Курс "Растяжка мечты - продольный шпагат" ЗАМЕРЫ! |
Тренер - Екатерина Фирсова |
|
Продолжительность курса: 23 дня |
Поздравляем! Ты сделал первый шаг к своей цели! СЛЕДУЮЩИЕ ДЕЙСТВИЯ - Посмотри видео ролик и сделай фото замеры (по желанию); - Заполни анкету участника; - Отправь фотографии и анкету на почту Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. |
1) Имя; 2) Фамилия; 3) Возраст; 4) Вес; 5) Город; 6) Ограничения при выполнении физических упражнений; 7) Есть ли грыжи, протрузии; 8) Какими направлениями занимались последние три года; 9) Занимались ли стретчингом раньше.
Продолжительность курса - 23 дня:
Неделя 1 (тренировки База 1,2,3, через день). Пример: понедельник-среда-пятница.
КУРС продольный шпагат ДЕНЬ 1 - БАЗА
КУРС продольный шпагат ДЕНЬ 2 - БАЗА
КУРС продольный шпагат ДЕНЬ 3 - БАЗА
Неделя 2 (тренировки ежедневно, даже в выходные)
КУРС продольный шпагат ДЕНЬ 1 из 14
КУРС продольный шпагат ДЕНЬ 2 из 14
КУРС продольный шпагат ДЕНЬ 3 из 14
КУРС продольный шпагат ДЕНЬ 4 из 14
КУРС продольный шпагат ДЕНЬ 5 из 14
КУРС продольный шпагат ДЕНЬ 6 из 14
КУРС продольный шпагат ДЕНЬ 7 из 14
Неделя 3 (тренировки ежедневно, даже в выходные)
КУРС продольный шпагат ДЕНЬ 8 из 14
КУРС продольный шпагат ДЕНЬ 9 из 14
КУРС продольный шпагат ДЕНЬ 10 из 14
КУРС продольный шпагат ДЕНЬ 11 из 14
КУРС продольный шпагат ДЕНЬ 12 из 14
КУРС продольный шпагат ДЕНЬ 13 из 14
КУРС продольный шпагат ДЕНЬ 14 из 14
Неделя 4 (первый день - Финал)
КУРС продольный шпагат ДЕНЬ 15
Каждую неделю по фото-отчетам Екатерина даст рекомендации (аудио запись) для дальнейшей практики.
Важно!!! Рекомендуем соблюдать график тренировок. Если появляются ощущения накопленной усталости, то сделайте в этот день отдых.
Стаж работы: более 20 лет
Образование: "Кемеровский Государственный Университет культуры и искусств", Кафедра хореографии.
Достижения: Солистка ансамбля народного танца "Молодой Кузбасс". Участница международных фестивалей таких стран как Великобритания, Швейцария, Испания, Югославия
Сертифицированный фитнес тренер. Сертифицированный преподаватель женской и перинатальной йоги. "Методика и практика йоги" г. Москва. Birthlight yoga под руководством Франсуазы Фридман. Сертифицированный преподаватель по направлению Pilates. Pilates Institute.
На нашем сайте timestudy.ru ведет направления: СТРЕТЧИНГ, Йога+пилатес, Женская йога, Женская пластика, Перинатальная йога.
Ссылки на скачивание 4-х видео уроков по стретчингу, для домашней практики.
