ЖЕНСКАЯ ЙОГА (видео уроки)

 

 

Женская йога: помощь и польза для каждой женщины

Мужчины и женщины разные во всем – мы отличаемся биологически, у нас разный внутренний мир и неодинаковые взгляды на окружающий мир. Не зря же говорят, что мужчины и женщины – с разных планет! С этим согласны биологи, врачи, психологи и, конечно же, восточные практики, в том числе и йога. Только специальная женская йога(которая также получила название йоготерапия) способна учитывать все особенности женского организма и психики, и позволяет достичь результата, который невозможен в рамках обычных «мужских» практик.

Чем же женский организм отличается от мужского? Если говорить кратко, то женщина имеет волновую природу – функционирование ее организма и психическая сфера подвержены постоянным изменениям, она циклическая и делится на несколько фаз. Даже каждому мужчине это известно: сегодня женщина может быть жизнерадостной, полной сил и энергии, а уже завтра она в упадке и ничего не хочет. Изменение желаний, настроений, физического и психического состояния – нормальное состояние женщины, и это необходимо всегда учитывать.

И йога для женского здоровья должна строиться на принципах волновой природы женщины, учитывать особенности женского организма и ее психологии. Только так йога, асаны для женского здоровья будут приносить настоящую пользу и работать с максимальной эффективностью. Именно на этих принципах основана женская йога, видео курс которой вам представляет Timestudy.ru!

 

На каких принципах строится женская йога?

Главный принцип, благодаря которому достигается польза йоги для женского организма адаптация к женскому циклу. Весь цикл делится на две основных фазы – эстрогеновую и прогестероновую, получившие свое название благодаря доминирующим в эти периоды гормонам. В первой фазе йога для женского здоровья – это упражнения активные (в некотором смысле «мужские»), требующие затрат сил и энергии. А во второй фазе этого следует избегать, а йога строится на «женских» асанах, нацеленных на вытяжку, дыхание и звучание.

А самое главное, женская йога – это асаны, адаптированные под особенности женского организма, его анатомии и возможностей. В первую очередь, делается упор на таз (мышцы тазового дна, раскрытие и подвижность таза и т.д.) и дыхание, а также огромное значение имеют упражнения для снятия внутренних зажимов и блоков, на релаксацию и снятие стресса. Наконец, женская йога (йоготерапия) – это работа над гармонизацией внутреннего состояния женщины.

 

Кому и когда полезна женская йога?

Каких-то особых ограничений на практику женской йогой нет, она полезна женщинам всех возрастов. Но, с другой стороны, если вы ищете, как похудеть, занимаясь спортом дома, то данная практика не сможет полностью оправдать ваши ожидания. Женская йога направлена на решение тех проблем, которые характерны для женского организма, и особую пользу здоровью приносит именно тогда, когда над этим самым здоровьем нависает угроза. Не зря же практика названа йоготерапией!

Обратить свое внимание на йогу для женского здоровья имеет смысл в нескольких случаях:

Проблемы с менструальным циклом – нерегулярность и сбои, болезненность и т.д.;
Тяжелый ПМС – повышенная нервозность, раздражительность и прочие характерные симптомы;
Период климакса и связанный с этим душевный и физический дискомфорт;
Отсутствие ощущения женской энергии, силы и женственности;
Неравномерности и сложности во внутреннем состоянии, желание добиться состояния внутреннего спокойствия и счастья;
Некоторые проблемы с фигурой, гибкостью и общим состоянием здоровья.

Практически каждая женщина любого возраста сталкивается с этими проблемами, и если вы тоже наблюдаете в себе что-либо из этого – женская йога, отзывы о которой только самые положительные, поможет вам!

 

Онлайн видео уроки Женская йога на Timestudy.ru

Предлагаем вашему вниманию онлайн видеокурс «Женская йога» (йоготерапия), благодаря которому вы сможете познать основы этой интересной практики, научитесь правильно выполнять асаны, и достигать максимального эффекта для своего организма. Из онлайн-уроков вы узнаете, чем отличается женская йога от других практик, и убедитесь, насколько эта практика полезна для психологического и физического состояния женщины.

Женская йога поможет вам познать себя и пережить непростые фазы своего цикла с максимальной пользой.

ВАЖНО!!! Подписка открывает доступ ко всем направлениям и видео урокам на сайте!  


КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ:  50 ( НА САЙТЕ 26, НА МОНТАЖЕ 24 ) 

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 50 часов

ТРЕНЕР: ФИРСОВА ЕКАТЕРИНА

 

Урок 1 (бесплатно)

Смотреть онлайн видео урок  

 

Продолжительность урока: 58 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, кирпич, плед

Это первый видео урок курса «Женская йога», при просмотре которого вы познакомитесь с данным интересным направлением.

На уроке будут разобраны основополагающие техники и базовые асаны, которые станут надежным фундаментом для освоения всех тонкостей женской йоги. Представленное онлайн видео обязательно к просмотру, так как без знания и понимания основополагающих упражнений двигаться дальше невозможно.

Причем мы настоятельно рекомендуем повторять асаны до уверенного выполнения, и уже затем приступать к последующим занятиям (видео).

Обратите внимание: асаны и техники, представленные в данном видео уроке онлайн по женской йоге на Таймстади.ру, подходят для каждодневной практики, особенно для новичков.

 

Урок 2 (бесплатно)

 

Смотреть онлайн видео урок

 

Продолжительность урока: 54 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, кирпич, плед

Второй онлайн-видео урок курса «Женская йога» на Таймстади.ру продолжает знакомить вас с базовыми упражнениями и основными техниками этой практики.

Также на новом уроке вы освоите:

• Упражнения для шейного отдела позвоночника;

• Упражнения для работы с шейными мышцами;

• Упражнения для глубокой проработки всех слоев мышц, устилающих тазовое дно.

При выполнении рекомендаций из этого видео урока онлайн по женской йоге вы научитесь правильно расслаблять и сокращать мышцы. Особый упор будет сделан именно на мышцы тазового дна, играющие важнейшую роль в здоровье женщины любого возраста.

Умение управлять ими – это одна из основ здоровья, красоты и женственности.

 

Урок 3 (бесплатно)

 

Смотреть онлайн видео урок

Продолжительность урока: 56 мин
Доп оборудование: коврик для йоги

Третий урок из курса Женская йога, основное внимание мы как всегда уделяем работае с репродуктивной системой.

Делаем техники, которые тонизируют яичники. Снимаем напряжение со спины, расслабляем и вытягиваем мышцы спины.

ВАЖНО!!! Практика рекомендована в первую фазу цикла - до авуляции.

 

Урок 4 (бесплатно)

 

Смотреть онлайн видео урок

Продолжительность урока: 58 мин
Доп оборудование: коврик для йоги

4 (четвертый) урок по направлению "Женская йога". Практика для критических дней (лунных дней).

Расслабляем таз, мышцы тазового дна, помогаем своему организму комфортно прожить эти дни.

Успокаиваем нервную систему с помощью дыхательных техник. Разбираем техники, избавляющие от боли в эти дни.

 

Урок 5 (бесплатно)

 

Смотреть онлайн видео урок

Продолжительность урока: 59 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, плед, ремень и подушка

Как и в предыдущих уроках по направлению йога для женщин мы особое внимание уделяем нижней части нашего тела - тазу.

Прорабатываем подвижность в тазобедренных суставах, снимаем напряжение с подвздошно-поясничной мышцы и мышц таза, что поможет снять напряжение со спины.

Одним из упражнений в данном уроке Пальминг- расслабляющая гимнастика для глаз.

 

Урок 6

 

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 58 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, кирпич или плед и бутылочка с водой

Переходим к 6-му уроку по йоге для женщин.

Практика в послеродовой период.

Помогает восстановиться после родов, "собрать" таз, укрепить паховые мышцы, восстановить свои силы и наполниться энергией.

Уделите себе любимой время и потренируйтесь дома!

 

Урок 7

 

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 59 мин
Доп оборудование: коврик для йоги

Практика направлена на расслабление ума, успокоение нервной системы и гармонизацию внутреннего состояния.

Осваиваем позы на баланс и дыхательные техники.

 

Урок 8

 

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 1 час 03 мин
Доп оборудование: коврик для йоги

В данном уроке мы подробно разберем "Сурья намаскар" - приветствие солнцу, правильность выполнения и дыхание!

С помощью этой техники разогреваются все основные группы мышц и все ваше тело!

Так же разберем дыхание "уджайи" и конечно же Екатерина покажет упражнения, направленные на оздоровление женского организма.

 

Урок 9

 

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 60 мин
Доп оборудование: коврик для йоги

Все уроки предназначены только для женщин, и сегодня мы сделаем акцент на мышцы спины, проработаем их, проведем профилактику остеохондроза.

С возрастом, наверное каждый человек начинает ощущать различные неприятные ощущения в области спины, шеи, пояснице, это может быть связано и с нашей сидячей работой, и стрессами, и климатическими условиями и др факторами.

Регулярные занятия снимут боли в спине и шее, укрепят и вытянут мышц, которые поддерживают позвоночник.

 

Урок 10

 

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 52 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, кирпичи, ремень

Особое внимание в упражнениях данного видео урока мы уделим ногам.

Используем техники, полезные для ног, а именно:

- профилактика варикоза;
- техники для снятия усталости ног, после напряженного дня; после каблуков и т.д.

А также вместе сделаем приятный и полезный массаж стоп!

 

Урок 11

 

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 1 час 01 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, кирпичи, ремень

Одиннадцатое занятие женской йоги рекомендовано в период менопаузы.

Используемые в этом уроке техники (упражнения), которые помогут вам легче проживать гормональные перестроения вашего организма в этот период и улучшат ваше самочувствие.

Этот урок - ваша ежедневная практика!

 

Урок 12

 

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 51 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, кирпичи, ремень

Урок направлен на проработку мышц спины и позвоночника, чтобы ваша спина была гибкая и здоровая!

Мы подробно разберем, как правильно выполнять различные прогибы, чтобы не травмировать себя.

Будьте внимательны, следуйте инструкциям тренера.

Домашняя йога для женского здоровья с Екатериной Фирсовой - залог ежедневного комфортного и ресурсного состояния!

После занятия, внизу страницы, оставьте отзыв, комментарий или задайте вопрос тренеру.

Обратная связь очень важна для нас! Спасибо!

 

Урок 13

 

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 41 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, кирпичи

Комплекс "Разогревающий и очищающий".

Екатерина советует использовать практику йоги для женщин каждый день!

Ведь это - здоровье всех органов, сильный иммунитет, заряд энергией и хорошее настроение!

 

Урок 14

 

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 1 час 06 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, кирпичи

Данный урок полезен всем тем, у кого сидячая работа и кому приходится много сидеть в течении дня.

С помощью техник женской йоги мы будем улучшать кровообращение в малом тазу и развивать подвижность в коленных и тазобедренных суставах.

 

Урок 15

 

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 58 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, кирпичи

Сегодня используем техники для:

- оздоровления позвоночника,
- укрепления мышц тазового дна,
- снимаем зажимы и напряжение с помощью техник звучания.

Звучание очень полезно для внутреннего состояния женщины, для очищения и гармонизации.

 

Урок 16

 

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 40 мин
Доп оборудование: коврик для йоги

Этот онлайн-видеоурок по женской йоге познакомит вас со специальным утренним комплексом.

Данный комплекс включает в себя упражнения, которые помогут вам:

- проснуться,
- взбодриться,
- почувствовать свое тело,
- наполниться жизненной энергией для продуктивного дня.

Просыпаться – приятно и комфортно вместе с Таймстади.ру!

 

Урок 17

 

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 1 час 02 мин
Доп оборудование: коврик для йоги

На 17 видеоуроке по женской йоге рассмотрим важный комплекс упражнений от депрессии.

Представленные на занятии упражнения, асаны и комплексы помогут:

- справиться с подавленным настроением,

- почувствовать свою женскую внутреннюю энергию,

- избавиться от негативных мыслей,

- настроиться на позитив.

 

Урок 18

 

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 38 мин
Доп оборудование: коврик для йоги

В новом онлайн-занятии женской йоги представлены комплексы для работы над женским здоровьем.

В первую очередь – над нервной системой, от состояния которой зависит здоровье всех остальных систем организма.

В ходе урока вы узнаете массу интересных упражнений, поработаете над дыханием, а в завершение – помедитируете, раскроете и зарядите энергией все женские энергетические центры.

 

Урок 19

 

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 41 мин
Доп оборудование: коврик для йоги

Онлайн-видео урок №19 полностью посвящен практике для лунных дней.

На занятии вы познакомитесь и научитесь правильно выполнять упражнения для борьбы с болезненными менструациями, а также асанами для улучшения здоровья, общего состояния организма и нервной системы в эти дни.

Обратите внимание: данный урок можно использовать для занятий дома в качестве комплекса для вечернего отдыха.

 

Урок 20

 

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 47 мин
Доп оборудование: коврик для йоги

Новый видеоурок Женской йоги познакомит вас с важными для женщин асанами – позами на баланс.

Эти позы успокаивают нервную систему и гармонизируют внутреннее состояние женщины.

Вместе с тренером – Фирсовой Екатериной, вы научитесь правильной дыхательной практике при выполнении поз на баланс, большое внимание также уделяется общему ощущению своего тела.

 

Урок 21

 

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 61 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, болстер или свернутое одеяло

Данный видео урок познакомит вас с интересным комплексом женской йоги, который может стать вашей ежедневной практикой.

Комплекс включает в себя самые важные для женского организма упражнения, в нем уделяется внимание ощущениям собственного тела и дыхательной практике.

Интересный, разносторонний и универсальный комплекс Женской йоги – все, что нужно для ежедневных занятий дома с максимальной эффективностью!

 

Урок 22

 

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 51 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, плед или одеяло

Представляем вашему вниманию новый видео урок по женской йоге, который познакомит вас с интересной и необычной практикой – йога-нидра, которая также известна, как йогический или психический сон.

Это расслабляющая практика для отдыха, полчаса которой заменяют четыре часа полноценного сна.

Вы узнаете, как можно быстро отдохнуть и набраться сил – это так актуально и нужно каждой современной женщине, ведущей активный образ жизни!

Обратите внимание: на онлайн-занятии необходимо полчаса лежать неподвижно, и в это время вам должно быть комфортно – тепло и тихо.

Поэтому подготовьте для себя плед или одеяло.

 

Урок 23

 

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 60 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, плед или одеяло, ремень, кирпич

Очередной – уже 23-й по счету – онлайн видео урок по Женской йоге целиком и полностью посвящен упражнениям для профилактики варикоза.

На занятии рассматриваются комплексы для усиления кровообращения и оттока крови в ногах, для разгрузки и расслабления ног, их общего укрепления.

Ваши ножки будут красивыми и здоровыми вместе с Таймстади.ру!

 

Урок 24

 

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 1 час 09 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, плед или одеяло

Новый онлайн-видеоурок по женской йоге – это целый час нужных и полезных тренировок для женщин, испытывающих проблемы со спиной в конце дня.

Вы узнаете о комплексах для проработки, расслабления, растяжки и снятия напряжения с мышц спины, и особенно – с подвздошно-поясничной мышцы.

Подарите себе и своей пояснице настоящий отдых после непростого дня!

 

 Прямая трансляция урока 

 

Доступен для просмотра

Продолжительность: 17 мин
Доп оборудование: Гимнастический коврик, плед

Этот небольшой видеоурок полностью посвящен комплексу для снятия напряжения, усталости и болезненных ощущений с мышц спины.

Это занятие предназначено, в первую очередь, для молодых мам и женщин, испытывающих проблемы со спиной, сталкивающихся с хондрозными явлениями и другими неприятностями. Всего 10 – 15 минут профилактических занятий каждый день, и ваша спина будет здоровой!

Обратите внимание: это запись прямой трансляции. Вы можете делиться полезными уроками по йоге со своими друзьями.

 

 Урок 25

 

Доступен для просмотра

Продолжительность урока: 1 час 01 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, плед, болстер или одеяло

Предлагаем вашему вниманию, пожалуй, самый «женский» онлайн-видеоурок в курсе «Йога для женщин» - вы узнаете о комплексе, который оказывает положительное влияние на функционирование репродуктивной системы и всего женского организма.

С помощью новых поз и упражнений вы научитесь успокаивать и восстанавливать свое внутреннее состояние и снимать то напряжение, что скопилось за день.

Вы обязательно оцените этот мягкий комплекс для релаксации и здоровья.

 

Перейти на страницу

ЙОГА ДЛЯ ЖЕНЩИН ЧАСТЬ 2

У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:

Абонемент открывает доступ ко ВСЕМ 456 УРОКАМ по ВСЕМ НАПРАВЛЕНИЯМ (490 руб.) - Войти и оплатить


Комментарии  

 
Екатерина
#51 Екатерина 21.08.2017 20:34
Цитирую Любовь:
Спасибо большое. Екатерина Вы Тренер с большой буквы. Подскажите пожалуйста какие именно занятия подходят для второй фазы цикла после овуляции. Заранее спасибо.

Любовь добрый день!))
Для второй фазы цикла, после овуляции подойдут занятия направленные на расслабление, снятие напряжения, дыхательные практики, практики на звучание. Не выбирайте для этого периода слишком интенсивные практики. Подойдут все новые уроки, которые недавно появились в этом разделе!
 
 
Наталья
#52 Наталья 24.08.2017 21:02
Екатерина, добрый день! Еще раз спасибо за ваши прекрасные занятия!
Скажите, пожалуйста, послеродовый комплекс показан только женщинам, которые недавно родили? Или можно им заниматься тем, у кого роды были уже очень давно? Если можно, то в какой период это лучше можно?
 
 
Екатерина
#53 Екатерина 26.08.2017 15:58
Цитирую Наталья:
Екатерина, добрый день! Еще раз спасибо за ваши прекрасные занятия!
Скажите, пожалуйста, послеродовый комплекс показан только женщинам, которые недавно родили? Или можно им заниматься тем, у кого роды были уже очень давно? Если можно, то в какой период это лучше можно?

Наталья добрый день! В первую очередь этот комплекс показан женщинам полсе родов, для того, чтобы восстановиться и накопить энергию, но его можно выполнять и в другие периоды, кроме беременности и критических дней. Поэтому если вы хотите укрепить паховые мышцы, "собрать себя", возможно закрыться и выровнять свое внутреннее состояние, то вы смело можете выполнять этот комплекс.
 
 
Юлия_К
#54 Юлия_К 04.12.2017 07:38
здравствуйте! Огромное спасибо за занятия. После 20-го урока я стала чувствовать, что не все еще потеряно :) Тело стало приходиить в себя спустя два года после родов :)
Но у меня почему-то не грузится 24-й урок. Поправите?
 

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий

Видео - мастер классы и семинары

Современная хореография для детей от 4 лет. Авторский курс Евгении Шарковой! Подробнее...

 

Новости - мастер классы и семинары

  СОВРЕМЕННАЯ ХОРЕОГРАФИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ ОТ 4 ЛЕТ. Авторский курс Евгении Шарковой(Курс рассчитан на 1 год обучения для детей)   КОЛИЧЕСТВО УРОКОВ: 5 ШТУК КОЛИЧЕСТВО ВИДЕО БЛОКОВ: 52 ШТУК ПРОДО...

Читать далее..

  Выбери свой курс! Расписание старта групп смотри ниже!    Курс "Растяжка мечты"  все группы КУРС-РАСТЯЖКА МЕЧТЫ Поперечный шпагат! Группа 8 - Дата не определенаКУРС-РАСТЯЖКА ...

Читать далее..

Новое видео

Дата появления: 30.10.2017
Урок 30
АЭРОБИКА ЧАСТЬ 2 для ПОХУДЕНИЯ дома

Ожидаемое видео

Дата публикации: 10.11.2017
Урок 51
Дата публикации: 11.11.2017
Урок 25
ЙОГА АЙЕНГАРА (видео уроки)