КУНДАЛИНИ ЙОГА (видео уроки)

 

 

Кундалини йога

Йога – это множество направлений, среди которых каждый человек может найти что-то своё. Кого-то привлекают медитативные практики, кто-то ищет направление с упором на физическое развитие, а кто-то предпочитает практики для саморазвития и раскрытия своих способностей. И если вам нужны эффективные тренировки дома, которые помогут раскрыть себя, то отличным решением станут занятия кундалини-йогой.

 

Что такое кундалини йога?

Кундалини-йога – одно из наиболее древних, но и одновременно современных направлений йоги, которое хотя и держится в стороне от большинства техник, но содержит в себе все знания, накопленные йогами всех направлений за тысячи лет. Вам кажется это удивительным? Но удивляться здесь нечему, ведь кундалини-йога, в отличие от остальных практик йоги, оказывает воздействие на душу и тело человека, помогая всесторонне развиваться и достигать совершенства. И, несмотря на то, что данное направление известно с глубокой древности, в Западном мире обучение основам этой практики стало возможным только с 1969 года.

Так что же такое кундалини-йога? Она построена на учении о кундалини – жизненной энергии, которая лежит в основе сотворения мира, а также рождения и развития человека. Кундалини есть в каждом из нас, она расположена в основании позвоночника, но не покидает своего места, так как находится в «дремлющем» состоянии. И главная задача кундалини-йоги – пробудить в себе энергию кундалини, поднять ее из основания позвоночника ко всем чакрам, и в конечном итоге – к высшей чакре сахасрара, расположенной в макушке.

Достигается это только практикой, основу которой составляют не традиционные для йоги асаны, а крийи – это сочетание асан, мантр, пранаям и других техник. Причем все это выполняется в комплексе, поэтому кундалини-йогу нередко называют интегральной йогой, в которой сочетаются все техники из основных направлений йоги.

Прочитав это, вы могли подумать, что уроки кундалини-йоги – это очень сложно, долго и доступно только тем, кто готов отдать многие годы на саморазвитие без видимых результатов. Вовсе нет! Как это ни удивительно, но данное направление доступно буквально каждому, оно не требует полностью отдаться практике, и содержит комплексы упражнений, которые помогают развить свое тело, навести порядок в душе, а главное – понять себя.

 

К каким результатам приведут видео тренировки дома кундалини-йогой?

Что дадут уроки кундалини-йоги? Регулярно практикуясь (в том числе и смотря представленные здесь видеоуроки), вы достигните несколько результатов:

    - Окажете заметный эффект на тело – разовьете гибкость, выносливость, силу, улучшите общее состояние здоровья и т.д.;

    - Окажете эффект на свой ум и психику – научитесь самоконтролю, релаксации, снятию стресса, также научитесь видеть свои желания и находить пути к их реализации, наконец – познаете мудрость, которой так не хватает каждому из нас.

При этом очень важно отметить, что кундалини-йога считается самой «быстрой» из всех практик. Ощутимые эффекты дает буквально каждый урок, каждое занятие. А самое главное – данное направление доступно для начинающих, упражнения не отличаются сложностью, а их эффективность поразительна.

Убедиться в этом можно по видео урокам кундалини-йога на Таймстади.ру. Просто смотрите, выполняйте рекомендации тренера, и совсем скоро вы достигните своих первых результатов, которые вас приятно удивят.

 

Как начать заниматься йогой дома?

Выше мы уже обмолвились, что кундалини-йога доступна новичкам, но это не совсем так. Дело в том, что заниматься в данном направлении могут не просто новички, а те, кто вообще не имеет понятия о том, что такое йога! Понять, как заниматься кундалини-йогой, может каждый, главное для этого – желание!

Здесь не имеют значение ваше физическое состояние и возраст, а также ваш опыт в других направлениях йоги или спорта. Эта практика одинаково хорошо подходит для мужчин, для женщин и подростков. Мало того – людям после 40 йога поможет поддерживать физическую форму, навести, что называется, порядок в голове (ведь не секрет, что в этом возрасте у человека могут меняться принципы, жизненные ориентиры и самоощущение, и нередко это приводит к проблемам), а также сохранять здоровье.

И, наконец, кундалини-йогой можно заниматься в любом месте – тренировки дома для мужчин и женщин так же эффективны, как в «живых» группах. Поэтому онлайн видео уроки от Timestudy.ru, смотреть которые вы можете дома, помогут вам освоить йогу также хорошо, как и работа с тренером.

 

Кундалини-йога со Световой Натальей на timestudy.ru

На этой странице представлена программа тренировок дома для мужчин и женщин, которая поможет вам освоить азы кундалини-йоги и начать развиваться с пользой для души и тела. Курс кундалини-йоги со Световой Натальей – это великолепное решение для тех, кто хочет достичь результата дома, и для этого готов следовать указаниями тренера и ответственно выполнять крийи.

На сегодняшний день мы предлагаем сразу два курса от одного учителя:
    - Цикл занятий «Процветание» - 10 видео уроков об основах йоги;
    - Цикло занятий «Очищение и обновление» - ХХ видео уроков с более углубленным изучением и сложным комплексом упражнений (и поз) в кундалини-йоге.

Timestudy.ru – сайт с кундалини-йога, которую вы быстро и с удовольствием освоите по онлайн видео урокам. Начните сейчас, и совсем скоро вы достигните заметных результатов!

ВАЖНО!!! Подписка открывает доступ ко всем направлениям и видео урокам на сайте!  


КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ:  30 ( НА САЙТЕ 24, НА МОНТАЖЕ 6 ) 

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 30 часов

ТЕМА 1: "10  УРОКОВ ПРОЦВЕТАНИЯ"

ТЕМА 2: "ОЧИЩЕНИЕ И ОБНОВЛЕНИЕ"

ТЕМА 3: "ЗДОРОВЬЕ И ИММУНИТЕТ"

ТРЕНЕР: СВЕТОВА НАТАЛЬЯ

"10 УРОКОВ ПРОЦВЕТАНИЯ"

 

Урок 1 (бесплатно)

Смотреть онлайн видео урок  

Продолжительность урока: 1 час 02 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой. 

Тема: "Снять стресс и прийти в состояние равновесия и внутренней силы".

Крия: «Антистрессовый комплекс для надпочечников и почек»

Для того, чтобы у нас была способность идти к своему предназначению, не смотря на вызовы судьбы, наша энергия должна свободно течь. Этот комплекс помогает снять излишнее напряжение, укрепить и настроить эндокринную систему, в частности работу почек и надпочечников, улучшить работу сердца. В результате настроит вас на действия из состояния спокойствия и внутренней силы.

«Медитация для преодоления враждебного отношения к себе»

Саморазрушительные действия и враждебность к себе возникают, когда мы не принимаем себя и отвергаем свою целостность. Эта медитация справляется с негативным отношением к себе и дает способность быть постоянно осознанным, поддерживая свое истинное «Я».

Используемые мантры: упражнении 4, мантра «Хар» - (творческий аспект Бога)

 

 

Урок 2 (бесплатно)

 

 

Смотреть онлайн видео урок

Продолжительность урока: 1 час 07 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой.  

Тема: "Освобождаемся от собственного бессилия, очищаем подсознание от блокирующих установок и приводим в баланс энергии"

Крия 1: «Освобождение от надуманного бессилия». Практика принесет телу огромное исцеление, полезна для сердца и прорабатывает все телесные блоки. Эта крия развивает, данную нам от природы, человеческую храбрость, преодолевать воображаемое бессилие.

Крия 2: «Набхи крия: Прана и Апана». Балансирует прану и апану. Оказывает общеукрепляющее действие, повышает тонус организма, избавляет от легких форм депрессии и усиливает целительный поток праны в руках.

«Медитация для благополучия и интуиции». Первое упражнение очищает лимфатические железы верхней части груди, оздоравливает сердце и очень полезно для молочных желез. Оно работает с правым и левым полушариями мозга, создавая между ними баланс. Оно поможет вам быстро понять, что делать. Медитация даст вам возможность жить творчески, интуитивно, проявлять свой собственный потенциал и открывать возможности вокруг себя.

Используемые мантры: «Харьян(г)» - «Хариян» означает «Шива, Разрушитель Зла». Это сильная мантра, которая приносит благополучие и интуитивные возможности. Когда вы произносите «Хариян», кончик языка прикасается к верхнему нёбу, за передними зубами, чтобы получился звук «р».

 

 

Урок 3 (бесплатно)

 

 

Смотреть онлайн видео урок 

Продолжительность урока: 1 час 01 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой. 

Тема: "Освободитесь от внутреннего давления"

Крия: «Освобождение от внутреннего гнева» Эта практика помогает высвободить напряжение из тела, освободить запасы внутреннего напряжения (гнева, невыраженных и подавленных эмоций) и преобразовать в позитивную энергию.

 

Урок 4 (бесплатно)

 

Смотреть онлайн видео урок 

Продолжительность урока: 1 час 05 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой. 

Тема: "Осознание десяти тел и внутреннее руководство"

Крия 1: «Осознание десяти тел». Эта практика усиливает и гармонизирует все десять тел (физическое тело, три ментальных тела и шесть энергетических тел).

Улучшает гибкость позвоночника, дает заряд бодрости и позитива и одновременно приводит человека в состояние осознанности, внутренней силы и ясности.

«Медитация для процветания»

Используемые мантры: «Хар Харе(э)й Хари Ва Хей Гуру» - (где Хар – семя, Харей - поток, Хари и исполнение). Эта медитация дает руководство и помогает пройти через любой блок. Позволяет вам использовать нейтральный ум, чтобы ясно видеть влияние мыслей, действий, которые направляют вас по заданному пути или уводят от цели. Также вы обретаете мудрость и внутреннее руководство, доверять жизни и тем возможностям, которые приходят к вам.

 

 

Урок 5 (бесплатно)

 

 

Смотреть онлайн видео урок 

Продолжительность урока: 1 час 09 мин
Название: 
Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой. 

 Тема: "Открытие сердца и пребывание связи со своей душой"

Крия 1: «Комплекс для сердца и души ». Чудеса происходят, когда наши сердца открыты, и мы служим. Прекрасная практика для открытия сердечного центра и привлечения возможностей, которые резонируют с нашими истинными желаниями. Также этот комплекс дает гибкость позвоночнику, укрепляет нервную систему и пупочный центр.

«Медитация Благословения» Благословляйте других и будете благословлены сами. В этой медитации мы благословляем вселенную и всех людей, потом благословляем себя. Это благородный акт, он открывает поток энергии процветания.

Используемые мантры: Онг Со Хан(г) – (перевод «Творец, Я – это Ты) Сат Нам («Истина – мое имя»)

 

 

Урок 6

 

 

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 1 час 05 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой. 

Тема: "Привлеките возможности, которые резонируют с вашим сердцем"

Крия 1: «Комплекс для возможностей и зеленой энрегии» Этот комплекс привлекает возможности и открывает Сердечный центр. Находясь в сознании сердечного центра, вы начинаете больше открываться миру и притягивать к себе все то, что действительно делает вашу жизнь по-настоящему счастливой. «Начните осознавать, что возможности и процветание могут прийти не в том виде, в каком вы их представляли раньше. Верьте в то, что вы заслуживаете процветания, и Бог любит вас».

Используемые мантры: ХАРИ ХАРИ ХАРИ ХАР – активизирует творческий и изобилующий аспект Бога.

Онг Со Хан(г) – (перевод «Творец, Я – это Ты)

 

Урок 7

 

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 1 час 10 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой. 

 Тема: "Открытие сердца и пребывание связи со своей душой"

Крия 1: . «Комплекс для поддержания духа». Усиливает сияние «Сияющего тела», что помогает вам проходить через вызовы, препятствия - достойно и легко. Этот комплекс наполняет энергией, увеличивает общую гибкость, усиливает ауру, также помогает справляться со многими задачами и быть при этом в ощущении силы и концентрации.

«Медитация для усиления «Сияющего тела» Практика этой медитации даст вам возможность быть здоровыми, счастливыми и процветающими.

Используемые мантры:
Аад Сач
Джугаад Сач
Хебхи Сач
Наанак Хоси Бхи Сач
(перевод: Истина вначале, Истина во все времена, Истина сейчас, Нанак, Истина всегда»

 

Урок 8

 

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 1 час 10 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой. 

Тема: «Пробудите свою интуицию»

Крия: 1. «Аджна крия» Практика стимулирует гипофиз, обогащая ум и ментальную энергию, способствует раскрытию интуиции, также помогает снять напряжение, рассеянность и компьютерную усталость.

Крия 2 «Станьте интуитивными» Способствует раскрытию творческих способностей и интуиции, которые делают процветание вашей живой реальностью. Помогает соединиться на глубинном уровне с собой и услышать свой внутренний зов.

Используемые мантры: Вахэй Гуру – экстатическое переживание мудрости Бога, непередаваемый восторг Бога.

 

Урок 9

 

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 1 час 11 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой. 

Тема: «Процветайте – вы этого достойны»

Крия: 1. «Сурья крия». Эта крия названа в честь энергии Солнца – Сурья. Когда у вас много «солнечной энергии», вы не мерзнете, вы энергичны, экспрессивны, направлены во вне и полны энтузиазма. Практика улучшает пищеварение, дает ясность ума, делает его аналитическим и направленным на действия. Это укрепит силы тела и разовьет способность фокусироваться на многих задачах одновременно.

Крия 2 «Субагх крия». Субагх означает счастье. Выполняя эту практику, вы можете превратить неудачу в процветание, удачу и везение.

Используемые мантры: «Сат Нам» -(«Истина – мое имя»)
«Хар» - творческий аспект Бога
«Хар Харей Хари Ва Хей Гуру» - мантра процветания, относится к экстатическому переживанию творческого аспекта Бога.

 

Урок 10

 

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 1 час 11 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой. 

Тема: « Услышьте себя и смело реализуйте свои желания»

Крия: 1. «Комплекс для сердца и тела души». Помогает настроиться на собственный ритм сердца, освободиться от внутреннего давления, возникающее в результате постоянного выбора «голова или сердце».

Крия: 2. «Манифестация желаний» Соединяет с бесконечным и изобилующим потоком Вселенной. Помогает работать с целями, ощутить состояние внутренней силы и «я могу», привносит ясность в то, что вы действительно хотите и создает уверенность в способности достичь желаемое.

Используемые мантры:

«Хар» - творческий аспект Бога.

 

 

"ОЧИЩЕНИЕ И ОБНОВЛЕНИЕ"

 

Урок 1 (бесплатно)

 

Смотреть онлайн видео урок

Продолжительность урока: 1 час 07 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой 

Тема: «Почувствуйте себя обновленным и возвысьте свой дух»!

Крия: «Упражнения для энергии очищения (Апаны)»

Позволит отрегулировать пищеварительную систему, улучшит циркуляцию крови, приведет в порядок нервы и придаст коже здоровый вид!
Это серия простых, но эффективных упражнений, которые держались в секрете немногими йогами.

Медитация СЕРАБА СУД (для приведения в порядок физического плана)

«Ха Ри Ха Ри
Ха Ри Ха Ри
Ха Ри Ха Ри
Хаааааааар»

Эта медитация по своей сути является техникой самоисцеления как физического, так и ментального плана.
Освобождает от чувства беспокойства, которое впоследствии вызывает стресс и напряжение.
Развивает ментальное спокойствие, которое приходит вместе с позитивными действиями, направленное на решение той или иной сложной ситуации.

Сила этой медитации возвышает дух и активизирует энергию процветания.

 

Урок 2 (бесплатно)

 

Смотреть онлайн видео урок

Продолжительность урока: 1 час 03 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой 

Тема: « Жить без внутренних конфликтов»

Крия: «Для легких, электромагнитного поля и подготовки к глубокой медитации». Очищает кровь и увеличивает объем легких. Стимулирует систему кровообращения, улучшает работу щитовидной, паращитовидной железы, увеличивает электромагнитное поле.

Медитация «Разрешение внутренних конфликтов». Это одна из форм древних методов лечения. Эта медитация гарантировано поможет вам разрешить внутренние конфликты, и пробудит способность ясно думать и действовать. Освобождает от внутренних страхов и сомнений. Практика действует гарантированно, постепенно и просто.

 

Урок 3 (бесплатно)

 

Смотреть онлайн видео урок

Продолжительность урока: 1 час 13 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой.

Тема: « Пробудите себя и раскройте творческий потенциал»

Крия: «Твори себя сама». Пробуждает жизненные силы, улучшает циркуляцию энергии, улучшает кровообращение. Помогает снять напряжение с нижней части спины, расслабиться. Также нормализует кровяное давление и улучшает самоощущение.

Медитация «Для благополучия и интуиции». Освобождает от подсознательных ограничений в психике, блокирующих процветание. Это сильная медитация, которая приносит благополучие и интуитивные возможности. Практика даст вам возможность жить творчески, интуитивно, проявлять свой собственный потенциал и открывать возможности вокруг себя.

Используемые мантры:

«Хариян(г)» - «Хариян» означает «Шива, Разрушитель Зла».

 

Урок 4

 

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 1 час 10 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой.

Тема: « Освобождение от негативности и обретение самоуважения»

Крия: «Пупочный центр, освобождение от гнева». Усиливает пупочный центр и увеличивает чувствование внутренней силы. Улучшает пищеварение и помогает желудку восстановить здоровье. Помогает освободиться от раздражения и внутреннего гнева.

Медитация «Для преодоления враждебности по отношению к себе». Практика этой медитации помогает прервать цикл ненависти и разрушения по отношению к самому себе. Она дает качества постоянства, спокойствия, уверенности и приносит состояние радости. Развивает способность оставаться в связи с глубинной Истиной внутри вас и жить и действовать из любви.

Используемые мантры:

«Аап Сахааи Хоаа Сачэ Даа Сачэ Д(х)оаа, Хар Хар Хар» - означает «Сам господь стал моим защитником. Истинный из Истинных заботится обо мне. Бог, Бог, Бог».

 

Урок 5

 

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 1 час 14 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой.

Тема: «Очищение от шлаков, токсинов и деструктивных эмоций»

Крия «Детоксификация». Освобождает тело от токсинов, шлаков и застойной энергии, также освобождает от внутреннего гнева, не выраженных эмоций. Очищаясь в этой практики, вы почувствуете себя свободными, здоровыми и сбалансированными.

Медитация «Для изменения негативного отношения, выхода из разочарованности и депрессии». Эта медитация из двух частей. Мгновенно и легко меняет нежелательные чувства и эмоции на позитивное и здоровое состояние ума. Изменяет любое негативное отношение, разочарованность и депрессии, а также помогает преодолеть вредные привычки.

Используемые мантры:

«Сат Нам, Сат Нам, Сат Нам, Сат Нам, Сат Нам, Сат Нам Вахей Гуру»

 

Урок 6

 

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 1 час 12 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой.

Тема: «Очищение и улучшение циркуляции энергии. Освобождаемся от старого, чтобы принять новое»

Крия: «Пупочный центр, и энергия выделения». Прорабатывает всю выделительную систему, стимулирует работу пупочного центра. Способствует очищению организма от накопленных шлаков, отходов и токсинов. Позволяет лучше усваиваться питательным веществам, делает кожу чистой и красивой, а также заряжает энергией и повышает общий тонус организма.

 

Урок 7

 

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 1 час 11 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой.

Тема: «Усиление кровообращения и работы органов выделительной системы»

Хорошая очищающая практика, которая усиливающая кровообращение, укрепляет сексуальный нерв, активизирует работу пищеварения и заряжает энергией. Также выводит из организма токсины и активизирует работу лимфатической системы.

Медитация «Ситали пранаяма». Медитация известна своим мощным эффектом охлаждения, очищения и расслабления тела. Ум при таком дыхании становится более ясным. Это дыхание снижает температуры и помогает процессам пищеварения.

Если выполнять «Ситали» - 3 минуты или 26 раз утром, то это зарядит вас энергией, а вечером поможет расслабиться.

 

Урок 8

 

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 1 час 06 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой.

Тема: « Очищение печени, толстой кишки и желудка»

Страхи, беспокойства, не выраженные эмоции создают напряжение в организме, понижая вибрации и блокируя естественный поток энергии. Эта практика помогает очистить свой организм, как на физическом, так и на энергетическом и ментальном плане.

Медитация «Спокойное сердце». В физиологическом аспекте – улучшает работу сердца и лёгких, а в эмоциональном плане помогает отпустить беспокойство и ясно увидеть свои взаимоотношения с собой и другими людьми, создает ощущения покоя и умиротворения.

Используемые мантры:

«Са Та На Ма» Са – Бесконечное, Космос, Начало
Та – Жизнь, само существование
На – смерть, трансформация, переход в другое состояние
Ма – новое рождение.

 

 

 

 

 

Перейти к просмотру

Часть 2. Кундалини йога

У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:

Абонемент открывает доступ ко ВСЕМ 456 УРОКАМ по ВСЕМ НАПРАВЛЕНИЯМ (490 руб.) - Войти и оплатить


Комментарии  

 
Лилия
#11 Лилия 14.11.2016 11:55
Скажите пожалуйста, а чувство головокружения это нормальное явление? Или может стоит уменьшить количество повторений?
 
 
Adelinnka
#12 Adelinnka 07.12.2016 00:30
Спасибо за чудесное занятие! Потрясающе снимает стресс!
 
 
Дарья
#13 Дарья 27.02.2017 15:24
Здравствуйте! скажите пожалуйста, если был перерыв в занятиях около 10 дней, можно продолжать уроки или лучше начать снова с первого?
 
 
Елена
#14 Елена 17.07.2017 14:49
Добрый день! Скажите, пожалуйста, а продолжение этого курса будет? Доступно 24 урока из 30. Спасибо!
 
 
Администратор
#15 Администратор 18.07.2017 00:36
Цитирую Елена:
Добрый день! Скажите, пожалуйста, а продолжение этого курса будет? Доступно 24 урока из 30. Спасибо!


Елена доброго дня! Да, конечно продолжение будет. Сейчас уроки находятся на монтаже. Скоро появятся на сайте!
 
 
Неля
#16 Неля 23.08.2017 02:07
Здравствуйте. можно ли уроки делать не по порядку, например 1 день урок из процветания , а второй урок здоровье и иммунитет? или лучше делать курсами?
 
 
Администратор
#17 Администратор 07.09.2017 11:53
Цитирую Неля:
Здравствуйте. можно ли уроки делать не по порядку, например 1 день урок из процветания , а второй урок здоровье и иммунитет? или лучше делать курсами?


Неля доброго дня! Вы можете выбирать уроки по целям и практиковать в удобное для вас время. Проходить последовательно не обязательно!
 

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий

Новое видео

Дата появления: 03.11.2017
Урок 24
ДОМАШНЯЯ ЙОГА АЙЕНГАРА ЧАСТЬ 2
Дата появления: 03.11.2017
Урок 41
ПИЛАТЕС и ЙОГА часть 2. Видео уроки для начинающих!
Дата появления: 30.10.2017
Урок 30
АЭРОБИКА ЧАСТЬ 2 для ПОХУДЕНИЯ дома
Дата появления: 12.10.2017
Урок 23
ЙОГА АЙЕНГАРА (видео уроки)

Ожидаемое видео

Дата публикации: 10.11.2017
Урок 51
Дата публикации: 11.11.2017
Урок 25
ЙОГА АЙЕНГАРА (видео уроки)