ДОМАШНЯЯ ЙОГА АЙЕНГАРА ЧАСТЬ 2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Домашняя йога Айенгара со Светланой Козловой часть 2

Домашняя йога Айенгара. Часть 2 Йога Айенгара – одно из наиболее востребованных и популярных направлений, представленных в нашем онлайн фитнес-клубе. Почему именно этот курс интересует наших пользователей? Все очень просто: йога айенгара предлагает возможность познакомиться и погрузиться в йоговскую практику всем, кто этого хочет. Многие направления йоги требуют постоянной практики, углубления в философию и очень большого напряжения сил, что делает их практически недоступными современному человеку, особенно жителю мегаполиса. Йога айенгара убирает эти преграды, позволяя заниматься практически без ограничений – в этом убедились уже десятки тысяч посетителей онлайн-фитнеса Таймстади.ру.

Однако нельзя думать, что занятие йогой айенгара дома сводятся к ограниченному набору комплексов и упражнений! Этот курс постоянно развивается, предлагает новые практики, которые помогают худеть дома, воздействовать на различные группы мышц, а также тонизировать или, напротив, давать отдых своему телу. Именно поэтому возникла необходимость выпустить вторую часть курса «Домашняя йога айенгара», которая представлена на данной странице.

 

Что предлагает вторая часть курса Йога Айенгара?

Во второй части курса представлено:

• Онлайн-видео уроки по домашней йоге, которые в целом продолжают развитие тем и направлений, начатых в первой части;
• Большое количество коротких уроков, доступных без абонемента (записей прямых эфиров на YouTube).

Как и ранее, онлайн-уроки по йоге для выполнения дома посвящены одной или нескольким темам, они включают в себя разминку, изучение и закрепление позиций, и различные вспомогательные практики. А короткие уроки посвящены какой-либо одной теме, данные трансляции Светлана Козлова периодически проводит на нашем канале на YouTube. Подписавшись на канал, вы всегда будете знать о предстоящих трансляциях, и сможете задать тренеру вопрос по интересующей теме!

 

Какие особенности имеет вторая часть видеокурса домашней йоги айенгара?

Йога айенгара, часть 2 – это прямое продолжение первого курса, здесь рассматриваются более сложные упражнения, комплексы и практики, которые, однако, все еще остаются в рамках доступности каждому желающему. Для наиболее эффективных занятий мы рекомендуем сначала пройти первую часть курса, а лишь затем переходить ко второй. Исключение составляют некоторые записи прямых трансляций, в которых затрагиваются общие темы и рассматриваются упражнения, для выполнения которых нужна лишь начальная подготовка.

Мы надеемся, что продолжение курса домашней йоги поможет вам добиться поставленных целей – улучшить состояние здоровья, похудеть, проработать те или иные мышцы, и просто отдохнуть от суеты будней. Команда Таймстади.ру желает вам успехов на этом пути! 

 

ЙОГА АЙЕНГАРА ЧАСТЬ 1


 

КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 29

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 25 ЧАСОВ

TРЕНЕР: КОЗЛОВА СВЕТЛАНА

 

 

ЙОГА АЙЕНГАРА ЧАСТЬ 2

 

 

Урок 22

Доступен для просмотра

Продолжительность урока: 47 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед, ремень, кирпич, бутылочка с водой

Данный онлайн-видеоурок продолжает тему различных поз йоги.

Здесь вы узнаете и научитесь выполнять позы на раскрытие таза. Рассматриваются три группы поз – стоя, затем сидя и лежа.

Такой плавный переход обеспечивает наиболее эффективную работу и помогает даже в домашних условиях достичь великолепного результата.

Урок 23

Доступен для просмотра

Продолжительность урока: 51 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед, ремень, кирпич, бутылочка с водой

Новое онлайн-видео курса «Йога Айенгара» полностью посвящено важнейшей практике, без которой невозможна сама йога – практика пранаямы (или дыхательной практики).

Пранаяма – это обширная практика, направленная на расширение, увеличение праны (жизненной энергии), она может выполнять как стимулирующие, так и успокаивающие функции, поэтому подходит для любых жизненных ситуаций, любого времени и места.

На уроке рассматриваются как активные стимулирующие комплексы пранаямы, так и мягкие успокаивающие.

Вы научитесь их выполнять, и при необходимости сможете выбрать и выполнять именно тот комплекс, который наиболее всего подходит под ваше состояние.

Освоение практики пранаямы поможет вам достичь наилучших результатов в любом направлении йоги.

Прямая трансляция урока

Доступен для просмотра

Продолжительность: 15 мин
Доп оборудование: Гимнастический коврик, плед, кирпич, ремень, бутылочка с водой

Предлагаем вашему вниманию запись прямой трансляции, посвященной практике СукшмаВьяяма – суставной гимнастике для всего тела.

На коротком уроке вы научитесь прорабатывать все суставы вашего тела – от головы до пальцев стоп и кистей рук. Это просто и приятно!

Хотим обратить внимание, что данное видео доступно без абонемента на сервисе YouTube – делитесь им со своими друзьями и занимайтесь бесплатно!

Прямая трансляция урока

Доступен для просмотра

Продолжительность: 14 мин
Доп оборудование: Гимнастический коврик, кирпич, бутылочка с водой

Данный онлайн-урок (запись прямой трансляции, которую мы проводили для подписчиков) посвящен серьезной теме – профилактике плоскостопия всех видов.

Плоскостопие, оставленное без профилактики и лечения, деформирует все тело и доставляет немало страданий. Бороться с негативными последствиями плоскостопия помогают рассмотренные на уроке практики – это занимает немного времени и дает отличные результаты.

Обратите внимание: на онлайн-уроке рассматриваются комплексы для профилактики как продольного, так и поперечного плоскостопия.

Это видео находится в свободном доступе на YouTube– его можно смотреть совершенно бесплатно!

Урок 24

Доступен для просмотра

Продолжительность урока: 64 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед, ремень

Новый урок курса «Йога Айенгара» на Таймстади.ру продолжает затронутую ранее тему абдоминальных поз – таких асан и комплексов, которые помогают воздействовать на область брюшного пресса, расположенные здесь мышцы и внутренние органы.

Также на онлайн-видеоуроке рассматриваются перевернутые позы, которые плавно подводят к выполнению ширшасаны – стойки на голове.

Урок 25

Доступен для просмотра

Продолжительность урока: 63 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед, ремень

Представленный онлайн-видеоурок по йога айенгара посвящен работе с различными наклонами – вытяжениями вперед и в сторону (то есть, с добавлением скручиваний). Вс

е предложенные на занятии упражнения помогают прорабатывать большие и малые мышцы, выступающие опорой вашего тела.

Соблюдайте все требования и рекомендации тренера – они просты, но помогают повысить эффективность и безопасность занятий. 

Урок 26

Доступен для просмотра

Продолжительность урока: 65 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед, ремень, кирпичи

Предлагаем вашему вниманию новый онлайн-видеоурок, в котором сочетаются упражнения для проработки как крупных групп мышц тела, так и отдельных мышц и связок.

В частности, вы вместе с тренером научитесь правильно выполнять позы стоя с акцентом на вытяжение икроножных мышц и работу с ахилловым сухожилием.

Это сухожилие парадоксально сочетает в себе две особенности: оно является наиболее прочным и мощным в нашем теле, однако оно же и наиболее подвержено травмам у людей с любой физической подготовкой.

Поэтому так важно уделять внимание этому сухожилию.

Урок подходит для регулярных занятий для людей с неодинаковым уровнем подготовки, что делает его универсальной тренировкой в разных ситуациях. 

Урок 27

Доступен для просмотра

Продолжительность урока: 63 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед, ремень, кирпичи

Новый урок и новые упражнения – прогибы (вытяжения назад) в сочетании с отдельными абдоминальными позами, в которых задействованы мышцы живота (пресса).

Данное онлайн-занятие по йоге айенгара поможет качественно и эффективно воздействовать на позвоночник, а также на большие внешние и внутренние мышцы, важные для женского здоровья и общего состояния организма.

Обратите внимание: представленные в видеоуроке упражнения противопоказаны во время женских дней и в период беременности, а также их следует избегать при обострении шейных и поясничных хондрозов.

Если вы испытываете указанные проблемы, то мы рекомендуем вам обратиться к специальным занятиям курса «Йога айенгара дома» на сайте.

Урок 28

Доступен для просмотра

Продолжительность урока: 63 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед, ремень, кирпичи, болстер или свернутое одеяло

Это специализированный онлайн-урок для занятий йогой дома, на котором разбирается восстанавливающая практика, различные способы снятия напряжения и приведения в порядок своего внутреннего состояния.

Вы научитесь правильно выполнять отдельные позы и переходы с применением дополнительных материалов – болстеров, кирпичей и других.

Нам важно ваше мнение о данном уроке и курсе «Йога айенгара» вообще – вы можете поделиться своими мыслями и пожеланиями в комментариях на этой странице или в социальных сетях. 

Урок 29

Доступен для просмотра

Продолжительность урока: 64 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, плед, ремень, кирпичи

Большинство занятий по йога айенгара проводятся с небольшим набором дополнительных материалов или вовсе без них.

Мы ломаем этот стереотип и предлагаем новый онлайн-видеоурок, на котором рассматриваются упражнения с интересным спортивным снарядом – палкой!

Представленные упражнения помогают раскрыть и заставить работать грудной отдел позвоночника, а также проработать суставы и мышцы плеч, лопатки и другие.

Это занятие при всей своей кажущейся простоте очень эффективно и помогает решить многие проблемы.

Обратите внимание: палку можно заменить шваброй или другим подручным предметом.

Экспериментируйте, но соблюдайте рекомендации тренера – так вы достигните тех результатов, которых вы ждете от домашних занятий йогой!

У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:

Абонемент открывает доступ к 719 ТРЕНИРОВКАМ по ВСЕМ НАПРАВЛЕНИЯМ (790 руб.) - Войти и оплатить


Комментарии  

 
lidiya
#1 lidiya 30.01.2018 16:15
Светлана,просто спасибо за все уроки,за ваш труд и за за урок пранаямы,всё оказалось так доступно в вашем объяснении.У меня два вопроса:Можно ли пить воду во время дыхательной практики? и как она может реально помочь в достижении результатов в йоге?т.к.я занимаюсь давно,но с вами активно год,а результатов не получается почему то.Даже спазмировалась левая сторона еще больше, я может что то неправильно делаю(
 
 
Светлана
#2 Светлана 27.02.2018 08:13
Цитирую lidiya:
Светлана,просто спасибо за все уроки,за ваш труд и за за урок пранаямы,всё оказалось так доступно в вашем объяснении.У меня два вопроса:Можно ли пить воду во время дыхательной практики? и как она может реально помочь в достижении результатов в йоге?т.к.я занимаюсь давно,но с вами активно год,а результатов не получается почему то.Даже спазмировалась левая сторона еще больше, я может что то неправильно делаю(

Здравствуйте! Спасибо за ваш отзыв. Воду можно пить маленькими глотками, если в этом действительно есть необходимость.
По поводу спазмирования левой стороны: будьте предельно внимательны к выполнению поз. Например, стоя в собаке, проверьте на одной ли линии ваши ладони, или на одной ли линии ваши стопы... осознайте вытяжение спины по правой и левой стороне. И пока старайтесь выполнять в основном ровные позы, т.е. те, где вытяжение спины и боков одинаковое! Поделайте тадасану около стены, отслеживая ровность позы.
 
 
Даша
#3 Даша 25.01.2020 18:58
А что означает, видеоурок доступен по абонементу, а абонемент оплачен уже.
 
 
Антон администратор
#4 Антон администратор 29.02.2020 13:32
Цитирую Даша:
А что означает, видеоурок доступен по абонементу, а абонемент оплачен уже.

Это значит, что скорее всего вы вышли из своего аккаунта, или у вас закончился срок действия абонемента.
 
 
марина
#5 марина 04.03.2020 21:09
Когда ожидать новых уроков данного курса?
 
 
Татьяна Ильина
#6 Татьяна Ильина 01.04.2020 20:25
Добрый день! Скажите, пожалуйста, есть ли комплекс асан, который предназначен для улучшения работы пищеварительног о тракта? По опыту чувствую, что любые занятия йогой помогают тем, у кого слабый ЖКТ. Но, может быть, есть специальный комплекс.
 
 
natalia
#7 natalia 05.07.2020 21:50
]Когда ожидать новых уроков данного курса?[
 
 
галина
#8 галина 06.04.2021 00:54
Спасибо!Светлан а замечательный тренер , занимаюсь с большим удовольствием .Очень доступно все объясняет, можно заниматься практически не глядя на экран.Почему звук в 28 уроке притормаживает? Такой урок расслабляющий ,но со звуком проблема.
 
 
TataAlisa
#9 TataAlisa 19.10.2021 13:51
Очень жаль, что не будет новых уроков со Светланой. И все-таки надеюсь, что администрация сайта найдет возможность записать с ней уроки. Сравнивала с другими тренерами здесь, Светлана-лучшая !
 
 
Наталья
#10 Наталья 23.07.2023 04:24
Огромная благодарность за практику! Стали получаться асаны, о которых давно мечтала. Очень жду новых занятий!
 

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий

Новое видео

Дата появления: 18.03.2024
Урок 8
ШАГАЙ / 2000 - 10000 шагов
Дата появления: 15.03.2024
Урок 1 (новое направление)
Гимнастика СВОБОДНОЕ ТЕЛО
Дата появления: 13.03.2024
Урок 10
СТЕП АЭРОБИКА для НАЧИНАЮЩИХ
Дата появления: 10.03.2024
Урок 2
ГИМНАСТИКА на КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Ожидаемое видео

Дата появления: 25.03.2024
Урок 9
Дата появления: 19.03.2024
Урок 3
ГИМНАСТИКА на КАЖДЫЙ ДЕНЬ