с грудным отделом позвоночника, поэтому решение многих проблем позвоночника бессмысленно без проработки рук.

Этот небольшой урок помогает воздействовать на многие мышцы и суставы тела, поэтому великолепно подходит для регулярных занятий.

Урок 44

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 30 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед, бутылочка с водой, кирпич

Очередной онлайн-видеоурок курса Йогатерапия посвящен фундаменту вашего тела – стопам.

На занятии вы научитесь выполнять упражнения различного направления – как для работы с уже выраженными плоскостопиями нескольких типов, так и для профилактики этой проблемы.

В комплексе сочетаются динамичные и статичные упражнения, переходы и связки, дающие возможность всестороннего воздействия на стопы.

Обратите внимание: на стопах много биоактивных точек, связанных с различными органами и частями нашего тела, поэтому правильное воздействие на стопы позволяет улучить работу внутренних органов и улучшить общее состояние организма.

Как это правильно делать, вы узнаете из предложенного урока.

Урок 45

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 38 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед, бутылочка с водой

Главная тема видеозанятия – суставы ног.

Вместе с тренером вы проработаете все суставы ног – начиная с самых больших тазобедренных, и заканчивая каждым суставом пальцев стоп.

Такая проработка суставов – одна из основ здоровья ног, что важно как для женщин, так и для мужчин.

У вас появились вопросы об упражнениях и правильности их выполнения?

Задайте их нам в комментариях на этой странице!

Мы с удовольствием ответим вам, предоставим необходимые консультации и поможем советом в достижении наилучших результатов.

У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:

Абонемент открывает доступ к 537 УРОКАМ по ВСЕМ НАПРАВЛЕНИЯМ (590 руб.) - Войти и оплатить


Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий

Новое видео

Дата появления: 14.01.2019
Урок 14
СТЕП АЭРОБИКА для НАЧИНАЮЩИХ (видео уроки)
Дата появления: 19.12.2018
Урок 50
ПИЛАТЕС и ЙОГА часть 3 в домашних условиях
Дата появления: 19.12.2018
Урок 39
АЭРОБИКА ЧАСТЬ 2 для ПОХУДЕНИЯ дома
Дата появления: 12.12.2018
Урок 38
 

Ожидаемое видео

Дата публикации: 22.01.2019
Урок 4
Дата публикации: 22.01.2019
Урок 15
СТЕП АЭРОБИКА для НАЧИНАЮЩИХ (видео уроки)