АШТАНГА ВИНЬЯСА ЙОГА (видео уроки)

 

Аштанга виньяса йога: практика для опытных и начинающих

Йога – это бесконечный мир, в котором существует сотни направлений и систем, и не все они доступны для освоения человеку без подготовки. Однако существуют и такие направления, которые может освоить буквально каждый – к ним относится аштанга-виньяса-йога, которой вы можете заниматься дома по видео урокам от Timestudy.ru. Это направление поможет вам поддерживать себя в форме (оно хорошо подходит для похудения), а также расслабиться, на время отстраниться от бурного потока жизни, и получить заряд сил на весь день.

 

Что такое аштанга йога?

Аштанга-виньяса-йога – система хатха-йоги, которая была основана в 1948 году, и благодаря своим особенностям быстро приобрела популярность. Данная система имеет ряд отличительных особенностей:

    - Это динамическая практика йоги;
    - Асаны выполняются непрерывно, в потоке, для связи используются специальные движения – виньясы (отсюда и название этого направления);
    - При выполнении асан важную роль играют дыхание, взгляд и энергетические замки.

Основа аштанга-йоги – шесть серий (последовательностей) асан, выполняемых в непрерывном потоке. Причем все серии имеют разный уровень сложности, поэтому для новичков обучение сводится к изучению первой серии, и только после ее освоения можно приступать ко второй, и т.д.

В целом, аштанга-виньяса-йога строится на основных техниках и комплексах упражнений, составляющих хатха-йогу. В частности, каждая последовательность асан всегда начинается с Сурья Намаскар (или «Приветствие Солнцу») – данная техника довольно проста, но при этом очень эффективна. Сегодня выделяют два типа Сурья Намаскар – версии A и B, первая состоит из 9 асан, вторая содержит 17 асан, которые имеют ряд отличий. Представленные здесь онлайн видео уроки познакомят вас с этой техникой, ее разновидностями и особенностями, и вы на личном опыте убедитесь в ее эффективности.

Аштанга-виньяса-йога имеет большое преимущество – обучение ее азам доступно даже в домашних условиях, для этого достаточно смотреть уроки от Таймстади.ру, и выполнять все рекомендации тренера. Начав заниматься сейчас, уже совсем скоро вы научитесь выполнять асаны, и почувствуете улучшение физического здоровья и душевного состояния.

 

Какие особенности имеют онлайн видео уроки аштанга-йоги?

Занятия аштанга-йогой по онлайн видео урокам имеют одну главную особенность – они проходят в формате Led-класс, или «класс под счет». Что это такое? Все очень просто: асаны (упражнения) выполняются под счет тренера, за счет чего достигается необходимый темп и синхронность.

 Счет ведется особым образом: считаются виньясы, отсчитывается ритмичность дыхания в каждой асане, а также и все асаны в последовательности. Таким образом, вы будете в каждый момент знать, что нужно делать, и сможете без лишних затрат времени освоить основы данной техники. А главное – обучение онлайн в формате Led-класс поможет вам добиться максимальной эффективности от занятий, правильно выполнять асаны для похудения, и достигать наилучших результатов.

 Если вы не знаете, с чего начать тренировки дома, то онлайн видео уроки аштанга-йогой от Timestudy.ru станет отличным решением.

 

Что даст курс тренировок дома аштанга-йогой с Таймстади.ру

Мы уже отмечали, что аштанга-йога не так сложна в освоении, как другие направления и системы, а поэтому она для новичков (видео, представленные на Таймстади.ру, наглядно это показывают) более эффективна и полезна. Освоив эту технику, вы научитесь воздействовать на все тело, что в случае с рядом других техник потребовало бы многолетних тренировок.

 Эта техника – отличное решение для жителя большого города, жизнь которого имеет высокий темп, а времени на тренировки почти нет. Все асаны можно выполнять дома в течение 30 минут, один раз в день, и эффект будет достигнут! А что даст онлайн видео курс, который представлен на данной странице?

 Вы достигните нескольких эффектов:

     - Занятия йогой приводят мысли в порядок, успокаивают, избавляют от стресса и дают позитивный настрой;
     - Это великолепная тренировка для мышц, причем стимулируются и приводятся в тонус большинство мышц тела (что в итоге развивает гибкость, выносливость и силу);
     - Упражнения в комплексе с другими направлениями фитнеса очень эффективны для похудения и поддержания формы;

     - Аштанга-виньяса-йога – это духовная медитативная практика, которой так не хватает современному человеку, который все время куда-то бежит и нигде не успевает.

Так что видео уроки йоги – это эффективная тренировка для души и тела, причем не в переносном, а в прямом смысле этого слова.

 

 Аштанга-виньяса-йога для начинающих

Данная система отлично подходит для тех, кто только решил погрузиться в мир йоги и ищет то, что подойдет для новичков. Это обусловлено тем, что основу аштанга-йоги составляет комплекс упражнений Сурья Намаскар – он является полной практикой йоги (садханой), и довольно быстро осваивается.

Сурья Намаскар состоит из 12 асан, которые представляют собой наборы различных движений и наклонов тела. Сначала асаны выполняются по отдельности в медленном, неторопливом темпе, одновременно с освоением каждой асаны производится обучение правильному дыханию и синхронизации дыхания с движениями. Затем начинается обучение последовательностям асан и их правильному выполнению – так постепенно новичок овладевает йогой, и спустя какое-то время уже способен выполнять все упражнения в полную силу и с достижением лучшего результата.

А когда можно считать, что техника освоена? Тогда, когда вы будете способны выполнять 12 кругов Сурья Намаскар за один раз – это стандартная нагрузка, доступная для здорового человека. Однако брать йогу нахрапом нельзя – новичкам рекомендуется начинать с 4-х кругов, далее можно чередовать «быстрые» и «медленные» круги, и постепенно повышать свою выносливость и возможности. Однако и с достижением 12 кругов считать, что обучение закончено, нельзя – опытные практики способны выполнять до 50 кругов и более, а пределов совершенства в принципе не существует.

А когда лучше всего смотреть онлайн видео уроки и заниматься аштанга-йогой? Оптимальным временем считается ранее утро, а еще лучше – восход солнца. Это время дня является самым спокойным, восходящее солнце одаривает мир своими теплыми лучами, а воздух чист и влажен – все эти условия помогают настроиться на нужный лад и заниматься с достижением лучших результатов.

Обо всем этом вы узнаете из видео уроков, которые вы можете видеть на данной странице.

Здесь, кстати, нужно отметить одну важную вещь: заниматься йогой могут здоровые люди, не имеющие серьезных заболеваний. В частности, не стоит заниматься практикой людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы (в том числе с гипертонией, коронарной и артериальной недостаточностью), больным туберкулезом, с различными грыжами и заболеваниями позвоночника. И не рекомендуется практиковаться беременным женщинам – для них существуют специальные комплексы упражнений, которые более безопасны, полезны и эффективны.

 

Занятия аштанга-йогой для опытных практиков

Несмотря на доступность, аштанга-виньяса-йога великолепно подходит и для опытных практиков – она позволяет дальше развиваться тем, кто уже имеет средний уровень в данной технике, а также дает новые знания тем, кто хотя бы полтора-два года практиковали хатха-йогу и другие техники. Освоение аштанга-йоги для опытных практиков следует проводить также, как и новичкам – сначала просматривать онлайн видео урок, разбирая все асаны, затем подготовиться и выполнять асаны вместе с тренером по видео.

Таким образом, начав заниматься йогой с данного курса, вы можете либо обучаться на начальном уровне, используя Сурья Намаскар ежедневно для поддержания формы, либо достичь более заметных результатов, требующих серьезного подхода. И все это дают тренировки дома – видео уроки от Таймстади.ру!

 

Аштанга-йога-заниматься дома с timestudy.ru

Представляем вашему вниманию курс «Аштанга-йога с Павлом Романовым», с которым вы освоите эту технику, и сможете достичь заметных результатов в йоге. Аштанга-йога с Романовым – это видео уроки для новичков и для опытных практиков, которые можно смотреть онлайн бесплатно (первые уроки) и постигать основы одной из самых эффективных систем йоги.

Благодаря всем своим достоинствам данная техника очень популярна, практикующие ее оставляют только положительные отзывы и рекомендуют к освоению новичкам. Теперь и у вас есть великолепная возможность на себе ощутить все преимущества аштанга-йоги, и заниматься, не выходя из дома. Это очень удобно и приятно!

 


КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 3 ( НА САЙТЕ 3, НА МОНТАЖЕ 0 ) 

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 2 часа

ТРЕНЕР: РОМАНОВ ПАВЕЛ

 

Урок для опытных (бесплатно)

Смотреть онлайн видео урок  

Продолжительность урока: 1 час 23 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги

Урок предназначен для для людей имеющих средний уровень практики аштанга йоги или занимающихся не менее 1,5-2 лет хатха йогой в любой традиционной школе.

 Перед занятием внимательно просмотрите весь урок целиком и разберите каждую асану отдельно. Если что-то не будет получаться, замените сложные асаны на более простые, актуальные для Вас. "Найдите" у себя озвученное дыхание по типу уджаи пранаямы, сядьте в любую удобную позу и дышите 5-10 минут.

 Помните, что дыхание должно быть глубоким и ровным, без задержек. После этого нажмите "пуск" и приступайте к выполнению последовательности.

 Желаем Вам хорошей практики!

 

Урок 1 (для начинающих) 

 

Доступен для просмотра

Продолжительность урока: 30 мин
Название: Сурья намаскар (классический)
Дополнительное оборудование: коврик для йоги

Урок представляет собой серию из 12 асан, в которых совершаются поочередные наклоны вперед и назад, сгибающие и растягивающие позвоночник и другие части тела. Если Вы находите свое тело недостаточно гибким, мускулы слишком напряженными и жесткими, то Вам следует начать выполнение комплекса в медленном неторопливом ритме, с максимально возможным расслаблением в каждом новом положении тела. Данный комплекс является одним из самых эффективных методов повышения гибкости тела. 

  Овладение комплексом осуществляется постепенно. Сначала Вы прорабатываете каждую асану отдельно, затем приступая к их выполнению синхронизируете дыхание с каждой новой позицией. Принцип дыхания в Сурья намаскар состоит в том, что вдох выполняется при прогибе назад, когда грудная клетка расширяется, а выдох при наклоне, во время сжатия брюшной полости.  

Наилучшее время для практики - восход солнца или раннее утро - наиболее спокойное время дня, когда атмосфера наполнена ультрафиолетом, столь важным для тела. Если Вы соблюдаете режим, то будет намного проще прийти к регулярному выполнению этого чудесного комплекса.

 

Урок 2 (для начинающих)

 

Доступен для просмотра

Продолжительность урока: 30 мин
Название: Сурья намаскар (версия Аштанга-йоги)
Дополнительное оборудование: коврик для йоги

 

 

В Аштанга йоге есть две вариации Сурья намаскара - А и Б. Выполняется в самом начале практики, сразу после вступительной мантры. Рекомендуется встать в самастхити, сделать несколько циклов дыхания уджайи.

 Во время выполнения последовательности, как и во время всей практики асан, необходимо дышать этим типом дыхания. Максимально растянутый дыхательный цикл с характерным шипящим звуком. После этого, накладывая движения на дыхание, приступайте к выполнению Сурья намаскара.

    Вся Аштанга йога состоит их виньяс, определенная виньяса является асаной, поэтому и Сурья намаскар рассматривается как последовательность виньяс. Сурья намаскар А состоит из девяти виньяс, а Б из 17 виньяс. Рекомендуется выполнить 5 кругов А и 3 круга Б.

   Если Вы чувствуете в себе силы, то можно добавить еще 2 круга Б, после чего (прочитав завершающую мантру) отдохнуть в шавасане 5-7 минут.
   

У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:

Абонемент открывает доступ к 721 ТРЕНИРОВКАМ по ВСЕМ НАПРАВЛЕНИЯМ (790 руб.) - Войти и оплатить


Комментарии  

 
Лилия
#1 Лилия 23.09.2022 08:38
Хорошие уроки. Продолжения будут?
 

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий

Видео - главная

Дорогие зрители! Советуем посмотреть и позаниматься по нашему новому направлению. Уверены, Вам понравится!

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА

Новости - главная

Предыдущий Следующий

Что такое растяжка и в чем ее польза?   Когда речь заходит о гибкости, нам на ум приходит растяжка мышц, а когда мы говорим о растяжке, то в уме держим гибкость. И это неспроста, ведь гибкость тела ...

Читать далее..

Уважаемые зрители! В этой статье мы постараемся отвечать на актуальные для вас вопросы. Надеемся что информация поможет Вам. Удачных тренировок! Ответы на часто задаваемые вопросы: 1. ВОПРОС: Как мн...

Читать далее..

Друзья! Мы подготовили для вас новые направления. Любое из них вы можете найти в разделе ВСЕ НАПРАВЛЕНИЯ или в разделе ВИДЕО УРОКИ или нажать на ссылки ниже: 1) ПРЫЖКИ на СКАКАЛКЕ для начинающих2) ...

Читать далее..

На сайте timestudy.ru существует несколько вариантов пополнения своего персонального счета (на любую сумму), с которого в дальнейшем, Вы сможете оплачивать абонемент или курсы, представленные нашим он...

Читать далее..

Уважаемые пользователи! В 20-х числах марта 2016 года вышло обновление системы IOS 9.3 для планшетов и телефонов Apple. Обновление вышло с ошибкой. На форуме Apple идет оживленная дискуссия по данной...

Читать далее..

 Новая программа "ФИТНЕС ДОМА ДЛЯ СОТРУДНИКОВ ОРГАНИЗАЦИЙ" Дорогие друзья! Теперь любая организация может приобрести пакет абонементов для своих сотрудников, заключив с нами договор!   Предложи ру...

Читать далее..

Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 19.11.2018 - 07.12.2018 при оплате годового абонемента - 5310 руб. ты получишь                                   БЕСПЛАТНО + 60 дней! ...

Читать далее..

Я, Шаркова Евгения, предлагаю новую, эффективную методику, закрепленную на практике, важной составляющей которой является получение радости, звездности, уверенности, индивидуальности, удовольствия от ...

Читать далее..

ЛОВИ АБОНЕМЕНТ на купикупон (kupikupon.ru) СКИДКА ДО 70% на занятия в нашем фитнес клубе! Заходи в своем городе в раздел "фитнес"Внимание: Cрок действия акции ограничен!

Читать далее..

Я тренируюсь для...... 1) Похудения2) Набора мышечной массы3) Любимого или любимой4) Общения5) Мне это нравится6) Просто нечем заняться Перейти на страницу с опросом: http://vkontakte.ru/club6811260...

Читать далее..

  Дорогие друзья! К нам стали поступать вопросы о покупке dvd дисков с видео уроками тренеров по разным направлениям!  Для оптимального предложения нам нужна ваша помощь. Ответьте пожалуйста н...

Читать далее..

Как же приятно нам и нашим тренерам получать такие отзывы! Будем стараться и дальше и учитывать ваши пожелания!  

Читать далее..

Уважаемые гости и пользователи нашего канала! Как мы и обещали каждую неделю открываем доступ к одному из направлений. Сегодня 15 ноября 2014 года с 00.00-24.00 открыто направление ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ (...

Читать далее..

Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 22.11.2015 - 30.11.2015 при оплате подписки сроком на 2 месяца - 780 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней! Подписка открывает доступ к...

Читать далее..

Занимаешься ли ты спортом? 1) Да, регулярно2) Да, когда есть время3) Нет, некогда4) Нет, но планирую в ближайшее время5) Нет, я и так хорошо выгляжу Перейти на страницу с опросом: http://vkontakte.r...

Читать далее..

Уважаемые гости и пользователи нашего канала! Сегодня 22.11.2014 мы вновь открываем для вас одно из направлений на 24 часа "СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ" с Реутовым Михаилом и Реутовой Натальей Пробуй! За...

Читать далее..

  Дорогие друзья!! Мы проводим в инстаграме (instagram) двойной розыгрыш от @fitnesslife_tv и @pp_mari6888!! А это значит, что победитель получит сразу два подарка - абонемент на 3 месяца в онл...

Читать далее..

Дорогие друзья! Команда нашего клуба поздравляет Вас с наступившим 2015 годом! Пусть в новом году сбудутся все ваши мечты! Здоровья вам! Спасибо что с нами!   Новогодний выпуск по направлению "...

Читать далее..

Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 09.03.2016 - 31.03.2016 при оплате подписки сроком на 3 месяца - 1053 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней! Подписка открывает доступ ...

Читать далее..

Дорогие друзья! Присылайте на наш адрес электронной почты info@timestudy.ru фотографии с вашими результатами и описанием того, как вы достигли своей цели! А мы их будем выкладывать в этой статье, чтоб...

Читать далее..

Приветствуем пользователей сайта timestudy.ru! Сообщаем, что с 31.03.2018 года изменятся цены на фитнес абонемент: 30 дней - 590 руб.90 дней - 1593 руб. (скидка 10%) 180 дней - 3009 руб. (скидка 15%...

Читать далее..

Приветствуем пользователей сайта timestudy.ru! Сообщаем, что с 01.11.2016 года изменятся цены на фитнес абонемент: 30 дней - 490 руб.90 дней - 1323 руб. (скидка 10%) 180 дней - 2499 руб. (скидка 15%...

Читать далее..

Итааааак!!! Дорогие наши зрители! Целый год мы готовили для Вас ПЕРВЫЙ КУРС по стретчингу "РАСТЯЖКА МЕЧТЫ - ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ" с Екатериной Фирсовой!  Объявляем набор в ГРУППА - 1 которая стартует 15...

Читать далее..

Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 04.05.2016 - 31.05.2016 при оплате подписки сроком на 3 месяца - 1053 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней! Подписка открывает доступ ...

Читать далее..

Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 04.10.2016 - 30.10.2016 при оплате подписки сроком на 3 месяца - 1053 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней! Подписка открывает доступ ...

Читать далее..

Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит 2 акции! С 25.09.2017 - 09.10.2017 при оплате абонемента сроком на: 1) 3 месяца - 1323 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней!2) 6 месяцев - 2499 ...

Читать далее..

Дорогие наши пользователи и посетители сайта! У нас замечательная новость! С 12.01.2017 года мы запустили прямые трансляции видео уроков! Теперь вы можете: - заниматься в режиме реального времени...

Читать далее..

Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 14.07.2016 - 31.07.2016 при оплате подписки сроком на 2 месяца - 780 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней! Подписка открывает доступ к...

Читать далее..

Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 05.12.2016 - 31.12.2016 при оплате абонемента сроком на 6 месяцев - 2499 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 10 дней тренировок в новогодние пр...

Читать далее..

Спасибо дорогие наши девушки за вашу поддержку! Очень приятно, что Ваши результаты радуют Вас! Продолжайте заниматься бодифлексом, а мы вам в этом поможем! Скоро новый курс, новые уроки, новые ...

Читать далее..

Интервью с Натальей - участницей программы видео уроков по направлению БОДИФЛЕКС с Татьяной Корнеевой на timestudy.ru  

Читать далее..

С 18.03.2019 - 10.04.2019 при оплате абонемента сроком на 3 месяца - 1593 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО+ 7 дней! Подписка открывает доступ ко всем направлениям и видео урокам на сайте! (на данный момент...

Читать далее..

Мы записали с Юлией ответы на ваши многочисленные вопросы которые вы задавали в течении тренировок по направлению Аэробика для начинающих. Вопросов и конечно же отзывов было очень много. За это СПАСИБ...

Читать далее..

  Ура!!! Поздравляем победителя! Anna Starry   10 апреля состоялся розыгрыш приза! А это значит, что мы определили победителя нашего конкурса, проводимого в instagram совместно с @pp_mari6888 , и...

Читать далее..

Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 10.04.2017 - 30.04.2017 при оплате абонемента сроком на 3 месяца - 1323 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней! Подписка открывает досту...

Читать далее..

Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 05.12.2017 - 31.12.2017 при пополнении своего персонального счета на сумму 1500 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 10 дней тренировок в нового...

Читать далее..

Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 15.05.2017 - 31.05.2017 при оплате абонемента сроком на 3 месяца - 1323 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней! Подписка открывает досту...

Читать далее..

Уважаемые пользователи и посетители нашего сайта! Мы запускаем Партнерскую программу!Предлагаем вступить в ряды наших партнеров! Что такое партнерская программа? Это механизм, который позволит тебе з...

Читать далее..

Вот такие результаты  получили Юля и Оксана занимаясь по нашим видео урокам СТРЕТЧИНГ и курсам РАСТЯЖКА МЕЧТЫ.    ВОПРОС? А за какое время они получили такие результаты? ОТВЕТ: Юля и Оксана в съе...

Читать далее..

С 18.03.2020 - 10.04.2020 при оплате абонемента сроком на 3 месяца - 1593 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО+ 7 дней! Подписка открывает доступ ко всем направлениям и видео урокам на сайте! (на данный момент...

Читать далее..

Только 29.11.2019 года. Черная пятница. Скидки на абонементы! 30 дней - 490 руб.90 дней - 1100 руб. 180 дней - 2000 руб. 270 дней - 2900 руб. 365 дней - 3800 руб.  Подписка открывает доступ ко все...

Читать далее..

Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 23.04.2018 - 30.04.2018 при оплате абонемента сроком на 3 месяца - 1593 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней! Подписка открывает досту...

Читать далее..

Вторая часть ответов на ваши многочисленные вопросы к Яне Павлюк   

Читать далее..

Полным ходом идет запись в нашей студии. Отвечаем на многочисленные вопросы, которые вы, наши любимые подписчики, задаете после тренировок по направлению Аэробика с Юлией Синягиной. Скоро выйдут первы...

Читать далее..

Кто мечтал быть гибким и пластичным? Хочешь научиться выходить в мостик? Друзья открылась долгожданная запись на новый курс "Растяжка мечты - гибкая спина" группа 1 с Фирсовой Екатериной! Скоро старт ...

Читать далее..

Уважаемые пользователи и гости нашего сайта! В период с 13.00 - 31.10.2017 до 2.00 - 01.11.2017 на нашем сайте timestudy.ru проводились внеплановые работы по независящим от нас обстоятельствам. В ка...

Читать далее..

Первая часть ответов на ваши многочисленные вопросы к Яне Павлюк   

Читать далее..

Уже монтируем для вас 7-ой урок курса «Растяжка мечты-гибкая спина» Обещаем, что курс будет очень насыщенным, а главное полезным для вас! Тренер курса Екатерина Фирсова погрузит в атмосферу легкост...

Читать далее..

Вот так с нами тренируются А как тренируешься ты? Сними видео - отправь нам на почту info@timestudy.ru  

Читать далее..

Так приятно получать от Вас такие добрые и «тёплые» слова благодарности Спасибо, что Вы с нами!  

Читать далее..

100 вопросов и 1,5 часа записи. Спасибо за ваши вопросы и отзывы по направлению Функциональный тренинг с Яной Павлюк. Скоро первое видео.  

Читать далее..

Друзья! Мы подготовили 3-ю часть ответов на ваши многочисленные вопросы по направлению Функциональный тренинг под руководством тренера Яны Павлюк. Смотрим!   

Читать далее..

Уважаемые подписчики! Мы записали видео инструкцию на часто задаваемый вопрос.  

Читать далее..

Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 23.12.2018 - 31.12.2018 при пополнении своего персонального счета на сумму 1500 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 10 дней тренировок в нового...

Читать далее..

Друзья мы подготовили уже 3-ю часть ответов на ваши многочисленные вопросы по Аэробике с Юлией Синягиной. Продолжайте заниматься фитнесом дома, а мы вам в этом поможем!  

Читать далее..

Только 27.11.2020 года. Черная пятница. Скидки на абонементы! 30 дней - 490 руб.90 дней - 1100 руб. 180 дней - 2000 руб. 270 дней - 2900 руб. 365 дней - 3800 руб.  Подписка открывает доступ ко в...

Читать далее..

Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 24.09.2019 - 07.10.2019 при оплате годового абонемента - 5310 руб. ты получишь                                   БЕСПЛАТНО + 30 дней! ...

Читать далее..

  Есть желание оставить отзыв? Вот ссылка ЖМИ!

Читать далее..

Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 21.12.2019 - 31.12.2019 при пополнении своего персонального счета на сумму 1500 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 10 дней тренировок  в новог...

Читать далее..

Акция октября! С 07.10.2020 - 21.10.2020 при оплате абонемента сроком на 3 месяца - 1593 руб. ты получишь БЕСПЛАТНО + 7 дней! Подписка открывает доступ ко всем направлениям и видео урокам на сайте! (...

Читать далее..

  Хочу выразить благодарность онлайн фитнес клубу timestudy.ru и Екатерине Фирсовой за прекрасный курс Гибкая спина. Занималась стретчингом и йогалатесом с Екатериной 1,5 года. Поняла, что это имен...

Читать далее..

Приветствуем пользователей сайта timestudy.ru!  Сообщаем, что с 10.04.2023 года изменятся цены на фитнес абонемент: 30 дней - 790 руб.90 дней - 2133 руб. (скидка 10%) 180 дней - 4029 руб. (скидка 15...

Читать далее..

С 26.11 - 28.11. Черная пятница. Скидки на абонементы! 30 дней - 490 руб.90 дней - 1100 руб. 180 дней - 2000 руб. 270 дней - 2900 руб. 365 дней - 3800 руб.  Подписка открывает доступ ко всем напр...

Читать далее..

Приветствуем пользователей сайта timestudy.ru!  Сообщаем, что с 21.03.2022 года изменятся цены на фитнес абонемент: 30 дней - 690 руб.90 дней - 1863 руб. (скидка 10%) 180 дней - 3519 руб. (скидка 15...

Читать далее..

С 03.06.2021 - 17.06.2021 абонемент сроком на 90 дней - 1200 руб (вместо 1593 руб.) Подписка открывает доступ ко всем направлениям и видео урокам на сайте! (на данный момент более 565 урокам по 16 на...

Читать далее..

Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 23.12.2020 - 31.12.2020 пополни свой счет в личном кабинете на 1500 руб. и получи БЕСПЛАТНО + 10 дней тренировок в новогодние праздники!...

Читать далее..

Новое направление для тех, кто любит бегать для здоровья и настроения на беговой дорожке! Сняли, смонтировали первый урок с небольшой программой тренировки на беговой дорожке. Видео от первого лица с ...

Читать далее..

Друзья! После большого перерыва, связанного с пандемией, мы наконец-то возобновили съемки! У нас новая студия, новые уроки и новые направления!Сейчас снимаем: 1) СТЕП АЭРОБИКА 2) ТАНЦЫ с Женей Горла...

Читать далее..

Друзья! Рады сообщить вам, что мы возобновили съемки уроков после пандемии. Хотя сейчас все еще большая статистика. Добавляем к урокам еще одно направление ТАНЦЫ С ЖЕНЕЙ ГОРЛАНОВОЙ. Ссылка на направле...

Читать далее..

Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 22.12.2021 - 31.12.2021 пополни свой счет в личном кабинете на 1500 руб. и получи БЕСПЛАТНО + 10 дней тренировок в новогодние праздники!...

Читать далее..

Новое направление на нашем сайте. ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС для похудения, настроения! Зажигательная музыка и тренеры Евгения и Антон поднимут ваш пульс, настроение! Включайте! Танцуйте! Страница направ...

Читать далее..

С 25.11 - 27.11. Черная пятница. Скидки на абонементы! 30 дней - 590 руб. ( цена без скидки 690 руб)90 дней - 1370 руб. ( цена без скидки 1863 руб)180 дней - 2400 руб. ( цена без скидки 3519 руб)2...

Читать далее..

Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 24.12.2022 - 31.12.2022 пополни свой счет в личном кабинете на 1500 руб. и получи БЕСПЛАТНО + 10 дней тренировок в новогодние праздники!...

Читать далее..

С 24.11 - 26.11. Черная пятница. Скидки на абонементы! 30 дней - 690 руб. ( цена без скидки 790 руб)90 дней - 1640 руб. ( цена без скидки 2133 руб)180 дней - 2910 руб. ( цена без скидки 4029 руб)2...

Читать далее..

Команда онлайн фитнес клуба www.timestudy.ru проводит акцию! С 22.12.2023 - 31.12.2023 пополни свой счет в личном кабинете на 2000 руб. и получи БЕСПЛАТНО + 10 дней тренировок в новогодние праздники!...

Читать далее..

Приветствуем пользователей сайта timestudy.ru  Сообщаем, что с 22.04.2024 года изменятся цены на фитнес абонементы: 30 дней - 890 руб.90 дней - 2403 руб. (скидка 10%) 180 дней - 4539 руб. (скидка 15...

Читать далее..

26.11.2023 прошли съемки новых уроков по направлениям. Танцы с Женей Горлановой и Танцевальный фитнес. Скоро на появятся на сайте.  Страница направления на нашем сайте здесь ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС (в...

Читать далее..

Продолжаем радовать вас новыми направлениями на нашем сайте MOBILITY тренировки на мобильность и подвижность суставов В мире, где жизнь часто превращается в непрерывный забег, сохранение гибкости и ...

Читать далее..

Посмотрели достаточно много батутов и остановились на одном. При выборе батута важно:1) Толщина металла2) Резиновые накладки с кольцами на ножки (для регулировки каждой по высоте)3) Диагональ полотно ...

Читать далее..

Друзья мы рады представить новое направление на нашем сайте ШАГАЙ Это легкие кардио тренировки под музыку. Мы будем проходить за тренировку от 2000-10000 шагов. Попробуйте прошагать первый урок и о...

Читать далее..

Наконец-то дождались и мы и вы! 29.01.2024 Старт курса Растяжка мечты Продольный шпагатгруппа 69 Уважаемые наши пользователи! Примерно год назад в связи с санкциями наши курсы Растяжка мечты были з...

Читать далее..

Прямо со съемочной площадки. С Женей Горлановой снимаем 15-й урок по направлению Танцы. Скоро добавим на наш сайт!

Читать далее..

4-я тренировка в большей степени будет направлена на работу с тазобедренным суставом!

Читать далее..

Друзья! Все самые свежие новости вы найдете в нашем телеграмм канале. Приглашаем! Подписывайтесь! Нажмите на QR код или отсканируйте.

Читать далее..

Новое видео

Дата появления: 27.03.2024
Урок 9
ШАГАЙ / 2000 - 10000 шагов
Дата появления: 20.03.2024
Урок 3
ГИМНАСТИКА на КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Дата появления: 18.03.2024
Урок 8
ШАГАЙ / 2000 - 10000 шагов
Дата появления: 15.03.2024
Урок 1 (новое направление)
Гимнастика СВОБОДНОЕ ТЕЛО

Ожидаемое видео

Дата появления: 05.04.2024
Урок 10
Дата появления: 05.04.2024
Урок 4
ГИМНАСТИКА на КАЖДЫЙ ДЕНЬ